"Lopetin luottamasta tahdonvoimaan." Tarinoita ja neuvoja ihmisiltä, ​​jotka lopettivat juomisen riippuvuudesta huolimatta

Mukaan tilastotRaitis Venäjä: alkoholin myynti pitäisi puolittaa / Gazeta.ru "Raitis Venäjä", yli 85% työkykyisistä venäläisistä juo alkoholia. Jotkut heistä kärsivät riippuvuudesta, eivätkä voi joskus selviytyä siitä ilman lääketieteellistä tukea. Juttelimme niiden kanssa, jotka alkoholismin eri vaiheissa joutuivat kokemaan humalahaitoja ja murtumia, ja sen seurauksena pystyivät luopumaan juomisesta ikuisiksi ajoiksi.

"Kun minulle tarjottiin hypnoosia, olin peloissani, koska tajusin, että voisin todella lopettaa juomisen."

Aloin juoda vähän 14-vuotiaana. En pitänyt siitä, mutta 90-luvulla se oli muotia, enkä halunnut jäädä jälkeen ystävistäni - teini-ikäiset ovat hyvin riippuvaisia ​​toistensa mielipiteistä. Muistan, että se, joka pystyi tyhjentämään pullon kurkusta, sai kunnioitusta. Perjantaina baarit olivat täynnä, ihmiset juovat kuistilla, kadulla.

16-vuotiaana en voisi kuvitella elämää ilman alkoholia. Minulle oli normaalia tulla kouluun juoman kanssa useita kertoja viikossa.

18-vuotiaana join joka päivä. Ja niin teki useimmat ihmiset ympärilläni.

Aloin juoda, kun aloin tienata paljon. Olen koko ikäni ollut hyvä tietokoneiden kanssa, silloin se merkitsi paljon tuloja. En vain tiennyt mihin rahat käyttää. Mutta unelmoiminen jostain muusta - autosta, tytöstä, asunnosta - ei tullut mieleeni. En edes tajunnut miksi edes elän.

23-24-vuotiaana huomasin, että aamuisin oli vaikeaa ilman alkoholia. 25-vuotiaana hän alkoi juoda runsaasti. Sitten siitä tuli ongelma - en vain voinut lopettaa. En voinut hallita itseäni. Tuolloin mietin jatkuvasti, miten lopettaisin.

Olin varma, että lopettaisin juomisen, jos juon vain iltaisin, kuten ennenkin. Tämä on jokaisen alkoholistin unelma - palata edelliselle, mukavalle tasolle. Mutta niin ei olisi käynyt.

Joten käännyin aihetta käsittelevään kirjallisuuteen. Join - luin - join - luin. Olin niin… älyllinen alkoholisti. Kirjoista sain tietää, mikä alkoholismin vaihe minulla on ja mistä tämä riippuvuus ilmaantui.

Yleensä en menettänyt mieltäni. Mutta moraalista katosi. Varastaminen, humalaisen pään pettäminen oli normaalia. Tämä on alkoholistien selviytymisen ydin.

Sitten, 8 kuukauden humalahaihdon jälkeen, menin kristilliseen kuntoutuskeskukseen. Näytti siltä, ​​​​että he antaisivat minulle taikasauvan, joka ratkaisisi kaikki ongelmat. Mutta näin ei käynyt. Siellä yritin löytää vastausta kysymykseen, miksi lopettaa juominen.

Minulla ei ollut mitään syytä. Olin kerran sairaalassa miehen kanssa, joka oli hypnotisoitu alkoholismiin. Hän sanoi, että sen jälkeen hän unohti alkoholin maun eikä juonut sitä useisiin vuosiin. Kun minulle tarjottiin hypnoosia, olin peloissani, koska tajusin, että voisin todella lopettaa juomisen.

Alkoholistit pelkäävät lopettaa, koska he eivät tiedä mitä raittius on. Vain pari vuotta hylkäämisen jälkeen voit tuntea, miltä se tuntuu.

