Kuinka laskea korkeaa sykettä
Miscellanea / / April 22, 2022
Mitä tehdä heti ja mitä tehdä myöhemmin.
Mitä pulssia pidetään korkeana
Pulssi on verisuonten seinämien supistuminen vastauksena siihen, että sydän työntää osan verestä niihin. Karkeasti sanottuna tämä indikaattoriSykesi / British Heart Foundation kuinka nopeasti sydän lyö.
Normaalisti aikuisen pulssi on 60-100 lyöntiä minuutissa.
Levitys on suuri, koska syke (HR) vaihtelee pitkin päivää. Se kasvaa kuormituksen alaisena ja laskee levossa. Tämä on loogista, koska jos olemme aktiivisia, solumme tarvitsevat enemmän happea. Ja se puolestaan tuo verta. Siksi sydän kiihtyy - jotta jokainen solu voi hengittää.
Mutta joskus sydämen syke ylittää kohtuullisen. Äkillistä sykkeen nousua yli 100 lyöntiä minuutissa kutsutaan takykardiaTakykardia / Clevelandin klinikka. Kun sydän lyö liian nopeasti, se ei ehdi täyttyä verellä, mikä tarkoittaa, että se ei lähetä tarpeeksi happea kehoon jokaisella lyönnillä. Eli se ei täytä päätehtävää.
Tämä tapahtuu stressin tai ahdistuksen yhteydessä, ja kun henkilö rauhoittuu, pulssi palautuu normaaliksi. Tämä on fysiologinen
takykardia. Mutta joskus sairaudet voivat myös lisätä sydämen sykettä. Tämä on patologia, jota kardiologin tulee käsitellä.Voit seurata sykettäsi itse tai millä tahansa sykemittarilla.
Muistaa❤️
- Kuinka mitata pulssi
Kuinka laskea sykettäsi välittömästi
Jos pulssi laskee mittakaavassa kokemusten tai toiminnan vuoksi, on olemassa useita tapoja vähentää1. Hengitysharjoitukset stressiin / NHS
2. Takykardia: nopea syke / American Heart Association hänen:
- Ensinnäkin hidasta. Jos juokset, ota askel. Jos seisot, on parempi istua tai makuulla.
- Varmista ilman pääsy: irrota tiukat vaatteet, avaa huoneen ikkuna.
- Juosta hengitysharjoituksia. Vedä rauhallisessa asennossa hidas hengitys. Itseapua varten laske 1-5. Hengitä sitten hitaasti ulos ilman hengitystä, laskemalla viidestä yhteen. Saatat päästä vain kolmeen aluksi - se on hyvä. Jatka hengittämistä hitaasti 3-5 minuuttia.
- Pese pois kylmällä vedellä. Voit jopa pitää kämmeniäsi hieman viileässä (ei jäisessä!) vedessä.
Tärkeää: mene välittömästi sairaalaan tai soita ambulanssiin, jos1. Supraventrikulaarinen takykardia (SVT) / NHS
2. Supraventrikulaarinen takykardia. Kliiniset ohjeet / Venäjän federaation terveysministeriö Syke ei laske puolessa tunnissa, on rintakipu ja hengitysvaikeudet, pulssi saavuttaa 200 lyöntiä minuutissa tai henkilö menettää tajuntansa.
Tallentaa🩺
- Ensiapu pyörtymiseen: saa ja saa
Mikä on lisääntyneen sykkeen vaara
Yleensä kohonnut syke ei ole vaarallista, mutta se voi aiheuttaa ei-toivottua oireitaTakykardia: nopea syke / American Heart Association: ilmanpuutteen tunne, epämukavuus rinnassa, huimaus.
Jos sydämenlyönti kuitenkin saavuttaa usein 120 lyöntiä minuutissa ilman näkyvää syytä (eli levossa), tämä signaalejaKuinka tarkistan pulssini? /NHS kehon ongelmista. Yleensä, syyTakykardia / Mayon klinikka jatkuvat takykardiakohtaukset - epäsäännöllinen sydämen rytmi. Tätä tilaa kutsutaan rytmihäiriöksi. Hänen kanssaan väärin lähetettyTakykardia: nopea syke / American Heart Association sähköiset signaalit sydämessä. Takyarytmiat ovat erilaisia, jotkut voivat johtaa vakaviin seurauksiin, jopa sydänkohtauksiin, aivohalvauksiin ja pysähtyy sydämet.
