9 tuotetta, jotka ovat hyödyllisiä kotiharjoitteluun

1. Urheiluvaatteet ja jalkineet

Miellyttävän ja tuottavan treenin avain on vaatteet, jotka eivät estä liikkumista ja saavat sinut tuntemaan olosi mukavaksi. Urheilusarjan ei pitäisi painaa tai päinvastoin olla liian löysä - muuten on epätodennäköistä, että pystyt keskittymään harjoituksiin.

Leggingsit tai joustavammat sukkahousut ovat parhaita, päällä - T-paita, T-paita, toppi. Kenkänä kannattaa harkita lenkkarit, jotka kiinnittävät jalan, varmistavat jalan oikean asennon lähestymisen aikana eivätkä luista.

Mitä ostaa

• Miesten verryttelypuku Pumalta, 6 990 ruplaa →
• Naisten verryttelypuku shortsien kanssa Vitaccilta, 2 690 ruplaa →
• Miesten lenkkarit TimeJumpilta, 2 199 ruplaa →
• Covani naisten tennarit, 3 799 ruplaa →
• Naisten sukkahousut Demixiltä, ​​2 599 ruplaa →
• Miesten sukkahousut Demixiltä, ​​2 299 ruplaa →

2. Matto

Mattoa tarvitaan monenlaisiin urheilulajeihin: joogaan, vatsaharjoitteluun, venyttelyyn ja muihin aktiviteetteihin. Kiinnitä huomiota luistamattoman pinnoitteen olemassaoloon takapuolella - lisävaruste ei saa ryömiä lattialla.

Mitä ostaa

• Kantomatto mukana Original Fittoolsilta, 1 490 ruplaa →
• Isolonin paksu matto harjoitteluun kotona ja kadulla, 492 ruplaa →
• Body Formin voimistelumatto, 1 703 ruplaa →
• Eripaksuiset matot kantokahvalla AliExpressiltä, ​​alkaen 500 ruplaa →

3. Urheiluväline

Ilman käsipainoja, runkotankoja ja painoja on vaikea kuvitella täysimittaista voimaharjoittelua kotona. Niiden avulla voit treenata erilaisia ​​lihasryhmiä sekä kuntosalilla.

Taitettavat käsipainot, joissa on eripainoisia pannukakkuja, sopivat parhaiten. Joten se lisää kuormaa ostamatta uusia kuoria. Tai katso useita käsipainoja kerralla, jotta tulevaisuutta varten on varaa.

Bodybar on samanlainen kuin tangon kaula, vain kevyempi ja ilman lisäelementtejä. Aloittelijoille on hyödyllistä harjoitella selän, vatsalihasten, jalkojen ja käsivarsien lihaksia. Kokeneemmille urheilijoille kuormittaminen bodybarilla ei välttämättä riitä.

Mutta kahvakuula on universaali ammus. Se on hyödyllinen harjoitteluun paina ja olkapäät, jalat, selkä ja pakarat, voiman ja kestävyyden kehittämiseen. Kuten käsipainot, kahvakuula voidaan taittaa kokoon tai täyttää vedellä painon säätämiseksi.

Mitä ostaa

• Kaksi kokoontaitettavaa käsipainoa, jotka painavat 1,25-15 kg Insportilta, 5 836 ruplaa →
• Vesitäytteinen kahvakuula, joka painaa 2-6 kg Atlanterrasta, 1 385 ruplaa →
• Kokoontaitettava kahvakuula, joka painaa 2,5 - 16 kg Atlant-Sportilta, 4 830 ruplaa →
• Runkopalkki, joka painaa 4 kg, 1 780 ruplaa →

4. Laajentimet

Laajennuksia kutsutaan elastisiksi nauhoiksi, joilla on eri vastus. Se on yleensä merkitty tuotteen etupuolelle numeroiden tai ympyröiden muodossa. Yksi täytetty ympyrä osoittaa pienimmän vastuksen, viisi - suurinta.

Laajennuksia on kolmenlaisia: pitkät nauhat, minikuminauhat ja putkimaiset nauhat, joissa on kaksi kahvaa päissä. Yksi sarja minikuminauhoja riittää Harjoittele eri lihasryhmille. Mutta jos haluat monipuolistaa ohjelmaa, voit ostaa muita laajennuksia.

