Miksi nöyryys on tärkein ominaisuus, jota sinun tulee kehittää itsessäsi

Nyky-yhteiskunta kiinnittää liikaa huomiota ulkoisiin saavutuksiin - miltä näytämme, missä työskentelemme, millaista elämäntapaa elämme. Useimmat ovat tottuneet "pitämään kasvonsa" kaikissa tilanteissa, joten pienetkin välähdykset nöyryydestä tuntuvat raitista ilmaa. Miksi meidän on niin vaikeaa ilmaista tätä kaunista ominaisuutta? Ehkä siksi, että se liittyy heikkouteen, vaikka itse asiassa se onkin yksi sisäisen voiman merkkejä? Yritetään löytää vastauksia näihin kysymyksiin.

Miksi nöyryys on hyvästä

Kun tapaamme jonkun, jolla on tämä hyve, olkapäämme rentoutuvat, sydämemme alkaa lyödä hieman hiljaisemmin ja näkymätön käsi, joka puristaa hermostuneesti sisäosia, löysää otettaan. Miksi? Koska ymmärrämme, että meidät nähdään, kuullaan ja hyväksytään sellaisina kuin olemme, kaikkine puutteineen. Tämä asenne on erittäin harvinainen ja arvokas lahja, joka rikkoo vahvimmatkin suojamuurit.

Todella nöyrät ihmiset voivat antaa tämän tunteen, koska he hyväksyvät vahvuutensa ja heikkoutensa tuomitsematta. Tiedemiesten mukaan tämä on juuri avainmerkki nöyryydestä, joka ravitsee tunnetta

myötätunto.

Tällainen itsensä hyväksyminen voi syntyä vain sisäisestä itsearvon tunteesta. Tätä tunnetta eivät saa monen miljoonan dollarin maksut, ihanteellinen vartalo tai tykkäykset sosiaalisissa verkostoissa. Ihmiset, joita on siunattu nöyryydellä, arvostavat pieniä, mutta merkityksellisiä asioita, joista on hyötyä muille.

Lisäksi sellaiset ihmiset pitävät elämää loputtomana oppimiskokemuksena ja ymmärtävät, ettei kukaan ole täydellinen. Ja tämä tarkoittaa, että voimme työskennellä itsemme kanssa ja olla avoimia uusille ideoille, neuvoille ja kritiikille vaarantamatta itsetuntoamme.

Silmiinpistävin esimerkki tästä laadusta on Mahatma Gandhi. Hänen tarinansa on suora todiste siitä, mitä nöyryyttä omaava johtaja voi saavuttaa ja kuinka tällaiset ihmiset ovat hyödyllisiä yhteiskunnalle.

Psykologit Heidi Wayment ja Jack J. Bauer kirjoitti kirjaH.A. Wayment, J. bauer. Oman edun ylittäminen: hiljaisen egon psykologisia tutkimuksia "hiljaisesta egosta". Tämä käsite on hyvin samanlainen kuin mitä kutsumme nöyryydeksi. Tärkeintä on, että kun hallitsemme egoamme, meistä tulee paljon vähemmän aggressiivisia, vähemmän todennäköisesti manipuloimme muita ja valehtelemme vähemmän. Sen sijaan otamme vastuuta virheidemme vuoksi ja niiden korjaaminen, toisten ideoiden kuunteleminen ja kykyjemme järkevä arviointi.

Nöyryys voi parantaa suuresti paitsi elämäämme, myös suhteitamme muihin. Ihmiset, joilla on tämä laatu tehokkaampiN. Krause, K.I. Pargament et ai. Nöyryys, stressaavat elämäntapahtumat ja psyykkinen hyvinvointi: hengellisyyden ja terveyden maamerkkitutkimuksen tulokset / The Journal of Positive Psychology kestää stressiä ja voi paremmin ja fyysisestiN. Krause. Uskonnollinen osallistuminen, nöyryys ja itsearvioitu terveys / sosiaaliset indikaattorit, ja emotionaalisestiP.J. Jankowski, S.J. Sandage et ai. Anteeksiantavuuden, mielenterveyden ja sosiaalisen oikeudenmukaisuuden sitoutumisen eriyttämiseen perustuvat mallit: Välittäjävaikutukset itsensä ja nöyryyden erottamiseen / The Journal of Positive Psychology. Lisäksi he osoittavat usein anteliaisuutta ja kiitollisuutta sekä auttavat muita. Kaikki tämä houkuttelee ihmisiä ympärillään.

Kuinka kehittää nöyryyttä

Ottaen huomioon kaiken, mitä tiedämme tästä laadusta, sen kehittäminen ei ole niin helppoa. Pyrkimys on kuitenkin ehdottomasti sen arvoista, jos vain sen sisäisen vapauden vuoksi, joka ilmaantuu, kun lopulta lopetamme "epämukavien" osien piilottelun, mutta sovimme ne. Toisin sanoen nöyryyden parissa työskenteleminen auttaa avaamaan sydämen ymmärrykselle ja empatialle. Tässä on muutamia tapoja aloittaa.

