Miksi ihmiset pelkäävät lentokoneita? Katsotaanpa 6 parasta pelkoa
Miscellanea / / April 22, 2022
Selkeä organisaatio ja oikea moraali auttavat olemaan antautumatta ahdistukseen.
1. Lento-onnettomuuden pelko
Lentokoneet ovat yksi turvallisimmista kulkuvälineistä. Vuonna 2021 lento-onnettomuuksissa menehtyiMaailman lentoliikenteessä kuolleiden määrä vuosina 2006–2021 / Statista 176 henkilöä. Vertailun vuoksi: liikenneonnettomuuksissa vuosittain hukkuaLiikennevammat / WHO 1,3 miljoonaa ihmistä. Kuolleiden määrä vähitellen laskussaMaailman lentoliikenteessä kuolleiden määrä vuosina 2006–2021 / Statista, vaikka ihmiset alkoivat lentää useamminMaailman lentoyhtiöiden lentojen määrä vuosina 2004–2022 / Statista — Vuodesta 2004 matkustajaliikenteen määrä on kasvanut 66 %. Illuusio lentokoneiden epäluotettavuudesta voi syntyä erityisesti siitä syystä, että tiedotusvälineissä käsitellään laajasti kaikkia lento-onnettomuuksia.
yrittää erillinen8 askelta lentopelon voittamiseksi / ADAA ahdistuksesi todellisesta uhasta - paniikki-ajatukset eivät tarkoita, että olet todella vaarassa. Lue lisää siitä, miten lennot yleensä toimivat. Sinulle on helpompaa, jos tiedät, että esimerkiksi turbulenssia ilmaantuu äkillisistä ilman lämpötilan muutoksista, eikä se useimmissa tapauksissa voi vahingoittaa lentokonetta. Ei myöskään ole mitään vaarallista tärinässä nousun ja laskun aikana.
2. Pelkää terveytesi puolesta
Usein aerofobia ei liity lento-onnettomuuden pelkoon. Jotkut ihmiset pelkäävät, että lennolla on kielteisiä vaikutuksia terveyteen. Jos sinulla on krooninen sairaus, keskustele lääkärisi kanssa ennen lentämistä. Laita tarvitsemasi lääkkeet käsimatkatavaroihin, jotta ne ovat aina käsillä.
Jotta oleskelustasi aluksella olisi mahdollisimman mukava:
- Lämmin pusero ja sukat. Lentokoneessa voi olla viileää, ja kengissä istuminen pitkän lennon aikana on epämukavaa.
- Tikkarit tai purukumi. Ne auttavat, jos korvat ovat tukossa nousun ja laskun aikana.
- Tyyny ja unmasuoja, korvatulpat. Auttaa yöllä tai pitkillä lentomatkoilla.
- Käsidesiä, kosteuspyyhkeitä. Mökin pöydät ja tuolit eivät aina ole puhtaita.
- Hammastahna ja harja. Pitkillä lennoilla monet lentoyhtiöt jakavat pieniä sarjoja, mutta jos käytät tiettyä hammastahnaa, on parasta tuoda oma.
- Käsivoide. Ilma on aina kuivaa, mikä voi vahingoittaa herkkää ihoa.
3. Pelko suljetuista tiloista
Joskus ihmiset eivät pidä lentämisestä klaustrofobian takia. Tästä tilasta pääseminen ei ole aina helppoa. Tässä on joitain tapoja:
- Puhu jollekulle, johon luotat. Joskus jopa tilaisuus puhua voi parantaa oloa.
- Kokeile rentoutustekniikoita. Voit aloittaa syvällä hengityksellä. Hengitä sisään hitaasti ja syvään nenän kautta, pidätä hengitystäsi kolme sekuntia, hengitä hitaasti ulos suun kautta. Vähennä myös ahdistusta autaKlaustrofobia (suljettujen tilojen pelko) / Cleveland Clinic meditaatio ja lihasrelaksaatio ovat erikoisharjoituksia eri lihasryhmien rentouttamiseen.
- Ota yhteyttä psykologiin. klaustrofobia tehdä työtäKlaustrofobia (suljettujen tilojen pelko) / Cleveland Clinicesimerkiksi kognitiivisessa käyttäytymis- tai altistusterapiassa. Nämä ovat suhteellisen lyhytaikaisia lähestymistapoja terapiassa - tilanteesta riippuen 20-30 hoitokertaa voidaan tarvita.
4. Korkean paikan kammo
Korkeuden pelossa voit käyttää samoja tekniikoita kuin klaustrofobiaan. Vedä esimerkiksi syvään henkeä tai pyydä tukea läheisiltäsi.
Jos olet jo koneessa, valitse käytäväistuin. KeskityAkrofobia (korkeuksien pelko) / Cleveland Clinic lähelläsi oleviin kiinteisiin esineisiin. Jos ahdistus lisääntyy, harjoittele maadoitustekniikkaa. Se tehdään tässä järjestyksessä:
- Nimeä viisi asiaa, jotka näet. Se voi olla mikä tahansa - esimerkiksi nojatuoli, matkalaukku, passi, kynä, lasi.
