Kudo: mitä tämä kamppailulaji on ja miten se eroaa

Mikä on kudo

Kudo on sekakamppailulaji, jossa yhdistyvät karaten, judon, jiu-jitsun, potkunyrkkeilyn, thaimaalaisen ja eurooppalaisen nyrkkeilyn tekniikat. Tyyli oli alun perin nimeltään Kakuto Daido Juku ja kehittyiKudo: sekataistelulaji / International Journal of Physiology, Nutrition and Physical Education pääasiassa Japanissa - perustajansa Takashi Azuman kotimaassa.

1990-luvun alussa sekakamppailulaji alkoi levitä aktiivisesti ympäri maailmaa, ja vuonna 2001 se muutti nimensä kudoksi.

Vuonna 2017 tämä urheilulaji tunnustettiin virallisestiVenäjän federaation urheiluministeriön määräys 09.06.2017 nro 502 "Ylivenäläisen urheilulajin, eräänlaisen urheilulajin, tunnustamisesta ja sisällyttämisestä koko Venäjän urheilurekisteriin ja koko Venäjän urheilurekisterin muuttamisesta" Venäjällä, ja nyt siellä on kudo-liittojaKlubit / Venäjän Kudo-liitto monilla maan alueilla, ja seurojen määrä on ylittänyt 300:n.

Kuinka kudo eroaa muista kamppailulajeista

Erilaisia ​​tekniikoita ja tekniikoita

Muihin kamppailulajeihin verrattuna kudo-urheilutaistelut ovat mahdollisimman läheisiäKudo / Venäjän taistelulajien liitto todelliseen taisteluun.

Rajoitukset koskevat vain erittäin vaarallisia ja epäurheilijamaisia ​​tekniikoita, kuten iskuja kurkkuun, takaraivoon ja niveliin murtamiseen, takaa hyökkäämiseen ja makaavan vastustajan maaliin täydessä kosketuksessa.

Vakavat suojavarusteet

Lähes kaikissa kamppailulajeissa kilpailun aikana on joitain suojaelementtejä: suusuoja (hammassuoja), pehmusteet käsissä ja jaloissa, joskus - liivisuoja vartalolle ja kypärä avoimella kasvot.

Se voi pelastaa sinut vakavalta traumamutta ei sulje pois esimerkiksi kasvojen leikkauksia. Kudolla ei ole tätä ongelmaa.

Taistelujen aikana urheilijat käyttävät erityistä kypärää, jossa on muovinaamio, joka minimoi vammat, säästää murtumia ja haavoja.

Katso tämä postaus Instagramissa

Julkaisu Kudo Los Angelesista (@ kudola.usa)

Aleksei Gordeev sanoo, että lapsilla on vielä vakavammat varusteet. Kypärän lisäksi he käyttävät suojia käsivarsissaan ja jaloissaan sekä erityistä liiviä - cuirassia - kehon suojaamiseksi.

Mitä kudon avulla voidaan saavuttaa

Lisääntynyt kestävyys, voima ja joustavuus

Taisteluharjoittelun lisäksi kudo sisältää laajan valikoiman muita harjoittelumuotoja: voimaharjoittelu pyöreässä muodossa, pitkän matkan juoksu, sprintti, intervallijuoksu.

Lisäksi oppitunnin lopussa heidän on tehtävä harjoituksia yleiseen fyysiseen kuntoon. Urheiluryhmä esiintyy 100 punnerruksia, kyykkyt ja vatsan liikkeet, teiniryhmä - 70, lapset - 30-40. Ja niin jokainen oppitunti. Myös painotettuja harjoituksia käsipainoilla ja vastusnauhoilla voidaan lisätä.

Harjoittelusyklistä riippuen harjoittelu voi sisältää pyöreitä intervallikomplekseja voiman, yleisen ja voimakestävyyden, nopeus-voimaominaisuuksien kehittämiseksi.

Lisäksi harjoitukset sisältävät välttämättä harjoituksia venyttely kaikki tärkeimmät lihasryhmät, mikä parantaa nivelten liikkuvuutta ja auttaa poistamaan usein iän ja istuvan elämäntavan aiheuttamia rajoituksia.

Kehon kunnon parantaminen

Säännöllinen liikunta voi auttaa sinua merkittävästi lisäämään energiankulutustasi. Jos et kompensoi poltettuja kaloreita suurilla ruoka-annoksilla, voit hyvinkin pudottaa muutaman ylimääräisen kilon 3-6 kuukauden kuluttua ilman laihduttamista.

Arvostelun mukaanS.H. Chin, C. N. Kahathuduwa, M. Binks. Fyysinen aktiivisuus ja liikalihavuus: mitä tiedämme ja mitä meidän tulee tietää / Liikalihavuusarvioita Tieteellisen tutkimuksen mukaan 3-5 keski- ja korkean intensiteetin harjoitusta viikossa riittää päästämään eroon 2-3% ylipainosta kuuden kuukauden kuluessa ilman, että kalorien saantia rajoitetaan.

Lisäksi kudo-tuntien voimaharjoittelu auttaa vahvistamaan lihaksia ja tekemään vartalosta visuaalisesti kiinteämmän.

