Auttaako kryokammio pumpun terveyttä
Miscellanea / / November 30, 2021
Äärimmäisen kylmyyden sanotaan auttavan sinua laihduttamaan, parantamaan unta ja parantamaan vastustuskykyä.
Mikä on kryokammio
Kryokammio on huone, jonka ilman lämpötila on -110 ° С - -145 ° С. Henkilö sijoitetaan siihen enintään 3 minuutiksi. Tätä menettelyä kutsutaan yleiseksi kryoterapiaksi.
LaskeeG. Lombardi, E. Ziemann, G. Banfi. Koko kehon kryoterapia urheilijoilla: terapiasta stimulaatioon. Päivitetty katsaus kirjallisuudesta / fysiologian rajoistaettä kryoterapian keksi japanilainen professori Toshiro Yamauchi. Hän totesi, kuinka hyvin nivelreumapotilaat tuntevat olonsa talvisin vuoristossa harjoitellessaan. Sitä alettiin käyttää urheilulääketieteessä ja kuntoutuksessa, nivelongelmien hoitoon ja lihaskipujen lievitykseen.
Nyt kryokammioistuntoja tarjoavat klinikat antavat niille monia parantavia ominaisuuksia, mukaan lukien unen normalisoimisen ja parantamisen mielialaa, apua pahojen tapojen torjumiseen, vastustuskyvyn parantamiseen, hikoilun ja painon vähentämiseen, selluliitin hoitoon ja ehkäisyyn ikääntyminen.
Tieteelliset todisteet tukevat kuitenkin vain osaa näistä väitteistä, eikä silloinkaan täysin.
Miksi kryokammiossa oleminen on hyödyllistä?
Vaikka tämä menetelmä on ollut käytössä vuosikymmeniä, sen terveyshyödyistä ei ole omistettu monia tieteellisiä julkaisuja. Alla luetellaan yleisen kryoterapian todistetut, ainakin osittain, hyödyt.
Voi vähentää nivelkipua ja jäykkyyttä nivelreumassa
Kylmäaltistus voi lievittää oireita nivelreuma - krooninen tulehdussairaus, joka johtaa ruston ja luukudoksen hajoamiseen.
Siis tutkimuksessaH. E. Hirvonen, M. K. Mikkelsson, H. Kautiaine. Erilaisten kryoterapioiden tehokkuus kipuun ja sairauden aktiivisuuteen aktiivisessa nivelreumassa. Satunnaistettu yksisokkoutettu kontrolloitu tutkimus / Kliininen ja kokeellinen reumatologia 60 potilaalla kryoterapia auttoi lievittämään kipua. Vaikka tutkijat totesivat, että yleisten ja paikallisten toimenpiteiden (jääpakkausten käyttö) vaikutus ei eronnut merkittävästi.
Lisäksi kryoterapian todettiin olevan tehokas myös kuuden tutkimuksen meta-analyysissä, joihin osallistui 257 potilasta.X. Guillot, N. Tordi, L. Mourot. Kryoterapia tulehduksellisissa reumaattisissa sairauksissa: systemaattinen katsaus / Kliinisen immunologian asiantuntijakatsaus lievittää kipua ja tulehdusta nivelreumassa. Mutta samaan aikaan johtopäätökset koskevat kaikkia kylmäaltistusmenetelmiä, mukaan lukien ne, jotka on suunnattu tiettyyn niveleen, ei koko kehoon.
Todennäköisesti vähentää oksidatiivista stressiä
Oksidatiivista stressiäD. J. Betteridge. Mikä on oksidatiivinen stressi? / Aineenvaihdunta Onko epätasapaino vapaiden radikaalien ja antioksidantteja. Tässä tilassa keho lisää reaktiivisten happilajien määrää - molekyylejä, joissa on epätasainen määrä elektroneja. Hapettavien ominaisuuksiensa vuoksi ne vahingoittavat kehon soluja tuhoten proteiineja ja DNA: ta.
Normaalisti vapaita radikaaleja neutraloivat antioksidantit - aineet, jotka syntetisoituvat kehossa ja tulevat siihen ruoan mukana. Mutta jos tasapaino häiriintyy esimerkiksi stressistä, tupakoinnista, liiallisesta sokerista tai vitamiinien puutteesta, elimistö ei kestä. Oksidatiivinen stressi voi aiheuttaa kroonisen tulehduksenD. J. Betteridge. Mikä on oksidatiivinen stressi? / Aineenvaihdunta ja lisää riskiä sairastua erilaisiin sairauksiin, mukaan lukien verenpainetauti, ateroskleroosi ja muut sydän- ja verisuoniongelmat, diabetes, hermoston sairaudet ja tietyt syöpätyypit.
