Kuinka tietää, milloin on aika luopua alkoholista: 7 hälytyskelloa
Miscellanea / / December 10, 2021
1. Ihosi heikkenee
Kuivuus ja rypyt eivät aina ole iän "oireita". Alkoholi pystyy kutsua nestehukka, joten seuraavana aamuna hauskan illan jälkeen olet janoinen. Alkoholin vaikutuksesta vesi poistuu aktiivisemmin ihonalaisesta kudoksesta ja sen mukana ihon kimmoisuus laskee. Tämä on helppo tarkistaa: nipistele itseäsi ja katso kuinka nopeasti poimu palaa alkuperäiseen muotoonsa - asteisen juoman jälkeen iho uusiutuu hitaammin.
Lisäksi huokoset voivat tulla näkyvämmiksi, poskipäät voivat menettää terävyyttään ja "turvota", ja iho voi alkaa roikkua ja irrota. Aluksi tällaiset muutokset voidaan silti peittää kosmetiikalla. Mutta pitkäaikainen alkoholinkäyttö johtaa kollageenin kertymisestä vastuussa olevien vitamiinien häviämiseen – proteiiniin, joka tekee ihosta sileän ja elastisen. Pitkällä aikavälillä riippuvuus johtaa usein pysyvään (eikä ollenkaan terveelliseen) punastumiseen ja verisuoniverkostoon - nämä ovat seurausta veren paksuuntumisesta johtuvista kapillaarirepeistä.
2. Painonnousu
Etyylialkoholi aktivoituuAgrp-hermosolujen aktiivisuutta tarvitaan alkoholin aiheuttamaan ylensyömiseen / Nat Commun 8 aivosolut, jotka ovat vastuussa nälän tunteesta. Siksi baarissa kokoontumiset päättyvät usein pikaruokaa tarjoavaan kahvilaan. Mutta ilman lisätuotteita alkoholi toimittaa paljon kaloreita keholle: 0,5 litraa olutta sisältääAlkoholin kalorit / Kansallinen terveyspalvelu 239 kaloria - kuten 100 grammaa leivonnaisia.
Ylipainoa ei kerry vain kalorien summa, vaan myös alkoholin ruoansulatuskanavalle aiheuttamien vaurioiden vuoksi. Korkea-asteiset juomat voivat lisätä erilaisia diagnooseja potilastietoihin. Lääkärit yhdistävät juomisen lisääntyneeseen suusyöpäriskiinSuusyöpä / Syyt / Kansallinen terveydenhuolto, suoletSuolistosyöpä / Syyt / Kansallinen terveyspalvelu ja kurkunpääKurkunpään (kurkunpään) syöpä / Ennaltaehkäisy / Kansallinen terveyspalvelu. Ja näyttää siltä, että kaikki tietävät, että alkoholi ei ole ystävällisesti maksan ja haiman kanssa.
Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa terveelliset elämäntavat, mutta se on usein vaikeaa. Tärkeintä tässä on uskoa itseesi eikä pelätä pyytää tukea ja apua läheisiltä. Ja myös, jos huomaat, että tutkinnot pilaavat elämäsi, valtakunnallinen hanke voi auttaa taistelussa väärinkäytöksiä vastaan.Väestötiede». Saadaksesi ilmaista sairaanhoitoa alkoholiriippuvuuteen, voit ottaa yhteyttä valtion narkoklinikalle. Voit tarkistaa, kuinka paljon terveytesi on kärsinyt alkoholin vaikutuksesta ja saada suosituksia terveellisistä elämäntavoista soittamalla neuvontapuhelimeen 8 800 200 0 200. Voit myös keskustella asiantuntijan kanssa ja suunnitella terveellisen elämän kurssin terveyskeskuksissa eri puolilla maata. Heidän osoitteensa löytyvät Venäjän terveysministeriön viralliselta portaalilta terveellisistä elämäntavoista takzdorovo.ru.
