Voiko näkösi vahingoittua, jos luet pimeässä?
Miscellanea / / March 19, 2022
Täsmälleen kyllä, jos teksti on tuotava silmien lähelle.
Asian ymmärtämiseksi terapeutti ja tiedottaja Andrey Sazonov tutki monia korkealaatuisia lääketieteellisiä lähteitä. Hänen kirjansa Debunking the Myths of Medicine. Koko totuus kehostamme” julkaisi kustantamo ”AST”. Lifehacker julkaisee luvun 14.
Jokainen meistä lapsuudessa kuuli lauseen useammin kuin kerran kotona ja koulussa: "Älä lue pimeässä - pilaat silmäsi!" NOIN, kuinka monta kiehtovaa yölukemista peiton alla taskulampun hämärässä keskeytettiin armottomasti vanhemmat! Ja joka kerta kun "syyllisille" lapsille luettiin merkintä, joka alkoi ja päättyi retoriikalla kysymys: "Mitä, haluatko sokeutua?" Kukaan lapsista ei halunnut sokeutua, mutta kaikki pitivät lukea yöllä alla viltti. Tällä viattomalla ammatilla oli selkeä seikkailun maku.
Mutta onko todella haitallista lukea "pimeässä", eli ei täysin pimeässä, vaan hämärässä?
Olet tietysti jo arvannut, että se ei ole haitallista, muuten tätä aihetta ei olisi käsitelty tässä kirjassa.
Ja mitä todennäköisimmin olet hämmentynyt: "Kuinka tämä voi olla?" Ja tiukimmat suuttuvat: "No, tämä on jo liikaa! Loppujen lopuksi jokainen typerys tietää... "Monet teistä muistavat lamppujen ja hehkulamppujen myyjien suosikkisanonnan:" Valoa ei tapahdu paljon, vain vähän. Myyjiä voi ymmärtää, heille on tärkeää myydä mahdollisimman paljon. Itse asiassa valoa voi olla paljon, liikaa, niin paljon, että se satuttaa silmiä.
Selvitetään se. Aluksi tutustutaan lyhyesti näköelimemme rakenteeseen.
Silmämuna koostuu sisäisestä ytimestä, jota ympäröi kolme kuorta: ulompi, keskimmäinen ja sisäinen. Ulkokuori, jota kutsutaan kovakalvoksi, on tiheä sidekudoskapseli, joka suojaa silmämunaa vaurioilta. Etuosassa, jota kutsutaan sarveiskalvoksi, kovakalvo on läpinäkyvä. Tämä on välttämätöntä, jotta valoaallot tunkeutuisivat sarveiskalvon läpi silmään. Silmän motoriset lihakset (jossakin silmässä niitä on kuusi) on kiinnittynyt kovakalvoon, jotka kääntävät silmämunaa ja muuttavat katseen suuntaa.
Kovakalvon alla on silmän verisuonikalvo, jossa on runsaasti verisuonia ja joka tarjoaa ravintoa ja aineenvaihduntatuotteiden erittymistä. Suonikalvo sisältää tietyn määrän pigmenttiä - tämä on eräänlainen silmän "tummuminen", joka estää valon tunkeutumisen kovakalvon läpi. Suonikalvon osaa, joka sijaitsee suoraan kovakalvon alla, kutsutaan iirikseksi. Iiriksen väriä (eli suonikalvon väriä) kutsutaan jokapäiväisessä elämässä "silmien väriksi".
Iiriksen keskellä on pyöreä reikä - pupilli, jonka läpi valonsäteet tunkeutuvat silmämunaan. Iiriksessä sijaitsevien erityisten lihasten ansiosta pupillin koko muuttuu valon voimakkuuden mukaan.
Valossa pupillit supistuvat ja suojaavat silmiä runsaiden valonsäteiden aiheuttamalta liialliselta ärsytykseltä, ja pimeässä ne laajenevat päästääkseen sisään mahdollisimman paljon säteitä.
