Kuinka lopettaa seurustelu myrkyllisten ystävien ja perheen kanssa
Miscellanea / / November 13, 2021
Jos on mahdotonta katkaista suhdetta kokonaan, sinun tulee huolehtia mielenrauhastasi.
Itsekkäiden, manipuloivien ja tuomitsevien ihmisten kanssa tekeminen on erittäin vaikeaa, vaikka monet meistä tekevätkin sen vastahakoisesti. Koska sellaiset ihmiset ovat rakkaitamme. Jotkut heistä voivat säteillä karismaa, olla uskomattoman mielenkiintoinen keskustelukumppani ja todellinen yrityksen sielu. Mutta yksi heidän huomautuksistaan meidän suuntaan - ja mieliala pilaantuu samalla sekunnilla.
Tällaisia sukulaisia tai ystäviä ei tarvitse välittömästi sulkea pois elämästäsi. Ensinnäkin voit yrittää luoda yhteyden.
Kuinka kertoa, ovatko läheisesi myrkyllisiä
Sovelletussa psykologiassa myrkyllisiä luonteenpiirteitä tarkastellaan "pimeän kolmikon" prisman kautta.D.N. Jones, D. L. Paulhus. Pimeän kolmikon erottaminen ihmissuhteiden piirissä / Handbook of Interpersonal Psychology - narsismi, machiavellianismi ja psykopatia.
Narsissit ovat mahdollisimman itsekeskeisiä, heillä on paisunut itsetunto. Machiavellialaiset ovat taitavia manipuloijia, jotka käyttävät ympärillään olevia leikkisästi hyödykseen. Ja psykopatia ilmaistaan apatialla, impulsiivuudella ja halulla ottaa riskejä.
Jotkut tämän tyyppisistä myrkyllisistä ihmisistä vain ärsyttävät meitä loputtomasti, kuten kaveri, joka kerskuu jatkuvasti siitä, kuinka mahtava hän on. Viestintä muiden kanssa uhkaa meitä itsetunto, onnea ja jopa mielenterveyttä.
Kuinka lopettaa kommunikointi myrkyllisten sukulaisten kanssa
Poissa myrkyllisestä perheenjäsenestä voi olla vaikeaa, ellei mahdotonta. Kun olet tekemisissä ihmisen kanssa, joka säännöllisesti ja ahkerasti pilaa elämäsi, mutta esiintyy siinä harvoin, on suhteen päättäminen yleensä helppoa.
Asiat kuitenkin monimutkaistuvat, jos et halua aloittaa perhedraamaa tai yksinkertaisesti voi lopettaa kommunikointia, koska asut saman katon alla. Tässä tapauksessa kaksi taktiikkaa voivat auttaa.
1. Aseta selkeät rajat
Myrkyllisten ihmisten suurin ongelma on, että he eivät ymmärrä, kuinka negatiivisesti heidän sanansa ja tekonsa vaikuttavat muihin. Tai vielä pahempaa, he ovat täysin tietoisia kaikesta, mutta he eivät aio muuttaa käyttäytymistään.
Muistatko kuuluisan lauseen: "Kohtele muita niin kuin haluaisit itseäsi kohdeltavan"? Joten unohda se. Muista toinen: "Kohtele muita niin kuin he haluavat sinun kohtelevan heitä."
Tämä sääntö sopii ihanteellisesti myrkyllisten perheenjäsenten käsittelyyn. Ja se vaatii, että keskustelet heidän kanssaan vakavasti siitä, millaisen suhteen haluat rakentaa, sen sijaan, että arvailet kahvinporoja.
On pidettävä mielessä, että myrkyllisten ihmisten yleisimpiä piirteitä ovat tekojensa kieltäminen sekä kyvyttömyys ottaa vastuuta ja myötätuntoa niitä kohtaan, joita he ovat vahingoittaneet. Jos aloitat keskustelun asennossa "Satutat minua, ja meidän on puhuttava siitä", on suuri todennäköisyys, että myrkyllinen henkilö kieltäytyy kuuntelemasta sinua, jättää huomioimatta tunteesi ja muuttuu vastuuta sinuun.
Et ole mitään velkaa ihmiselle, joka pilaa elämäsi. Mutta jos haluat silti aloittaa tuottavan vuoropuhelun ja yrittää vakuuttaa myrkyllisen sukulaisen, että hän on väärässä, yritä muotoilla tunteesi tällä tavalla:
- Kun sanoit [lisää lause], se sai minut tuntemaan [kuvaile tunteitasi], koska [kerro meille tunteidesi syy]. Haluaisin, että [ehdotat vaihtoehtoa] tulevaisuudessa.