Ja siellä voit löytäämiten alkoholi vaikuttaa terveyteen ja elinajanodotteeseen, laske päivittäinen kalorien saanti verkkolaskimella, pidä liikepäiväkirjaa, löydä PP-painonpudotusreseptejä ja katso video-opetusohjelmia terveestä kehosta ja haastatteluja lääkärit.
Lue lisää terveellisistä elämäntavoista
3. Ympäröimänä ei ole tyhmiä ystäviä
Riippuvuustilassa olevat ihmiset hankkivat vähitellen tietyn sosiaalisen piirin: vain ne, joiden kanssa voit juoda, sisällytetään ystäväluetteloon. Kaikki, mikä häiritsee alkoholin käyttöä - työ, perhe, lapset, kotityöt ja lemmikit - kuuluu "taakka"-luokkaan. Tällaisia yrityksiä on helppo laskea ympäristössäsi: ennen heidän tapaamistaan tulee kysymys "Mitä aiomme tehdä?" korvataan sanoilla "Mitä me juomme?"
Läheisistä huolehtiminen ja pahoinpitelyn osoittaminen alkavat ärsyttää. Ja tällainen reaktio voi myös olla merkki riippuvuuden alkamisesta. Alkoholin juominen stimuloi endorfiinien tuotantoa, mutta vaikutus on lyhytaikainen: lentoonlähdön jälkeen keinotekoisesti luotu onnellisuustaso putoaa nopeasti, ja sitten keho vaatii enemmän hauskuutta. Sukulaisten yritykset murtaa tämä noidankehä voivat mielihyvän nälkäiset aivot kokea täysin epäystävällisiksi.
4. Yhä useammin kuulet kysymyksen "Miksi et muista?!"
Asia ei ole vain siinä, että aamulla ihmiset eivät toisinaan muista korkea-asteen illan kirkkaita jaksoja. Alkoholi tappaa aivosolut ja siten muistin yleensä. Oxfordin tutkimus osoittiKohtuullinen alkoholinkäyttö riskitekijänä haitallisille aivovaikutuksille ja kognitiiviselle heikkenemiselle: pitkittäinen kohorttitutkimus / The BMJettä korkeat asteet vahingoittavat hippokampusta - aivojen osaa, joka on vastuussa tunteiden muodostumisesta, lyhytaikaisen muistin muuntamisesta pitkäaikaismuistiksi ja keskittymisestä. Myös alkoholin negatiivinen vaikutus harmaan aineen tiheyteen ja tilavuuteen vahvistui.
On käynyt ilmi, että juominen vahingoittaa kaikkia aistillisen maailman havainnoinnin kanavia: ei vain näköä, kuuloa ja kosketusta, vaan kaikkea samaa muistia, tunteita ja puhetta. Jos siis epäilyttävän usein unohdat avaimet kotiin, hukkaat puhelimen reppuun ja poistut kaupasta tekemättä ostoksia, kannattaa muistaa kuinka paljon alkoholia on juotu viime aikoina. Ja säädä elämäntapojasi.
5. Alkoholia tarvitaan yhä enemmän humalassa
Evoluutio on järjestetty siten, että elävät organismit tottuvat kaikkeen ja sopeutuvat kaikkeen. Tämä on välttämätön selviytymisominaisuus kaikille olennoille. Mutta joskus hyödyllinen mekanismi muuttuu hajoamiseksi. Yksi tällainen esimerkki on alkoholitoleranssin kehittyminen. Aluksi lievän euforian tilaan pari kulausta viiniä riittää. Sitten tarvitaan täysi lasi myrkytysvaikutusta varten. Ja sitten alkaa näyttää siltä, ettei pullollakaan ole vaikutusta. Mutta tämä ei ole syy iloon - tällaiset muutokset osoittavat vain, että keho on menettämässä kykyään havaita alkoholia myrkkynä.
