Mikä on eksistentiaalinen kriisi ja miten siitä voi päästä eroon
Miscellanea / / April 22, 2022
Muutokset järkyttävät joskus ihmistä niin paljon, että ne saavat sinut ajattelemaan olemassaolon merkitystä. Nämä kokemukset eivät aina ole miellyttäviä, mutta ne auttavat löytämään elämän tarkoituksen.
Mikä aiheuttaa eksistentiaalisen kriisin
Eksistentialismissa, Euroopassa 1900-luvulla noussut filosofinen suuntaus, kriisi nimeltäänEksistentiaalinen kriisi / American Psychological Association käännekohta ihmisen elämässä, kun hänen on löydettävä päätavoitteensa ja otettava vastuu valinnastaan. Laajemmassa merkityksessä eksistentiaalinen kriisi ymmärretään ajanjaksoksi, jonka aikana ihminen kyseenalaistaa olemassaolonsa merkityksen.
Yleensä kriisi syntyyMikä on eksistentiaalinen kriisi? / Hyvin mieli tärkeiden elämäntapahtumien takia:
- työpaikan tai uran vaihto;
- rakkaan kuolema;
- vakavan tai hengenvaarallisen sairauden diagnoosi;
- tietyn iän saavuttaminen, kuten 40, 50 tai 65 vuotta;
- traagisen tai traumaattisen kokemuksen kokeminen;
- lasten ulkonäkö;
- avioliitto tai avioero.
Nämä tapahtumat liittyvät usein ahdistukseen kuolemasta. Ne saavat ihmisen tuntemaan, että hän menettäisi elämän tarkoituksen eikä pysty luomaan sitä.
Mitä tunteita henkilö kokee tänä aikana
Kriisin aikana voit kohdata monenlaisia tunteita ja kokemuksia:
- ahdistuneisuus;
- ahdistuneisuus;
- yksinäisyyden ja eristäytymisen tunne ystävistä ja läheisistä;
- motivaation puute;
- pahoittelee aikaisempia päätöksiä.
Sinä sinä pystyt6 tapaa voittaa eksistentiaalinen kriisi / Cleveland Clinic kysy itseltäsi monia olemassaolon tarkoitukseen liittyviä kysymyksiä, kuten miksi teet työtäsi. Itävaltalainen psykologi Viktor Frankl puhui toisesta eksistentiaalisen kriisin merkistä - "Sunnuntain neuroosiVictor E. Frankl, Mies etsii merkitystä / Goodreads». Se on tuho, jota ihmiset tuntevat työviikon lopussa, kun heidän ei tarvitse käsitellä kiireellisiä asioita.
Eksistentiaalinen kriisi on Ei ole sama6 tapaa voittaa eksistentiaalinen kriisi / Cleveland Clinictuo masennus. Näissä tiloissa olevat ihmiset voivat kokea samanlaisia tunteita, mutta eksistentiaalisen kriisin laukaisee yleensä jokin tärkeä tapahtuma, ja masennusta esiintyy harvoin vain yhdestä syystä. Sen kehitys sitoaMikä on masennus? / American Psychiatric Association hermovälittäjäaineiden, geneettisten tekijöiden ja tiettyjen persoonallisuuden ominaisuuksien toimintahäiriöllä - esimerkiksi huonolla itsetunnolla.
Kuinka käsitellä eksistentiaalista kriisiä
1. Mieti asenteesi uudelleen
Kyllä, elät vaikeaa ajanjaksoa. Mutta voit käyttää tilannetta muuttaaksesi jotain elämässä ja tullaksesi onnellisemmaksi. Esimerkiksi eksistensialistit uskoivat, että ahdistus on väistämätön osa elämää, joka voi opettaa henkilölle tärkeitä oppitunteja. Ja tanskalainen filosofi Soren Kierkegaard vuonna 1844 kirjoittiP. Slater. Ahdistus: vapauden huimaus – ahdistuksen kehitystekijät psykoanalyyttisen ajattelun linssin läpi / IntechOpenettä ilman ahdistusta ihmiset eivät yksinkertaisesti voi kehittyä.
