4 tapaa parantaa suhdettasi itseesi

On hämmästyttävää, kuinka 24 tuntia vuorokaudessa ja 7 päivää viikossa ihminen elää, syö, hengittää, mutta hänellä ei ole juuri mitään yhteyttä itseensä. Se on kuin kantaisit reppua selässäsi koko elämäsi etkä tietäisi mitä siinä on. Mutta ilman sisäistä yhteyttä on vaikea löytää merkitystä tekemällämme ja mennä eteenpäin.

Joskus se, että emme tunne itseämme, vaikuttaa persoonallisuutemme ja itsetuntoamme. Kun jotain vakavaa tapahtuu, kuten eroamme tai menetämme työmme, meillä ei ole minne paeta. Elinvoimamme jättävät meidät, ja on yhä vaikeampaa pitää yhteyttä läheisiin.

Työskentely terveen suhteen itsesi kanssa muuttaa elämän aina parempaan suuntaan. Kun tunnistamme ja tunnemme itsemme, meistä tulee sitkeämpiä ja opimme kestämään ylä- ja alamäkiä. Voit aloittaa matkasi muutamalla yksinkertaisella askeleella.

1. huomaa itsesi

Usein yritämme käsittelemään stressiäfyysisen minämme erottaminen emotionaalisesta minästämme. Ja vähitellen tylsisämme tunteemme niin paljon, että alamme menettää itsemme.

Tämän asetuksen muuttaminen on helppoa. Pidä tauko ja kysy itseltäsi muutama kysymys:

• Miten minulla menee?
• Miltä minusta tuntuu fyysisesti?
• Mitä tunteita koen?

Jos olet jumissa fyysisellä tai emotionaalisella tasolla, yritä selvittää, mikä sinua oikein vaivaa. Ehkä olet huolissasi ongelmista työssäsi. Tai ehkä selkäsi sattuu, koska et ole käynyt kuntosalilla pitkään aikaan ja on aika venyttää.

Tämä tarkistus kestää alle 5 minuuttia. Yritä löytää aikaa tarkistaaksesi itsesi kanssa joka päivä. Tulkoon siitä eräänlainen rituaali. Esitä esimerkiksi nämä kysymykset itseltäsi joka päivä ennen aamiaista tai ennen nukkumaanmenoa.

2. Pitä huolta itsestäsi

Mieti, minkä tyyppisistä ihmisistä pidät erityisesti. Meitä kiinnostavat yleensä psyykkisesti terveet, iloiset ja kiinnostavat ihmiset. Ne tekevät elämästämme paremman.

Mieti nyt, miltä sinusta tuntuu itsestäsi. Usein vakavan stressin tai väsymyksen alaisena ihminen lakkaa huolehtimasta itsestään, alkaa omistaa aikaa asioihin, jotka pilaavat hänen mielialaansa, ja etääntyy itsestään.

Voit aloittaa hoitamisen yksinkertaisilla vaiheilla: tee oikea ruokalista, kävele säännöllisesti ja harjoittele. Joka kerta, kun sinun on vaikea pitää huolta itsestäsi, muistuta sinua, että teet tämän tulevaisuutesi vuoksi. Jos pudotat kaiken juuri nyt, tuleva versiosi ei todennäköisesti arvosta sitä.

3. Noudata tietoista rituaalia

Keksi menetelmä, joka auttaa sinua tuntemaan olosi kehossasi. Se voi kestää alle 5 minuuttia, tärkeintä on olla ajattelematta mitään ja tuntea itseäsi tällä hetkellä.

Helpoin tapa tehdä tämä on asettaa ajastin 5 minuutiksi ja hengittää. Tyhjennä mielesi. Aina kun kaoottisia ajatuksia ilmaantuu, siirrä huomiosi hengitykseen, siihen, kuinka rintakehä nousee ja laskee.

Toinen hyvä tapa on kuunnella sydämen lyöntiä. Laita kätesi rintallesi ja tunne rytmi. Jos ajatuksia alkaa tulla päähän, leikkaa ne pois ja keskity takaisin sykkeeseesi.

4. Ole kiitollinen

Yritä pitää päiväkirjaa joka päivä tai luettele vain muutamia asioita, joista olet kiitollinen. Vain sen ei tarvitse liittyä muihin ihmisiin tai onneen. Mainitse vain se, mikä liittyy sinuun - henkilökohtainen kehityssi, uskomuksesi tai ponnistelut, joita olet tehnyt tehdäksesi jotain.

Kiitä esimerkiksi käsiäsi raskaiden ostoskassien kantamisesta. Tai kiittää tahdonvoimaasi siitä, että voit välttää häiriötekijöitä ja saada vaikean työprojektin päätökseen ajoissa. Tämä lähestymistapa saa sinut katsomaan itseäsi ja elämääsi uudella tavalla.