Miksi häpeämme sitä, mistä nautimme, ja kuinka käsitellä sitä?
Miscellanea / / November 28, 2021
Tosi-tv: n tai roskaruoan rakkaudessa ei ole mitään häpeällistä.
Mitä on syyllinen ilo
Usein käy niin, että ihmiset häpeävät pieniä heikkouksiaan, moittivat itseään niiden takia. He esimerkiksi kärsivät siitä, että he katsovat keskusteluohjelmia "äänevillä" tunteilla, kuuntelevat 90-luvun hittejä tai syövät joskus kokonaisen ämpärillisen jäätelöä.
Tälle ilmiölle on erityinen termi - syyllinen mielihyväGuilty Pleasure / Merriam - Webster, eli "pienen syyllisyyden tunteen aiheuttava ilo".
Miksi voimme nähdä normaalit asiat häpeällisinä
Syyllisyyden tunne voi johtua useista syistä. Toisaalta ihmiset ovat huolissaan siitä, miten muut näkevät heidät, ja ovat hämmentyneet, mikä oletettavasti asettaa heidät epäsuotuisaan valoon. Intellektuellit voivat esimerkiksi piilottaa rakkautensa tabloideihin tai tabloideihin.
Sami Schalk
Wisconsinin yliopiston Madisonin tasa-arvo- ja naistutkimuksen laitoksen apulaisprofessori The New York Timesin artikkelissa.
Syyllinen mielihyvä on jotain, mistä pidämme. Mutta tiedämme, että meidän ei pitäisi pitää tästä "jotain", että tällainen kiinnostus luonnehtii meitä jotenkin negatiivisesti. Se yhdistetään usein asioihin, joita yhteiskunnassa vähätellään ja joita ei pidetä huomion arvoisena.
Tosi-shown "The Bachelor" ja jonkinlaisen urheiluturnauksen katsomisen välillä ei ole perustavanlaatuista eroa. Ensin mainittua pidetään kuitenkin jotenkin "tyhmänä" ja "häpeänä", kun taas jälkimmäistä pidetään normaalina.
Toisaalta syyllisyys syntyy usein siitä, että monet tiedotusvälineet, bloggaajat ja jopa tavalliset ihmiset puoltavat jatkuvaa menestystä. Esimerkiksi tarinoita aiheesta epäonnistumisia, mutta kauniita valokuvia, jotka tallentavat elämän onnistuneita hetkiä, on saatavilla joka päivä. Tästä johtuen on tunne, että kaikki ympärillä ei tee muuta kuin matkustavat tai harrastavat urheilua ja itseopiskelua.
Ihmiset alkavat jatkuvasti vertailla itseään muihin, ja ilta sohvalla nähdään ajanhukkaa. Seurauksena on, että mitään tekemättä ja hauskanpitoa aliarvioidaan.
Robin Naby
UC Santa Barbaran professori New York Timesin artikkelissa.
Elämme yhteiskunnassa, jossa on rakentava mediankulutuskulttuuri, jossa kaiken tekemämme tulee suunnata itsensä kehittämiseen ja saavuttamiseen. Emme käytä paljon aikaa lepoon, leikkeihin ja hauskanpitoon, ja nämä ovat erittäin tärkeitä osa-alueita ihmiselämässä.
Sami Schalk lisääM. M. Higgs. "Syylliset" nautinnot? Ei sellaista / The New York Timesettä tällaiset käsitykset juontavat juurensa perinteiseen puritaaniseen kulttuuriin, jossa mielihyvää pidettiin syntinä ja itsensä hemmotteluna.
Miksi sinun ei pitäisi luopua syyllisistä nautinnoista
Elämäsi tulee vain kirkkaammaksi heidän kanssaan, ja tässä on todiste.
