Kuinka aloittaa elämä alusta, jos olet kadottanut itsesi
Miscellanea / / March 07, 2022
Meidän on päästävä eroon kohtalon lineaarisuuden illuusiosta ja opittava muutoksen taito.
Bruce Feiler
New York Timesin kolumnisti, kirjailija.
Olen aina uskonut, että puhelu ei voi muuttaa elämää. Ja sitten hän sai puhelun. Äitini sanoi: "Isäsi yrittää tehdä itsemurhan."
Isäni on Etelä-Amerikan poika. Laivaston veteraani ja sosiaalinen aktivisti, hän ei koskaan kokenut masennusta hetkeäkään elämästään. Kunnes hänellä diagnosoitiin Parkinsonin tauti.
12 viikon aikana hän yritti tehdä itsemurhaa kuusi kertaa. Yritimme auttaa häntä kaikin mahdollisin tavoin. Ja yhtäkkiä minua vieraili yksinkertainen ajatus - ehkä hän tarvitsee vain uuden alun.
Eräänä aamuna lähetin isälleni tekstiviestin: ”Mistä leluista pidit lapsena?” Kaikki seuraavaksi tapahtuva muutti paitsi häntä itseään myös hänen ympäristöään. Ja se sai minut ajattelemaan uudelleen, kuinka löydämme merkityksen ja onnen elämästämme.
Kuitenkin, ennen kuin tiedät mitä tapahtui, haluan sinun lopettavan lukemisen hetkeksi, sulkevan silmäsi ja kuuntelevan omaa tarinaasi. Tämä on tarina, jonka kerrot uusille tuttaville. Tarina, jonka muistat itseäsi joka päivä. Tarina, joka vastaa kysymyksiin kuka olet, mistä tulet ja minne olet menossa. Tämä on tarina elämästäsi.
Ja tämä tarina ei ole osa sinua, vaan sinua itseäsi. Mitä tapahtuu, jos muutamme sen suuntaa? Entä jos haluamme aloittaa alusta? Jos satu loppuu ja lopulta menetämme itsemme?
Näin kävi isälleni sinä vuonna ja minulle suunnilleen samaan aikaan: eksyimme metsään, emmekä tienneet, kuinka pääsisimme siitä pois. Luulen, että jokainen kokee tämän jossain vaiheessa. Mutta tuolloin halusin oppia valitsemaan oikean tien.
Isäni tavoin olen syntynyt etelässä. Meni yliopistoon ja aloitti kirjoittamisen. Ensin ilmaiseksi, mutta sitten kaikki muuttui - onnistuin. Naimisissa, lapsia. Ja 40-vuotiaana elämä antoi minulle sarjan voimakkaita iskuja - minulla, kaksostyttöjen isällä, todettiin syöpä, jouduin melkein konkurssiin ja isäni aloitti myös itsemurhamaratonin.
Tunsin pitkään pelkoa ja syyllisyyttä, että kaikki tämä tapahtui minulle. En tiennyt kuinka kertoa tarinaani, enkä halunnut tehdä sitä ollenkaan. Kun kuitenkin sain voimaa sanoa se ääneen, huomasin, että jokainen ajattelee, että hänen elämässään on jotain vialla. Että hänellä ei ole aikaa johonkin, hän liikkuu jonnekin väärään suuntaan tai on jatkuvassa kaaoksessa. Että hänen elämänsä ei ole ollenkaan sitä, mitä hän haluaisi sen olevan.
Minulla oli halu auttaa. Kolmen vuoden ajan matkustin ympäri Amerikkaa ja keräsin satoja tarinoita ihmisistä kaikista osavaltioista – ihmisistä, jotka menettivät kotinsa tai tuli vammaiseksi, hänellä oli äkillinen ura- tai sukupuolimuutos, hän kamppaili alkoholismin tai vaikeuksien kanssa eronnut. Lopulta tein tuhat tuntia haastatteluja ja kuusi tuhatta sivua tekstiä.
Vietin vuoden tutkiessani keräämääni materiaalia ja löytämään tehokkaita tapoja auttaa minua pääsemään eteenpäin suurten elämänmuutosten aikana. Ja teki kolme johtopäätöstä.
Sinun on hyväksyttävä se tosiasia, että lineaarinen elämä on mahdotonta.
Ajatus siitä, että meillä pitäisi olla vain yksi työ, yksi suhde ja yksi onnen lähde elämässä, on vanhentunut. Se onnistui kuitenkin muodostamaan näkemyksemme maailmasta.
Olemme tottuneet siihen käsitykseen, että elämän tulee koostua vaiheista. Jopa kuuluisat psykologiset käsitteet, kuten surun viisi vaihetta tai Ericksonin kahdeksan persoonallisuuden kehitysvaihetta, ovat lineaarisia käsitteitä. Meistä näyttää siltä, että 20- ja 30-vuotiaana käymme kaikki läpi samat vaiheet, ja 39- tai 44-vuotiaana ja puolitoista kohtaamme keski-iän kriisin.
On vain yksi ongelma - se ei ole. Siksi meidän pitäisi päästä eroon ajatuksesta elämämme lineaarisuudesta ja ymmärtää yllätyksen ja kaaoksen tekijä.