- En pidä tavastasi [lisää lause tai kuvaile toimintaa]. Se sattuu minua, koska [ilmoita rikoksen syy]. Ehkä voimme keskustella tästä aiheesta?
- Rakastan sinua, mutta en pidä tavastasi [lisää lause tai kuvaile toimintaa], koska [anna syy]. Luulen, että suhteemme olisi paljon parempi, jos [ehdotamme vaihtoehtoa].
2. Itsestään etääntyvä
Vuoden 2020 ansiosta opimme, mitä sosiaalinen etäisyys on. Itseetäisyys on hieman samanlainen kuin hän. Vain tämä ei ole fyysistä, vaan henkistä irtautumista.
Tämä lähestymistapa sisältää tilanteen arvioinnin ulkopuolelta ja muistuttaa huomionhallintatekniikoita. Se auttaa sinua ymmärtämään itseäsi ja tunteitasi sekä kehittämään emotionaalista kestävyyttä ratkaista konflikteja.
Oletetaan, että olet tekemisissä erityisen itsepäisen sukulaisen kanssa, joka kieltäytyy ottamasta vastuuta ja pyytää anteeksi sanojaan ja tekojaan. Kokemuksesta tiedät todennäköisesti jo, että on hyödytöntä riidellä sellaisen henkilön kanssa - hän kääntää silti kaiken, jotta pysyt syyllisenä. Ota askel taaksepäin ja katso ongelmaa neutraalin tarkkailijan näkökulmasta. Kuvittele, että tämä tilanne ei tapahtunut sinulle, vaan ystävällesi.
Tässä voi herää järkevä kysymys: jos sukulaiseni on myrkyllinen henkilö, joka ei välitä tunteistani, miksi minun pitäisi tehdä jotain? Kyse on siitä, kuinka reagoimme ihmisiin ja tilanteisiin, jotka loukkaavat meitä. Tutkijat ovat havainneetA. Dorfman, H. Oakes et ai. Itseetäisyys edistää positiivista emotionaalista muutosta vastoinkäymisten jälkeen: todisteita mikropitkittäisestä kenttäkokeestaettä ihmiset, jotka etääntyvät ongelmista, pysyvät todennäköisemmin hyvällä tuulella kuin ne, jotka ovat tottuneet uppoutumaan kokemuksiin.
Yksinkertaiset tekniikat auttavat hallitsemaan itseetäisyyden taidon:
- Analysoi tilannetta kolmannelta henkilöltä. Sisäinen dialogi on erityisen tehokasta, kun käytämme pronomineja "hän", "hän", "he", "hän", "hän", "he" eikä "minä", "minu". Jos esimerkiksi riitelit siskosi kanssa, kysy itseltäsi: "Miksi hänen sisarensa käyttäytyi hänelle näin?" "Miksi siskoni käyttäytyi minulle näin?" Tällaiset sanamuodot tarjoavat mahdollisuuden pohtia tapahtunutta neutraalista näkökulmasta.
- Harjoitella ilmeikäs kirjoitus. Käytä 20 minuuttia ja tallenna rehellisesti, ilman koristelua kaikki konfliktiin liittyvät tunteesi. Tämä auttaa sinua ymmärtämään tunteesi ja selvittämään, kuinka käsitellä niitä.
Kuinka lopettaa hengailu myrkyllisten ystävien kanssa
Yksi tutkimus löytyiW. J. Chopik. Suhteellisten arvojen, tuen, terveyden ja hyvinvoinnin assosiaatiot aikuisen elinkaaren aikana / henkilökohtaiset suhteetettä ystävät vaikuttavat terveyteemme ja onnellisuuteemme myönteisemmin kuin perhe. Ehkä tämä johtuu siitä, että valitsemme ystävät tahtomme mukaan, ja suhteista perheeseen tulee joskus raskas velvollisuus. Toisaalta myös tutkijat huomasivat sen ystävyys, jossa jännitystä ja stressiä esiintyy, vaikuttaa negatiivisesti fyysiseen kuntoon.
Tietysti kaikilla on erilaisia tilanteita. Tutkimustulokset viittaavat kuitenkin siihen, että myrkylliset ystävät ovat paljon vaarallisempia mielenterveydellemme kuin myrkylliset sukulaiset. Useat tekniikat voivat auttaa sinua poistamaan narsistit ja manipulaattorit elämästäsi etkä pilaa suhteitasi muihin ystäviin.
