6 työuupumuksen syytä ja niiden korjaamista

Tutkimuksen mukaan 49% tavallisista työntekijöistäMitä työntekijät sanovat etätyön tulevaisuudesta / McKinsey & Company ja lähes 60 % pomoistaJohtajat ja työntekijät palavat loppuun ennätysvauhtia: Uusi tutkimus / Forbes eri maissa maailmassa he huomasivat uupumuksen merkkejä. Ja se johtaa usein emotionaaliseen uupumukseen, vähentää merkittävästi työn tehokkuutta ja myös lisääTyöntekijöiden burnout: syyt ja parannuskeinot / Gallup terveysongelmien todennäköisyys, toistuva sairausloma ja omaehtoinen irtisanominen. Erityiseen riskiryhmään kuuluvat ihmiset, joilla on korkea neuroottisuus, perfektionistit ja introvertit.

Huolimatta siitä, että monet ihmiset ymmärtävät ongelman, kaikki eivät tiedä kuinka ratkaista se. Tässä ei vain työntekijöiden itsensä, vaan myös yrityksen johtajien panostukset ovat tärkeitä. Mutta ensinnäkin sinun on määritettävä, mikä tarkalleen johtaa burnoutiin.

1. Ylimääräistä työtä

Liian monet tehtävät tai jatkuva ylityö on yksi tärkeimmistä uupumuksen syistä. Tämä voi johtaa ongelmiin paitsi henkiseen myös fyysiseen terveyteen. Tutkimus vahvistaa

A. Dahlgren, G. Kecklund et ai. Työperäisen stressin eri tasot ja vaikutukset uneen, väsymykseen ja kortisoliin / Scandinavian Journal of Work, Environment and Healthettä liiallinen työ heikentää unta ja lisää stressihormonin kortisolin tasoa.

Mitä tehdä, jos olet pomo

Valitse työntekijöille tehtävät heidän vahvuuksiensa mukaan. Auta heitä priorisoimaan ja priorisoimaan tärkeitä tehtäviä niistä, jotka voidaan siirtää myöhempään. Näin työntekijät eivät joudu ylikuormittumaan pienillä ja ei-kiireellisillä tehtävillä.

Tarjoa alaisillesi yksinkertaiset ja ymmärrettävät viestintäkanavat esimerkiksi HR-osaston kautta. Työntekijät tarvitsevat kätevän tavan antaa palautetta, jos he ovat ylikuormittuneet tai jokin menee pieleen.

Mitä tehdä, jos olet alainen

Yritä jakaa työmääräsi. Käytä menetelmää Moskova, systeemi ALPENsuunnittelee "juoksulista"Tai muita tekniikoita, jotka mahdollistavat voimien oikean jakamisen. Älä myöskään unohda pitää taukoja tarpeen mukaan - tämä tekee huomion kiinnittämisestä ja tuottavuuden pysymisestä paljon helpompaa.

2. Liiallinen valvonta

Tutkimukset osoittavatR. Karasek. Pienemmät terveysriskit ja lisääntynyt työnhallinta toimihenkilöiden keskuudessa / Journal of Organizational Behaviorettä itsenäisyys työn aikana parantaa hyvinvointiamme ja vaikuttaa positiivisesti henkiseen hyvinvointiin. Mikrojohtaminen tai kaikkien toimiemme jatkuva seuranta päinvastoin tappaa motivaation.

Mitä tehdä, jos olet pomo

Yritä olla seuraamatta alaisten jokaista askelta, vaan tulla heille mentoriksi tai valmentajaksi. Tietenkin on parasta palkata heti ihmisiä, joilla on oikeat taidot. Mutta voit myös luoda mukavan työympäristön, jotta työntekijät tietävät, että he voivat kysyä mitä tahansa kysymyksiä ja olla rehellisiä tarpeistaan.

Yritä myös antaa alaistensa luoda oma aikataulunsa.

Mitä tehdä, jos olet alainen

Keskustele pomosi kanssa lempeästi. Selitä, että ymmärrät työsi tarkoituksen ja tiedät, mitä toimia sinun tulee tehdä. Älä vain sanoilla vaan myös teoilla vakuuta johdolle, että olet luotettava.

Jos esimerkiksi haluat tehdä etätyötä useita päiviä viikossa, pyydä pomoasi järjestämään koeaika omilla ehdoillasi. Kun pomosi varmistaa, että olet yhtä tuottava kotona kuin toimistossa, hän alkaa luottaa sinuun ja antaa sinulle haluamasi vapauden.

3. Rohkaisun puute

Saatamme tarvita sekä taloudellisia että moraalisia palkkioita tunteaksemme itsemme arvostetuiksi. Kun emme tunne itseämme arvostetuiksi, tuottavuutemme laskee merkittävästi ja haluamme tehdä paljon vähemmän yrityksen hyväksi.

Mitä tehdä, jos olet pomo

Rohkaisun on oltava vilpitöntä – me kaikki tunnemme tekopyhyyttä ja valhetta. Älä unohda kehua alaisiasi ja huomaa saavutettujen tulosten lisäksi myös tehdyt ponnistelut.

Työntekijöitä ei pidä asettaa esimerkkeinä toisilleen. Tämä vain kehittää tarpeetonta kilpailua ja pilaa joukkueen yleisen tunnelman. Parempi päinvastoin rohkaista lämpimiä suhteita työntekijöiden välille ja motivoida heitä kehumaan toisiaan useammin.

Mitä tehdä, jos olet alainen

Jos tiimissäsi ei ole tapana iloita muiden ihmisten onnistumisista, aloita se itse. Kiitä kollegaa hienosta projektista. Jos työskentelet yhdessä tehtävän parissa, pane merkille, kuinka toisen henkilön laadukas työ auttoi sinua saamaan omasi valmiiksi. Vähitellen alat saada samaa palautetta ja ilmapiiri muuttuu parempaan suuntaan.

