Tutkijat ovat määrittäneet optimaalisen nukkumaanmenoajan
Miscellanea / / November 12, 2021
On parempi olla valvomatta myöhään, eikä se myöskään ole sen arvoista liian aikaisin.
Exeterin yliopiston ja Lontoon Barkingin, Haveridgen ja Redbridgen sairaaloiden tutkijat tutkivat nukkumaanmenoajan ja sydän- ja verisuonisairauksien riskin välistä suhdetta. Tulokset julkaistuKiihtyvyysmittarilla saatu nukahtamisen ajoitus ja sydän- ja verisuonitautien ilmaantuvuus: Yhdistyneen kuningaskunnan Biobankin kohorttitutkimus European Heart Journal - Digital Health -lehdessä.
Tutkimukseen osallistui yli 88 000 43-79-vuotiasta brittiä, joita seurattiin noin 6 vuoden ajan. Kaikki täyttivät kyselylomakkeet, joissa he kertoivat elämäntavoistaan, liikunnastaan ja terveydestään. Viimeisen 7 päivän aikana he käyttivät myös kiihtyvyysmittareita, joiden avulla oli mahdollista mitata unen kesto, sen säännöllisyys ja nukahtamisaika.
Tutkijat käyttivät saatuihin tietoihin sarjaa Coxin suhteellisia vaaramalleja, jotka mahdollistivat joidenkin mallien tunnistamisen.
Koko havaintojakson aikana sydän- ja verisuonisairauksia sairastaa 3 172 henkilöä (3,58 %), joista 1 371 (43 %) nukahti puolenyön jälkeen, 1 196 (38 %) - klo 23.00-23.59, 473 (15 %) - klo 22.00-22.59 ja 132 (4,2 %) - ennen 22:00. Osallistujien tietojen syvällinen analyysi iän, sukupuolen ja muut tekijät huomioon ottaen osoitti, että klo 22.00-22.59 nukkumaan menneet sairastuivat harvemmin.
Lisämalli, joka ohjaa unen kestoa, sen säännöllisyyttä ja vakiintuneita edellytyksiä sydän- ja verisuonisairauksille, vahvistetut suuremmat riskit nukahtamisajoille ennen klo 22.00, 23.00-23.59 ja klo 00.00 jälkeen (suhteet 1.24, 1.12 ja 1.25 vastaavasti). Lisäksi yhteys kohonneeseen sairauksien riskiin oli naisilla vahvempi kuin miehillä.
Mihin aikaan yleensä nukahdat? Kirjoita kommentteihin.
Lue myös🧐
- 10 tapaa parantaa untasi
- 7 salaisuutta ihmisistä, jotka nukkuvat tarpeeksi
- Kuinka kofeiini, alkoholi ja liikunta vaikuttavat uneen