Milloin tuottavuus on myrkyllistä ja kuinka palata normaaliksi
Miscellanea / / November 22, 2021
Kierrätys ei ole syy olla ylpeä.
Vuonna 2019 WHO osallistuiQD85 Burnout / ICD-11 kuolleisuus- ja sairastuvuustilastoihin (versio: 05/2021) burnout kansainvälisessä sairauksien luokituksessa (ICD-11). Vaikuttaa siltä, että pointti on asetettu. Nyt tämä on todisteisiin perustuvan lääketieteen virallinen kanta: ylityö, tiukat määräajat ja tapa hoitaa tapauksia kotona ovat haitallisia fyysiselle ja henkiselle terveydelle.
Silti miljoonat ihmiset joutuvat edelleen samaan ansaan: he pysyvät töissä päivän päätteeksi ja jatkavat työskentelyä myös viikonloppuisin ja pyhäpäivinä.
Päällisin puolin nämä työntekijät ovat uskomattoman tuottavia. He voivat vastata toimivaan sähköpostiin tai tehdä pari muokkausta projektiin ollessaan ruuhkassa tai jonossa. Miksi, jopa treffeillä voit kuulla: "Odota hetki, minä vastaan vain kiireelliseen kirjeeseen!"
Työnantajat kannustavat usein tähän toimintaan. Mutta itse asiassa kaikki kärsivät siitä.
Mikä on myrkyllinen tuottavuus ja mistä se tulee
Myrkyllinen tuottavuus
Mitä tehdä, kun tuntuu, ettet koskaan tee tarpeeksi / Psykologia tänään - Tämä on tarve pysyä aina tehokkaana, "olla yhteydessä", eikä sillä ole väliä millä hinnalla.Tämä käyttäytyminen ei ole uutta. Ammattimaailmassa on jo pitkään kilpailtu siitä, kuka jaksaa tehdä enemmän ja nukkua vähemmän. Psykologit jopa soittavatTotuus hälinäkulttuurista / Taylorin yliopisto tämä ilmiö on "turhamaisuuden kulttuuri".
Ei ole sattumaa, että sosiaalisissa verkostoissa voit nähdä viestejä, kuten: ”Lähti toimistosta keskiyöllä. Huomenna on sama kiireinen ja jännittävä päivä." Syy tähän asenteeseen liittyy uskoon, että mitä enemmän työskentelet ja kehität itseäsi, sitä parempi olet. Tämän lähestymistavan mottona voidaan pitää Elon Muskin kuuluisaa twiittiä: "Kukaan ei ole koskaan muuttanut maailmaa 40 tunnissa viikossa."
On paljon helpompia työpaikkoja, mutta kukaan ei ole koskaan muuttanut maailmaa 40 tunnilla viikossa
- Elon Musk (@elonmusk) 26. marraskuuta 2018
Pandemiassa tuottavuuden tavoittelu on vain voimistunut. Etäisyys on pyyhkinyt kokonaan pois rajat työn ja leikin välillä, ja nyt ihmiset pyrkivät olemaan yhteydessä entistä aktiivisemmin.
Tällä tavalla yritetään osoittaa, että siellä on todella paljon toimii, eikä juokse supermarkettiin eikä tee kotitöitä päivällä. Toiseksi tämä on tapa kompensoida toimiston poissaoloa. Ja kolmas haluaa osoittaa olevansa luotettavin ja tehokkain työntekijä kaikissa olosuhteissa.
Tällaisille ihmisille työ on tärkeämpää kuin mikään muu. Ja "vilinän kulttuuri" joskus auttaa heitä saamaan ylennyksen tai tunnustuksen. Tällä tuottavuudella on kuitenkin pimeä puoli.
Miksi tuottavuus on lopulta niin myrkyllistä?
Kliininen psykoterapeutti Kruti Kwazi korostiMyrkyllisen tuottavuuden vaarallinen ansa – ja kuinka katkaista kierre / todella yksinkertaista useita fyysisiä ja henkisiä ongelmia kerralla, joita jokainen "turhamaisuuden kulttuurin" kuljettama ihminen varmasti kohtaa.
1. Jatkuva tyytymättömyys
"Olisin voinut tehdä enemmän" on pakkomielteinen ajatus, joka ahdistaa jokaista ihmistä, joka on luisunut myrkylliseen tuottavuuteen. Todellakin, puhelin tai kannettava tietokone on aina käsillä. Tämä tarkoittaa, että voit vastata vielä yhteen kirjeeseen, tehdä vielä pari muokkausta, viimeistellä tekstin ja katsoa sen motivaatioluennon. Ja lista on loputon.
Tämän seurauksena päivän päätteeksi henkilö putoaa jaloistaan, mutta uskoo silti yrittäneensä ei tarpeeksi. Joku voisi olla aktiivisempi. Tuottavampi. Menestyneempi.
2. Ahdistus
On tavallista, että sellaiset ihmiset epäilevät itseään koko ajan ja ajattelevat, etteivät ole tehneet tarpeeksi. Tämä tarkoittaa, että he eivät ole niin ammattimaisia kuin haluaisimme, eivätkä yleensä ole paikallaan. Tämän seurauksena se voi kehittyä huijarin syndrooma. Sen seurauksena on jatkuva levottomuus ja ahdistus, joka johtuu "paljastumisen" ja irtisanomisen pelosta.
3. Itsetunnon lasku
Myrkyllinen tuottavuusihminen yhdistää itsetunnon työhön käytettyjen tuntien määrään. Tein kovasti töitä, en istunut hetkeäkään toimettomana – hyvin tehty! "Olisin voinut tehdä paremmin..." on laiska häviäjä.