Miksi mennä lääkäriin
Takykardian ja rytmihäiriön havaitseminen voi olla vaikeaa - tavallinen pulssin mittaus ei selviä tästä tehtävästä. Siksi, jos pulssi nousee usein ilman syytä, sinun tulee ehdottomasti mennä lääkäriin - terapeuttiin tai kardiologiin diagnoosia varten. Lääkäri kestääTakykardia / Clevelandin klinikka tutkimus:
- elektrokardiografia;
- 24 tunnin EKG-seuranta (Holterin mukaan);
- sähköfysiologinen testaus;
- stressikardiologiset testit;
- kaikukardiografia.
Hoitotaktiikka riippuu testituloksista. Joku tarvitsee lääkkeitä, joku pärjää ilman niitä ja joku tarvitsee leikkauksen. Et voi itse määrätä lääkkeitä.
Kuinka vähentää jatkuvasti korkeaa sykettä
Lääkärin määräämän hoidon lisäksi on olemassa tavoillaKuinka laskea sykettäsi / Cleveland Clinic matalampi syke pitkällä aikavälillä. Ne eivät toimi heti, mutta ne auttavat. sydän käsittele kuormaa.
Liiku useammin
Korkea syke on merkki siitä, että sydän ylireagoi mihin tahansa kuormitukseen. Siksi hoitoa varten sinun on harjoitettava sydänlihasta - urheilua harrastavilla ihmisillä pulssi voi jopa laskea, ja tämä on vaihtoehto. normejaMikä on normaali leposyke? / Mayo Clinic.
Harjoittelua varten tarvitset 30 minuuttia liikuntaa päivässä. Harjoitukset voivat olla mitä tahansa, tärkeintä on, että syke nousee samanaikaisesti 50-60 %Mitä kohtalainen harjoittelu muuten tarkoittaa? / Clevelandin klinikka normaalitilaan verrattuna. Esimerkiksi keskimääräinen sykkeesi on 90 lyöntiä minuutissa. Varmista tunneilla, että supistuksen taajuus ei ylitä 135 lyöntiä minuutissa. Jos enemmän, vähennä intensiteettiä.
Vältä kofeiinia ja nikotiinia
Sekä kofeiini että nikotiini ovat piristeitä, jotka saavat kaikki kehon prosessit toimimaan nopeammin. Sydän reagoi niihin kiihtyvällä vauhdilla, ja takykardiassa tämä on tarpeetonta.
Nikotiinin kanssa on selvää - sinun on lopetettava tupakointi. Se on vaikeaa, mutta meillä on jo kirjoitti miten se tehdään.
Kofeiini on vaikeampaa, koska sitä ei löydy vain kahvista. Tämän aineen lähteitä voivat olla tee, suklaa (ja sitä sisältävät tuotteet), energiajuomat, jotkut virvoitusjuomat. Juomat voidaan korvata vähäkofeiiniisilla versioilla, yrttiteetillä ja puhtaalla vedellä. Ja energiaa takykardian kanssa ei tarvita.
Juo enemmän vettä
Lifehackerin suosikkivinkki on palannut meille: juo useammin! Jos tunnet janoa, veresi saattaa olla jo sakeampaa nesteen puutteen vuoksi. Tämä tarkoittaa, että sydämen on vaikeampi pumpata sitä. Auta itseäsi - ota muutama kulaus.
Hallitse painoa, unta ja verenpainetta
Ylipaino, stressi, huono uni ja kaikki mikä häiritsee terveitä elämäntapoja ovat lisäarvoa riskitekijätTakykardia / Mayon klinikka takykardiaa, kuten mikä tahansa muu sydän- ja verisuonitauti. Siksi mitä huolellisemmin alat hoitaa kehoasi, sitä vähemmän sydämesi rasituu.
Lue myös❤️❤️❤️
- Mitä tehdä, jos sydäntäsi sattuu: 5 tapaa auttaa nopeasti
- Kuinka alentaa verenpainettasi: 6 nopeaa tapaa, jotka varmasti toimivat
- Kuinka nostaa verenpainetta: 5 nopeaa tapaa, joista on varmasti apua
- Kuinka alentaa kolesterolia: 9 yksinkertaista sääntöä
- Kuinka vahvistaa verisuonia