Millaista on elää raittiissa maailmassa? Sen pitää pystyä kommunikoimaan ihmisten kanssa. Humalassa puhut muille hihojen kautta. Sellaiset dialogit ovat keksittyjä, kun et ole erityisen tietoinen siitä, mitä tapahtuu.

Selkeässä maailmassa sinun on noudatettava sääntöjä. Vähiten, SDA. Esimerkiksi jalankulkuratoihin totuin pitkään. Minusta oli outoa, että jos laitat jalkasi seepralle, autot pysähtyvät. Ennen sitä menin aina minne halusin.

Joten suurin alkoholistin kohtaama ongelma on väärinkäsitys "Miksi minä lopetan?" ja raittiin (uuden) elämän pelko. Monet ihmiset eivät pysty ratkaisemaan niitä, ja siksi ne hajoavat niin usein. Olen tarkentanut tätä omassani kirja.

29-vuotiaana saavutin pohjan. Vieraile paikallisten kodittomien kanssa. Vietti yön kadulla. Juomaystäväni voisivat mennä wc: hen aivan maan päällä, puolentoista metrin päässä minusta, ja palata sitten takaisin ja jatkaa juomista. Jotkut heistä kuolivat "pöydässä". Toinen on sydänkohtauksesta, toinen aivohalvauksesta.

Sitten vähitellen alkoi tulla ymmärrys: juon tällaisten ihmisten kanssa, vietän yötä tällaisten ihmisten kanssa, pidän kiinni täitä sellaisilta ihmisiltä. Mitä tehdä seuraavaksi? Olin valmis menemään Moskovan alueelle ampumaan pientä juomaa.

Luulen, että tämä auttoi minua. Minua ei odotettu kotona, menetin asiakirjani kauan sitten. En pelännyt uutta elämää, koska vanhassa oli vain yksi pää jäljellä - juoda itseni kuoliaaksi. Lisäksi mielestäni on tullut aika, jolloin kaikki tieto alkoholista sekoittui räjähtävään cocktailiin ja veti minut ulos.

Sillä hetkellä menin äitini luo. Hän sanoi: "Siinä se, aion ehdottomasti luovuttaa." Minut otettiin narkologiseen sairaalaan 16. kerran. Luin siellä työpaikkailmoituksia. Ja kahdessa viikossa sain uuden työn.

Ensimmäisenä vuonna halusin juoda mistä tahansa syystä. Mutta hän astui kurkkuun. Stressin puuttuminen, josta yritin huolehtia itselleni, auttoi: katkaisin yhteyden vanhaan tuttujen ja aivonsa ravistelevien kanssa, jotka välittävät vain itsestään ja omista asioistaan, kieltäytyivät joistakin Tuotteet.

Monet alkoholistit lopettavat juomisen, vaihtavat teetä, makeisia, energiaa – Minusta näyttää siltä, ​​että niiden kautta keho yrittää jatkuvasti nousta korkealle jättäen toivon, että palaat joskus alkoholiin. Poistin ne elämästäni. Tavoitteeni oli kouluttaa hermosto elämään ilman piristeitä. Myöhemmin aloin meditoida ja minusta tuli täysin vapaa.

30-vuotiaana hän selviytyi ensimmäisen kerran. Minun piti oppia elämään maailmassa, jossa en ollut koskaan elänyt. Mutta vähitellen sain työpaikan, avasin yksittäisen yrittäjän, rakensin talon, kirjoitin kirjoja, aloitin TikTok-profiilin.

Kuinka auttaa itseäsi

Yritä pysyä rauhallisena ja rentona. Poista elämästäsi stressitekijät, jotka voivat saada sinut juomaan alkoholia.

