14 vinkkiä, jotka auttavat sinua rentoutumaan lounastauon aikana

1. Suunnittele tauko etukäteen

Harvat ihmiset ajattelevat etukäteen, mitä he tekevät lounaaksi. Vain koska se on "vapaa-aikaa". Samaan aikaan aika on uusiutumaton resurssi, ja on hieman holtitonta tuhlata sitä vain niin. On järkevää päättää, mitä tarkalleen ottaen teet.

Ehkä syöt lounaan kollegoiden kanssa ja keskustelet tulevasta yritysjuhlista. Tai nappaa välipala ja kävele läheisessä puistossa venytelläksesi ja puhdistaaksesi päätäsi. Tai vihdoin ottaa yhteyttä vanhaan ystävään. Tehdä suunnitelma. Tämä auttaa sinua tuntemaan olosi itsevarmemmaksi.

Lisäksi kannattaa miettiä mitä teet heti lounaan jälkeen.

2. Kirjoita poissaolosi ohjeet

Ja välitä se kollegoille ja esimiehille. Kerro mihin aikaan poistut työpaikalta, milloin palaat ja miten sinuun voidaan ottaa yhteyttä hätätilanteessa.

Tämä rauhoittaa muita tiimin jäseniä ja päästä eroon pakkomielteisestä halusta tarkistaa pikaviestit ja sähköposti lounaan aikana.

3. Käytä lounasta kokoontumiseen

Näin tekevät esimerkiksi jalkapalloilijat: he käyttävät puolivälien välistä taukoa uloshengittämiseen ja päättäessään, miten edetään. Käytä muutama minuutti arvioidaksesi, mitä olet tehnyt tänä aamuna, ja priorisoi loppupäivä sen perusteella.

4. Tee tauosta todellinen

Ei riitä, että kotoa tuotu lounas nielee nopeasti eikä edes siirry pois työpöydältä. Tässä tilassa et voi jäädä hajamieliseksi. Aivot eivät lepää ja heillä ei ole aikaa sulattaa aamulla saatuja tietoja. Hänen reservinsä loppuvat, ja siitä tulee vaikeampaa.

Varmista siis, että tauko ei liity työhön. Älä tarkista postiasi, älä ota papereita mukaasi lounaalle ja Älä puhu työstä kollegoiden kanssa.

5. Rentoutua

Olet luultavasti ollut juoksemassa koko aamun, viimeistelemässä häntäsi ja kiirehtimässä määräaikaan. Sinun on päästävä eroon kertyneestä jännityksestä voidaksesi todella rentoutua. Siksi ensimmäinen asia, joka sinun on tehtävä tauon alkaessa, on hengittää syvään, sulkea silmäsi ja yrittää rentoutua.

6. Poistu työpaikaltasi

Ollenkaan. Ensinnäkin se auttaa sinua kääntämään mielesi pois työstä. Toiseksi, istu pitkään haitallista terveydelle. Joten pidä tauko kävellä. Ainakin ruokasaliin ja takaisin.

7. Syödä

Ruoka virkistää. Jos vietät lounastauosi sopimattomasti - esimerkiksi päätät suorittaa jonkin tehtävän välipalan sijaan, pilaa työpäiväsi.

8. Nauti ruuastasi

Mitä kevyemmäksi ja onnellisemmaksi tunnet olosi lounaalla, sitä parempi on kokonaistuottavuus koko päivän ajan. Jos sinulla on suosikki (joskaan ei terveellisin) ruokalaji tai kahvila, ilahduta itseäsi tilauksella tai vierailulla vähintään kerran viikossa.

9. Päästä eroon kaikista näytöistä

Toimistotyö vaatii useimmissa tapauksissa näytön katsomista. Vain tauon aikana silmäsi voivat levätä. Älä jätä heiltä tätä mahdollisuutta.

10. Tee asioita, jotka auttavat sinua uudistumaan

Se voi olla kävely raikkaassa ilmassa, lyhyt harjoitus tai vain herkullinen kahvi suosikkikahvilasi avoimella verannalla.

11. Käytä tauko tutustuaksesi kollegoihin

Tämä koskee erityisesti suurissa yrityksissä työskenteleviä ja suurin osa työntekijöistä näkee vain välähdyksen.

Kun ei todellakaan tunne ihmisiä, joille puhut työasioista, on helppoa alkaa nähdä heidät vain funktioina. Samaan aikaan vuorovaikutus on tuottavampaa ja nautinnollisempaa, jos näet kollegassa elävän ihmisen.

Lounas yhteisessä ruokasalissa on hyvä aika tutustua kollegoihin paremmin. Vähintään löytää, Mitkä heidän nimensä ovat.

12. Vietä aikaa vanhojen ystävien kanssa

Tauko on myös hyvä tapa vahvistaa olemassa olevia ystävyyssuhteita. Myös henkilökohtaisen elämän ja työn tasapainolla on tärkeä rooli tuottavuudessa: kommunikoimalla läheisten kanssa vähennät stressiä ja tunnet itsevarmuutta.

Yritä silloin tällöin syödä lounasta vanhojen ystävien kanssa. Tai ainakin soita heille tauon aikana nähdäksesi kuinka he voivat.

13. Seuraa toimistokontekstia

Tauolla oletetaan pääsääntöisesti, että sinulla on 60 minuuttia vapaa-aikaa. Voit käyttää koko tämän tunnin, ja se kannattaa todella tehdä vähintään kerran tai kahdesti viikossa.

Mutta jos yrityksessä työskentelet, on tapana pitää lyhyempiä taukoja, kuten mennä ulos lounaalle puoleksi tunniksi ja ottaa myös 15 vapaata minuuttia kahdesti päivän aikana, tätä on järkevää seurata sanattomaksi sääntö.

14. Älä keskity tuttuihin

Ehkä syöt lounasta saman kollegan kanssa. Tai mene samaan kahvilaan. Monet meistä ovat tottuneita ihmisiä. Mutta silloin tällöin kannattaa muuttaa rutiinia, jotta asiat ravistetaan ja pää tyhjenee.