23 mikrotapaa, jotka piristävät elämääsi
Miscellanea / / January 30, 2022
Näiden toimien avulla voit kehittyä millä tahansa alueella, ja ne ovat myös erittäin helppoja suorittaa.
Hyvien tapojen tuominen elämääsi on vaikeaa, varsinkin aluksi. Sprinttitila ei toimi täällä. Monet suuret muutokset samanaikaisesti johtavat harvoin toivottuun tulokseen. Ja liian kunnianhimoisia tehtäviä ei aina voida ratkaista heti.
Monet toivovat erityisiä menetelmiä terveellisten tapojen käyttöön ottamiseksi. Jos löydämme hyvän järjestelmän, voimme keskittyä toistuviin toimiin, jotka tuottavat tuloksia. Hyvä ja hyvin opittu järjestelmä tekee hyvistä tottumuksista vähitellen jotain automaattista. Jokainen menetelmä vaatii kuitenkin aikaa toimiakseen. On parempi pitää kiinni johdonmukaisesta ja yksinkertaisesta suunnitelmasta. Tämä on juuri sitä, mitä mikrotottumusjärjestelmä on.
Mitä ovat mikrotottumukset
Pienet päivittäiset muutokset ovat paljon hyödyllisempiä kuin suuret muutokset, joita emme aina voi hallita. Näin toimivat mikrotottumukset – ne ovat yksinkertaisia tekoja, jotka parantavat elämää hitaasti mutta varmasti.
Jim Rohn
Julkinen puhuja, kirjailija ja yritysvalmentaja.
Menestys ei ole muuta kuin muutama yksinkertainen sääntö, joita noudatamme joka päivä. Ja epäonnistuminen on muutamia virheitä, joita toistamme joka päivä.
Mikrotottumusten tulee olla niin helppoja eikä rasittavia, että niitä on yksinkertaisesti mahdotonta olla noudattamatta. Vähitellen toimii kumulatiivinen vaikutus, joka kehittää kykyä olla systemaattinen. Ja tämä auttaa tuomaan uusia tapoja elämääsi.
Mitkä mikrotottumukset voivat hyödyttää sinua?
Jokainen heistä kehittää tietyn elämänalueen ja auttaa rakentamaan laadukkaita käyttäytymismalleja.
1. Aloita päivä vähintään yhdellä lasillisella vettä. Keho tarvitsee kosteutta ennen virkistävää kuppia kahvia.
2. Varaa joka aamu muutama minuutti miettimään tulevaa päivää ja valmistautumaan siihen.
3. Siirrä sähköpostin ja sosiaalisen median tarkistamista nauttiaksesi aamun rauhasta.
4. Aseta tavoitteeksi lukea yksi tai kaksi sivua kirjaa kokonaisen luvun sijaan.
5. Älä muuta aamutreeniäsi työksi. Vietä 5 minuuttia tai vähemmän lankku, punnerruksia ja muita harjoituksia 1,5 tunnin sijaan.
6. Älä meditoi kymmentä, vaan minuutin päivässä. Kaikista vaikeasti suoritettavista toiminnoista ei todennäköisesti tule tapana.
7. Valitse terveellinen aamiainen – täysjyväviljaa, proteiineja ja muita terveellisiä ainesosia.
8. Aseta raja aamulla tekemiesi päätösten lukumäärälle. Jos teet liian monta tehtävää kerralla, se johtaa nopeasti väsymykseen. On myös hyödyllistä pitää silmällä energiatasoasi, kun teet tärkeimpiä asioita aamulla.
9. Päästä eroon kaikista häiriötekijöistä ennen työn aloittamista. Nämä sisältävät ilmoituksia puhelimessa tai selaimen lisävälilehdillä. Yritä laittaa rauhoittava musiikki päälle valmistautuaksesi päivään.
10. Tee tehtävälista ennen nukkumaanmenoa ja katso sitä joka aamu aloittaaksesi päivä tuottavasti. Sisällytä aikatauluusi kaikki, mitä tarvitset, mitä kokouksia pitää saada ja niin edelleen. Tämä auttaa sinua keskittymään yksinomaan tehtävien suorittamiseen.
11. Varaa työpäivän aikana lyhyitä taukoja, kuten 5 minuutin tauko jokaisen kovan työn jälkeen.
12. Kuuntele podcasteja, lue informatiivisia artikkeleita tai mene ulos näiden taukojen aikana. Tämä auttaa vapauttamaan päätäsi tarpeettomista ajatuksista ja palaamaan tuottavaan työhön.
13. Jaa asiat yksinkertaisimpiin vaiheisiin, jotka voidaan suorittaa nopeasti, ja keskity pieniin voittoihin aamulla.
14. Suunnitella kävelee ulkona viikon ajan. Jopa 10 minuutin puistossa viettämisen jälkeen tunnet olosi paljon paremmaksi.
15. Siivoa työpöytäsi jokaisen päivän päätteeksi, jotta sinun ei tarvitse tehdä sitä aamulla.
16. Tee terveellinen ruokalista - syö enemmän vihanneksia, marjoja, hedelmiä, tummaa suklaata, kalaa, pähkinöitä ja muita terveellisiä ruokia, jotka antavat energiaa koko päiväksi.
17. Varaa joka ilta vähintään 30 minuuttia harrastuksellesi. Olkoon se toimintaa, joka rentouttaa ja tuo iloa.
18. Harjoittele kolmen minuutin katsauksia päivästä - ennen nukkumaanmenoa kirjoita kolme voittoa tai muisti mielessäsi, mitä tänään tapahtui.
19. Jaa tärkeät elämäntavoitteet päivittäisiksi askeliksi ja yritä olla ohittamatta yhtäkään.
20. Keksi erityinen rituaali- ennen nukkumaanmenoa, esimerkiksi lukemalla kirjaa rauhoittuaksesi.
21. Aseta unirytmit. Tämä lisää tuottavuutta.
22. Seurustele - yritä viettää enemmän aikaa ystävien ja perheen kanssa.
23. Sijoita rahaa joka kuukausi ja seuraa talouttasi. Tämä luo "turvatyynyn" siltä varalta, että jokin menee pieleen.
Lue myös🧐
- 30 terveellistä tapaa, jotka vaikuttavat kaikilla elämänalueilla
- 9 tapaa, jotka muuttavat elämäsi vuodessa
- Epätavallinen tapa aloittaa uusia tapoja ja olla luopumatta niistä