Voiko sarviapila todella auttaa sinua laihduttamaan, parantamaan libidoa ja pysäyttämään kaljuuntumisen?
Miscellanea / / May 03, 2022
Joitakin terveyshyötyjä lisäosa voi todella tarjota.
Mikä on fenugreek
Sarviapila (Trigonella foenum-graceum) on palkokasvien heimoon kuuluva yksivuotinen ruohokasvi, joka tunnetaan myös nimellä chaman, sarviapila tai shambhala.
Sen siemenet ja jauhetut varret ja lehdet käyttääM. Askarpoura, E. Ghaedif. Sarviapilan lisäyksen vaikutus veren lipideihin ja ruumiinpainoon: Systemaattinen katsaus ja meta-analyysi satunnaistetuista kontrolloiduista tutkimuksista / Journal of Ethnopharmacology itämaisissa ruoissa mausteena. Ja perinteisessä lääketieteessä Kiinassa ja Intiassa niitä käytetään lääkkeenä lihaskouristuksiin, gastriittiin, ummetukseen ja turvotukseen.
Sarviapilaravintolisätoimittajat väittävät, että sarviapilan siementee edistää painonpudotusta ja auttaa alentamaan veren glukoosi- ja kolesterolitasoja. Muiden positiivisten ominaisuuksien joukossa mainitaan usein kyky parantaa imetystä, lisätä libidoa sekä parantaa ihon ja hiusten tilaa. Seuraavassa analysoimme, mitkä näistä väitteistä ovat perusteltuja.
Voiko sarviapila auttaa laihduttamaan
Yleensä sarviapilan vaikutus painoon selittyy sen kyvyllä alentaa tasoa Sahara veressä korkean saponiinien ja liukoisen kuidun kasviyhdisteiden pitoisuuden vuoksi.
Koska glukoosiaineenvaihdunnan häiriöt johtavat usein painonnousuun, on oletettu, että sarviapila voi korjata tilanteen ja edistää siten painonpudotusta.
Todellakin, sisään meta-analyysiN. Neelakantan, M. Narjanan, R. J. de Souza. Sarviapilan (Trigonella foenum-graecum L.) saannin vaikutus glykemiaan: kliinisten tutkimusten meta-analyysi / Nutrition Journal 10 tieteellistä tutkimusta havaitsi, että lisäravinteen ottaminen alensi merkittävästi verensokeritasoja paastossa ja kaksi tuntia ruokailun jälkeen. Mutta samaan aikaan tutkijat totesivat, että tämä toimii vain diabeetikoilla, ja tutkimuksen laatu jättää paljon toivomisen varaa.
Erityisesti painonpudotukselle omistettuja tieteellisiä teoksia on vähän, ja ne ovat melko ristiriitaisia.
Esimerkiksi yhdessä koeC. Poole, B. Bushey, C. Edistää. Kaupallisesti saatavan kasvitieteellisen lisäyksen vaikutukset vahvuuteen, kehon koostumukseen, tehoon, ja hormonaaliset profiilit vastustuskykyyn koulutetuilla miehillä / Journal of the International Society of Sports Ravitsemus Miehet, jotka ottivat 500 mg sarviapilaa päivässä, menettivät 2 % enemmän rasvaa 8 viikossa kuin lumelääkettä saaneet.
Tällainen merkittävä ero voidaan selittää ruokahalun vähenemisellä. Lisäravinteen saaneet kuluttivat tutkimuksen loppuun mennessä noin 800 kcal vähemmän päivässä kuin muut.
Toisessa koeH. Chevassus, J. Gaillard, A. Farret. Sarviapilan siemenuute vähentää selektiivisesti spontaanin rasvan saantia ylipainoisilla henkilöillä / Euroopan kliinisen farmakologian lehti totesi myös, että sarviapilauutteen lisääminen auttaa vähentämään rasvan saantia ilman ruokavalion valvontaa, mutta tutkijat eivät havainneet mitään vaikutusta painoon. 12 tutkimuksen meta-analyysissä, joissa oli tietoja 560 osallistujalta, ei löydettyM. Askarpoura, E. Ghaedi. Sarviapilan lisäyksen vaikutus veren lipideihin ja ruumiinpainoon: Systemaattinen katsaus ja meta-analyysi satunnaistetuista kontrolloiduista tutkimuksista / Journal of Ethnopharmacologyettä sarviapila auttaa pääsemään eroon ylimääräisistä kiloista.
Siksi on epätodennäköistä, että lisäosasta olisi hyötyä painonpudotuksessa.
Onko sarviapilalla muita terveyshyötyjä
Sarviapilan ottaminen siementen tai jauheen keitteen muodossa voi todellakin tarjota tiettyjä etuja, vaikka jotkin niistä eivät ole vieläkään hyvin todistettuja.