4. Parisuhdeongelmat
Keskusteleminen perheen ja ystävien kanssa vie aikaa. Ja myrkyllisen tuottavuuden vuoksi se puuttuu pahoin. Seurauksena on, että henkilö muuttuu kärsimättömäksi ja jopa suvaitsemattomaksi, välttelee "merkityksiä" sydämestä sydämeen keskusteluja ja tapaamisia, mikä johtaa luonnollisiin vaikeuksiin ihmissuhteissa.
5. Terveysongelmia
Myrkyllisen tuottavuuden työtehtävät näyttävät olevan tärkeämpiä kuin uni, lepo, kävely, liikunta. Ilmeisin seurauksin: krooninen stressi, peräpukamat, sydän- ja verisuoniongelmat ja muut rikkomuksetliittyy istuvaan, sosiaalisesti vetäytyneeseen ja erittäin hermostuneeseen elämäntapaan.
6. Vähentynyt tuottavuus ja motivaatio
Myrkyllinen tuottavuus kehittyy ennemmin tai myöhemmin uupumukseksi ja masennukseksi. Aiemmin töissä tulessa ollut henkilö alkaa väsyä nopeasti ja suorittaa tehtävänsä automaattisesti - enempään ei riitä voimat.
Miksi myrkyllinen työntekijän tuottavuus vahingoittaa työnantajaa?
Kaava on suoraviivainen. Myrkyllisestä tuottavuudesta kärsivä työntekijä pettää esimiehen kaikkein odottamattomimmalla hetkellä. Ei pahalla. Se on vain niin, että henkilö, joka ei lepää ja jolla ei ole mahdollisuutta toipua, eräänä päivänä loppuu energiasta - ja hän "sammuu", kuin lelu, jonka akku on tyhjä.
Selviytyminen myrkyllisestä tuottavuudesta
Tehokkaan työskentelyn saavuttamiseksi sinun täytyy hetkeksi unohtaa henkilökohtaiset ihmissuhteet, arjen ongelmat ja harrastukset. Samoin, jotta voit elää tuottavasti - levätä, toipua, kommunikoida, kävellä, harjoitella - sinun on opittava unohtamaan työ.
Ainoa tapa päästä eroon myrkyllisestä tuottavuuden ansasta on löytää hyvä tasapaino työn ja yksityiselämän välillä.
Näin voit suositellaMyrkyllisen tuottavuuden vaarallinen ansa – ja kuinka katkaista kierre / todella yksinkertaista psykologit toimivat.
1. Keskustele tilanteesta työnantajan kanssa
Pomosi luultavasti tietää, kuinka tärkeää on toipua. Keskustele hänen kanssaan muutoksista, joita aiot tehdä elämässäsi.
Kerro heille esimerkiksi, että olet nyt poissa yhteyksistä viikonloppuisin ja seitsemän jälkeen illalla. Jos tunnet olevasi täysin uupunut, pyydä suunnittelematonta loma (ja älä tietenkään yritä työskennellä sen aikana).
2. Varaa työtauot
Aivan oikein – laita ne aikatauluusi. Ilmoita esimerkiksi, että sinulla on 10-15 minuuttia vapaa-aikaa jokaisen tärkeän kokouksen tai suoritetun työvaiheen jälkeen.
Kävele, hae raitista ilmaa, lämmitä vähän, juo vettä, kuuntele musiikkia, meditoi. Tai ainakin katso vain ulos ikkunasta näytön tai asiakirjojen sijaan.
3. Rentoudu viikonloppuna
Ei puhelimia, kiireellisiä kirjeitä tai liiketapaamisia. Voimien palauttamiseksi sinun on katkaistava työ kokonaan.
4. Aseta rajat, jotka määrittelevät elämäntyylisi
Ole esimerkiksi samaa mieltä itsesi kanssa:
- nukkua vähintään 7 tuntia päivässä, tätä varten voit esimerkiksi mennä nukkumaan viimeistään klo 23;
- lämmittele jokaisen työtunnin lopussa;
- määritä aika kommunikointiin perheen ja ystävien kanssa, jolloin muut asiat eivät varmasti häiritse sinua;
- Syö vähintään kahdesti päivässä mieluummin välipalan sijaan.
5. Yritä kieltäytyä sosiaalisesta mediasta
Varsinkin viikonloppuisin ja lomalla. Jonkun toisen kaunista elämää tarkkailemalla saa sinut ajattelemaan: "Toiset ihmiset ovat niin aktiivisia, eivät niinkuin minä." Syyllisyyden tunteet aiheuttavat stressiä, joka varmasti häiritsee normaalia lepoa.
6. Käy psykoterapeutilla
Tämä neuvo on vaikeisiin tapauksiin: kun tajuat, että et voi irrottautua töistä edes viikonloppuisin ja suhteesi läheisiisi heikkenevät nopeasti.
Ammattilaisen avulla selvität, mikä ajaa sinut "vilinään kulttuuriin" ja opit vähitellen ylläpitämään tervettä työn ja yksityiselämän tasapainoa.
Lue myös🧐
- Miksi kierrätys ei auta selviytymään palavasta projektista ja mitä sille pitäisi tehdä?
- Kuinka olla hulluksi metropolissa: 7 mielenterveyshäiriötä, joita suurten kaupunkien asukkaat kohtaavat
- Kuinka saada oikea lepo ollakseen tuottava
Black Friday: Mitä sinun tulee tietää AliExpressin ja muiden myymälöiden myynnistä