Tahdonalaisten ominaisuuksien kehittäminen

Harjoittelu juurruttaa kurinalaisuutta ja opettaa sinua voittamaan vaikeudet matkalla kohti tavoitettasi. Lisäksi yhdessä tutkimuksessaA. Johnstone, P. Marí-Beffa. Kamppailulajiharjoittelun vaikutukset huomioverkostoihin tyypillisissä aikuisissa havaitsi, että kamppailulajien harjoittaminen parantaa ihmisten kykyä pysyä keskittyneenä ja jättää huomiotta häiriötekijät, mikä on tärkeä menestyskriteeri kaikissa pyrkimyksissä.

Näin ollen harjoittelu ei vain paranna fyysistä kuntoasi, vaan myös auttaa sinua tulemaan keskittyneemmäksi, valppaammaksi ja valppaammaksi tarkoituksenmukainen.

Kuka voi tehdä kunniaa

Tämän kamppailulajin harjoittelu sopii kaikille sukupuolista ja taitotasosta riippumatta.

Aleksei Gordeev uskoo, että lasten tulisi aloittaa 9-10-vuotiaana. Samaan aikaan urheilun pariin voi tulla aikuisena ja vanhempanakin saavuttamaan urheilutuloksia tai vain pitämään hauskaa ja ylläpitämään terveyttä.

Kuka ei saa tehdä kudoa

Kudolla ei ole erityisiä vasta-aiheita. Mutta koska joudut harjoittelemaan intensiivisesti ja suorittamaan muun muassa räjähtäviä ja voimaharjoituksia, sinun on arvioitava terveyttäsi raittiisti.

Jos sinulla on suuri ylipaino, sydän- ja verisuoniongelmat, vanhat vammat tai muut tuki- ja liikuntaelinten sairaudet, kysy lääkäriltäsi ennen harjoittelua, voitko harjoitella.

Tietysti terveilläkin ihmisillä on tietty riski loukkaantua, mutta sensein suojavarusteiden ja hallinnan ansiosta kudo tuskin on vaarallisempaa kuin muut kontaktilajit.

Mitä sinun tarvitsee aloittaaksesi kudo

Ensitunneille voi tulla mukavissa urheiluvaatteissa. Sitten sinun on ostettava erityiset koulutusvaatteet ja suojavarusteet:

• Tanskan dogit (kimonot kamppailulajeihin);
• tavalliset nyrkkeilyhanskat;
• nyrkkeilysiteet;
• säärisuojat jaloissa;
• hammassuoja.

Osallistuaksesi kilpailuun, sinun tulee ostaa myös kypärä, ja lapset ja juniorit tarvitsevat myös kiirassin rungon suojaamiseksi.

Mikä sinua odottaa kudo-tunneilla

Harjoittelu voi vaihdella suuresti seurasta, urheilijoiden tasosta ja kilpailuun valmistautumisvaiheesta riippuen, mutta pääkohdat ovat samat.

Mikä tahansa oppitunti alkaa lämmitellä ja aktiivinen venyttely. Sitten harjoitellaan paikan päällä lyöntien ja potkujen perustekniikkaa, sen jälkeen - parityöskentelyä ja muita tehtäviä.

Tunnin lopussa suoritetaan yleisen fyysisen kunnon kehittämiseen tähtääviä harjoituksia ja venyttely ja rentoutuminen päättyvät.

Miten kudon taitoa arvioidaan

Kudossa on yhteensä 10 askelta opiskelijoille (kyu) ja 10 mestareille (dan). Jokainen oppilaan arvosana on merkittyTutkinnot ja vyöt / Venäjän KUDO-liitto, Moskovan aluetoimisto Odintsovossa vyön erikoisväri ja/tai raitojen määrä siinä. Käsityöläisillä on aina mustat vyöt ja kultaiset raidat.

Katso tämä postaus Instagramissa

Julkaisu lähteestä 𝙇𝙁𝘾 𝙇𝙀𝙂𝙄𝙊𝙉 (@ legion_team125rus)

Kyu-opiskelija sertifioidaan kuuden kuukauden välein. Tämä on koe, jossa näytät taitosi ja menestyessäsi siirryt uudelle tasolle.

Jos olet valmis antautumaan, voit todistaa taitosi ennen provisiota ja hankkia uuden vyön tai nauhan. Kokeen tarkka sisältö riippuu haettavasta tasosta.

Masters-sertifiointi tapahtuu kerran vuodessa, mutta uuden danin saamiseksi ei enää riitä, että osoittaa itsensä arvokkaaksi taisteluissa. Tarvitaan myös opetustoimintaa, kuten vähintään 20 hengen ryhmäopetusta tai kudo-ohjaajien kouluttamista.

Miksi osallistua kudo-kilpailuihin

Virallisia turnauksia järjestetään joka vuosi monilla Venäjän alueilla. Voittajat menevät Venäjän Kudo-mestaruuteen, joka puolestaan ​​on karsintakierros MM-kisoihin.

Voit voittaa korkean tason kilpailujaVaatimukset ja ehdot niiden toteuttamiselle urheilussa "kudo" / Garant ansaita urheilutittelin tai -arvon. Esimerkiksi MM-kisojen sijoituksista 1–3 juniori (16–17-vuotias) saa urheilun mestarin ja 4–5 mestariehdokkaan.

Urheilusaavutukset voivat tuoda nuorille lisäpisteitä joihinkin yliopistoihin ja varmistaa paikan maajoukkueessa.

Jos et ole kiinnostunut urheiluurasta, sinun ei tarvitse kilpailla. Voit parantaa taitojasi loputtomasti, nousta uusille tasoille ja samalla koskaan mennä mestaruuskilpailuihin.