- Nimeä neljä asiaa, joihin voit koskea. Oletetaan, että hiukset, pusero, tyyny, kuulokkeet.
- Nimeä kolme kuulemasi ääntä. Musiikin ääni, ympärillä puhuminen ja jopa vatsassa koriseminen - myös tällä on merkitystä!
- Nimeä kaksi hajua, joita haistat. Esimerkiksi kirjan tuoksu käsissäsi ja naapurin hajuvesi.
- Nimeä yksi asia, jota voit kokeilla. Ehkä pidät kahvikuppia käsissäsi tai sinulla on tikkarit laukussasi.
Kun nimeät asioita, älä unohda hengittää! Mitatut sisään- ja uloshengitykset auttavat palauttamaan rauhan. Maadoitustekniikka ei ole hyödyllinen vain lentokoneessa – se sopii erinomaisesti kaikkiin tilanteisiin, joissa sinun täytyy rauhoittua nopeasti.
5. Epävarmuuden pelko
Jos lennät ensimmäistä kertaa tai pitkän tauon jälkeen, voit olla huolissasi siitä, että lentokentällä on vaikeuksia. Tämän välttämiseksi tarvitaan ennakkovalmisteluja.
- Tarkista asiakirjat. Varmista, että viisumisi ja passisi ovat ajan tasalla matkustushetkellä. Tarkista liput ja muu varaus - onko nimesi ja sukunimesi kirjoitettu oikein, täsmäävätkö matkapäivät.
- Tarkista matkatavaramääräsi. Eri lentoyhtiöillä on erilaiset vaatimukset matkalaukkujen painolle ja koosta.
- Älä laita kiellettyjä esineitä käsimatkatavaroihin. Esimerkiksi jotkut yritykset sallivat sinun ottaa pienet sakset käsimatkatavaroihin, kun taas toiset eivät. Jos et tule toimeen ilman niitä matkallasi, on parempi laittaa ne matkatavaraasi.
- Ota selvää, mitä lääkkeitä voit tuoda maahan. Jos tarvitset kiellettyjä aineita sisältäviä lääkkeitä, ota mukaasi kopio sairauskertomuksestasi ja lääkärisi todistus. Tällaiset lääkkeet on ilmoitettava tullissa.
Jos mahdollista, tarkista lentosi verkossa ja tulosta maihinnousukorttisi. Sinun tulee saapua lentokentälle 2 tuntia ennen koneen lähtöä - joten sinulla on varmasti tarpeeksi aikaa käydä läpi tarkastus. Jos lentoasema on suuri ja tuntematon, voit selvittää etukäteen, mistä terminaalista aiot lentää.
Ensimmäistä kertaa on parempi lentää suoralla lennolla tai ostaa yksittäinen lippu välilaskulla. Tässä tapauksessa, jos ensimmäinen lentokone viivästyy, sinut siirretään toiselle lennolle maksutta. Jos ostit kaksi erillistä lippua, olet vastuussa toisen koneen myöhästymisestä.
6. Pelko rahan menettämisestä
Jos lento peruuntui liikenteenharjoittajan syyn vuoksi, voit palauttaa lipun tai vaihtaa lipun toiseen lentoon. Keskustele lentoyhtiön kanssa - mene lentoaseman tiskille tai soita vihjelinjaan. Sinulle kerrotaan, kuinka rahat palautetaan, ja todennäköisesti sinua pyydetään kirjoittamaan pyyntö.
Jos lento viivästyy, Venäjällä voit saadaVenäjän federaation liikenneministeriön määräys "liittovaltion ilmailusääntöjen hyväksymisestä" Lentoliikenteen yleiset säännöt matkustajat, matkatavarat, rahti ja vaatimukset matkustajien, rahdinantajien, vastaanottajat" seuraavat palvelut:
- Kaksi tuntia myöhässä - kaksi puhelua ja virvokkeita.
- Neljän tunnin viive - lämpimät ateriat.
- Viivästys kuuden tunnin yöllä tai kahdeksan tunnin päivällä - hotellimajoitus.
Ulkomailla sinulle voidaan tarjota myös juomia, hotelli ja muita palveluita. Mutta säännöt vaihtelevat maittain, ja niitä on selvennettävä paikallisesti.
Lentoliput kallistuvat, mutta jotta et olisi huolissasi rahojen menetyksestä äkillisesti katkenneen lennon vuoksi, pysy kuulolla uutisista matkustajille uusien takuiden käyttöönotosta. Kyllä, Venäjällä suunnitella osittain kotimaan lentojen lippujen kustannukset. Muut ilmailualan tukitoimenpiteet jatkuvat, esimerkiksi edullisimmat liput Kaukoitään. Lisäksi perutuille Venäjän ja kansainvälisille lennoille lipun ostaneille matkustajille korvataan heidän kulut.