15 tapaa pysyä tuottavana, kun ulkona on pimeää ja kylmää

Talvella ja syksyllä tuottavuutemme useimmiten laskee: meidän on vaikea herätä ja kerätä ajatuksiamme. On myös erittäin vaikeaa pysyä positiivisena ja motivoituneena. Tämän seurauksena halu tehdä työtä voi kadota.

Pyysimme Lifehackerin työntekijöitä ja lukijoita kertomaan tapoja, jotka auttavat heitä säästämään tuottavuutta kylmänä vuodenaikana.

Anna itsesi levätä

Pysyäksesi tuottavana sinun on, kuten nyt sanotaan, oltava resurssissa. Ja lepo kompensoi sen.

Esimerkiksi pitääkseni tauon töistä, voin soittaa hauskaa musiikkia ja tanssia. Tai joogaa, lue ja joskus vain makaa 15 minuuttia silmät kiinni. Tämä pieni häiriötekijä täydentää latausta ja palauttaa voiman. Pyrin pitämään taukoja tunnin välein.

Talvella tuottavuus laskee luonnollisesti, tämä on otettava huomioon. Ja tässä on tärkeää ymmärtää, että et voi ansaita kaikkea maailman rahaa. Siksi on parempi asettaa henkinen ja fyysinen terveytesi etusijalle - kuunnella itseäsi ja tehdä mitä todella haluat.

Yritä työskennellä kodin ulkopuolella

Hieman outo, mutta työelämän hakkeni on kuormittaa itseäni tavaroilla: jatkuvasti matkustaa jonnekin, tavata jonkun kanssa. Kyllä, talvella en halua lähteä asunnosta. Mutta loppujen lopuksi poissa kotoa viettämäni päivät olivat paljon helpompia ja tuottavampia.

Näyttää siltä, ​​​​että asunto on lämmin ja kodikas, mutta tämä on pulma: loppujen lopuksi tunnet täydellistä haluttomuutta tehdä jotain. Ei voidakseen apatia, sinun on jatkettava liikkumista ja säilytettävä normaali vauhti.

Tuuleta huone säännöllisesti

Ei ole mikään salaisuus, että raikas ilma virkistää täydellisesti. Talvella, kun paristojen lämpötila muistuttaa helvetistä kattilaa, tämä on erittäin hyödyllistä. Useiden tuntien työskentelyn tukkoisessa huoneessa aivot kirjaimellisesti kiehuvat, eikä se ole ok.

Siksi tuuletan huoneen useita kertoja päivässä. Avaan parvekkeen oven ja jätän sen 10 minuutiksi. Itse pakenen luonnosta: menen keittämään teetä tai keittämään pientä lataaminen. Tällaiset tauot töistä, kuvan vaihtaminen silmien edessä ja raitis ilma auttavat palaamaan tehtäviin ja ajamaan sormet näppäimistön yli hieman nopeammin.

Käytä älykkäitä lamppuja

Minulle vaikeinta on noudattaa päivittäistä rutiinia, koska juuri hän vaikuttaa suoraan tuottavuuteen. Joskus en kuule hälytystä enkä tunne, että joku herättäisi minut. Ja kun nousen ylös, tunnen olevani musertunut ja unelias. Olen huomannut, että talvella minun on paljon vaikeampaa herätä oikeaan aikaan. Toisin kuin kesäkaudella, jolloin auringonsäteet tunkeutuvat ikkunaan ja herättävät minut luonnollisesti.

Joten päätin tilata makuuhuoneeseen hehkulamputjotka simuloivat aamunkoittoa. Sovelluksen avulla sinun on asetettava haluttu nousuaika, ja tähän hetkeen mennessä ne leimaavat vähitellen ikään kuin joku asunnossa olisi juuri sytyttänyt valot tai avannut verhon. Se ei riitä huolettomaan mainosmaiseen kiipeilyyn, mutta ylös nouseminen on hieman helpompaa.