1. Keskustele ystäviesi käytöksestä
Jos olet tarpeeksi läheinen ja olet ollut yhteydessä monta vuotta, ja ystäväsi on juuri alkanut käyttäytyä myrkyllisesti, hänen kanssaan kannattaa puhua. Parempi olla tekemättä tätä sosiaalisessa mediassa tai viesteissä. Rehellinen live-keskustelu antaa sinulle paljon enemmän vastauksia kysymyksiisi.
Rakentaaksesi vuoropuhelun oikein, selitä ensin rauhallisesti ongelman ydin ja ota sitten kantaa ota vastuu tunteistasi tai virheistäsi, joita teit konfliktin aikana, ja tarjoudu sitten vaarantaa.
Jos ystäväsi ei vieläkään halua kuunnella sinua tai alkaa jopa suuttua, mieti, kuinka tärkeä tämä yhteys on sinulle sellaisenaan. Kumppanuuden päätavoite onkin keskinäinen yhteistyö, luottamus ja tuki. Kun olet ainoa, joka yrittää, ystävyydestä tulee yksipuolista peliä. Ja on parempi lopettaa kommunikointi myrkyllisen ystävän kanssa ja säästää tunneenergiaasi ja huolehtia ihmisistä, jotka todella arvostavat ja rakastavat sinua.
2. Keskustele vähemmän verkossa
Jos tämä ei ole kovin läheinen ystävä tai et halua polttaa siltoja kokonaan, minimoi viestintäsi sosiaalisessa mediassa. Eikä se välttämättä ole vain ystäväsi - Internet itsessään on täynnä myrkyllisiä ihmisiä.
Uuden-Seelannin tutkija selvittiL. Munn. Suunnittelultaan vihainen: myrkyllinen viestintä ja tekniset arkkitehtuurit / Humanistiset ja yhteiskuntatieteet Viestintäettä sosiaalisen median algoritmit suosivat tunnepitoista ja kiistanalaista sisältöä. Tämä johtuu siitä, että juuri tämä aiheuttaa suurta osallistumista - satoja tuhansia tai jopa miljoonia katselukertoja, tykkäyksiä ja kommentteja. Toisin sanoen sosiaalinen media on suurelta osin vastuussa myrkyllisyyden lisääntymisestä yhteiskunnassa.
Jos haluat olla mahdollisimman vähän vuorovaikutuksessa myrkyllisen ystävän kanssa, mutta ei estää häntä kokonaan ja välttää konflikteja, kokeile näitä ohjeita:
- Lopeta hänen seuraamisensa tai piilota hänen viestinsä syötteestäsi. Monessa sosiaaliset verkostot on sellainen toiminto, jonka ansiosta henkilö ei tiedä millään tavalla, että olet sulkenut hänen sisällönsä syötteestäsi. Tämä auttaa poistamaan myrkyllisen ystävän päivittäisestä elämästäsi rikkomatta suhdetta vakavasti.
- Tsekkaa yksityisyysasetuksesi kanssa. Jos ystäväsi jättää jatkuvasti epäselviä kommentteja ja pilkkaa viestejäsi, on aika rajoittaa hänen pääsyään viesteihisi.
Yhteyden katkaiseminen myrkyllisiin ihmisiin, joihin olemme fyysisesti tai henkisesti yhteydessä, voi olla hankalaa. Ystävyys- ja perhesuhteissa on vaikea tunnistaa ystävän tai perheenjäsenen myrkyllisiä piirteitä, ymmärtää, että ansaitset parempaa, katkaista kaikki siteet ja jatkaa eteenpäin.
Yllä olevat menetelmät auttavat ylläpitämään mielenrauhaa riippumatta siitä, onko mahdollista muodostaa kommunikointi myrkyllisen henkilön kanssa vai ei. Emme voi hallita toisten ihmisten ajatuksia, tunteita ja tekoja, mutta voimme hallita omiamme. Salli itsesi asettaa korkeampi rima läheisillesi ihmisille. Niiden pitäisi olla syy hymyisi, ei kyyneleitä.
Lue myös🧐
- 6 tyyppiä myrkyllisiä vanhempia ja kuinka käyttäytyä heidän kanssaan
- Mikä on hyvänlaatuinen myrkyllisyys ja kuinka käsitellä sitä
- Kuinka käsitellä myrkyllisiä ihmisiä
- Kuinka tulla toimeen myrkyllisen pomon kanssa
- Missä menee raja terveen optimismin ja myrkyllisen positiivisuuden välillä ja miten sitä ei ylitetä?
10 kuntomittaria ja älykelloa, jotka voit ostaa alennuksella AliExpressin alennuksesta