Pupillin takana pyöreässä nivelsiteessä linssi on ripustettu - läpinäkyvä runko, joka toimii linssinä silmässä. Hän näyttää kaksoiskuperalta
linssi. Erityinen lihas, jota kutsutaan väreeksi, säätelee linssin kaarevuutta (pullistumaa) näön mukauttaminen, eli keskittyminen, silmän säätäminen tietylle etäisyydelle tarkastelusta esine. Tämän ansiosta voimme katsoa sekä kauas että lähelle ja erottaa samalla selvästi esineiden yksityiskohdat. Kun sädelihas supistuu, linssin kaarevuus kasvaa ja sen taittokyky kasvaa. Silmä saa mahdollisuuden nähdä lähellä olevia esineitä. Kun sädelihas rentoutuu, linssin kaarevuus ja sen taittokyky pienenevät, silmä saa selkeän kuvan kaukana olevista kohteista.
Silmämunan sisäkuorta kutsutaan verkkokalvoksi tai verkkokalvoksi. Verkkokalvo sisältää valoherkkiä reseptoreita - sauvoja ja kartioita, jotka muuttavat valoenergian impulsseiksi, jotka välittyvät näköhermoa pitkin aivoihin. Käpyt sijaitsevat verkkokalvon takaosan keskellä, suoraan pupillia vastapäätä. Ne tarjoavat päiväsaikaan näön. Käpyjä pystyy havaitsemaan esineiden värejä, muotoja ja yksityiskohtia. Mutta hämärän valon ärsyttämät sauvat eivät ole väriherkkiä, joten hämärässä emme erota värejä - yöllä kaikki kissat ovat harmaita. Tangot sijaitsevat sekä kartioiden välissä että kehällä ja ympäröivät kartioita renkaalla. Valosäteet tulevat tämän renkaan alueelle vain hämärässä pupillin merkittävän laajentumisen myötä, joten siellä tarvitaan hämärävalolle herkkiä tikkuja.
Silmän kalvojen alla on lasimainen runko - läpinäkyvä hyytelömäinen aine, joka täyttää linssin ja verkkokalvon välisen tilan. Lasainen huumori antaa silmälle sen muodon.
Mitä tapahtuu, kun haluat katsoa jotain? Silmän motoriset lihakset kääntävät silmät oikeaan suuntaan. Oppilas laajenee niin paljon kuin on tarpeen. Siliaarilihas puristaa linssiä siten, että kohteen valonsäteet keskittyvät verkkokalvolle. Käpyjä ja sauvoja havaitsevat valonsäteet, jotka ovat niille ärsyttäviä ja muuttavat tämän ärsytyksen sähköisiksi hermoimpulsseiksi. Näköhermon kautta impulssit tulevat aivokuoreen, takaraivoon, jossa sijaitsee erityinen näkemisestä vastaava alue - näkövyöhyke. Täällä hermoimpulssit muunnetaan kuvaksi - mitä näemme.
Tiesitkö, että linssissä taittuneen kohteen valonsäteet, jotka putoavat verkkokalvolle, muodostavat käänteisen kuvan siinä olevasta kohteesta? Miksi emme sitten näe kaikkea ylösalaisin? Mikä hätänä?
Kyse on aivomme suorittamasta sopeutumisesta (sopeutumisesta). Vastasyntyneet vauvat näkevät maailman ylösalaisin, mutta
visuaalisten aistimusten jatkuvan tarkistuksen ansiosta he kehittävät hyvin pian ehdollisen refleksin, jonka avulla he voivat havaita esineitä normaalissa, kääntymättömässä muodossa.
Johdanto on ohi, siirrytään perusteluihin.
Pystymme näkemään niin kauan kuin verkkokalvon valoherkät solut pystyvät havaitsemaan valonsäteiden aiheuttaman ärsytyksen. Kun tämä ärsytys heikkenee, lakkaamme näkemästä.
Jos valo riittää kirjainten näkemiseen, voimme lukea. Jos valaistus ei riitä lukemiseen, emme yksinkertaisesti voi lukea - siinä kaikki.
Hämärässä valolle herkät solut ärsyyntyvät hieman. Silmä tottuu valon puutteeseen laajentamalla pupillia. Se, että pupillin leveyttä säätelevät lihakset ovat rennossa tilassa (ja juuri näin tapahtuu, kun valaistus puuttuu), ei ole mitään vaarallista näköllemme. Rennossa tilassa kaikki lihakset ovat levossa.
