Kuinka pakottaa itsesi lepäämään ja olemaan ajattelematta työtä
Miscellanea / / October 25, 2021
Jätä älypuhelimesi ja silitä koiraa.
Tasapainon pitäminen työn ja vapaa-ajan välillä voi olla vaikeaa - varsinkin niille, jotka ovat kiinnittyneet saavutuksiin ja tuottavuuteen. Kliininen psykologi Perpetua Neo jaettu vinkkejä, jotka auttavat sinua kouluttamaan itsesi lepäämään sen sijaan, että viettäisit vähän enemmän aikaa työhön.
1. Tee mitä todella pidät
Vapaa -aika viittaa yleensä ystävien kanssa vietettyyn aikaan, elokuvien ja TV -sarjojen katseluun ja kävelyyn. Näistä toiminnoista voi olla hyötyä, jotta näet, sopivatko kaikki sinulle.
Ajattele esimerkiksi sitä: katsotko ohjelmaa, koska pidät siitä tai opetat sinulle jotain, vai haluatko vain jotain taustalla? On toinen, ehkä kannattaa etsiä jotain, joka on todella mielenkiintoista ja hyödyllistä - ja siitä voidaan sitten keskustella illallisella. Samoin kannattaa katsoa kodin ulkopuolella tapahtuvaa toimintaa: et ehkä pidä kävelystä niin paljon, mutta lenkkeily on se mitä tarvitset.
Myöskään ystävät eivät ole aina yhtä läheisiä. Ehkä kommunikoit tottumuksesta sellaisen henkilön kanssa, jonka kanssa et aloita ystävyyttä nyt. Ja se on okei - varmista vain, että olet edelleen mukava hänen kanssaan ja että aika ei ime sinusta energiaa.
2. Mukauta lomasi elämäsi tahtiin
Jos et ole hyvä kärsivällinen (tai alat vain antaa itsellesi vapaa-aikaa), kuuden tunnin juhlat ystävien kanssa voivat kuulostaa suurelta ajanhukkaa. Mutta voit aina sopia, että tulet vain kahdeksi tunniksi. Samoin sen sijaan, että ajaisit jonkun kotiin, voit aina ehdottaa kävelyä ja juttelua sen sijaan, että istuisit sohvalla 45 minuuttia.
3. Yhdistä rentoutuminen ja kehitys
Ja ei, kyse ei ole itsensä kehittämisestä ja muista tuottavista asioista (joita haluamme selvästi välttää levon aikana). Siirry toimintoihin, jotka saavat sinut tuntemaan taitosi kehittyvän, kuten kauniin leivän leipomiseen tai monimutkaisemman kuvan maalaamiseen numeroilla. Pääasia, että tunnet itse edistystä ja iloa siitä.
4. Kokeile pakkolomaa
Neo toteaa: ”Vaikka voin helposti jättää puhelimen yksin, sisäinen ääneni kuiskaa edelleen, että voin ottaa sen käteeni ja tehdä jotain hyödyllistä. Mutta joskus se on mahdotonta tehdä - esimerkiksi kun olen hieronnassa tai kosmetologilla. Siksi rekisteröidyn säännöllisesti näihin menettelyihin varmistaakseni, että pysyn kaukana puhelimesta. " Samoin voit ajatella tilanteita, joissa sinun ei tarvitse tehdä mitään - ja säätää niitä etukäteen ajoittain.
Toinen neuvo, jonka psykologi usein antaa potilailleen, on yhdistää voimat ystävien kanssa, jotka haluavat määrätä ja päättää kaikesta puolestasi. Pyydä heitä mahdollisuuksien mukaan järjestämään sinulle vapaa -aikaa ja ottamaan sinut pois kotoa - älä yritä kieltäytyä tällaisista kokouksista, jos et ole kiireinen johonkin vakavaan. Ei sovi kaikille, mutta kannattaa ehdottomasti kokeilla.
5. Mieti, mikä saa sinut hymyilemään
Jopa pahamaineisella työnarkomaanilla on omat "heikkoutensa" - asiat, jotka tekevät hymyn hillitsemisen mahdottomaksi. Se voi olla koira, joka nukahtaa hauskassa asennossa, kissa, joka juoksee sinua kohti kun tulet kotiin, tai ilo lapsen kasvoilla. Älä kiellä itseltäsi tällaisia nautintoja - ja nyt et mene vain kävelylle, vaan mene puistoon katsomaan leikkieläimiä. Kaksinkertainen motivaatio!
Olemme kaikki erilaisia, mutta jokainen voi tottua lepäämään ja nauttimaan siitä. Riittää, kun otat ensimmäiset askeleet - ja ehkä muutaman illan jälkeen yrityksessä ymmärrät, että pidät tästä paljon enemmän kuin kotona tietokoneen ääressä istumisesta.
Lue myös🧐
- Kuinka levätä, jotta et väsy vielä enemmän
- Kuinka pitää tauko tauon aikana, jotta voit työskennellä tuottavammin
- Henkinen lepo: miksi sitä tarvitaan ja miten se järjestetään
Meidän on otettava: LEGO Star Wars "Trial on Tatooine" -rakentaja vain 1511 ruplaa