Kuinka puhdistaa vatsa synnytyksen jälkeen

Palautuuko vatsa synnytyksen jälkeen, jos mitään ei tehdä

2-6 viikon kuluessa synnytyksestä paino laskee nopeastiG. J. Cho, H. J. Yoon, E. Kim. Synnytyksen jälkeiset muutokset kehon koostumuksessa / liikalihavuus, mutta tämä tapahtuu pääasiassa vedestä. Raskauden aikana kertynyt rasva ei katoa mihinkään.

Lapsen syntymän jälkeenL. vai niin Walker, s. S. Sterling, G. M. Timmerman. Raskauteen liittyvän painon säilyminen varhaisen synnytyksen jälkeisenä aikana: vaikutukset naisten terveyspalveluihin / Journal of Obstetric, Gynecologic, and neonatal Nursing kaksi kolmasosaa naisista painaa enemmän kuin ennen raskautta. 3–7 kilon nousu voi kestää jopa kuusi kuukautta, ja joskus se pysyy äidin luona koko elämän.

Emme saa unohtaa iho-ongelmia ja vatsan poimuja. Voimakas venyttely iho oheneeK. Sami, A. Elshahat, M. Moussa. Kuva-analysaattoritutkimus ihosta potilailla, joilla on sairaalloinen liikalihavuus ja massiivinen painonpudotus / Eplasty

kollageenisäikeitä - proteiinia, josta se koostuu, ja väheneminenD. M. Reilly, J. Lozano. Ihon kollageeni läpi elämän: merkitys ihon terveydelle ja kauneudelle / Muovi- ja estetiikkatutkimus sen määrä synnytyksen jälkeen voi hidastaa toipumista.

Vatsa on kuitenkin vielä mahdollista saada kuntoon. Varsinkin jos ryhdyt fyysisen kunnon palauttamiseen ajoissa.

Kuinka poistaa vatsa synnytyksen jälkeen itse

Vaikutuksen lisäämiseksi on parempi yhdistää useita toimenpiteitä: noudattaa ruokavaliota, lisätä fyysisiä harjoituksia ajan myötä ja kokeilla lisäravinteita ihon kunnon parantamiseksi. Alla käsittelemme näitä kohtia tarkemmin.

Kuinka syödä vatsan rasvan menettämiseksi

Meta-analyysissäP. van der Pligt, J. Willcox, K. D. Hesketh. Systemaattinen katsaus elämäntapainterventioihin synnytyksen jälkeisen painonpidätyksen rajoittamiseksi: vaikutukset tulevaisuuden mahdollisuudet ehkäistä äidin ylipainoa ja liikalihavuutta synnytyksen jälkeen / Liikalihavuus Arvostelut 11 tieteellistä tutkimusta ovat vahvistaneet, että ruokavalio on tehokkain painonpudotuksessa synnytyksen jälkeen.

Ennen kuin aloitat dieetin, ota yhteyttä ravitsemusterapeutin tai gynekologin kanssa, joka on hoitanut raskauden.

Jos sinulla ei ole terveysongelmia, kokeile lievää vaihtoehtoa:

1. Vähennä kalorien saantia 500 kalorilla.
2. Kuluta 50-60 % energiasta hiilihydraateista, 30 % rasvasta ja 10-20 % proteiinista.
3. Rajoita makeisten annos 100 grammaan viikossa.
4. Valmista lounas ja päivällinen niin, että puolet lautasesta on vihannesten varassa.
5. Yritä valita ruokia, joissa on vähemmän tyydyttyneitä rasvoja ja sokereita.

Yhdessä kokeessaF. Bertz, H. K. Brecke, L. Ellegard. Ruokavalion ja liikunnan painonpudotuskoe imettävillä ylipainoisilla ja lihavilla naisilla / American Journal of Kliinisen ravitsemuksen 68 imettävää naista aloitti tällaisen ruokavalion noudattamisen 10–14 viikon kuluttua synnytyksestä ja laihtui keskimäärin 8 kg kolmen kuukauden jälkeen.

Kuinka harjoitella vatsan poistamiseksi

Fyysinen harjoittelu ei ole kovin tehokasta painonpudotuksessa, varsinkaan ilman ruokavalion valvontaa. Niitä ei kuitenkaan voi myöskään kutsua hyödyttömiksi.