Ja älä ole laiska lukemaan lisää artikkeleita ja kirjoja tästä aiheesta. Muista, että mitä enemmän sinulla on tietoa, sitä nopeammin voit selviytyä riippuvuudesta. Tämän seurauksena kertynyt tieto alkoholismista (mukaan lukien oma) auttaa sinua lopettamaan. Voit aloittaa tehdä työtä Alexandra Melnikova "Alkoholismi. Toipumisopas juojille ja heidän läheisilleen tai heidän kanssaan bestseller Alena Carra "Helppo tapa lopettaa juominen"

"Teeskelin jatkavani juomista"

Alkoholi on laillinen huume. Jokainen, joka käyttää sitä, on riippuvainen. Tämä tarina ei kerro siitä, kuinka "pääsin pohjaan ja menetin kaiken", vaan pitkästä sisäisen kasvun prosessista.

Aloitin juomisen lukiossa. Luulin, että kaikki tekivät sen, ja se on okei.

Ja sitten se meni kuin kello: kaikki juhlat seurasivat alkoholijuomia. Join joka viikonloppu. Samaan aikaan ongelmani ei ollut se, että haluan jatkuvasti alkoholia, vaan se, että selviydyin sen kanssa.

Jossain vaiheessa se alkoi häiritä. Olin silloin noin 30. En pystynyt enää kävelemään koko yönä, ja aamulla menin iloisesti hoitamaan asioitani, nukkuu 2 tuntia. Varsinkin kun minulla on pieniä lapsia.

Aluksi en voinut lopettaa juomista. Elämä vietteli juhlia ja tapaamisia ystävien kanssa viinilasillisen ääressä. Yritin luopua alkoholista luottaen vain tahdonvoimaan - minua ohjasi ajatus: "Haluan, mutta en voi." Tämän takia mikään ei toiminut.

Pidin lauseesta "kun seuraavan kerran sinulla on ripuli, yritä hallita sitä." Emme yritä hallita kuukautisia tai vuotavaa nenää, mutta tuomitsemme ihmisen, joka juo liikaa. Vaikka itse asiassa ensimmäisten siemausten jälkeen menetät vähitellen hallinnan. Hallinnan illuusio on minulle vaikein päästä eroon.

Tosiasia on, että kaikki riippuvuus on merkki siitä, että sinulla on vähän iloa elämässäsi. Et halua myöntää sitä ja etsit helppoa tietä ulos. Ongelmiesi käsitteleminen ja elämäsi muuttaminen on paljon vaikeampaa kuin suklaapatukan syöminen, viinilasillisen juominen tai tupakan polttaminen.

Mutta kun lähestyt alkoholin lopettamista tutkimuksena, siitä tulee siisti kokeilu, jossa opit paljon itsestäsi: mistä pidät ja mistä et. Loppujen lopuksi ihmiset ovat kiinnostuneita ennen kaikkea itsestään.

Päätavoitteeni oli löytää vastaus kysymykseen: mitä minä korvaan alkoholilla?

Joten päätin pitää päiväkirjaa, jossa seurasin edistymistä ja tunteitani siitä. Sitten siirsin nämä tietueet omalleni tehdä työtä "Pullo. Kirja niille, jotka haluavat juoda.

Havaintoja oli paljon. Ensin tajusin, että etsin rentoutumista alkoholista. Heräsi kysymys: miksi kaipaan sitä? Sitten oli kaksi vaihtoehtoa: alkaa elää ilman rasitusta, jotta sinun ei tarvitse rentoutua, tai etsiä muita tapoja toipua.

Toiseksi tajusin, että alkoholi liittyy minulle hauskanpitoon, ja aloin miettiä, mikä muu voi tuottaa minulle iloa, paitsi alkoholi.

Ensimmäisten kuukausien aikana en kertonut kenellekään kokeesta. Teeskentelin jatkavani juomista. Esimerkiksi jos istuimme baarissa, tilasin itselleni alkoholipitoisen cocktailin ja sitten pääsin siitä hiljaa eroon: kaadoin sen jonkun päälle tai pesin sen pesualtaaseen. Mutta joskus se ei onnistunut, ja romahdin. Kun sinulla on lasillinen alkoholia kädessäsi, se on erittäin helppo juoda.