Koska emme tiedä mitä muut oikeasti ajattelevat
Joskus ihmiset ovat varmoja, että heidän suhtautumisensa johonkin poikkeaa enemmistön hyväksymästä. Siksi he eivät ilmaise mielipidettään. Mutta ongelma on, että monet muut tekevät samoin. Tämä tarkoittaa, että ajatus enemmistön ajatuksista ei vastaa todellisuutta. Saatat esimerkiksi ajatella, että tuntemasi ihmiset ajattelevat "Kalmarin pelaaminen»Yliarvostettu ja salaa huolellisesti, että pidät esityksestä. Piilota ihmisiltä, jotka myös salaa rakastavat häntä.
Psykologiassa tätä tilannetta kutsutaanS. Van Grootel, C. Van Laar, L. Meeussen et ai. Pluralistisen tietämättömyyden paljastaminen miesten yhteisöllisten itsekuvausten, asenteiden ja käyttäytymisaikomusten muuttamiseksi / Fysiologian rajat pluralistista tai pluralista tietämättömyyttä.
Koska syylliset nautinnot vähentävät stressiä
Monet "häpeällisistä" nautinnoista eivät ole tapoja viettää aikaa tuottavasti, mutta ne auttavat palauttamaan psykologiset resurssit. Esimerkiksi ampuaL. Reinecke. Video- ja tietokonepelien käyttö stressistä ja rasituksesta toipumiseen / Journal of Media Psychology stressi.
Joten ei hätää, jos puhallat höyryä konsolissa tai katsot lempisarjaasi kymmenennen kerran rentoutuaksesi. Sinun ei tarvitse olla tuottava koko ajan; ole itsesi myötätuntoinen ja anna itsesi nauttia lomastasi.
Koska syylliset nautinnot auttavat aivoja käynnistymään uudelleen
Kun meillä on vapaa-aikaa, jostain syystä uskomme, että meidän pitäisi käyttää se tuottavasti, ja rentoutumisen sijaan olemme mukana ratkaisemassa kertyneitä ongelmia. Esimerkiksi neljännesvuosittaisen raportin täyttäminen tai laskujen maksaminen.
MukaanM. M. Higgs. "Syylliset" nautinnot? Ei sellaista / The New York Times Christine Neff, kasvatuspsykologian apulaisprofessori Texasin yliopistosta Austinissa, tämä strategia on hyödyllinen selviytymisen kannalta, mutta ei kovin sopiva, jos haluat olla onnellinen.
Robin Naby
Professori Kalifornian yliopistossa Santa Barbarassa.
Tauon ottaminen henkisestä toiminnasta ja nauttiminen jostain, joka ei vaadi lisääntynyttä keskittymistä, vie meidät pois "ongelmanratkaisun" järjestelmästä.
Joten levätään vähän. Vaikka tätä varten sinun täytyy viettää päämäärätön ilta television edessä. Tämä auttaa sinua käynnistämään aivosi uudelleen, jotta ne voivat toimia tehokkaammin myöhemmin.
Koska syylliset nautinnot auttavat sinua nauttimaan elämästä
Perusteeton syyllisyys voi saada meidät kieltämään itseltämme sen, mitä todella haluamme: viettää viikonloppua sohvalla makaamalla tai hemmotella itseämme herkullisella mutta epäterveellisellä ruoalla. Siten jätämme itseltämme positiiviset tunteet, ja tämä on negatiivistaK. D. Le Nguyen, B. L. Fredrickson. Positiiviset tunteet ja hyvinvointi / D. S. Dunn. Positiivinen psykologia: vakiintuneet ja esiin nousevat ongelmat vaikuttaa mielentilaan.
Christine Neff
Apulaisprofessori kasvatuspsykologian laitoksella Texasin yliopistossa Austinissa The New York Timesin artikkelissa.
Kun tunnet syyllisyyttä, vaikka et ole vahingoittanut ketään, astut perfektionismin ja itsekritiikin valtakuntaan.
Kyllä, syylliset nautinnot eivät tee sinua miljonääri tai supermalli, mutta antaa sinulle rauhan ja tyytyväisyyden tunteen.
