10 kysymystä, jotka esität itsellesi säännöllisesti

Jopa onnellisimmat ja optimistisimmat ihmiset tuntevat joskus fyysisesti tai henkisesti uupuneita. Toisille tämä on täysin luonnollinen tila. Mutta vakavasti, mitä nopeammin löydämme ongelman lähteen, sitä nopeammin voimme korjata sen.

Vain ulkopuolelta näyttää siltä, ​​että mikään ei ole helpompaa kuin selvittää, miksi jokin menee pieleen. Loppujen lopuksi näemme aina selvästi syyt ystäviemme ja rakkaittemme huoleen. Mutta elämäsi ja hyvinvointisi analysointi on paljon vaikeampaa. Tätä varten luettelo useista kysymyksistä on hyödyllinen.

Mitä kysyä itseltäsi säännöllisesti

1. Miltä sinusta tuntuu fyysisesti tänään? Ehkä jokin satuttaa sinua, oletko huolissasi hengitys- tai ruoansulatusongelmista?
2. Miltä sinusta tuntuu henkisesti tänään? Mikä on mielialasi? Ja kenraali tunnetila, onko se muuttunut?
3. Kuinka energinen olet? Miten arvioisit energiatasosi: korkea, matala, normaali?
instagram viewer
4. Mitä ruokaasi kuuluu? Kuinka usein syöt? Mitä ruokia ja ruokia on ruokalistallasi? Miltä sinusta tuntuu syömisen jälkeen?
5. Mikä on uniryteesi? Nukutko tarpeeksi vai liikaa? Kuinka levänneeksi tunnet olosi heräämisen jälkeen?
6. Jos katsot elämääsi ulkopuolelta tuomitsematta, mitä tottumukset vaikuttaa terveytesi positiivisesti, ja mikä negatiivisesti vai neutraalisti? Mitä nämä tavat ovat? Ehkä ravinnon, fyysisen toiminnan, ihmissuhteiden, rahoituksen tai muiden elämänalueiden kanssa.
7. Kuinka voit muuttaa näitä tapoja parantaaksesi terveyttäsi? Esimerkiksi poista stressin laukaisevat tekijät, paranna ruokavaliotasi, lepää enemmän.
8. Mikä rooli urallasi on elämässäsi? Ehkä työskentelet yrityksessä vain palkkaa varten, tai ehkä myrkyllinen toimistoympäristö tekee elämästäsi kurjaa.
9. Stimuloitko älyäsi joka päivä? Sanotaanko työn, harrastusten tai seurustelun kautta?
10. Mitä odotat aina innolla? Onko olemassa terveellistä tapaa sisällyttää tämä jokapäiväiseen elämääsi useammin?

Yritä vastata näihin kysymyksiin aina, kun jokin vaivaa sinua. Vastaukset auttavat sinua selvittämään, mikä tarkalleen vaikuttaa terveytesi, ja laatia suunnitelman päästä eroon negatiivisista tekijöistä. Jos huomaat jotain, mikä huolestuttaa sinua erityisen paljon, muista varata aika asiantuntijalle.

Miksi on tärkeää tarkistaa itsesi

Muistele viimeistä vierailuasi lääkäri. Tavanomaisen tutkimuksen, kuten verenpainetutkimuksen ja lähetteen, kuten veren, lisäksi asiantuntija todennäköisesti kysyi sinulta henkilökohtaisia ​​kysymyksiä. Eikä tämä ole ollenkaan turhaa uteliaisuutta: käyttäytymisemme ja tottumuksemme sekä perheen sairauksien historia voivat antaa hyödyllisiä vihjeitä terveydestämme.

Kardiologi Michael Barber, M.D. sanoo, että keskustelu potilaan hyvinvoinnin parantamisesta syvemmällä tasolla mahdollistaa jopa yksinkertaisia ​​keskusteluja tietyistä aiheista, kuten päivittäisistä ruokalistoista, fyysisestä aktiivisuudesta, tottumuksista, juomistiheydestä ja tupakointi.

Tietenkään itsetutkiskelu ei voi eikä saa korvata asiantuntijoiden suorittamaa täysimittaista tutkimusta. Mutta tämä on loistava työkalu seurata terveyttäsi ja huomata ajoissa jotain vialla.