Fyysinen harjoittelu voi vahvistaaHarjoittelu raskauden jälkeen: Kuinka aloittaa / Mayo-klinikka vatsalihakset heikentyneet raskauden aikana, apua 1. A. A. Thabet, M. A. Alshehri. Syvän sydämen vakautta harjoittavan harjoitusohjelman tehokkuus synnytyksen jälkeisillä naisilla, joilla on diastasis recti abdominis: satunnaistettu kontrolloitu tutkimus / Journal of Musculoskeletal & neuronal Interaktions
2. A. Michalska, W. Rokita, D. Wolder, J. Pogorzelska. Diastasis recti abdominis – Katsaus hoitomenetelmiin / Gynecologia Polska diastaasin eliminaatiossa sekä parantaa unta, vähentää stressiä ja lievittää synnytyksen jälkeisen masennuksen oireita.

Mutta samaan aikaan sinun ei pitäisi ostaa kuntotilausta tai ryhtyä pumppaamaan puristinta välittömästi purkamisen jälkeen.

Svetlana Shcheglova sanoo, että raskauden aikana jotkin elimet, kuten virtsarakko ja suolet, liikkuvat kasvavan sikiön vaikutuksen alaisena, ja kahden kuukauden kuluessa lapsen syntymästä he tulevat itsenäisiksi paikoissa. Siksi vakavaa harjoittelua tulisi lykätä.

Mutta käveleminen ei haittaa. Kävely on loistava tapa lisätä kehon kuormitusta ja kehittää kestävyyttä vaarantamatta niveliä.

Kahden kuukauden kuluttua voit siirtyä kevyisiin harjoituksiin lihasten vahvistamiseksi. Tässä on esimerkki harjoituksesta, jota voit kokeilla tänä aikana:

• diafragmaattinen hengitys - 3 sarjaa 20 hengitystä ja uloshengitystä.
• Lantionpohjan koulutus - 5 sekunnin supistuminen, 10 rentoutumista (3-5 sarjaa).
• lankku - 3 sarjaa 10-20 sekuntia.
• Vatsalihasten jännitys vatsa-asennossa - 5 sekunnin supistuminen, 10 sekunnin rentoutuminen (3-5 sarjaa).
• Kääntäminen painosta - 3 sarjaa 20 kertaa.

Kuuden kuukauden kuluttua voit vähitellen ylittää tehostaa kuormia kehosi painolla ja kevyillä kuorilla sekä tehdä intensiivisempää kardioja simulaattoreissa tai uima-altaassa.

Mitä lisäravinteita ottaa ihon kunnon palauttamiseksi

Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että 5-10 g hydrolysoitua kollageenia 8 viikon ajan lisää 1. G. Aguirre Cruz, A. Leon-Lopez, V. Cruz-Gomez, R. Jimenez Alvarado. Kollageenihydrolysaatit ihon suojaamiseksi: Suun kautta ja paikallisesti käytettävä formulaatio / antioksidantit (Basel)
2. N. Inoue, F. Sugihara X. wang. Bioaktiivisten kollageenihydrolysaattien nauttiminen lisää kasvojen ihon kosteutta ja joustavuutta sekä vähentää kasvojen ikääntymistä merkkejä satunnaistetussa kaksoissokkoutetussa lumekontrolloidussa kliinisessä tutkimuksessa / Ournal of Science of Food and maataloudessa
3. N. Ito, S. Seki, F. Ueda. Kollageenipeptidiä ja ornitiinia sisältävän yhdistelmäravintolisän vaikutukset iho-olosuhteisiin ja plasman IGF-1-tasoihin-A satunnaistettu, kaksoissokkoutettu, lumekontrolloitu koe / merilääkkeet
4. C. L. Kalil, V. Campos, S. Cignachi. Hydrolysoidulla meren kollageenilla stabiloidun ortopiihapon käyttöön liittyvän ihon nuorentumisen arviointi / Journal of cosmetic dermatology ihon tiheys ja elastisuus.

Kahdessa meta-analyysissä 1. R. b. Miranda, P. Weimer, R. C. Rossi. Hydrolysoidun kollageenilisän vaikutukset ihon ikääntymiseen: systemaattinen katsaus ja meta-analyysi / International Journal of dermatology
2. F. D. Choi, C. T. Sung, M. L.W. Juhasz. Oral Collagen Supplementation: Systemaattinen katsaus dermatologisiin sovelluksiin / International Journal of dermatology tieteelliset julkaisut tunnustivat myös, että 2,5–10 g hydrolysoitua kollageenia jopa 90 päivän ajan vaikuttaa positiivisesti ihon kiinteyteen ja kimmoisuuteen. Lisäksi se toimii kaiken ikäisille naisille.