Vähentää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä
Uskotaan, että kohonneet triglyseridien (rasvat) ja kolesterolin tasot veressä lisääntyy1. J. E. Hokanson, M. A. Austin. Plasman triglyseriditaso on korkeasta tiheydestä riippumaton sydän- ja verisuonitautien riskitekijä lipoproteiinikolesterolitaso: populaatiopohjaisten prospektiivisten tutkimusten meta-analyysi / Journal of sydän- ja verisuoniriski
2. J. Dong, S. Yang. Lipidiprofiilien yhteydet sydän- ja verisuonisairauksiin ja kuolemaan 10 vuoden tulevassa kohorttitutkimuksessa / sydän- ja verisuonitautien rajat sydän- ja verisuonitautien riskiä.
15 tieteellisen tutkimuksen meta-analyysi laskettuK. Heshmat-Ghahdarinijani, N. Mashayekhiasl, A. Amerizadeh. Sarviapilan kulutuksen vaikutus seerumin lipidiprofiiliin: Systemaattinen katsaus ja meta-analyysi / Fytoterapiatutkimusettä sarviapilaravintolisien käyttö auttaa alentamaan kokonaiskolesterolia, triglyseridejä ja matalatiheyksisiä lipoproteiineja (LDL) – proteiinien ja rasvojen yhdisteitä, jotka voivat johtaa ateroskleroosin kehittymiseen.
Toisessa analyysissä esitettiin myös 12 tieteellistä tutkimusta johtopäätösK. Khodamoradi, M. Khosropanah, Z. Ayati. Sarviapilan vaikutukset kardiometabolisiin riskitekijöihin aikuisilla: Systemaattinen katsaus ja meta-analyysi / Täydentävät terapiat lääketieteessäettä kasvin siementen ottaminen auttaa alentamaan kokonaiskolesterolia ja LDL: ää, vaikka vaikutusta triglyserideihin ei ole havaittu.
Joka tapauksessa sarviapila näyttää parantavan lipidiprofiilia, mikä voi olla hyödyllistä ihmisille, joilla on aineenvaihduntahäiriöitä. Ei kuitenkaan ole olemassa kohorttitutkimuksia, jotka osoittaisivat sen hyödyn sydän- ja verisuonisairauksien riskin vähentämisessä.
Rintamaidon määrän lisääminen
Uskotaan, että sarviapila voi vaikuttaa rintamaidon tuotantoon fytoestrogeenien - kasviyhdisteiden, jotka ovat rakenteeltaan samanlaisia kuin sukupuolihormoni estradioli - pitoisuuden vuoksi. Ja myös vaikutuksen vuoksi oksitosiinihormoniin, joka edistää imetystä.
Neljän tieteellisen tutkimuksen pienessä analyysissä havaittiin, että lisäravinteen ottaminen kolme kertaa päivässä kapseleiden tai siemenkeitteen muodossa voi ollaT. M. Khan, D. b. Wu A. v. Dolzhenko. Sarviapilan tehokkuus galaktagogina: verkoston meta-analyysi / Fytoterapiatutkimus lisätä rintamaidon määrää imettävillä naisilla.
Samanaikaisesti tieteellisen työn kirjoittajat totesivat, että sarviapilalla on melko mieto vaikutus, eikä se toimi paremmin kuin muut yrttivalmisteet imetyksen lisäämiseksi.
Cochrane Review teki johtopäätösM. L. Tan, W. C. Fong, L. A. marasco. Oraaliset galaktagogit (luonnolliset hoidot tai lääkkeet) rintamaidon tuotannon lisäämiseen ei-sairaalahoidossa synnyttäneiden äideillä / Cochrane Libraryettä erityisiä johtopäätöksiä lisäravinteen tehokkuudesta tai vaarasta ei ole olemassa tarpeeksi korkealaatuista tutkimusta, joten sitä ei voida suositella imettäville äideille.
Sarviapilan sivuvaikutuksista tiedetään vähän. Mahdollisia ovat ruoansulatushäiriöt ja ripuli äidillä ja lapsella, lievä huimaus, alhainen sokeripitoisuus ja lievä allerginen reaktio. Myös mahdollinen vaikutus maapähkinäallergikoille on todettu.
Lisääntynyt libido
On olemassa useita tieteellisiä tutkimuksia, jotka osoittavat sarviapilauutteen vaikutuksen seksuaaliseen halukkuuteen sekä miehillä että naisilla.