Koska syylliset nautinnot auttavat luomaan yhteyksiä
Mahdollisuus puhua avoimesti muiden kanssa siitä, mistä nautimme, on enemmän kuin vain miellyttävä tapa viettää aikaa. Älä aliarvioi viestintää, joka tulee ihmisten kanssa, jotka jakavat "häpeälliset" etumme. Se auttaa pääsemään eroon syyllisyyden jäänteistä ja laajentamaan näköalojamme, löytämään jotain uutta, joka voi miellyttää meitä.
Koska syylliset nautinnot auttavat sinua hyväksymään itsesi
Kulttuuriantropologi Susan Kresnicka kirjoittaaS. Kresnicka. Miksi meidän pitäisi lakata tuntemasta syyllisyyttä tekemästä asioita, joista nautimme / Fast Companyettä syylliset nautinnot muistuttavat meitä yksilöllisyydestämme, auttavat meitä hyväksymään sen, oppimaan tuntemaan itsemme paremmin ja rakastamaan. Ne tekevät myös selväksi, että jokainen ansaitsee huomiota ja huolenpitoa.
Koska syylliset nautinnot auttavat rajoittamaan itseäsi
Kummallista kyllä, näin on. Syyllisyyden tunne voiK. Goldsmith, E. Kim Cho, R. Dhar. Kun syyllisyys synnyttää nautinnon: negatiivisen tunteen positiivinen vaikutus / Journal of Marketing Research lisätä vetovoimaa siihen, mikä sen aiheuttaa. Joten ihminen, joka rajoittuu makeisiin syötyään palan kakkua, ei voi usein lopettaa. Se, joka noudattaa ruokavaliota, mutta ei syytä itseään, jos joskus rikkoo sen, harvemmin 1. C. E. Adams, M. R. Leary. Itsemyötätuntoisten syömisasenteiden edistäminen rajoittavien ja syyllisten syöjien keskuudessa / Journal of Social and Clinical Psychology
2. R. G. Kuijer, J. A. Boyce. Suklaakakku. Syyllisyys vai juhla? Assosiaatiot terveellisiin ruokailuasenteisiin, havaittuun käyttäytymisen hallintaan, aikomuksiin ja painonpudotukseen / ruokahalu hajoaa epäterveelliseen ruokaan. Tämä tarkoittaa, että saavuttaakseen jotain ei ole välttämätöntä pitää itseään aina mustassa ruumiissa.
Kuinka nauttia syyllisistä nautinnoistasi
Jotta et kärsisi pienistä heikkouksista, sinun on taisteltava ennakkoluuloja vastaan. Eikä vain yleisön, vaan myös omamme kanssa.
Hyväksy siis itsesi. Myönnä, että sinulla on syyllisiä nautintoja, mutta niissä ei ole mitään häpeällistä. Useimmiten syyllisyyden tunne johtuukin melko merkityksettömistä "rikkomuksista", joita muut ihmiset todennäköisesti tekevät.
Tietenkään kaikki eivät voi valmistautua siihen, että julma mies katsoo salaa itkuisia melodraamoja. Mutta todella läheiset ja ymmärtävät ihmiset eivät rakasta sinua vähemmän tällaisten "heikkouksien" vuoksi. Siksi niitä on turha hävetä.
Muista kuitenkin, että kaikki nautinnot eivät ole vaarattomia, ja kaiken tulee olla kohtuullinen. Esimerkiksi makeansuu voiSokerin makea vaara / Harvard Health Publishing muuttua sydänsairaudeksi, ja viattomat kissojen kanssa katselevat videot muuttuvat todellisiksi riippuvuus, joka ei anna mahdollisuutta elää ja työskennellä normaalisti. Siksi sinun tulee rohkaista vain niitä "salaisia intohimoja", jotka eivät vahingoita sinua ja läheisiäsi ja joita voit hallita.
Lue myös🧐
- Miksi ne, jotka ovat kanssamme eri mieltä, näyttävät meistä oudolta?
- Miksi on niin vaikeaa vastustaa joukkoa ja mihin se voi johtaa
- Kuinka yleinen mielipide hiljentää meidät ja mitä asialle voidaan tehdä