Älä unohda tunteitasi – näin saat niistä enemmän vahvempiPsykologit löytävät aggression merkityksen: "Monty Python" -kohtaus auttaa tutkimusta / Science Daily. Lisäksi tutkijat ehdottavat, että tukahduttaminen tunteita lisääntyyTunteiden tukahduttaminen ja kuolleisuusriski 12 vuoden seurannassa / National Library of Medicine riski saada syöpä ja jopa kuolla ennenaikaisesti.
2. Pidä kiitollisuuspäiväkirjaa
Saatat tuntea, ettei ympärilläsi tapahdu mitään hyvää. Mutta näin ei todellakaan ole. Pidä kiitollisuuspäiväkirjaa – kirjoita siihen, mikä tekee sinut onnelliseksi ja täyttää päiväsi merkityksellä. Pysy yksinkertaisissa säännöissä:
- Kirjoita säännöllisesti. Aseta itsellesi aikataulu - sano, tee muistiinpanoja kolme kertaa viikossa.
- Ole lyhyt. Yhdessä merkinnässä saa olla enintään viisi kiitosta. Voit mainita sekä pieniä asioita että tärkeitä tapahtumia. On ihan ok kirjoittaa muistiin, että tänään on isäsi syntymäpäivä ja että joit aamulla herkullista kahvia.
- Ole tarkka. Vältä epämääräisiä lausuntoja, kuten "Olen kiitollinen kollegalleni". Kirjoita sen sijaan "Olen kiitollinen kollegalleni, joka piti minulle esityksen, kun sairastuin."
Kiitollisuus lisääKiittäminen voi tehdä sinut onnelliseksi / Harvard Health Publishing optimismia ja auttaa sinua saamaan positiivisen asenteen elämään.
3. kommunikoida enemmän
Kriisitilanteessa saatat tuntea olosi yksinäiseksi. Mutta älä eristä itseäsi ihmisiltä, vaan yritä päinvastoin kommunikoida heidän kanssaan useammin. Keskustele ystävien ja perheenjäsenten kanssa – ehkä joillakin heistä on ollut samanlaisia kokemuksia ja he voivat tukea sinua. Jos vaikeat tunteet eivät katoa useaan kuukauteen tai sinulla on itsemurha-ajatuksia, ota yhteyttä psykoterapeuttiin. Se auttaa sinua selviytymään tästä tilanteesta.
4. Tee sitä, mikä tuo sinulle iloa
Vietä aikaa rutiinitoimintojen lisäksi myös siihen, mikä tuo sinulle iloa, olipa kyseessä kävely, kirjojen lukeminen tai leikkiminen lasten kanssa.
Tarkkailla saldoElämän pyörä / Mielen työkalut elämän eri osa-alueiden välillä. Sitten, jos jokin menee pieleen jollakin alueella, se on helpompi siirtää. Jos esimerkiksi menetät työpaikkasi, suuntaa energiasi muihin asioihin - vietä enemmän aikaa perheellesi tai löydä harrastus.
5. Älä mieti sitä, mitä on jo tapahtunut
Yritä olla analysoimatta jatkuvasti, mitä teit väärin. Katuminen ei muuta menneisyyttä. Sen sijaan, että kaivaisit muistojen läpi, mieti, mitä voit tehdä nyt. Kuvittele, mihin suuntaan elämäsi pitäisi kehittyä. Ehkä tämä antaa sinun päättää tietyistä toimista.
6. Älä odota löytäväsi kaikkiin vastauksia
Tämä ei tarkoita, etteikö niitä periaatteessa kannattaisi etsiä. Mutta joihinkin kysymyksiin ei yksinkertaisesti ole selkeitä vastauksia. Universaalia selitystä elämän tarkoitukselle ei ole vielä keksitty.
Määrittele arvosi - se voi olla terveys, rakkaus, oikeudenmukaisuus, itsensä kehittäminen, täyttymys työssä. Sen ymmärtäminen, mikä on sinulle todella tärkeää, auttaa sinua priorisoimaan, tekemään päätöksiä ja siirtymään kohti elämää, josta unelmoit.
Viikon parhaat tarjoukset: alennukset Yandex Marketissa, MIF: ssä, AliExpressissä ja muissa myymälöissä