6. Alkoholin himo ilmenee jo aamulla.
Samppanja aamiaiseksi ei ole aristokraattien tapa, vaan riippuvuuksista kärsivien ihmisten tapa. Ja jos aamulla talo ei haise pannukakkuilta ja kahvilta, vaan alkoholilta - tämä on syy käydä rehellistä vuoropuhelua itsesi kanssa ja myöntää ongelma. On tärkeää muistaa, että juominen ei estä krapulaa. Itse asiassa tähän sairauteen ei ole parannuskeinoa. Ainoa asia, jonka voit tehdä välttääksesi aamuhäiriön, on olla juomatta alkoholia ollenkaan.
Jos krapula on jo saapunut, sinun tulee juoda vain hiilihapotonta vettä. Aamupahoinvointi, johon liittyy vapisevia raajoja ja kipeä pää, on seurausta myrkytyksestä ja nestehukasta, jota keho kokee joka kerta kun se kohtaa alkoholin. Vesitasapainon palauttaminen auttaa maksaa ja eritysjärjestelmää pääsemään nopeasti eroon alkoholin hajoamistuotteista kehossa.
7. Et tarvitse seuraa juomiseen
Elimistö kärsii juomisesta joka tapauksessa - ystävien kanssa, vanhempien kanssa, baarissa tai lomalla - alkoholin juomiselle ei ole todella turvallista annosta eikä todella turvallista ympäristöä. Mutta seuraavaksi kriittiseksi pisteeksi voidaan pitää hetkeä, jolloin ihminen alkaa juoda yksin. Kun ihminen tarvitsee yrityksen, se luo tiettyjä rajoituksia riippuvuuden kehittymiselle. Yksinkäytössä näitä rajoja nostetaan. Sama tapahtuu, kun ei tarvita tekosyytä juomiseen. "Vain vapaapäivinä" muuttuu "viikonloppuisin" ja sitten "jokainen päivä on loma".
Yksin kulutetun alkoholin määrää on vaikeampi seurata, lisäksi yksin juominen on vaarallista ja se, että Putoamisen, palovamman tai vamman sattuessa lähistöllä ei välttämättä ole ketään auttamassa tai aiheuttamassa ambulanssi. Ja tällaisissa tapauksissa kuolemanvaaraa tukevat pelottavat tilastot.WHO: n alkoholitiedote WHO: Alkoholi aiheuttaa noin kolme miljoonaa kuolemaa vuosittain.
Alkoholi voi myrkyttää paitsi juojan myös hänen läheistensä elämän. Lisäksi se vahingoittaa maita ja talouksia: juovat ihmiset heikentävät työkykyään, mikä aiheuttaa sen taloudellisia seurauksia. Ja alkoholi vaikuttaa myös kuolleisuuteen ja synnynnäisiin sairauksiin, lisääntymistoimintoihin ja elinajanodotteeseen. Siksi voitto alkoholismista on yksi maamme prioriteeteista ja tärkeä osa kansallista hanketta.Väestötiede». Terveydenhuollon asiantuntijoiden ilmaiset konsultaatiot sekä huumeapteekkien alkoholiriippuvuuden torjuntaapupalvelut auttavat pääsemään terveellisen elämäntavan tielle.
Riippuvuudesta pääsemiseksi eroon onnistuneesti on tärkeää olla tietoinen sen oireista ja riskeistä. Portaaliin on koottu artikkeleita alkoholijuomien juomisen merkeistä ja seurauksista takzdorovo.ru. Täällä voit mennä nopeasti itsetestaus hälytyssignaaleihin ja varmista, että alkoholin aiheuttama mielialan nousu on myytti. Hankkeen tavoite "Väestötiede"- mottollaan" Zero on paras aste kokouksiin "muistuttamaan kaikkia, että raittius elämäntapa on paljon miellyttävämpää ja turvallisempaa.
Oppia lisää