Älä työskentele pyjamassa

Ei vaatteita nukkua ja työskennellä sängystä! Tapasin tämän elämänhackin eri lähteissä, mutta omasta kokemuksestani huomasin: kun istut sisään pyjama, sänky vetäytyy lämpimään syliinsä.

Luo mukava työpaikka

Huomasin, että mitä mukavampaa minulle on istua pöydän ääressä, sitä korkeampi tuottavuuteni on. Siksi olen varannut työlle erillisen alueen - mukavan tuolin ja korkean pöydän. Lisäksi kannettavan tietokoneen teline. Lähistöllä on pistorasiat eikä häiriötekijöitä.

Minulle on myös tärkeää, että ympärillä on kaunista. Kesällä sisustan huoneen tuoreilla kukilla, kuivatuilla kukilla ja ruukkukasveilla, ja talvella - kynttilillä ja seppeleillä. Lisäksi kun tulee pimeää, sytytän lampun luodakseni paikallista valaistusta.

Palkitse itsesi suoritetuista tehtävistä

Kylmänä vuodenaikana on aina vaikeampaa nousta ylös ja tehdä töitä, joten kehuin itseäni useammin. Yritän levätä paljon, jotta ei tule ylikuormitusta. Ja joskus käyn kotitekoisen kahvin sijaan kahvilassa syömässä "erittäin supermegaa kolminkertaisen kerman lattea"!

Käy suihkussa, kun haluat piristää

Käytän tätä life hackia, kun tunnen, että nukahdan kirjaimellisesti liikkeellä ollessani. Vaikka olen jo aamulla käynyt suihkussa, voin mennä taas lounasaikaan peseytymään, jolloin vesi hieman virkistää.

Samanaikaisesti on suositeltavaa olla pehmentämättä lämpimien virtojen alla, vaan päinvastoin, tehdä lämpötilasta hieman tavallista alhaisempi. No, hardlevel on kontrastisuihku.

Tyypillisesti tämä matka kylpyhuoneeseen kestää 5-7 minuuttia, mikä sopii hyvin lyhyeen taukoon tehtävien välillä. Ja koska työskentelen kotoa, olen melko mukava tehdä tätä temppua, jos siitä tulee täysin sietämätön. Kun aikaa ei ole, voit yksinkertaisesti pestä kasvosi kylmällä vedellä.

Juo vitamiineja

Toistaiseksi olen vasta aloittelija biohakkeri. Mutta tottumuksiini kuuluu säännöllinen kehon tarkastus puolen vuoden välein - jonka aikana tarkistan myös vitamiinit.

Kaikki alkoi, kun menin lääkäriin puolitoista vuotta sitten valittaen kovaa väsymystä, uneliaisuutta ja apatiaa. Ihmisenä, joka ei ole koskaan käynyt endokrinologilla, olen jo keksinyt itselleni joukon kauheita diagnooseja. Mutta kaikki osoittautui proosallisemmaksi: minulla oli vahvin vitamiinin puutos D. Kun normi oli 30–100 ng / ml, sen määrä oli vain 4 ng / ml. "Kuinka pääsit luokseni?" - Muistan, että lääkäri kysyi.

Siitä lähtien olen yrittänyt seurata vitamiini- ja hivenainetasapainoa ja syyskuusta huhtikuuhun juon D-vitamiinia epäonnistumatta. Ja sen ohella ja muita vitamiineja, joita minulta puuttuu tietyllä hetkellä.

Ota loma marraskuussa

Vuoden toinen puolisko on yleensä melko vaikea ja tylsä. Päivänvalotunnit vähenevät, sää huononee. En halua mitään. Jopa levätä. Mutta jätän itselleni viikon loman marraskuun alussa, vain hengittääkseni ja lopettaakseni vuoden uudella voimalla.

Sitten on helpompaa: tammikuussa on lomat, helmi-maaliskuussa sukupuolilomat ja sitten kevät! Asiat eivät siis näytä sietämättömältä taakalta.