Kryokammioistunnot voivat lisätä antioksidanttien määrää. Siis yhdessä kokeessaE. Miller, M. Mrowicka, K. Malinowska. Koko kehon kryoterapian vaikutukset kokonaisantioksidanttitilaan ja joidenkin antioksidanttien aktiivisuuteen entsyymit multippeliskleroosipotilaiden veressä – esitutkimus / The Journal of medical tutkinta 32 multippeliskleroosipotilasta 10 yleistä kryoterapiahoitoa nosti merkittävästi plasman antioksidanttitasoja.
Pieni positiivinen vaikutus havaittiin kahdessa muussa tutkimuksessa. 1. P. Sutkowy, B. Augustyńska, A. Woźniak. Fyysinen harjoittelu yhdistettynä koko kehon kryoterapiaan lipiditason arvioinnissa Peroksidaatiotuotteet ja muut hapettavat stressiindikaattorit melontajille / Oksidatiivinen lääketiede ja Solujen pitkäikäisyys
2. E. Śliwicka, T. Cison, A. Straburzyńska – Lupa. Koko kehon kryoterapian vaikutukset 25-hydroksi-D-vitamiinin, irisiinin, myostatiinin ja interleukiinin-6 tasoihin terveillä nuorilla eri kuntotasoilla olevilla miehillä / Tieteelliset raportit mukana nuoria terveitä miehiä.
Koska oksidatiivinen stressi kulkee käsi kädessä tulehdus, viittaavat siihen, että kylmä voi lievittää tiettyjen tulehdustilojen, kuten atooppisen dermatiitin, oireitaT. Klimenko, S. Ahvenainen, S. Karvonen. Koko kehon kryoterapia atooppisessa ihottumassa / Archives of Dermatology, multippeliskleroosiE. Miller, M. Mrowicka, K. Malinowska. Koko kehon kryoterapian vaikutukset kokonaisantioksidanttitilaan ja joidenkin antioksidanttien aktiivisuuteen entsyymit multippeliskleroosipotilaiden veressä – esitutkimus / The Journal of medical tutkintaja siitä tulee myös Alzheimerin taudin ehkäisyB. Misiak, A. Kiejna. Koko kehon kryoterapian kääntäminen geriatriksi psykiatriaksi – ehdotettu strategia Alzheimerin taudin ehkäisyyn / Lääketieteelliset hypoteesit.
Yleisestä kryoterapiasta on kuitenkin tällä hetkellä liian vähän tutkimusta, jotta sitä voitaisiin pitää tehokkaana oksidatiivisen stressin hoitona.
Piristää
Yhdessä tutkimuksessaJoanna Rymaszewska, David Ramsey, Sylwia Chładzińska-Kiejna. Koko kehon kryoterapia masennus- ja ahdistuneisuushäiriöiden lisähoitona / Archivum Immunologiae et Therapiae Experimentalis 15 päivää kryokammioistuntoja vähensi merkittävästi osallistujien masennuksen ja ahdistuksen oireita.
Vaikka vain vähän tieteellistä tutkimusta osoittaa, että kryoterapia parantaa mielenterveyttä tehokkaasti, kylmähoidon saaneet raportoivat usein mielialan kohoamisesta.
Mikä kryokammio ei auta
Päästä eroon ylipainosta ja selluliitista
Niitä on muutama 1. P. Lee, S. Smith, J. Linderman. Lämpötila – sopeutunut ruskea rasvakudos moduloi insuliiniherkkyyttä ihmisillä / diabeteksella
2. Anouk A. J. J. van der Lans, J. Hoeks, B. Leseet. Kylmään sopeutuminen värvää ihmisen ruskeaa rasvaa ja lisää vapinaa aiheuttavaa termogeneesiä / The Journal of Clinical Investigation tieteellisiä töitä, jotka vahvistavat kylmyyden hyödyt liikalihavuuden torjunnassa. Ne liittyvät kuitenkin viileän ympäristön (17–19 ° C) pitkäaikaiseen vaikutukseen ruskean rasvan muodostumiseen - kudos, joka ei varastoi energiaa, vaan kuluttaa sen kehon lämmittämiseen.
Mutta 3 minuuttia erittäin alhaisissa lämpötiloissa ei oleJ. R. Filliard, F. Bieuzen, G. Berthelot. P-12 Koko kehon kryoterapian vaikutukset kehon koostumukseen / British Journal of Sports Medicine Vaikutus päällä paino ja rasvan määrä. Vähintään 10 hoidon jälkeen.