Kokeile hydrolysoitua kollageenilisää – ota 5-10 grammaa päivässä, 30-60 minuuttia ennen ateriaa. Anna etusijalle C-vitamiinia sisältävät vaihtoehdot: se edistää 1. D. M. Lis, K. Baar. Erilaisten C-vitamiinilla rikastettujen kollageenijohdannaisten vaikutukset kollageenisynteesiin / Urheiluravitsemus ja liikunnan aineenvaihdunta
2. J. M. Pullar, A. C. Carr, M. C. M. Vissers. C-vitamiinin roolit ihon terveydessä / ravintoaineissa kollageenisynteesiä ja lisää ravintolisien tehokkuutta.

Mitä muuta on tärkeää ottaa huomioon mahalaukun poistamiseksi

Ravinnon ja liikunnan lisäksi on tärkeää myös vähentää stressiä mahdollisimman paljon.

Tutkimusten mukaan 1. G. J. Cho, H. J. Yoon, E. Kim. Synnytyksen jälkeiset muutokset kehon koostumuksessa / liikalihavuus
2. E. P. Gunderson, s. Sternfeld, M. F. wellons. Lapsen saaminen voi lisätä viskeraalista rasvakudosta riippumatta kehon rasvan/lihavuuden yleisestä lisääntymisestä
3. C. K. McClure, J. Catov, R. Ness. Äidin viskeraalinen rasvaisuus imetyksen johdonmukaisuuden mukaan / Äidin ja lapsen terveyslehti, raskaus ja synnytys lisäävät sisäelinten rasvan kertymisen riskiä, ​​erityisesti naisilla, jotka eivät imetä.

Ensimmäinen asia on laskea tasoa stressi. On selvää, että tämä on erittäin vaikeaa tehdä pienen lapsen kanssa, mutta silti on useita tapoja:

• Siirrä osa vastuista lähisukulaisille.
• Yritä levätä useammin - mene esimerkiksi lapsen päiväunen aikana nukkumaan hänen kanssaan.
• Kävele useammin ja harjoita kohtalaista fyysistä toimintaa.
• Kokeile rentoutustekniikoita - joogaa, hengitysharjoituksia, meditaatiota.

Mitkä kosmeettiset toimenpiteet voivat auttaa poistamaan mahalaukun synnytyksen jälkeen

Kauneushoitolat tarjoavat laajan valikoiman ei-invasiivisia (ihon eheyttä rikkomatta) toimenpiteitä ultraäänellä, infrapunasäteilyllä, hieronnalla ja kylmällä.

Useiden tutkimusten mukaanReza Nassab. Todisteet noninvasiivisten vartalon muotoilulaitteiden takana / Esteettisen kirurgian lehtiTällaiset menetelmät voivat pienentää vyötärön ympärysmittaa 2-5 cm ja parantaa ihon kiinteyttä.

Mutta samaan aikaan ei pidä odottaa ihmeitä: edes tutkimuksessa menettelyt eivät auta kaikkia osallistujia. Lisäksi he eivät pysty selviytymään vakavista vioista.

LPG-hieronta

Tämä on eräänlainen hoito, jossa ongelma-alueen iho vedetään laitteeseen ja hierotaan erityisillä teloilla. Toimenpide rikkoo rasvasolujen eli rasvasolujen kalvot, mikä edistää rasvan vapautumista verenkiertoon ja painonpudotusta altistuskohdassa.

Tekniikan tehokkuus on alhainen: yhdessä tutkimuksessaP. Chang, J. Wiseman, T. Jacoby. Noninvasiivinen mekaaninen kehon ääriviivat: (Endermologie) Yhden vuoden kliinisen tutkimuksen tulos / esteettinen plastiikkakirurgia 14 viikon hoidon jälkeen vyötärön ympärysmitta pieneni 2,65 % ja paino 1,84 %. Samaan aikaan noin kolmannes potilaista päinvastoin paransi lisäksi.

ToisessaZ. Kutlubay A. Songur. Vaihtoehtoinen hoitomuoto selluliitille: LPG endermologie / Journal of cosmetic and lasertherapy Tieteellisen tutkimuksen mukaan 15 nestekaasuhierontaa auttoi lähes kaikkia osallistujia vähentämään kehon eri osien ympärysmittaa keskimäärin 2,9 cm ja painoa 2,7 kg.

Menettelyn hinta alkaa 1200 ruplasta.

RF-laitteet

Tällaiset laitteet lämmittävät orvaskettä ja verinahkaa vaikuttaen kollageenisäikeisiin, lyhentäen niitä ja stimuloivat myös uuden proteiinin synteesiä ihossa, mikä edistää sen kiinteytymistä.