Keksi talvirituaaleja

Suurin ongelma tuottavuuden pysymisessä tähän vuodenaikaan on se, että käytämme liikaa aikaa kärsien ja kaipaamalla. Jos yrität "korottaa" talvi- kokemusta, elämästä tulee helpompaa.

Esimerkiksi eräs ystäväni harrastaa lumilautailua, joten kun sataa lunta, hän on siitä erittäin iloinen. En tiedä talviurheilusta, mutta käytän omaa lifehack-peliäni. Keksin viihdettä, jota teen vasta marras-helmikuussa: teen tiettyjä ruokia, katson tiettyjä elokuvia.

Oletetaan, että vapautan joulukuun lukeakseni uudelleen hienoja kirjasarjoja. Ja nyt - talvi ei ole enää niin pelottava, koska se lupaa jotain miellyttävää!

Pukeudu mukavasti

Se tapahtuu, että talvella haluat siirtää vuoria. Mutta kuinka voit kuvitella, että tätä varten sinun on käytettävä sukkahousuja, housuja, hattu, joka lyö sähkövirralla... Joten kaikki halu katoaa!

Elämän helpottamiseksi voit hämmentyä todella mukaviin vaatteisiin. Etsi painoton takki, jolla ei ole kylmää ulkona eikä kuuma sisällä, hatut, joissa et näytä humanoidilta Aljosenkalta, kengät, jotka eivät luista. Jos talviset asiat häiritsevät elämää, ne on korvattava muilla. Se ei ole halpaa, mutta sen arvoista.

Siivoa kotisi useammin

Tämä ei ole tärkein tapa piristää itseäsi ja ladata energiaasi, vaan vain yksi tapa, mutta se auttaa minua paljon. Vuodenajasta riippumatta siivoan kaksi tai kolme kertaa viikossa. Yleensä tämä on tilan järjestämistä. Minulle on tärkeää, että jokaisella asialla on paikkansa ja tätä järjestystä kunnioitetaan.

Puhdistus auttaa mielentilaani. Se on kuin meditaatiota: irtaudun kaikesta, liukenen prosessissa. Ja tulos luo mukavuuden tunteen. Minulla ei ole väsymyksen tunnetta, vain tyytyväisyyttä. Tunnen olevani täynnä uutta voimaa ja intoa tehdä työtä.

Juokse tai käy kävelyllä joka päivä

Juoksen vähintään 30 minuuttia joka aamu. Jos tähän ei ole voimaa ja halua, kävelen vain mukavaa tahtia. Jossain vaiheessa tajusin, että tarvitsen vain sitä, ilman sitä en voi aloittaa päivääni.

Ja täällä usein kysytään, miten juosta talvella? Tätä varten pukeudun kolmeen kerrokseen: lämpöalusvaatteet, sisätakki ja tuulitakki, verkkarit.

Minulla on erityiset juoksukengät, joissa on suoja ja kalvo (se ei päästä kosteutta tunkeutumaan, mutta samalla antaa jalkojeni hengittää). Välttääkseni sairastua, vedän nenääni vatsan - kangasputken.

Kuuntele hyvää musiikkia

Musiikki vaikuttaa suuresti tuottavuuteeni. Tässä tapauksessa tietty osallistamisrituaali on tärkeä.oikea musiikki»Tietylle toiminnalle. Jos hänen rytminsä vastaa hänen mielialaansa, se on bingo! Muuten se on vain häiriötekijä.

Lisäksi, koska minulla on hyvin monipuolinen työ ja vaihdan päivän aikana useaan otteeseen toimintaani, musiikki auttaa sopeutumaan nopeasti halutulle aallolle.

Siksi soittolistani sisältää sekä Budha Baria että instrumentaalimusiikkia makuuni (pyydän "Alicea" soittamaan jotain profiilini perusteella) ja AC / DC, kun tarvitset potkua, ja nuoruuden musiikkia, kun sinun täytyy nostaa tunnelma sisään vaikeuksien aika tai voimien menetys.