Miten sanoa "ei"?

Opi sanomaan ei - yksi hyödyllisiä taitoja, joita olisi kehitettävä, varsinkin kun on kyse tuottavuutta. Sanomalla "ei" tarpeettomia asioita, meillä on aikaa muuhun, tärkeämpiä huolenaiheita. Sanomalla "ei" häiritsevät asiat, antaa meille mahdollisuuden keskittyä siihen, mitä on meille tärkeää. Mutta sanomalla "ei" kiusaukset, pysymme onnistuvan terveydelle.

Tämä artikkeli ei voi vain lukea, mutta myös kuunnella. Jos haluat - päälle podcastin.

Itse asiassa, kyvyttömyys sanoa "ei", on yksi tärkeimmistä asioista puhutaan jopa menestyviä yrittäjiä. Ja todellakin, se on hyvin vaikea sanoa "ei" monia asioita - tapaaminen ystäviä, työ ja kiusauksia. Se on vaikea tehtävä, ja kaikilla ei ole sitä, hampaita. Silti tutkimukset osoittavat, että pienetkin muutokset voivat vaikuttaa merkittävästi kykyyn sanoa "ei".

Investigation: Miten puhua kunnolla "ei"

Tutkimuksen mukaan, julkaistu Journal of Consumer Research, 120 opiskelijaa jaettiin 2 ryhmään. Ero näiden ryhmien välillä oli seuraava: jäsenet ensimmäisen ryhmän täytyy sanoa, "En voi", ja osallistujat toisen, "En halua." Esimerkiksi kun osallistujat 2 ryhmään houkutusta jäätelöä, ensin piti sanoa, "En voi syödä jäätelöä," ja toinen, "En halua syödä jäätelöä."

Jälkeen toistamista näitä lauseita, opiskelijat vastasivat lista kysymyksiä, täytä lomake ja vasemmalle, ajatellen, että tässä kokeessa on ohi. Itse asiassa se on vasta alkanut. Kun opiskelijat puolestaan ​​tulla huoneeseen ja ojensi lomakkeet vastauksia, niitä tarjottiin valita suklaata, ja koko jyvä bar. Ja se mitä tapahtui:

Opiskelijat ryhmästä, "En voi" valita suklaapatukka 61%: ssa tapauksista, kun taas opiskelijoiden ryhmän, "En halua" ota se 36%: ssa tapauksista. Tämä yksinkertainen muutos sanamuodon parantanut mahdollisuuksia, että ihmiset valitsevat entistä terveellistä ruokaa.

Miksi "En halua" toimii paremmin kuin "En voi"

Sanamme - ilmoitus aistiemme. Lisäksi sanoja, joita käytämme, muodostuisi aivomme vaikuttavat meidän tulevasta käyttäytymisestä. Esimerkiksi joka kerta sanomme "En voi" luoda palautteen muistuttaa meitä rajoituksia. Tässä tapauksessa, "En halua", sanoo valvoa tilannetta ja tietoisen valinnan. Tämä lause voi auttaa pääsemään eroon huonoista tavoista ja oppia hyviä.

Heidi Halvorson on keskuksen johtaja for Scientific motivaatio Columbian yliopistossa, niin se selittää eron näiden kahden ilmaisun:

Sanat "En halua" ilmaista valintaa ja siksi tuntui oikean päätöksen. Tämä toteamus halustamme ja tahdonvoimaa. "En voi" - ei ole vaihtoehto. Tämä on rajoitus, että asetamme itsemme. "En voi" heikentää itseluottamusta ja tunne valtaa tilanteesta.

Kuinka käyttää sitä elämässäni

Joka päivä on tilanteita, jolloin meidän on sanottava "ei". Ja hyvin usein pelkäämme sanan. Esimerkiksi tarjoilija joka tarjoaa jälkiruoka lisäksi järjestystä tai ohittaa koulutusta ja kotona tai häiritsevät tekstiviestit, puhelut, kirjeet, jotka estävät keskittyä jotain todella tärkeitä. Emme huomaa eroa vastaukset näihin pikku elämäntilanteissa. Mutta kuvitella vaikutus oikeus sanoa "ei".

"En voi" ja "En halua" - nämä ovat sanoja, jotka ovat hyvin samankaltaisia, tarkoittaen mutta psykologisesti luoda täysin päinvastainen vaikutus. Tämä ei ole vain fraasi. Tämä on vahvistus siitä, mitä uskot ja mitä teet. Kyky voittaa kiusaukset ja aika sanoa "ei" on erittäin tärkeä paitsi fyysisen terveyden, mutta myös jokapäiväiseen tuottavuutta.

Yksinkertaisesti sanottuna: voit olla uhri hänen sanojaan, ja voi olla luoja. Kummasta pidät?