Kehomme herkille soluille heikko ärsytys ei aiheuta vaaraa, toisin kuin liian voimakas, mikä voi johtaa niiden työn häiriintymiseen. Reagoiessaan voimakkaaseen ärsykkeeseen solut kuluttavat kerralla kaikki sisäiset reservinsä liian voimakkaan signaalin välittämiseen aivoihin, ja ne tarvitsevat jonkin aikaa toipuakseen. Yksinkertaisin esimerkki - kirkkaan välähdyksen jälkeen silmiemme edessä näemme tummia pisteitä. Tämä ilmiö johtuu siitä, että jotkut valoherkät solut "sammuivat" hetkeksi, lakkasivat toimimasta.
Hämärässä silmämme lepäävät. Mitä teet, jos sinusta tuntuu, että silmäsi ovat väsyneitä? Sytytätkö kirkkaat valot vai himmentätkö valoja? Todennäköisesti mykistää. Mikä tahansa rentouttava ympäristö sisältää heikkoa, ei voimakasta valaistusta.
Käyttö heikossa valaistuksessa ei aiheuta ongelmia silmille. Lukemiseen sopii mikä tahansa valon voimakkuus, jolla kirjaimet voidaan erottaa. Toinen asia on, että se on epämiellyttävää lukea hämärässä. Mutta se ei ole haitallista silmillesi. Minkään prosessin mukavuuden vähentäminen ei tarkoita sen haittaa.
Toistaiseksi ei ole olemassa tieteellistä näyttöä tai teoreettista selitystä siitä, että lukeminen (tai kirjoittaminen) heikossa valaistuksessa olisi millään tavalla haitallista näkökyvylle. Valaistus voi olla riittävä tai riittämätön. Riittäen pystymme lukemaan ja kirjoittamaan, ja riittämättömällä emme pysty. Toisin sanoen mitä tahansa valaistusta, joka mahdollistaa lukemisen ja kirjoittamisen, pidetään sopivana. Ainoa ero on, että hämärässä prosessi hidastuu hieman. Mutta se ei vahingoita silmiä eikä heikennä näköä! Ei lainkaan!
Sanominen, että lukeminen heikossa valaistuksessa on haitallista silmillesi, on sama kuin sanoisi, että pehmeän musiikin kuunteleminen on huonoa kuulolle. Eikö olekin?
Olemus on sama - heikon ärsykkeen vaikutus aistielimeen.
Haluan kiinnittää huomionne siihen, että nyt puhumme ärsyttävistä aineista, emme jostain aineesta, jota kehomme tarvitsee normaaliin elämään. On mahdotonta vetää rinnakkaisuutta heikon valaistuksen ja esimerkiksi ilmakehän alhaisen happipitoisuuden välille. Ärsykkeen heikkous tai sen täydellinen puuttuminen koko organismin ja erityisesti minkä tahansa sen elimen elintärkeästä toiminnasta ei riko. Ei lainkaan.
Mikä sitten on haitallista silmille? Mikä voi todella huonontaa näköäsi?
On haitallista pitää kirjaa liian lähellä silmien edessä! Optimaalinen etäisyys kirjasta silmiin on 40-45 senttimetriä. Pienin sallittu pituus on 30 senttimetriä. Et voi päästä lähemmäksi! Tiedät jo, että kun katsot lähellä olevia esineitä, sädelihas supistuu ja puristaa linssiä sivuilta niin, että siitä tulee kuperampi.
Toistuva ja pitkittynyt jännitys vaikuttaa haitallisesti sädelihaksen toimintaan. Lisäksi silmien lähellä olevia esineitä tarkasteltaessa tapahtuu silmämunan muodon kompensoiva muutos, nimittäin venymä. Kehomme on suunniteltu kompensoimaan kaiken epäsuotuisan. Silmämunan pidentyessä verkkokalvo siirtyy pois linssistä, jotta sädelihaksen ei tarvitse rasittua liikaa. Jos luet säännöllisesti ja pidät kirjaa liian lähellä silmiäsi, ohimenevä korvaava muutos silmämunan muodossa tulee pysyväksi.
Huomaa, että kun silmämunaa pidennetään linssin normaaliasennossa, kohteista tuleva kuva ei kohdistu verkkokalvolle, vaan sen eteen. On likinäköisyys. Likinäköinen silmä näkee selvästi vain lähellä olevat esineet, mikä varmistetaan sädelihaksen supistumisen ja linssin pullistuman lisääntymisen ansiosta.
Jos pidät kirjaa liian lähellä silmiesi edessä, kehittyy likinäköisyys. Jos sen jälkeen jatkat käyttäytymistä tällä tavalla, likinäköisyys etenee.
