Missä menee raja terveen optimismin ja myrkyllisen positiivisuuden välillä ja miten ei ylitetä sitä
Miscellanea / / October 18, 2021
Mikä on terve optimismi
Kipeä lasi -metafora kuvaa käsitettä melko hyvin. Muista pessimistin mielestä lasi on puoliksi tyhjä ja optimistin mielestä se on puoliksi täynnä? Huomaa, että molemmat eivät keksi mitään. He vain rekisteröivät tosiasian ja muodostavat odotuksensa tämän mukaisesti. Optimisti ei ole järkyttynyt siitä, ettei lasia ole täytetty ääriään myöten. Hän on tyytyväinen ainakin tähän vesimäärään ja näkee sen tarjoamat mahdollisuudet.
Artyom Stupak
Psykologi, tunneälyn kehittämisen asiantuntija.
Terve optimismi on kyky nähdä näkymiä henkilökohtaisessa ja työelämässä, ihmissuhteissa. Kyky olla keskittymättä negatiiviseen, vaan jatkuvasti etsiä mahdollisuuksia toteuttaa kykysi, toiveesi ja toiveesi. Käytä sisäistä emotionaalista energiaasi ei ympäröivän maailman kritisointiin ja tyytymättömyyteen nykyiseen tilanteeseen, vaan tavoitteisiin, suunnitelmiin ja toimiin elämäsi muuttamiseksi paremmaksi.
Optimisti ei vakuuta itseään siitä, ettei ongelmia ole, hän näkee ne täydellisesti. Hän ei vain pidä sitä maailmanloppuna. Vaikka asiat olisivat melko huonoja, hän uskoo sen tulevaisuudessa
voi olla hyväja käyttää sitä rekvisiitana.Pjotr Galigabarov
Harjoitteleva psykologi, kognitiivisen käyttäytymisen psykoterapian yhdistyksen jäsen.
Terve optimismi on käsitys maailmasta ja itsestä, kun otetaan huomioon ihmisille ominaiset kognitiiviset vääristymät ja henkilökohtaisesti heidän käyttäytymismallinsa. Tässä tapauksessa henkilö voi vapaasti muuttaa käyttäytymistään tietyssä tilanteessa, pysyä joustavana menettämättä kunnioitusta itseään ja muita kohtaan.
Hän ymmärtää, että todellisuus ei ole aina vaaleanpunainen, iloinen ja voimakas. Hän on enemmän realisti, joka uskoo omiin voimiinsa kestämään sen, mikä voidaan kestää.
Tutkimus vahvistaaOptimismi ja sen vaikutus henkiseen ja fyysiseen hyvinvointiin / Clin Practice Epidemiol Ment Health: optimismi tekee hyvää fyysiselle ja henkiselle terveydelle. Ihmiset, jotka osaavat säilyttää uskonsa parhaaseen, ratkaisevat tehokkaammin ongelmia ja pääsevät niistä eroon stressaavia tilanteita. On näyttöä siitä, että heidän elämänlaatu on korkeampi. Terveen optimismin kehittäminen on siis hyvä strategia.
Kuinka terve optimismi eroaa myrkyllisestä positiivisesta
Kuten huomasimme, optimisti on vain realisti, joka ei menetä toivoaan, joka havaitsee tilanteen, sen riskit ja itsensä riittävästi siinä. Mutta mikä tahansa idea voidaan pilata liiallisella intohimolla - jopa halu säilyttää positiivinen asenne.
Terve optimismi tekee elämästä helpompaa ja iloisempaa. Mutta se on helppo sekoittaa siihen myrkyllinen positiivinen, joka myrkyttää elämän ja voi johtaa kielteisiin seurauksiin psyykeelle. Ensi silmäyksellä ero niiden välillä on pieni: keskellä halua nähdä hyvä kaikessa. Myrkyllisellä positiivisuudella on kuitenkin kriittisiä merkkejä, jotka erottavat sen optimismista.
Tunteiden kieltäminen
Usein halu löytää kaikesta ainakin joitain etuja johtaa siihen, että henkilö kieltää kokonaan itsensä kokemasta ns. negatiivisia tunteita: viha, suru, pelko ja niin edelleen.
Anna Miller
Psykologi.
Terveessä versiossa on välttämätöntä kokea kaikki tulevat tunteet ja tunteet. Psykologeilla ei ole negatiivisia tunteita. Jokainen tunne ja tunne on tärkeä elämälle, rehellisyydelle.
Negatiivisten kokemusten kieltäminen on kuin sellaisen valinnan tekeminen, joka kuulostaa "päätän elää vain päivällä" tai "päätän vain hengittää - ei hengittää".