4. Huonot ryhmäsuhteet

Jatkuvat riidat, riidat ja väärinkäsitykset eivät paljoa auta ongelmien ratkaisemisessa. On epätodennäköistä, että menemme mielellämme töihin, joissa meitä odottavat epämiellyttävät ihmiset ja uudet konfliktit.

Vuonna 1999 Gallup teki kyselyn, joka selvittiKohta 10: Minulla on paras ystävä töissä / Gallupettä työntekijät, joilla on hyvät suhteet kollegoihinsa, selviävät paljon paremmin stressistä. Myöhemmät tutkimukset eivät tarjoaJ. R. Methot, J. A. Lepine et ai. Ovatko työpaikkaystävyyssuhteet ristiriitainen siunaus? Multiplex-suhteiden kompromissien ja niiden yhteyksien tutkiminen työn suorituskyvyn kanssa / Henkilöstön psykologia yksiselitteisiä tuloksia, mutta myös taipumus uskoa, että ystävälliset suhteet kollegoiden välillä auttavat työssä.

Mitä tehdä, jos olet pomo

Järjestä säännöllisiä yritystapahtumia ja rohkaise työntekijöitä lähtemään lounaalle tai työajan ulkopuolella tapahtumiin. Varaa toimistoon huone, jossa työntekijät voivat rentoutua ja jutella. Mitä yhtenäisempi tiimi on, sitä paremmin työ etenee.

Mitä tehdä, jos olet alainen

Katso lähemmin kollegoitasi. Ehkä heidän joukossaan on henkilö, jonka kanssa voit todella ystävystyä. Osallistu useammin joukkueen sosiaaliseen elämään - tämä auttaa tuntemaan itsensä osaksi joukkuetta.

5. Epätasainen asenne

Ennakkoluulot, suosiminen, kollegan tai pomon huono kohtelu, epäoikeudenmukainen palkanjako tai oudot yrityksen säännöt voivat kaikki johtaa työuupumukseen.

Epätasa-arvoinen asenne voi liittyä sukupuoleen, kansallisuuteen, taloudelliseen tilanteeseen - joka tapauksessa työ, jossa käsittelemme jatkuvasti tällaisia ​​ongelmia, ei ole kovin innostavaa. Tutkimukset osoittavatC. Leineweber, C. Bernhard-Oettel, et ai. Vuorovaikutteinen oikeudenmukaisuus työssä liittyy sairauspoissaoloon: tutkimus toistuvilla mittareilla Ruotsin työväestössä / BMC Public Healthettä epäoikeudenmukaisuutta kohtaavat työntekijät kärsivät todennäköisemmin sairauspäivistä ja palavat loppuun.

Mitä tehdä, jos olet pomo

Varmista, että kaikilla ihmisilläsi on yhtäläiset oikeudet ja mahdollisuudet, ja puutu kaikkiin epätasa-arvoisuuden alkuun. Luo järjestelmä, jonka avulla työntekijät voivat puhua epäoikeudenmukaisuudesta, kun he kohtaavat sen – paras tapa tehdä tämä on henkilöstöosaston kautta. Älä unohda keskustella ajoissa ja löytää ulospääsy tällaisista tilanteista.

Mitä tehdä, jos olet alainen

Jos kohtaat työpaikallasi säännöllisesti syrjintää ja halveksuntaa, ota yhteyttä oppaaseen. Jos negatiivinen tulee johdolta itseltään, ota yhteyttä henkilöstöpäälliköön. Kun ongelmaa ei ole ratkaistu viikkoihin, kuukausiin tai jopa vuosiin, eivätkä pomot tee mitään, on järkevää etsiä uusi työpaikka.

6. Arvojen ristiriita

Kun henkilö tulee yritykseen, jonka arvot ovat ristiriidassa omien arvojensa kanssa, hän voi kokea nopeasti stressiä ja työuupumusta.

Mitä tehdä, jos olet pomo

Palkkaa työntekijät vastuullisesti. Älä unohda kuunnella paitsi heidän kokemuksiaan ja saavutuksiaan, vaan myös puhua itsestäsi: mikä on tehtäväsi, mihin pyrit, mikä on sinun yrityskulttuuri. Tämä auttaa karsimaan sopimattomat ehdokkaat alusta alkaen.

Mitä tehdä, jos olet alainen

Usein yrityksen arvot, joista haastattelussa kerrotaan, jäävät sanoiksi. Jos tämä häiritsee sinua vakavasti ja vahingoittaa mielenterveyttäsi, kannattaa ottaa yhteyttä johtoon tai etsiä uusi työpaikka.

Mikä on lopputulos

Jos haluat tuntea olosi mukavaksi, kuuntele itseäsi. Selvitä, mikä aiheuttaa työuupumusta sinulle ja yritä poistaa tai vähentää vaikutusta. Valitse, mitä nautit tekemästä ja vältä asioita, jotka imevät sinusta energiaa. Voit esimerkiksi ohittaa Zoom-kokouksen, jos videopuhelu ei tunnu hyvältä, ja soita sen sijaan kollegalle.

Jos johdat yritystä, ole tarkkaavainen työntekijöiden suhteen. Kyllä, jokainen meistä on vastuussa omasta onnellisuudestaan ​​ja henkisestä hyvinvoinnistaan. Mutta muista, että iloiset työntekijät ovat tehokkaita työntekijöitä. Heti kun järjestät heille mukavat olosuhteet, huomaat heti, kuinka nopeasti tiimisi alkaa viedä yritystä eteenpäin.