Valon voimakkuus ei vaikuta linssin kaarevyyteen eikä silmämunan muotoon. Vain pupilli laajenee tai supistuu.
Mitä muuta haittaa silmille?
Lukeminen liikkuvassa ajoneuvossa, jossa tärinän vaikutuksesta kirja tai tabletti siirtyy lähemmäs silmiä, sitten poispäin niistä ja lisäksi siirtyy vasemmalle-oikealle ja ylös-alas. Silmämotoristen lihasten on jatkuvasti pyöritettävä silmämunaa, ja sädelihaksen on jatkuvasti muutettava linssin kaarevuutta. Tällaisesta sietämättömästä työstä sanan kirjaimellisessa merkityksessä lihakset ovat liian väsyneitä.
Jos luet jatkuvasti liikenteessä, voit saada näkövamman.
Metrossa on parempi kuunnella musiikkia tai ajatella jotain, mutta ei lukea tai katsella elokuvia tabletilla tai puhelimella.
Sama koskee lukemista selällään. Sillä ei ole väliä, pidätkö kirjaa yhdellä vai molemmilla käsillä. Silti se liikkuu edestakaisin. Hieman siirtynyt, et ehkä huomaa sitä silmäsi valtavan mukautuvan työn vuoksi. Mutta se, mikä on sinulle huomaamatonta, annetaan silmille suurella vaivalla. Ennemmin tai myöhemmin sädelihas ei hallitse linssiä niin hyvin, eivätkä okulomotoriset lihakset käännä silmämunaa niin tarkasti. Ja älä imartele itseäsi, ole kiltti, ajatellen, että tällainen "koulutus" on hyväksi näköllesi. Ei missään nimessä! Vain vahingoksi.
Miksi näitä kahta esimerkkiä tarvittiin - liian lähellä silmien edessä olevaa kirjaa ja kuljetuksessa lukemista? Osoittaa, mikä on haitallista silmälle. Kaikki, mikä aiheuttaa liiallista jännitystä sädelihaksessa ja silmän motorisissa lihaksissa, on haitallista. Myös valoherkkien solujen liian voimakas ärsytys erittäin kirkkaalla valolla on haitallista. Mutta lukeminen heikossa valaistuksessa ei rasita silmän lihaksia eikä ärsytä kartiotangot suuresti. Voimme sanoa, että kun silmät ovat rauhallisessa, rennossa tilassa. Mistä haitasta voimme sitten puhua?
Kysymykseen "Millainen valaistus on optimaalinen lukemiseen?" On vain yksi oikea vastaus: "Se, joka tekee sinun lukemisesta mukavaa." Jokaisella meistä on oma, puhtaasti yksilöllinen indikaattori.
"Miksi sitten saniteettisäännöt asettavat standardit eri huoneiden keskimääräiselle valaistukselle? jotkut lukijat saattavat kysyä. "Kouluille, tuotantopajoille ja niin edelleen..."
Koska on olemassa edullisimmat, mukavimmat valaistustasot, jotka hyväksytään yleiseksi normiksi. Esimerkiksi koululuokissa tämä luku on 500 luksia (tämä on valaistuksen mittayksikkö) taululla ja 400 luksia pöydillä. Mutta valaistus viittaa sellaisiin indikaattoreihin, joiden vähentäminen ei vahingoita terveyttä, vaan vain vaikeuttaa koulutus- tai työprosessia.
Pitäisikö sinun ottaa C-vitamiinia? Onko sinulla dysbakterioosi? Kuinka vaarallista kolesteroli on? Parantaako valkosipuli vastustuskykyä? Oletko varma, että tarvitset gluteenittomia tuotteita? Näihin ja muihin kysymyksiin todisteisiin perustuva lääketiede tarjoaa selkeät vastaukset. Ja ne on koottu tähän kevyeen ja ironiseen kirjaan. Joten se voi muuttaa käsitystäsi terveellisistä elämäntavoista, opettaa sinua pitämään parempaa huolta itsestäsi, tekemään tietoisia päätöksiä.
Ostamaan kirjanLue myös🧐
- Kuinka lopettaa uhriksi oleminen ja oppia selviytymään ongelmista
- 10 kirjaa kriittisen ajattelun kehittämiseen
- Kuinka saada nopeasti tarvitsemasi tiedot keneltä tahansa henkilöltä