Selluliitin osalta kryolipolyysimenetelmä tunnustetaan melko tehokkaaksi.N. Krueger, S. V. Mai, S. Luebberding. Kryolipolyysi noninvasiiviseen vartalon muotoiluun: kliininen teho ja potilastyytyväisyys / Kliininen, kosmeettinen ja tutkiva ihotauti - rasvasolujen "jäädyttäminen" tietyssä paikassa. Mutta tämä menetelmä sisältää erityisen laitteen käytön, joka vaikuttaa paikallisesti rasvakertymiin, eikä sillä ole mitään tekemistä kryokammiossa olemisen kanssa.
Nopeuta harjoituksen jälkeistä palautumista
Käytetään kryokammioitaG. Lombardi, E. Ziemann, G. Banfi. Koko kehon kryoterapia urheilijoilla: terapiasta stimulaatioon. Päivitetty katsaus kirjallisuudesta / fysiologian rajoista urheilussa palautumiseen raskaan kuormituksen jälkeen, mutta niiden tehokkuutta ei ole todistettu.
Esimerkiksi yksi tutkimus havaitsiM. Kruegerab, J. T. Costelloc, S. Achtzehnab. Koko kehon kryoterapia (−110 °C) korkean intensiteetin ajoittaisen harjoituksen jälkeen ei muuta hormonaalisia, tulehdus- tai lihasvaurioiden biomarkkereita treenatuilla miehillä / Sytokiiniettä kryokammiossa istunto ei tarjoa sen enempää etuja kuin urheiluympäristössä suosittu jääkylpy, vaikka se maksaakin suuruusluokkaa enemmän.
Lisäksi tieteellisten tutkimusten tarkastelu ei löytänytJ. T. Costello, P. R. A. Baker, G. M. Minett. Koko kehon kryoterapia (äärimmäinen kylmälle ilmalle altistuminen) lihaskipujen ehkäisyyn ja hoitoon harjoituksen jälkeen aikuisilla / Cochrane-tietokanta systemaattisista arvioista vahva näyttö kryoterapian tehokkuudesta lihaskipujen lievittämisessä harjoituksen jälkeen.
Lisää D-vitamiinin synteesiä
Se on välttämätöntä normaalille aineenvaihdunnalle, vahvalle vastustuskyvylle ja sydämen ja verisuonten terveydelle. Ota tämä vitamiini se on mahdollista auringossa: sitä muodostuu ihossa ultraviolettisäteilyn vaikutuksesta sekä ravintolähteistä - rasvaisesta kalasta, munankeltuaisista, sienistä.
Kryokammio on hyödytön tähän. Yhdessä tutkimuksessaE. Sliwicka, T. Cison, A. Straburzynska - Lupa. Koko kehon kryoterapian vaikutukset 25-hydroksi-D-vitamiinin, irisiinin, myostatiinin ja interleukiinin-6 tasoihin terveillä nuorilla eri kuntotasoilla olevilla miehillä / Tieteelliset raportittälle aiheelle omistettu 10 yleistä kryoterapiakertaa lisäsi vain hieman D-vitamiinin synteesiä nuorilla terveillä miehillä, mutta pienikin vaikutus katosi 24 tunnin kuluttua istunnon jälkeen.
Kenelle yleinen kryoterapia on vasta-aiheinen?
Sinun ei pitäisi mennä kryokammioonG. Lombardi, E. Ziemann, G. Banfi. Koko kehon kryoterapia urheilijoilla: terapiasta stimulaatioon. Päivitetty katsaus kirjallisuudesta / fysiologian rajoista henkilöt, joilla on tällainen vamma:
- kryoglobulinemia;
- kylmä suvaitsemattomuus;
- Raynaudin tauti;
- kilpirauhasen vajaatoiminta;
- akuutit hengityselinten sairaudet;
- sydän- ja verisuonisairaudet (epästabiili angina pectoris, 3. ja 4. vaiheen sydämen vajaatoiminta);
- märkivä-gangrenoottiset ihovauriot;
- hermoston patologia;
- paikalliset verenkiertohäiriöt;
- kakeksia ja hypotermia;
- klaustrofobia ja mielenterveyshäiriötvaikeuttaa yhteistyötä potilaiden kanssa hoidon aikana.
Mitä kryokammiossa tapahtuu
Vakioprotokolla näyttää tältäG. Lombardi, E. Ziemann, G. Banfi. Koko kehon kryoterapia urheilijoilla: terapiasta stimulaatioon. Päivitetty katsaus kirjallisuudesta / fysiologian rajoista seuraavalla tavalla:
- Ennen toimenpidettä sinun on vaihdettava uimapuku tai uimahousut, puettava jalkaan sukat ja lenkkarit, hanskat ja otsapanta suojaamaan kylmälle herkimpiä paikkoja. Voit myös käyttää kirurgista maskia välttääksesi suoraan erittäin kylmän ilman hengittämistä.