Yleensä, jos ihmiset hajoavat, he luopuvat aiemmasta edistymisestä. Mutta vaikka epäonnistuisit, älä anna periksi.

En kieltänyt itseäni hajoamasta enkä moiti niistä. Yritin ymmärtää miksi näin tapahtuu ja kuinka korjata se.

Ystävät ja ystävät, joista kerroin alkoholista luopumistatajunnut sen eri tavalla. Monet olivat epämukavia. He perustelivat itsensä sanomalla: "Mutta minä juon vain vähän, enkä mitään!" Vaikka en ole heiltä kysynytkään. Ja tässäkin tapahtui mielenkiintoinen havainto: kun keskityt vahvasti johonkin, ympäristösi muuttuu. Nyt suurin osa ystävistäni ei myöskään juo.

Elintasoni on muuttunut täysin. Minulla on enemmän energiaa ja voimaa. Joka päivä kohtaan uteliaisuutta: "Mitä tänään tapahtuu?" Kyse ei ole siitä, etteikö minulla olisi mitään ongelmia ja menen kuin typerys jatkuvasti hymyillen. Mutta yleinen tunne oli tämä: rakastan elää, olen kiinnostunut asumisesta.

Lopetin luottamasta tahdonvoimaan. En anna äänekkäitä lausuntoja: "Siinä se on, en koskaan juo enää." Mutta tiedän, etten vain halua juoda.

Ehkä tämä menetelmä ei sovellu niille, jotka ovat alkoholismin viimeisessä vaiheessa ja eivät voi enää fyysisesti olla olemassa ilman alkoholia. Tällaiset ihmiset tarvitsevat muita menetelmiä - lääketieteellistä väliintuloa.

Kuinka auttaa itseäsi

Vastaa pariin kysymykseen:

• Miksi haluat lopettaa juomisen?
• Miksi pelkäät lopettaa juomisen?
• Mitä sinä korvaat alkoholilla?
• Mitä löydät päihtyneisyydestä - rauhaa, iloa?

Kun löydät vastaukset, seuraavat vaiheet alkoholin lopettamiseksi on helpompi koordinoida, koska näet tavoitteen ja esteet matkalla siihen.

Ole kärsivällinen ja älä anna periksi, vaikka epäonnistuisit. Ei ole "maagista napsautusta". On tärkeää tarkkailla jatkuvasti tunteitasi ja kysyä, miksi kävi ilmi, että hajoit?

moittia itseäsi tai vielä pahempaa, luopuminen ja yrittämisestä luopuminen on tehoton tapa, joka vain satuttaa sinua. Käytännöllisenä ratkaisuna voit kirjoittaa tavan raportoida hyvinvoinnistasi päiväkirjaan.

"Loputtaminen muuttui peliksi"

16-17-vuotiaana aloin juoda ystävien kanssa. Riippuvuus kehittyi kuten kaikki muutkin: aluksi harvoin, mutta osuvasti, sitten yhä useammin. Heti kun kokeilin alkoholia, tajusin heti, että se oli jotain epänormaalia. Mutta se oli niin maukasta ja hauskaa, että jatkoin sen käyttöä seuraavat 13 vuotta.

Minulla oli muutamia kuukautisia, jolloin join joka päivä. Koska useimmiten seuraavan juomisen jälkeen hän kärsi suuresti krapula. Jos join paljon edellisenä iltana, pystyin nousemaan sängystä vasta myöhään iltapäivällä.

Minulla oli aikataulu - kaksi päivää myöhemmin. Ensimmäisenä päivänä juon paljon, toisena tulen järkeni, kolmantena teen töitä ja illalla voit taas juoda.

Vaikeimpien kausien aikana join 2-3 päivää viikossa. Huolimatta siitä, että toipumiseen tarvittiin vielä 2-3 päivää. Eli olin tuottelias noin 8 tuntia viikossa. En oikein ymmärrä, kuinka onnistuin tekemään jotain. Nyt on outoa muistaa.

