Mitä jos kaikki vihaavat sinua

Ihminen kohtaa kielteisyyttä osoitteessaan toistuvasti koko elämänsä. Joskus se on totta: jos teet jollekulle jotain pahaa, vaikka tiedostamattakin, uhri voi kokea erilaisia ​​negatiivisia tunteita syyllistä kohtaan. Ja joskus ei: koska joku panetteli tai jostain vastaavasta syystä.

Mutta sitä tapahtuu - näyttää siltä, ​​​​että kaikki vihaavat yleensä. Lisäksi tämän vuoksi ei aina tarvitse tehdä tai sanoa jotain moitittavaa. Joskus riittää väärän musiikin kuunteleminen tai erilainen pukeutuminen.

Etkä välttämättä erotu joukosta ollenkaan. Viha ei kohdistu henkilöön henkilökohtaisesti, vaan siihen ryhmään, johon hän kuuluu. Lisäksi, vaikka hän ei jaa tämän ryhmän ajatuksia eikä tue toimia. Esimerkiksi, jos hän oli organisaation työntekijä sillä hetkellä, kun johto teki jotain, mitä ihmisarvoisessa yhteiskunnassa tuomittu, hänestä voi tulla vihan kohde. Toisaalta hänen mielipidettään ei otettu huomioon. Toisaalta häntä voidaan pitää rikoskumppanina. Ja samaan aikaan hän voi itse tuntea syyllisyyttä, vaikka hän ei olisikaan hiljaa, vaan oli aktiivisesti eri mieltä tapahtuneesta.

Mutta viha tuhoaa. Siksi on tärkeää ymmärtää, mitä tehdä tässä tilanteessa.

Varmista, että kohtaat vihan

On olemassa riski tehdä ennenaikaisia ​​johtopäätöksiä. Saatat tuntea, että koko maailma on sinua vastaan. Mutta näin ei välttämättä ole ollenkaan.

Ja vaikka vain tästä syystä, on hieman ylimielistä ajatella, että koko maailma vihaa sinua erityisesti. Suurin osa maailman väestöstä ei yksinkertaisesti tiedä olemassaolostasi. Ja vaikka puhummekin vahvoista negatiivisista tunteista jotakin ihmisryhmää kohtaan, monet erottavat onnistuneesti tapahtuman yllyttäjät ja panttivangit. Toisin sanoen he vihaavat ryhmää kokonaisuutena, mutta he eivät erityisesti vihaa sinua. Ja voit selvittää, jos puhut.

Työskentele syyllisyyden kanssa

Joskus ajatukset yleisestä vihasta syntyvät sen perusteella, että ihminen pitää itseään vastuussa mitä tapahtuu, vaikka hän ei todellakaan voisi vaikuttaa mihinkään. Samaan aikaan muiden tunteet eivät välttämättä ole niin tärkeitä. Hän ajattelee, että kaikki vihaavat häntä, koska kuinka se voisi olla toisin: hän on syyllinen. Ja tässä on tärkeää työskennellä tunteiden kanssa.

Yritä ymmärtää toisen tunteita

Tietysti helpoin tapa on ottaa puolustusasento: "Ai niin! En ole syyllinen mihinkään, ja sinä vihaat minua, joten ota se! Mutta tämä ei myöskään ole kovin rakentavaa.

Irina Izvekova neuvoo tekemään seuraavaa:

1. Etsi syrjäinen paikka. Tarvitset paperia, kynän ja 20-30 minuuttia aikaasi.
2. Mieti, mistä sinua oikein syytetään? Anna itsellesi aikaa muistaa tietyt sanat. Kirjoita se lyhyesti muistiin.
3. Löydä jotain yhteistä kaikessa kuulemassasi. Mikä on syytteen ydin, ydin?
4. Puolusta nyt itseäsi, kiellä syytökset ja anna itsesi tuntea, ettet ole kaikki syyllinen, sisällä on jotain muuta koskematonta.
5. Kun olet huolehtinut itsestäsi, ota uusi askel kohti ratkaisua. Yritä löytää syytöksen ytimestä pienikin totuuden siemen. Riittää, että hyväksyt vain yhden prosentin.
6. Kirjoita ajatuksesi ja tunteesi lyhyesti muistiin. Jos onnistut löytämään ja tunnistamaan edes vähän, saatat tuntea ymmärrystä ja myötätuntoa erilaista asemaa ja erilaista elämänasennetta kohtaan. Huomaa pienimmätkin muutokset kehossasi, tunteissasi, hengityksessäsi ja ihmissuhteissasi sen jälkeen, kun olet hyväksynyt totuudenjyvän.

Psykologi huomauttaa: ”Jos onnistut vilpittömästi, itseäsi kunnioittaen tunnustamaan toisen oikeuden hänen näkemykseensä, ihmisten välisen vastakkainasettelun vakavuus voi alkaa vähentyä ainakin hetkeksi. Harjoituksen voi toistaa tarpeen mukaan. Ja muista, että olet kunnossa, jos et onnistu."

Toinen tärkeä kohta: harkitse negatiivisuutta kokevien ihmisten tilaa ja millaisissa olosuhteissa. Jos heillä on vahva stressianna heille mahdollisuus kokea mitä tahansa tunteita. Heille on nyt vaikeaa, heillä ei ole aikaa selvittää, haluavatko kaikki ihmiset heille pahaa ja kuinka tarkasti sinä olet syyllinen. Kun tilanne muuttuu parempaan suuntaan, se selviää. Sillä välin voit tuntea myötätuntoa heitä kohtaan etkä ota kaikkea henkilökohtaisesti.

Suojele itseäsi

Irina Izvekovan mukaan itseään kohtaan vihan tunteen kokevat voivat kokea valtavan turvallisuusvajeen, ja tämä on psyyken perustarve. Turvallisuuden puuttuessa on vaikeaa tai jopa mahdotonta olla luova, onnellinen ja tuottava ihminen.

Jos se on täysin sietämätöntä, asiantuntija neuvoo harkitsemaan muutamia vaiheita itseavuksi:

• Katkaise kosketus fyysisesti. Ehkä se on väliaikainen askel, ehkä ei. Päätös voidaan tehdä myöhemmin, tunteiden laantuessa. On tärkeää ymmärtää, että fyysinen hoito ei ratkaise ongelman psyykkisiä juuria, vaan auttaa suojelemaan itseään, hengähtämään tietoisuuden saamiseksi.
• Tue itseäsi emotionaalisesti, älä usko sisällä olevia syyttäviä ääniä. Etsi läheisestä tai kaukaisesta ympäristöstäsi ainakin yksi henkilö, joka kohtelee sinua hyvin, jotta voit rakentaa myönteistä kokemusta suhteista, joissa sinua arvostetaan.
• Etsi joku, jolle voit kertoa tapahtumista. Eristyneisyyden ja yksinäisyyden tunne vaikeuttaa tilannetta. Jos ympäristössä ei ole luotettuja henkilöitä, käytä neuvontapuhelinta.

Jatka elämää

On paljon mukavampaa, kun kaikki ympärilläsi rakastavat sinua. Mutta kun näin ei ole, älä anna periksi.