Suositut VelaSmooth- ja VelaShape-laitteet vaikuttavat infrapunavalolla pintakerroksiin ja radiotaajuuksilla syvemmälle, vähentävät 1. R. Wanitphakdeedecha, W. Manuskiatti. Selluliitin hoito bipolaarisella radiotaajuudella, infrapunalämmöllä ja sykkivällä imulaitteella: pilottitutkimus / Journal of cosmetic dermatology
2. L. Brightman, E. Weiss, A. M. Chapas. Käsivarsien ja synnytyksen jälkeisten vatsan ja kylkien ihonalaisten rasvakerrostumien ja ihon löysyyden paraneminen bipolaarinen radiotaajuus-, infrapuna-, tyhjiö- ja mekaaninen hierontalaite / Laserit kirurgiassa ja lääke vyötärön ympärysmitta on keskimäärin 2-4 cm. Tällaisten toimenpiteiden hinta alkaa 1500 ruplasta.

Jotkut salongit tarjoavat myös Vanquish-laitteen käyttöä, kosketuksetonta laitetta, joka vaikuttaa rasvakudokseen ylikuumentamatta ihoa. Yhdessä kokeessaK. Fajkosova, A. Machovcova, M. Onder. Selektiivinen radiotaajuushoito ei-invasiivisena menetelmänä kosketuksettomaan vartalon muotoiluun ja ympärysmitan pienentämiseen / Journal of drug in dermatology neljä tällaista istuntoa pienensi osallistujien vyötärön ympärystä keskimäärin 5 cm. Vaikutusta ei kuitenkaan havaittu kaikilla koehenkilöillä.

Nämä menettelyt ovat kalliimpia. Yhden istunnon hinta alkaa 14 tuhannesta ruplasta.

Ultraääni lipolyysi

Tällaiset laitteet tuhoavat rasvakudoksen vaikuttamalla rasvasoluihin ultraääniaaloilla koskettamatta ihoa ja verisuonia.

Yhdessä tutkimuksessaJ. Moreno-Moraga, T. Valero-Altes, A. Martinez Riquelme. Vartalon muotoilu ei-invasiivisella transdermaalisella fokusoidulla ultraäänellä / laserit kirurgiassa ja lääketieteessä kolme Ultrashape-laitetta auttoivat vähentämään rasvan paksuutta 2,28 cm ja vyötärön ympärysmittaa 3,9 cm. Toisessab. Ascher. UltraShape Contour I -hoitojen turvallisuus ja tehokkuus vartalon muotojen ulkonäön parantamiseksi: useita hoitoja lyhyemmillä väliajoilla / Esteettisen kirurgian päiväkirja kolme kurssia kahden viikon välein pienensi vyötärön ympärysmittaa 3,58 cm.

Ultraääninoston hinta alkaa 1500 ruplasta per toimenpide.

kryolipolyysi

Tämä on rasvasolujen jäädyttämistä erityisten laitteiden avulla. Rasvapoimu imetään applikaattoriin ja altistetaan alhaisille lämpötiloille.

Tutkimusten mukaan 1. S. R. Coleman, K. Sachdeva, B. M. Egbert. Noninvasiivisen kryolipolyysin kliininen tehokkuus ja sen vaikutukset ääreishermoihin / Esteettinen plastiikkakirurgia
2. C. C. Dierickx, J. Mazer, M. hiekka. Turvallisuus, toleranssi ja potilastyytyväisyys noninvasiiviseen kryolipolyysiin / IhokirurgiaanYksi kryolipolyysikerta auttaa vähentämään rasvakerrosta 20–25,5 % 2–6 kuukauden kuluttua altistumisesta. Vaikka yhdessä tieteellisessä työssäS. Y. Shek, N. P. Y. Chan, H. H. Chan. Non-invasiivinen kryolipolyysi vartalon muotoiluun kiinaksi – ensimmäinen kaupallinen kokemus / Laserit kirurgiassa ja lääketieteessä sai vähemmän optimistisia tuloksia: kehon rasvan väheneminen 14,7 % kolmen kuukauden jälkeen.

Yhden toimenpiteen hinta alkaa 25-30 tuhatta ruplaa.

Kuinka poistaa vatsa synnytyksen jälkeen abdominoplastialla

Ihon voimakas venyttely ja epämuodostunut napa, lukuisat venytysmerkit, karkea arpi keisarinleikkauksen jälkeen poikkileikkaus ja ihon ulkoneminen sen yli sekä merkittävä ero vatsalihasten, ruokavalion ja harjoitukset. Tällaisissa tapauksissa 1–1,5 vuotta synnytyksen jälkeen vatsan muotoa voidaan korjata vatsaplastikalla.