Myrkyllinen positiivisuus viittaa siihen, että jos tunnet tavanomaisen negatiivisen tunteen, et selviä. Minun täytyy olla onnellinen koko ajan, mutta tässä sain unssing, kuinka se on mahdollista! Lisäksi tunteiden selviytyminen ei ole niin helppoa, koska tämä on luonnollinen vastaus tähän tai toiseen tapahtumaan. Siksi henkilö alkaa tukahduttaa heidät, syyttää itseään, häpeä. Luonnollisesti kaikki tämä vain pahentaa tilannetta.
Artyom Stupak toteaa, että tämä voi vaikuttaa jopa terveyteen: ”Jos tarkoituksella kieltäydymme antamasta negatiivista arviota muille riippumatta siitä, miten näemme ongelmat tai pumppaamme itsemme positiivisiin vakuutuksiin, tällainen strategia on täynnä psykosomaattisia sairaudet ".
Telegram -kanavalla "Elämän hakkeri»Vain paras kirjoitus tekniikasta, ihmissuhteista, urheilusta, elokuvasta ja muusta. Tilaa!
Meidän Pinterest vain parhaat tekstit suhteista, urheilusta, elokuvasta, terveydestä ja paljon muuta. Tilaa!
Toisten ihmisten tunteiden devalvointi
Ihminen kieltää itsensä kokemasta negatiivisia tunteita ja kärsii tästä. Luonnollisesti hän ei voi rauhassa katsella, kuinka muut häpeämättömästi itkevät, surevat ja suuttuvat. Siksi myrkyllinen positivisti kieltää negatiivisten tunteiden elämisen ympäristössään. Joten jos hänen tuttavansa joutuu vaikeuksiin, niin kuulee vain "Lopeta vain järkyttyminen, sinun on ajateltava positiivisesti", "kaikki ei ole niin pahaa, ongelmasi eivät ole mitään verrattuna ...", "ajattele hyvää".
Mutta tämä ei ensinnäkään auta. Tapauksia, joissa henkilölle kerrottiin "ajattele hyvää", hän aloitti ja kaikki sujui, häviävän vähän. Toiseksi, kuten olemme jo huomanneet, tunteet on elettävä.
Tiedemiesten mukaanHuono olo surusta: sosiaalisten odotusten rooli negatiivisen mielialan / tunteiden vahvistamisessanegatiivisten tunteiden jättäminen pois viestinnästä voi pahentaa psyko-emotionaalista terveyttä ja edistää masennuksen etenemistä.
Marina Reshetnikova
Psykologi, digitaalisen lääkärin "Doctor Nearby" konsultti.
Keskustelukumppani, joka asettaa henkilön positiiviseen, ohittaa ensimmäisen ja tärkeimmän osallisuuden - myötätunnon, vaikeiden tunteiden jakamisen. Tästä tulee tunne, että henkilöä ei ymmärretä, häneltä evätään hänen hyväksyntänsä. Tuloksena on surua ja vihaa.
Ongelmien kieltäminen
Tunteiden kieltäminen on vain puolet taistelusta. Myrkyllisten positiivisten asioiden kannalta on paljon tehokkaampaa olla tunnustamatta koko ongelmaa.
Tarkoitus kuvataan hyvin englanninkielisellä ilmaisulla fake it till you make it - "jäljitellä sitä, kunnes siitä tulee totta". Näyttää siltä, että jos teeskentelet, että kaikki on hyvin, niin ennemmin tai myöhemmin se todella on niin. Ja pienissä vaikeuksissa se voi jopa toimia. Mutta vakavampien ongelmien kanssa asiat todennäköisesti pahenevat.
Julia Chaplygina
Kliininen psykologi, neuropsykologi.
Ihminen ei ole rehellinen itselleen tai muille. Hän ei myönnä, että hänen on nyt vaikea, että hän ei voi selviytyä. Sama ominaisuus ei salli tilanteen näkemistä todellisessa valossa. Tämän seurauksena kaikki henkinen energia tuhlataan "ei koskaan lannistuneen ihmisen" -kuvan ylläpitämiseen sen sijaan, että ryhtyisi ratkaisemaan ongelmaa.
Haluttomuus huomata vaikeus, ymmärtää se johtaa siihen, että henkilö ei etsi ratkaisuja, ei vahvuuksia ja heikkouksia. Eli itse asiassa se ei ota kantaa vastuuta, siirtämällä se tiettyihin olosuhteisiin, joiden pitäisi muuttaa kaikki paremmaksi. Hänen tarvitsee vain uskoa parhaaseen. Ja tämä vie meidät seuraavaan kohtaan.