Meidän on hyväksyttävä, että epälineaariseen elämään liittyy jatkuvaa muutosta.
Käymme useimmat niistä helposti läpi. Mutta yhdestä kymmenestä ongelmasta tulee varmasti se, mitä kutsun "elämänjäristykseksi", valtavaksi muutokseksi, joka johtaa mullistusten ja uudistumisen ajanjaksoon. Keskimääräinen ihminen kokee keskimäärin kolmesta viiteen tällaista viiden vuoden ajanjaksoa.
Yksinkertaiset laskelmat auttavat meitä ymmärtämään, että vietämme 25 vuotta eli puolet aikuisiän elämästämme muutoksen tilassa. Ne voivat kuitenkin ilmaantua paitsi keski-iässä. Joku on jo syntynyt "elämänjäristyksen" ilmapiiriin, kun taas jollekin tämä ajanjakso alkaa 20 tai 60.
Toinen huolenaihe on se, että odotamme edelleen "elämänjäristysten" tapahtumista ennustettavan aikataulun mukaisesti. Kaikki siksi, että meitä ahdistaa saman lineaarisuuden haamu. Meistä tuntuu, että elämän tulee olla lineaarista, ja kaikki päinvastaiset todisteet saavat meidät järkyttymään. Vertaamme itseämme olemattomaan ihanteeseen ja moitimme itseämme siitä, ettemme pysty saavuttamaan sitä.
Pandemia on vain pahentanut tilannetta. 8 prosentilla haastattelemistani "elämänjäristykset" olivat kollektiivisesti tahattomia, eli ne liittyvät luonnonkatastrofeihin tai talouskriiseihin. Pandemian ainutlaatuisuus on kuitenkin se, että ensimmäistä kertaa moniin vuosiin koko planeetta kokee saman "elämänjäristyksen" samaan aikaan.
Jokainen meistä elää muutoksen aikaa. Mutta kukaan ei kerro meille, kuinka heidän kanssaan tulee toimia.
Opi muutoksen taito
Tässä on viisi tutkimukseeni perustuvaa tapaa auttaa sinua selviytymään "elämänjäristyksistä".
1. Löydä supervoimasi
Yksi tapa ymmärtää "elämänjäristyksen" merkitys on ajatella sitä fyysisenä iskuna. Se kaataa sinut, ja sitä seuraavat muutokset tuovat sinut takaisin vakaaseen asentoon.
Kuitenkin, kun kohtaamme "elämänjäristyksen", useimmat meistä lankeavat toiseen kahdesta ääripäästä: joko luodaan tehtävälista miljoona pistettä ja sano itsellesi: "Teen sen koko viikonlopun" tai makaa sohvalle sanoen: "Minulla ei ole mitään onnistua." Molemmat lähestymistavat ovat pohjimmiltaan vääriä.
"Elämänjäristysten" havainnoinnin avulla voit havaita useita trendejä kerralla. Esimerkiksi vaiheita on kolme:
- Pitkät hyvästit "surettaessa" vanhaa itseäsi.
- Kaaoksen aika, jolloin hylkäät vanhat tottumukset ja päätyä muu.
- Uusi alku, kun luoda eri versio itsestäsi.
Totta, on yksi "mutta" - nämä vaiheet tapahtuvat epäjärjestyksessä. Elämä ei ole lineaarista, ja muutos on sitäkin enemmän. Jokainen meistä pyrkii siihen vaiheeseen, joka on häntä lähempänä. Tämä on voima, joka muuttaa ihmisen Supermaniksi. Ja samaan aikaan kaikki "vakaa" muissa vaiheissa. Se on kryptoniitti, joka tekee Supermanista haavoittuvan.
Haastattelujeni kokemuksen perusteella voin sanoa, että puolet ihmisistä ei erityisesti pidä kaoottisesta keskikohdasta, kun taas toinen puoli saavuttaa menestystä tänä aikana.
Jos olet hyvä tekemään listoja tai analysoimaan tilanteita, ala etsiä supervoimaasi sieltä. Ja jos olet hyvä analysoimaan tunteitasi ja jätät helposti menneisyyden menneisyyteen, vahvuutesi ovat ensimmäisessä vaiheessa.
Kun löydät supervoimasi, olet itsevarmempi ja pystyt jatkamaan eteenpäin.
2. Hyväksy tunteesi
Olen katsonut satojen ihmisten silmiin ja kysynyt: "Mikä oli vaikein tunne, jonka kanssa voit käsitellä suuren muutoksen aikana?"
Yleisin vastaus on pelko: "Kuinka selviän tästä?" "Kuinka voin maksaa laskuni nyt?".
Toinen tunne on suru: "Kaipaan rakastettuani", "Olen surullinen, etten voi enää kävellä."
Ja lopuksi häpeä: "Häpeän, että tarvitsen apua", "Häpeän siitä, mitä tein päihtyneenä."