Mitä tällä menetelmällä voidaan saavuttaa

Abdominoplastia on leikkaus, jossaVatsatuki / Mayo-klinikka ylimääräinen rasva ja iho, jossa on venytysmerkkejä ja keisarileikkauksen arpi, diastaasi ommellaan.

Anna kertoo, että tämä leikkaus tehdään melkein aina rasvaimulla - ylimääräisen rasvakudoksen poistamisella.

Katso tämä postaus Instagramissa

Lähettäjä Abdominoplasty Otoplasty (@doctor_annryzh)

Vaihtoehtoina on myös navan siirto tai sen säilyttäminen vatsan etuseinässä.

Katso tämä postaus Instagramissa

Lähettäjä Abdominoplasty Otoplasty (@doctor_annryzh)

Kenelle ei kannata tehdä vatsaleikkausta

Vasta-aiheisiin kuuluu mmVatsatuki / Mayo-klinikka:

• Suuri ylipaino ja liikalihavuus (BMI yli 30).
• Suunnitelmissa merkittävä painonpudotus lähitulevaisuudessa.
• Krooniset sairaudet dekompensaatiovaiheessa.

Mitä tehdä ennen leikkausta

Ensinnäkin sinun on suoritettava tutkimus ja läpäistävä kaikki tarvittavat lääkärin määräämät testit. Tämä voidaan tehdä sekä klinikalla, jossa leikkaus suoritetaan, että asuinpaikan sairaalassa.

Myös ennen abdominoplastiaa on:

• Vältä tiettyjen lääkkeiden ottamista. Lääkärisi varoittaa sinua juomasta aspiriinia, tulehduskipulääkkeitä ja yrttilisiä, jotka voivat lisätä verenvuotoa.
• Säilytä vakaa paino. On parasta, jos pysyt samassa painossa viimeiset 12 kuukautta ennen leikkausta. Jos sinulla on paljon ylimääräisiä kiloja, on parempi laihduttaa ensin.
• Huolehdi kuinka pääset kotiin. On hyvä, että joku auttaa sinua pääsemään kotiin leikkauksen jälkeen ja viipymään kanssasi ainakin ensimmäisen yön.

Kuinka operaatio on

Abdominoplastia tehdään yleisanestesiassa. Kirurgi tekee viillon alavatsaan ja suorittaa sitten suunnitellut toimenpiteet: poistaa ylimääräisen rasvan, eliminoi suoralihasten eroavuuksia, tekee napasta halutun muodon ja leikkaa ylimääräisen ihon pois.

Sitten levitetään ompeleita. Paranemisen jälkeen alavatsaan tulee siisti arpi, joka ei näy liinavaatteiden alla. Työn määrästä riippuen toimenpide kestää 3-5 tuntia.

Miten toipuminen etenee?

Anna Ryzhankova kertoo, että hänen potilaansa viettävät sairaalassa kahdesta neljään päivää ja noudattavat sitten joitain varotoimia toipumisjakson aikana.

Mitä riskejä operaatioon liittyy

Vatsaplastialla on joitain riskejäVatsatuki / Mayo-klinikka, mukaan lukien:

• Nesteen kertyminen ihon alle (serooma). Tämän estämiseksi toimenpiteen jälkeen asetetaan erityiset tyhjennysputket.
• Huono haavan paraneminen. Tartunnan estämiseksi määrää antibiootteja.
• Epätyydyttävä arven ulkonäkö. Leikkauksen jälkeen se sijaitsee bikinien tason alapuolella, mutta sen näkyvyys voi vaihdella.
• Kudosvaurio ja kuolema. Leikkauksen aikana rasvakudos voi vaurioitua tai kuolla. Tupakoitsijoilla riski kasvaa. Alueen koosta riippuen kudos voi parantua itsestään tai vaatia uudelleenleikkauksen.
• Muutos ihon herkkyydessä. Interventio voi vahingoittaa vatsan hermoja. Toipumisjakson aikana saatat kokea heikentynyttä tunnetta tai tunnottomuutta. Mutta yleensä se menee ohi muutaman kuukauden kuluttua.

Kuten muissakin leikkauksissa, on olemassa myös verenvuodon riski ja anestesian haittavaikutus.

Paljonko se on

Anna Ryzhankova sanoo, että leikkauksen hinta riippuu leikkauksen monimutkaisuudesta, määrästä ja lääkärin pätevyydestä. Keskimäärin se kestää vähintään 250 tuhatta ruplaa.