- On tärkeää varmistaa, että kehosi ja vaatteet ovat kuivat, jotta kylmä ei vahingoita ihoa.
- Ensin sinun on mentävä kryokammion aulaan, jonka ilman lämpötila on -60 ° C, ja viettää siellä 30 sekuntia sopeutumista varten.
- Sitten henkilö lähetetään kryokammioon, jonka ilman lämpötila on -110 ° C 2-3 minuutiksi. Voit vain seistä tai liikkua.
- Sen jälkeen sinun on pysyttävä uudelleen aulassa -60 ° C: n lämpötilassa 10–20 sekuntia. Sitten menettely voidaan katsoa suoritetuksi.
Kryoterapia tapahtuu jatkuvassa asiantuntijan valvonnassa, joka tarkkailee potilasta lasin ja videokameran läpi. Voit milloin tahansa esittää kysymyksen ja saada vastauksen sekä halutessasi poistua huoneesta.
Mitä tulee tuntemuksiin toimenpiteen aikana, kryokammion fani Kirsty Hutton kuvaileeTäydellinen opas kryoterapian käyttämiseen tulehduksen vähentämiseen / parempiin ihmisiin näin on: päähuoneeseen astuessa kylmä saa jonkin verran shokkia, mutta kipua tai vakavaa epämukavuutta ei tunneta.
Kryokammiossa voi olla lievää sumua, mutta ei niin paksua, että se piilottaisi ikkunan ja lääkärin sen taakse. Yleensä menettelyssä ei ole mitään epämiellyttävää tai pelottavaa.
Kuinka turvallisia kryokammiot ovat
Jos vasta-aiheita ei ole, harkitaan yleistä kryoterapiaaG. Lombardi, E. Ziemann, G. Banfi. Koko kehon kryoterapia urheilijoilla: terapiasta stimulaatioon. Päivitetty katsaus kirjallisuudesta / fysiologian rajoista aika turvallista. Toimenpiteen aikana ihmiset voivat hieman lisääntyä verenpaine, mutta jos sydänongelmia ei ole, tämä ei uhkaa terveyttä.
Kryokammiosta poistumisen jälkeen saattaa esiintyä lievää ihon punoitusta ja pistelyä verisuonten laajenemisesta ja verenkierrosta johtuen, mutta nämä vaikutukset häviävät nopeasti.
Kuinka paljon yleinen kryoterapia maksaa
Hinta riippuu klinikasta ja vaihtelee 1,5-2,5 tuhatta ruplaa per istunto. Useiden toimenpiteiden kurssi on yleensä halvempi. Esimerkiksi 10 istunnon ostaminen voi maksaa 17–20 tuhatta ruplaa.
Yleensä ennen kryoterapiaa määrätään konsultaatio lääkärin kanssa, joka kysyy kaikista rikkomuksista ja lähettää tarvittaessa testejä. On parempi selvittää, maksetaanko tämä erikseen vai sisällytetäänkö se menettelyn kustannuksiin.
Kuinka usein voit vierailla kryokammiossa
Useimmissa tutkimuksissa 1. E. Sliwicka, T. Cison, A. Straburzynska - Lupa. Koko kehon kryoterapian vaikutukset 25-hydroksi-D-vitamiinin, irisiinin, myostatiinin ja interleukiinin-6 tasoihin terveillä nuorilla eri kuntotasoilla olevilla miehillä / Tieteelliset raportit
2. P. Sutkowy, B. Augustyńska, A. Woźniak. Fyysinen harjoittelu yhdistettynä koko kehon kryoterapiaan lipiditason arvioinnissa Peroksidaatiotuotteet ja muut hapettavat stressiindikaattorit melontajille / Oksidatiivinen lääketiede ja Solujen pitkäikäisyys osallistujille määrättiin 10 päivittäisen hoidon kurssi. Ja yhdessä kokeissaH. E. Hirvonen, M. K. Mikkelsson, H. Kautiaine. Erilaisten kryoterapioiden tehokkuus kipuun ja sairauden aktiivisuuteen aktiivisessa nivelreumassa. Satunnaistettu yksisokkoutettu kontrolloitu tutkimus / Kliininen ja kokeellinen reumatologia nivelreumapotilaat istuivat kryokammiossa 2-3 kertaa päivässä ilman kielteisiä seurauksia heidän hyvinvointiinsa.
Lue myös❄💧🌬
- Akupunktio: mitä sinun tulee tietää hienoneulahoidosta
- Mistä kylmäallergia tulee ja miten sitä hoidetaan?
- Kuka voi tarvita painekammion
- Haluatko muuttaa elämäsi parempaan suuntaan? Hengitä syvään
- Lievittääkö kelluminen stressiä ja auttaa toipumaan?