Hyväksy ihmisyytesi

Kun epäonnistumme jossain meille erittäin tärkeässä asiassa, kuten henkilökohtaisessa elämässämme tai urallamme, itsetuntomme vajoaa pohjaan. Tämä johtuu siitä, että sisäinen arvomme liittyy suoraan ulkoisiin tapahtumiin. Meistä tulee "pahoja" ja "arvottomia" ihmisiä yhdessä sekunnissa, ja polku takaisin vakaaseen itsetunto voi kestää hyvin kauan.

Ihmiset, joilla on kehittynyt nöyryys, ovat vieraita sellaiselle maailmankatsomusmallille. Ne luovat arvonsa sisältäpäin. Siksi, kun he epäonnistuvat surkeasti jossain liiketoiminnassa, he ymmärtävät, että tämä on vain epäonnistuminen, eikä todiste heidän arvottomuudestaan. Loppujen lopuksi he ovat ihmisiä ja ihmiset tekevät virheitä.

Psykologit Christopher Peterson ja Martin Seligman kirjassaan Strengths and Virtues: A Guide and Classification ehdottaa, että sisäisen arvon tunne johtuu turvallisesta kiintymyksestä tai muusta emotionaalisesti terveestä yhteydestä läheinen ihminen. Yleensä tämä on se, joka huolehti meistä lapsuudessa. Ehdottomasta hyväksynnästä ja rakkaudesta tulee eräänlainen kilpi, joka suojaa vaarallisilta kritiikin ja epäonnistumisen ilmenemisiltä.

Valitettavasti harvat voivat ylpeillä näin myönteisestä kokemuksesta. Tutkimus näytäS. Moulin, J. Waldfogel, E. washbrook. Baby Bonds: Vanhemmuus, kiinnitys ja turvallinen tukikohta lapsille että vain 60 %:lla aikuisista on luotettava kiintymystyyppi. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että olisimme tuomittuja. Voit ja sinun tulee työskennellä oman tyyppisi liitteen kanssa. Tämä artikla avulla voit ottaa ensimmäiset askeleet.

Harjoittele mindfulnessia ja itsemyötätuntoa

Ihmiset, joilla on nöyryyden hyve, tuomitsevat itsensä raittiisti. He tietävät vahvuutensa ja heikkoutensa, ja tämä auttaa heitä ymmärtämään, mitä on tehtävä.

Mindfulnessin avulla voit pysähtyä ja kuunnella ajatuksiasi ja tunteitasi. Lisäksi se auttaa tekemään tämän ilman tuomitsemista, mikä aina vääristää tapaamme nähdä tilanteen. Mitä tietoisemmin lähestymme sisäistä tilaamme, sitä helpompi on havaita meitä rajoittavat tottumukset ja uskomukset. Ja tässä itsemyötätunto sisältyy prosessiin - hyväksymme ei kovin miellyttävät ominaisuutemme, opimme ystävällisyyttä ja ymmärrystä ennen kaikkea itseämme kohtaan.

Kun hyväksymme sen, mitä on muutettava, voimme aloittaa muutosprosessin. Ala korvata negatiiviset ajatukset ja teot positiivisilla, ja lopulta et tunnista itseäsi.

ilmaista kiitollisuutta

Yksinkertainen "kiitos" tarkoittaa, että huomaamme elämän meille antamat lahjat ja ymmärrämme toisten ihmisten arvon. Säännöllinen kiitollisuuden harjoittaminen auttaa sammuttamaan itsekkyyden ja katsomaan ympärilleen.

Tutkimus vahvistaaE. Kruse, J. Kansleri, et ai. Nouseva kierre kiitollisuuden ja nöyryyden välillä / Sosiaalipsykologinen ja persoonallisuustiedeettä kiitollisuus ja nöyryys ruokkivat toisiaan. Meistä tulee parempia, kun sanomme säännöllisesti "kiitos" ympärillämme oleville ihmisille ja maailmalle.

Pidä kiitollisuuspäiväkirjaa ja kirjoita joka ilta kolme asiaa, joista haluat olla kiitollinen elämässä. Tai yritä kirjoittaa kiitoskirjeitä esimerkiksi ihmisille, jotka ovat tehneet sinulle jotain mukavaa tai auttaneet sinua jollain tavalla.

Ehkä suurin avain nöyryyteen on nähdä elämä seikkailunhaluisena matkana kohti ominaisuuksia, jotka tekevät meistä, ympärillämme olevista ja maailmasta paremman. Nelson Mandela sanoi: ”Ensinnäkin sinun täytyy olla rehellinen itsellesi. Et voi muuttaa yhteiskuntaa, jos et muuta itseäsi. Suuret rauhantekijät ovat kunnollisia, rehellisiä ja nöyriä ihmisiä."