Yritin lopettaa useita kertoja. Ensin sidottu 1-2 kuukautta. Mutta sitten taas, pikkuhiljaa, hän palasi vanhoihin standardeihin. Napsautuksia "Siinä se, nyt lopetan ehdottomasti" nousi jatkuvasti, jokaisen ison juoman jälkeen. Niistä vain tuli jossain vaiheessa liian usein ja liian äänekkäiksi.

Joten vuoteen 2013 mennessä, vähän ennen 30-vuotispäivää, kävi selväksi, että tämä ei ollut hyvä. En voinut tehdä työtä, en voinut elää, käyttäytyin kuin sika.

Sitten yritin korvata alkoholiriippuvuuden jollain toisella. Ja aloin osallistumaan monille verkkokursseille – kaikkea mitä sain käsiini. Huomasin: motivaatio harjoitella perustuu siihen, että sinulle annetaan jonkinlaisia ​​saavutuksia. Ja ne voitaisiin siirtää taisteluun vastaan riippuvuus.

Niinpä tein alkoholista kieltäytymisen peliksi. Laskin päiviä, viikkoja, kuukausia. Julkaisi aikajanan Facebookissa*: "En juo 333 päivään."

Se auttoi minua hajoamasta. En halunnut pilata. Muuten kaikki olisi turhaa. Tunsin myös tiettyä ylivoimaa muihin ihmisiin nähden, koska pystyin lopettamaan, pidän kiinni, ja he jatkavat oluen siemailua joka ilta baarissa. Tässä ovat häviäjät! Tämä ajatus pitää minut edelleen mukana.

Lisäksi se auttoi alkoholiton olut. Ensimmäiset kuukaudet join sitä paljon. Otin sen baarista, ostin sen kotiin - minulla oli aina oltava tarjontaa - vain, etten ajattele alkoholia. Lisäksi alkoholittomalla oluella on yksi erittäin hyödyllinen ominaisuus ihmiselle, joka lopettaa juomisen: se on inhottavaa. Sitä ei voi syödä suuria määriä. Muutamaa kuukautta myöhemmin pystyin myös luopumaan siitä.

Kun tämä tapahtui, tajusin, että en ollut kiinnostunut osallistumaan juomiseen. Jos ennen sitä en rajoittunut millään tavalla ja menin rauhallisesti baareihin ystävien kanssa tilaamaan alkoholitonta olutta, lopetin pian myös tämän - se on liian tylsää.

Ystävät reagoivat ironisesti kieltäytymiseeni ja odottivat, että aloitan uudelleen. Joten emme odottaneet. Mutta heiltä ei saatu suurta tukea tai suoraa vastustusta: "No, hän ei juo eikä juo. Jokaisella on omat puutteensa."

Toinen suuri motivaattori oli se, että raittiit aivot toimivat todella nopeasti. Tunsin tämän vaikutuksen kuukausi juomisen lopettamisen jälkeen. Ja se kesti kolme tai neljä kuukautta.

Tunsin fyysisesti kuinka nopeasti ajattelen. Erittäin mielenkiintoinen efekti. Sellaista ei ollut ennen eikä jälkeen.

En kaipaa alkoholia. Ehkä vain hänen mielensä mukaan. Mutta tunteella juopuminen Ei varmaa nostalgiaa. Vaikka pari vuotta sitten jouduin kokemattoman tarjoilijan uhriksi. Kollegani ja minä istuimme kahvilassa, tilasin alkoholittoman oluen. Kun he toivat sen minulle, otin siemauksen, katsoin pulloa ja huomasin, että se oli 4 °! Menin wc: hen ja pesin suuni saippualla. Mutta hän ei murtunut. Tämä tapaus ei tehnyt minusta taas alkoholistia.