Kyllä, yhdessä koeE. Steels, A. Rao, L. Vitetta. Miesten libido fysiologiset näkökohdat, joita standardoitu Trigonella foenum-graecum -uute ja mineraalikoostumus tehostavat / Fytoterapiatutkimus Päivittäisen 600 mg: n sarviapilauutteen ottaminen kuuden viikon ajan vaikutti positiivisesti libidoon, kiihottumiseen ja orgasmiin 25–52-vuotiailla miehillä, joilla oli erektiohäiriöitä.
Teki töitäA. Rao, E. Steels, W. J. Inder. Testofen, erikoistunut Trigonella foenum-graecum -siemenuute, vähentää ikään liittyviä androgeenien vähenemisen oireita, lisää testosteronitasoja ja parantaa seksuaalista toimintaa terveillä ikääntyneillä miehillä kaksoissokkoutetussa satunnaistetussa kliinisessä tutkimuksessa / Ikääntyminen Uros täydentää ja vanhemmilla miehillä - 43-70 vuotta. 12 viikon käytön jälkeen ne nostivat merkittävästi kokonais- ja vapaan testosteronin tasoa, aamuerektiota ja seksuaalista aktiivisuutta.
Toisessa tutkimustaA. Rao, E. Steels, G. Beccaria. Erikoistetun Trigonella foenum-graecum -siemenuutteen (Libifem) vaikutus testosteroniin, estradioliin ja Seksuaalinen toiminta terveillä kuukautisilla naisilla, satunnaistettu lumekontrolloitu tutkimus / Fytoterapiatutkimus sama annos sarviapilauutetta paransi libidoa 20–49-vuotiailla naisilla. Kahdeksan viikon hoidon jälkeen osallistujilla oli merkittävästi kohonnut vapaan testosteronin ja estradiolin taso sekä lisääntynyt seksuaalinen halu ja kiihottuminen.
Näin ollen 600 mg: n sarviapilauutteen ottaminen päivässä 2-3 kuukauden ajan voi parantaa libidoa molemmilla sukupuolilla, vaikkakaan ei ole tarpeeksi tutkimusta vahvistamaan lisäaineen tehokkuutta.
Suojaus hiustenlähtöön
Yksi kaljuuntumisen syistä laskeeE. T. Utuner. Androgeenisen hiustenlähtö: Asian ydin / Plastiikka- ja korjaava kirurgia muutos dihydrotestosteronin (DHT) määrässä - yksi aktiivisimmista androgeeneistä.
Kaljuuntuvassa päänahassa DHT-reseptorien taso hiusrakkuloissa kasvaa ja niiden esto hidastaa hiustenlähtöä.
Yhdessä koeb. Bushey, L. W. Taylor, C. W. wilborn. Sarviapilauutteen lisäyksellä ei ole vaikutusta vastustuskykyä harjoittaneiden miesten hormonaaliseen profiiliin / International Journal of Exercise Science havaitsi, että 500 mg: n sarviapilauutteen ottaminen 8 viikon ajan auttoi alentamaan DHT-tasoja 9,42 %.
Pitkällä aikavälillä tämä voi hidastaa hiustenlähtöä, mutta ei ole olemassa tutkimusta, joka suoraan todistaisi, että näin on.
Ainoassa tieteellisessä tehdä työtäS. Bielfeldt, C. Schoen. Sarviapila+mikroravinteet: ravintolisän teho hiustenlähtöön / Kosmetische Medizin, joka osoitti 300 mg: n sarviapilauutteen vaikutuksen, osallistujat itse arvioivat lisäravinteen tuloksia, eikä tämä ole paras tapa saada selville todellisia tuloksia. Lisäksi tätä tutkimusta ei ole julkaistu luotettavimmassa lehdessä.
Kannattaako sarviapilaa kokeilla
Tutkimustietojen perusteella voimme päätellä, että sarviapila on käytännössä hyödytön painonpudotuksessa. Tässä tapauksessa lisäosa voi olla hyödyllinen:
- diabeetikoille - verensokeritason hallitsemiseksi;
- ihmiset, joilla on korkea kolesteroli-, triglyseridi- ja matalatiheyksisten lipoproteiinien taso.
Jos kuitenkin sinulla on diabetes ja päätät kokeilla sarviapilaa, ota ensin yhteyttä lääkäriisi ja noudata hänen suosituksiaan.
Mitä tulee muihin etuihin, mukaan lukien lisääntynyt maidon saanti, vaikutukset libidoon ja apu kaljuuntumiseen, vaikutus on parhaimmillaan pieni. Jos on ollenkaan.
Lue myös🧐
- Mitä hyötyä kaneli on ja mihin sitä voidaan lisätä
- Onko totta, että chili voi parantaa terveyttä ja pidentää ikää?
- Mikä on perga ja onko se todella niin hyödyllinen