Mystinen ajattelu
Terve optimismi tarkoittaa haasteiden kohtaamista ja niiden löytämistä. Toisin sanoen hän ottaa vastuun tapahtumien tuloksista, mikä vaatii tiettyä rohkeutta. Hän tietää, että pelkkä toivo ei riitä; hänen on myös toimittava.
Myrkyllinen positiivisuus sopii hyvin vastuun siirtämiseen. Maailmankaikkeuden, korkeampien voimien tai Kuun Kauriin pitäisi tulla pelastamaan. Epäonnistumiset ovat kuitenkin yleensä syyllisiä. taaksepäin suuntautuva elohopea tai vihaisia kateellisia ihmisiä. Sinun täytyy ajatella vain hyviä asioita itsestäsi.
Artyom Stupak
Myrkyllinen positiivisuus perustuu sokeaan uskoon parhaaseen ilman objektiivista syytä tähän. Ihmisillä, joilla on tämä asenne, on taipumus ihastua esoteerisiin kirjoihin, joissa pääidea kulkee läpi - mitä säteilet, sitä saat. Lukiessaan tällaisia opuksia, ihminen, jopa ilmeisesti negatiivisissa tilanteissa, yrittää löytää jotain positiivista. Ainakin hän vakuuttaa itsensä ja muut, että se oli "hyödyllinen ja tarpeellinen kokemus maailmankaikkeudesta".
Mutta tämä, kuten muistamme, ei päästä eroon ongelmista.
Poissa todellisuudesta
Pyrkiessään näkemään vain positiivista, myrkyllinen positivisti uskoo todennäköisemmin illuusioihin.
Kuten Artyom Stupak toteaa, terve optimismi perustuu ihmisen psykologiseen ja emotionaaliseen kypsyyteen, objektiiviseen todellisuudentajuun. Ne, jotka ovat jatkuvasti positiivisia, eivät yleensä halua nähdä elämää sellaisena kuin se on. He eivät pysty arvioimaan tilannetta eri näkökulmista, näkemään kaikki hyvät ja huonot puolet ja tekemään tämän perusteella tietoon perustuvan päätöksen. Vain haluamasi näkeminen on merkki lapsen, nuoren tietoisuudesta.
Mitä tehdä pysyäkseen optimistisena ilman myrkyllisyyttä
On yleisesti hyväksytty, että optimismi tai pessimismi ovat ihmisen luontainen ominaisuus. Mutta näin ei ole. Monet tekijät vaikuttavat käsitykseemme maailmasta. Esimerkiksi tottumukset.
Anna Miller
On olemassa sellainen asia kuin tavanomaiset tunteet. Ihminen on taipuvainen elämään niitä tunteita, joita varten on kehitetty tapa. Esimerkiksi perheessä oli tapana tuntea tyytymättömyyttä mistä tahansa syystä. Lapsi, joka kasvaa aikuiseksi, toistaa alitajuisesti tämän mallin.
On mahdollista ja välttämätöntä oppia olemaan optimisti. Ja tätä varten kannattaa treenata nähdäkseen paitsi huonoja, myös hyviä. Tätä varten Yulia Chaplygina ehdottaa harjoitusta: muista ja kirjoita joka ilta 10 hyvää asiaa, jotka tapahtuivat sinulle tänään. Mitä huonompi päivä, sitä tärkeämpää on suorittaa tämä tehtävä. Kuten asiantuntija toteaa, aivomme pyrkivät ennen kaikkea huomaamaan pahat. Tämä on selviytymismekanismi. Me maksamme siitä huono tuuli. Muistamalla tarkoituksellisesti hyviä asioita autamme aivoja virittäytymään optimistiseen tilaan.
Jotta et pääse luisumaan myrkylliseen positiiviseen, kun olet valmis olemaan etsimättä, mutta keksimään hyviä asioita, Artem Stupak neuvoo löytää loogisia argumentteja ja tosiasioita, jotka vahvistavat positiivisen asenteenne tilanteeseen, näkymiin ja mahdollisuudet. Jos olet altis voimakkaille tunteille, arvosanojen siirtämistä voi olla syytä lykätä. Älä estä tunteita, vaan anna niiden laantua.
Ja tietysti yksi positiivinen asenne ei riitä. On tärkeää pystyä ottamaan vastuu elämästään ja käyttämään sitä voimaa, tukea, jonka optimismi antaa teille, saavuttaakseen. Pelkkä uskominen parhaaseen ja toivo, että sinut palkitaan pelkästään tästä, ei riitä.
Lue myös🧐
- "Tämä ei todellakaan tapahdu minulle": miksi olemme liian optimistisia ja miten se uhkaa
- Kuinka ei kiirehdi ja nauti elämästä
- Miksi emme täytä suunnitelmiamme ja mitä tekemistä liiallisella optimismilla on sen kanssa?