Kaikille, jotka lopettavat juomisen, suosittelen tekemään sen mahdollisimman aikaisin. Alkoholissa ei ole mitään hyvää, vaikka sitä nautittaisiin kohtuudella. Aivomme pystyvät tuottamaan kaikki tarvittavat aineet stimuloidakseen meitä.

Kuinka auttaa itseäsi

Mieti, kuinka voit täyttää juomiseen käyttämäsi ajan. Etsi uusi harrastus. Se vie osan huomiostasi ja resursseistasi.

"Maksettu palvelusta" Lopettaminen kovaa juomista. Ja lähti klinikalta seuraavana päivänä."

Olen juonut alkoholia kouluikäisestä asti. Vuoden 2020 lopussa huomasin, että juomistiheys kasvoi. Tätä alkoi tapahtua melkein joka päivä. Minulla oli vakava krapula. Lisäksi alkoholimyrkytystilassa aloin tehdä jotain minulle epätyypillistä roskaa.

Kerran melkein kävelin ulos naimisissa miehelle, jonka olin tuntenut kuukauden. Ja oli myös tapaus, kun siirsin koko palkan juomakumppanille.

Yritin vain ottaa ja kieltäytyä, mutta tajusin, että en pystynyt selviytymään. Tarvitsin sokkiterapiaa, ja kesällä 2021 pyysin ystävääni soittamaan huumehoitotiimille.

Halusin nähdä mitä muut alkoholistit näkevät, mutta ennen kuin tarvitsin sitä.

Mutta kun ryhmä saapui, lääkärit alkoivat vaatia, että minut pitäisi viedä sairaalaan. Vakuutin ystäväni, että olin "erittäin raskas". He sanoivat, että jos en menisi nyt, lopettaisin elämäni erittäin, erittäin huonosti. Vaikka minun tapauksessani, suoraan sanoen, ei ollut niin tarpeellista viedä minua klinikalle.

Kun ongelma on vasta alussa, useimmilla ihmisillä on tarpeeksi psykoterapia. Heidän ei tarvitse jäädä sairaalaan ja ottaa lääkkeitä.

Maksoin kuitenkin palvelun "Poistaminen humalahakoisuudesta". Ja lähdin klinikalta seuraavana päivänä, koska siellä ei tehty minulle mitään. Luottamus huumehoitojärjestelmään on kadonnut kokonaan.

Mutta se tosiasia, että käännyin tällaisten asiantuntijoiden puoleen, vaikutti minuun järkyttävästi. Pian aloitin myös TikTok-profiilin, mikä tuolloin motivoi minua suuresti olemaan juomatta tilaajien tuen ansiosta. Kaikki tämä yhdessä antoi tunteen, että on aika sitoa.

Kun halusin päästä irti, muistutin itseäni, kuinka kulutin paljon rahaa alkoholivimmassa ja mitä hätiköityjä asioita tein. Tästä huolimatta minulla oli marras-joulukuussa useita rikkeitä, jotka eivät onneksi päättyneet juopomiseen.

Kaikki toipuminen on suunnattu ennen kaikkea alkoholin täydelliseen hylkäämiseen - ikuisesti, koko elämä. Ei ole väliä miten teet sen, tärkeintä on tehdä se.

Kuinka auttaa itseäsi

Ota yhteyttä asiantuntijaan, joka auttaa sinua ymmärtämään alkoholiriippuvuuden syitä ja kehittämään tapoja käsitellä sitä. Se voi olla psykologi, psykiatri-narkologi, narkologi. Kaksi viimeistä osaa diagnosoida alkoholismin vaiheen ja päättää, tarvitsetko lääketieteellistä tukea vai sairaalahoitoa.

Voit myös ottaa yhteyttä huumepoliklinikalle ja ostaa palvelupaketin. Mutta tämä vaihtoehto voi olla erittäin kallis. Ehkä aluksi psykologin kuuleminen riittää sinulle.

* Kielletty Venäjän federaatiossa, Meta Corporationin sosiaalinen verkosto, joka on tunnustettu Venäjällä äärijärjestöksi.