Kuinka paljon unta keski-ikäiset ihmiset tarvitsevat
Miscellanea / / April 29, 2022
Cambridgen yliopiston tutkijat päättivät selvittää optimaalisen uniajan keski-ikäisille ihmisille. Tätä varten he analysoivat 500 tuhannen 38–73-vuotiaan ihmisen tietoja, mukaan lukien tulokset unirytmi-, mielenterveys- ja hyvinvointitutkimukset sekä kognitiiviset testaukset kyvyt.
He ovat tuli johtopäätökseenAivojen rakenne ja geneettiset mekanismit unen keston, kognition ja mielenterveyden välisen epälineaarisen yhteyden taustalla / Nature Agingettä seitsemän tuntia unta on optimaalinen aivojen terveydelle, ja huomautetaan, että liian paljon tai liian vähän unta voi lisätä kognitiivisen heikkenemisen riskiä iän myötä. Unen laadun parantaminen voi myös olla kriittinen tekijä hyvän mielenterveyden ylläpitämisessä ja kognitiivisen heikkenemisen ehkäisy erityisesti potilailla, joilla on mielenterveysongelmia ja dementiaa.
Tämä on linjassa aikaisempien tutkimusten kanssa: Aiemmin tutkijat ovat havainneet, että terve uni vähentää syövän, sydänsairauksien, ylipainoinen, yhtä hyvin kuin Alzheimerin tauti
ja dementiaKeski- ja vanhuuden unen keston yhteys dementian ilmaantuvuuden kanssa / Nature Communications. Mutta riskitekijöitä ovat unen keskeisten vaiheiden rikkomukset, lyhyt unen kesto yöllä ja liiallinen uni päivän aikana.Lue myös🧐
- Miksi 6 tuntia vuorokaudessa nukkuminen on yhtä huono asia kuin nukkumatta jättäminen
- Kuinka paljon unta tarvitset saadaksesi tarpeeksi unta
- SLEEP: kaikki siitä, miten, kuinka paljon ja miksi nukkua
Viikon parhaat tarjoukset: alennukset SberMegaMarketissa, La Redoutessa, AliExpressissä ja muissa myymälöissä