Jotkut ihmiset käsittelevät tunteitaan kirjoittamalla ne muistiin. Joku, minä mukaan lukien, häiritsee itseään töissä. Ja kahdeksan kymmenestä ihmisestä kääntyy erilaisiin rituaaleihin - laulamiseen, tanssimiseen tai rakkaiden halaamiseen. Tämä on erityisen hyödyllistä pitkän hyvästivaiheen aikana, sillä tällaiset rituaalit ovat eräänlainen ilmoitus siitä, että olemme käyneet läpi muutoksia ja olemme valmiita tulevaan.
3. Kokeile jotain uutta
Kaaoksen aika ei ole vain pelottavaa, vaan myös hämmentävää. Mitä sitten? Tällä hetkellä pääsemme eroon menneisyydestä - menneestä maailmankuvasta, menneistä tavoista ja rituaaleista. Revimme hitaasti persoonallisuutemme paloja irti itsestämme.
Vanhan "pudottaminen" tekee tilaa uudelle ja laajentaa tilaa luovuudelle. Vaikeimpinakin hetkinä voimme tanssia, valmistaa suosikkiaterioitamme, tehdä puutarhaa tai pelata ukulelea. Jos yhdistät vain mielikuvituksesi - kuvittelet ajatuksissasi kuvan, runon tai palan leipää - tämä auttaa sinua kuvittelemaan paremman tulevaisuuden.
4. Hanki viisautta ympärilläsi olevilta
Todennäköisesti yksi katkerimmista tunteista, joita kohtaamme muutoksen aikana, on yksinäisyyden tunne. Itse asiassa uskon, että yksi syy nykyiseen yksinäisyyden nousuun on juuri se suuri määrä vakavia muutoksia, joita jokainen meistä käy läpi. Siksi on tärkeää ottaa muut mukaan prosessiin ja jakaa kokemuksesi kumppanin, ystävien, työtovereiden tai jopa tuntemattomien kanssa.
Samalla meidän on muistettava, että jokainen meistä tarvitsee erilaisen vastauksen. Kolmannes ihmisistä pitää mieluummin rauhoittavia huomautuksia: "Rakastan sinua, me selviämme kaikesta." Neljäs osa tuntuu paremmalta työnnettynä: "Uskon sinuun, ehkä sinun pitäisi yrittää." Ja kuudesosa ei vastusta tiukkaa lähestymistapaa: "Kokoonnu vihdoinkin, on aika kokeilla jotain muuta."
Älä odota, että henkilö, jolle jaat, arvaa oikein haluamasi vastauksen. Etkä voi tehdä tätä, jos rakastettusi kääntyy puoleesi. Siksi on syytä selvittää etukäteen, kuka odottaa millaista reaktiota ja mitkä huomautukset voivat auttaa sinua.
5. Kirjoita elämäkertasi uudelleen
Muutos elämässä on harjoitusta merkityksen luomiseksi. Kun ajattelemme polkuamme, palaamme ja kerromme tarinamme uudelleen, lisäämme uusia lukuja ja löydämme perusteita "elämän vapinaille".
Näin kävi isälleni. Kun kysyin häneltä hänen suosikkileluistaan, hän kirjoitti lyhyen tarinan lentokonemalleista. Ja tämä huolimatta siitä, että hän ei voinut liikuttaa sormiaan.
Sitten lähetin hänelle toisen viestin: "Kerro minulle talosta, jossa kasvoit." Sitten vielä muutama: "Kuinka aloitit?" ja "Kuinka tapasit äitisi?" Hän vastasi kirjallisesti, ja jatkoin kysymysten esittämistä kesäkuuhun 2021 saakka. Siihen mennessä oli jo kulunut 8 vuotta siitä, kun kysyin aivan ensimmäisestä. Isäni, joka ei koskaan kirjoittanut mitään pidempää kuin nuottia, päätti muistelmansa 65 000 sanaan.
Tämä on tarinankerronta. Se muistuttaa sinua siitä, että vaikka elämä näyttää kuinka vaikealta tahansa, et voi kieltäytyä onnellisesta lopusta. Huolimatta siitä, kuinka monta tuskallista hetkeä siinä on, vain sinä hallitset tarinaa, jonka kerrot itsestäsi.
Siksi on tärkeää tarkastella elämän muutoksia eri näkökulmasta. Sen sijaan, että näkisit sen surullisena ajanjaksona puristaa hampaitasi, käytä sitä mahdollisuutena parantua, päästää irti elämäsi "haavoittuneista" osista ja ajatella sitä uudelleen.
Usein heti kun elämästämme tulee sadun kaltainen, "tulta hengittävä lohikäärme" hyppää välittömästi kulman takaa - kauhea diagnoosi, pandemia tai muu erittäin vakava ongelma. Ja se on okei.
Jos olen oppinut jotain, niin se on, että jokaisen meistä on oltava oman tarinamme sankari. Siksi on olemassa satuja, ja me kerromme niitä joka ilta. Ne auttavat muuttamaan painajaiset unelmiksi.
Lue myös🧐
- 12 tapaa muuttaa elämää niille, joilla ei ole yhtään voimaa
- Kuinka muuttaa itseäsi ja elämääsi: kaksi työtekniikkaa
- Kuinka muuttaa elämää parempaan suuntaan ilman radikaaleja muutoksia