Mitä ostaa

• Kuuden minilaajentimen sarja, joiden vastus on 4,5 - 22,6 kg Orogin Fittoolsilta, 2 490 ruplaa →
• Kuuden putkimaisen laajentimen sarja, joiden vastus on 4,5 - 13,6 kg minikuminauhoilla VikMat Energyltä, 2 490 ruplaa →
• Laajennusteippi, jonka vastus on 5 - 22 kg Bradexilta, 945 ruplaa →
• Laajennusteippi, jonka vastus on 17 - 54 kg Onlytopista, 3 100 ruplaa →

5. Askel alusta

Sydänkuormituksen fanit tarvitsevat askeltason - välttämättömän harjoittelun ominaisuuden step aerobic. Erilaiset yhdistelmät askeleet, askeleet ja käännökset virkistävään rytmiseen musiikkiin antavat sinun lievittää ylimääräistä jännitystä, piristää ja pumpata koordinaatiota. Taso voi toimia myös apuvälineenä syöksyissä ja kyykkyissä yhdellä jalalla.

Yleensä tämä ammus myydään telineiden kanssa. Ne lisäävät alustan korkeutta, mikä vaikuttaa harjoituksen monimutkaisuuteen.

Mitä ostaa

• Kaksitasoinen askeltaso Indigolta, 2 018 ruplaa →
• Kolmitasoinen askeltaso ATEMI: ltä, 3 465 ruplaa →
• Starfitin viisitasoinen porrasalusta, 4 312 ruplaa →
• Askeltaso sisäänrakennetulla korkeudensäädöllä Reebokilta, 4 490 ruplaa →

6. hyppynaru

Monille lapsuudesta tuttu urheiluväline. Hyppyköyden etuna on helppokäyttöisyys - sinun ei tarvitse erikseen etsiä erilaisia ​​verkkotreenejä ja toistaa linkkejä valmentajan jälkeen.

Mutta on myös vaikeuksia. Luokkia varten tarvitset paljon vapaata tilaa huoneessa, kattojen korkeuden tulisi myös mahdollistaa tällainen koulutus. Jos sopivia olosuhteita ei ole, voit harjoitella pihalla köyden kanssa.

Mitä ostaa

• Double Punchin painotettu dynaaminen köysi käsipainokahvoilla, 2 590 ruplaa →
• Hyppynaru hyppylaskurilla Kettleriltä, ​​2 199 ruplaa →
• Liveupin pikaköysi laakereilla kahvoissa, 599 ruplaa →
• Adidaksen hyppynarusarja vaihdettavilla painoilla, 7 790 ruplaa →

7. Vanne

Vanteen avulla voit harjoitella katsoessasi sarjoja tai kuunnellessasi äänikirjaa. Hänen kanssaan työskentelyn kauneus on, että sinua ei voi häiritä toisesta miellyttävästä asiasta.

Säännöllisillä kuuden viikon kuormituksella saat vähentää vatsan rasvan määrää ja pienennä vyötärön ympärysmitta 3 cm: iin. Mutta vain, jos kierrät vähintään 1,5 kg painavan painotetun vanteen.

Mitä ostaa

• Painotettu vanne, joka painaa 2,35 kg, 1 150 ruplaa →
• Painotettu vanne, joka painaa 1,6 kg, 820 ruplaa →
• Painotettu vanne, joka painaa 3 kg, 1 350 ruplaa →

8. Vaakasuora tanko ja punnerrukset

Useimmiten talon vaakapalkeissa on liukuva rakenne ja ne kiinnitetään suoraan oviaukkoon. On kätevää, että tämä ei vaadi erillisen paikan vapauttamista huoneessa. Mutta jos tila sallii, voit ostaa tavallisen seinämallin.

Push-up pysäyttimiä on kahta tyyppiä: tavalliset muoviset ja monikäyttöiset levyt. Niihin on merkitty väreillä ja tekstillä käsien asennot ja siihen osallistuvat lihakset.

Mitä ostaa

• Kääntöpysäytit eri lihasryhmien harjoitteluun BARFITSista AliExpressillä, 990 ruplaa →
• Kaksi muovista punnerrusta Bradexilta, 712 ruplaa →
• Välilevyn vaakapalkki BaseFitilta, 2 009 ruplaa →
• Seinävaakapalkki BaseFitilta, 1 829 ruplaa →

9. hierontarulla

Foam roller on hyödyllinen sekä lämmittelyn aikana lämmittämään lihaksia että harjoituksen jälkeen jännityksen lievittämiseen ja rentoutumiseen. Voit suorittaa hieronnan yksin tällä lisävarusteella: erityisiä tietoja ja taitoja ei tarvita.

Varaudu lievään kipuun, kun käytät rullaa ensimmäisen kerran, ne häviävät, kun totut siihen.

Mitä ostaa

• URM: n hierontarulla, 888 ruplaa →
• Kahden hierontarullan sarja, 1 790 ruplaa →
• Voimistelukeppi ja hierontarulla yhdessä Sportexilta, 407 ruplaa →

Huomaa: Kaikki hinnat ovat voimassa julkaisuhetkellä. Kaupat voivat päivittää tavaroiden hintaa päivän aikana.