Kuinka tehdä mitä et halua tehdä ja olla kärsimättä
Miscellanea / / August 27, 2021
Nämä vinkit auttavat sinua lopettamaan itsesi raiskaamisen.
1. Löydä motivaatio
Motivaatio ei ole jännitystä tai odotusta. Motivaatio on vain yksi tai useampi syy, miksi ryhdyt toimiin. Ja nämä syyt on löydettävä.
Voit päättää tehdä jotain, koska:
- se vähentää stressiä;
- hyödyttää niitä, joista välität;
- voit säästää tai ansaita enemmän;
- auttaa välttämään kielteisiä seurauksia;
- tekee sinut onnelliseksi itsesi kanssa;
- puhdistaa mielesi.
Ajanhallinnan konsultti, kirjan kirjoittaja Elizabeth Grace Saunders neuvooElizabeth Grace Saunders. Kuinka motivoida itseäsi tekemään asioita, joita et halua tehdä / Harvard Business Review ajatella jotain: "En halua tehdä tätä. Mutta jos pääsen yli itsestäni, parannan taloudellista tilannettani sekä nyt että tulevaisuudessa. "
Muista, että voit aina löytää syyn siirtyä eteenpäin. Tärkeintä on keskittyä tulokseen eikä keskittyä itse tehtävään.
2. Älä anna tunteidesi vallata
Yleensä ei ole fyysisiä esteitä juoksemiselle, suuren projektin suorittamiselle työssä tai kirjan viimeistelylle. Emme vain halua tehdä sitä ja antaa negatiivisten tunteiden pilata suunnitelmamme.
Mutta tunteita voidaan ja pitää hallita. Yksi tapa tehdä tämä on meditaatio. Se auttaa sinua voittamaan henkiset esteet, jotka olet rakentanut itsesi eteen.
3. Rakenna prosessi
Kaaos ei auta sinua suorittamaan epämiellyttävää tehtävää. Siksi on erittäin tärkeää tehdä prosessista selkeä ja ymmärrettävä. Seuraavat vinkit auttavat.
Jaa tehtävä vaiheisiin
Usein tehtävät, jotka meidän on suoritettava, näyttävät niin pelottavilta ja ylivoimaisilta, että emme tiedä mistä aloittaa. Kun näin tapahtuu, emme tee mitään emmekä saavuta mitään.
Carol Morgan
Aluksi usean sadan sivun väitöskirjan tekeminen tuntui minusta mahdottomalta. Mutta kun ajattelin kaiken uudelleen ja ajattelin sitä muutaman lyhyemmän kirjallisen teoksen kokoonpanona, siitä ei tullut niin paha.
Tehtäväsi on vain useita yksinkertaisia vaiheita. Tämä auttaa sinua ymmärtämään, kumpaa puolta lähestyä vastustettavalla syyllä.
Älä yritä tehdä kaikkea kerralla.
Kuvittele, että sinun on puhdistettava parvekkeen tai autotallin tukos. Tämä ei tarkoita, että kaikki on tehtävä yhdellä istunnolla. Kaikki askeleet kohti tavoitetta ovat jo edistystä.
Älä yliarvioi palkkia. Ongelman ratkaisemiseksi voi riittää yhden toimenpiteen suorittaminen viikossa.
Varaa aikaa tehtäville
Ota aikaa, anna itsellesi aikaa tehdä työ kunnolla. Mutta älä rentoudu liikaa, ja etenkin älä lykkää viimeiseen hetkeen, muuten sinun on tehtävä kaikki kerralla, ja tämä vain lisää stressiä.
Älä myöskään anna askeleen kestää liian kauan. Voit esimerkiksi käyttää siihen 10 minuuttia päivässä ja siirtyä sitten muihin toimintoihin, jos haluat.
Priorisoi
Kun olet jakanut tehtävän useisiin vaiheisiin, järjestä ne tärkeysjärjestykseen. Kumpi on kiireellinen ja mikä voidaan jättää myöhempään? Jos esimerkiksi olet viivyttänyt laskujen maksamista, käsittele ensin niitä, jotka uhkaavat sinua sakkoilla viivästymisen sattuessa.
Suunnitelma
Tallenna vaiheet paperille tai digitaalisesti kalenteri. Joten voit milloin tahansa nähdä, mitä tehtäviä olet suunnitellut tietylle päivälle, valmistautua niihin ja lopulta suorittaa ne.
Ja kun merkitset tehtävät valmiiksi, tunnet motivaation nousun. Carol Morganin mukaan tämä auttaa sinua pysymään radalla samalla kun opit tekemään asioita, joita et halua.
4. Ota mukaan muita ihmisiä
Ihminen on sosiaalinen olento, ja joskus mikään ei inspiroi yhtä paljon kuin tiimityö. Delegoi askel jollekin, tee yhteistyötä jonkun kanssa ongelman ratkaisemiseksi tai yksinkertaisesti ympäröi itsesi ihmisillä, jotka myös työskentelevät. Mene esimerkiksi kirjastoon tai muuhun työympäristöön saadaksesi lisäannoksen motivaatiota.
5. Yhdistä liiketoiminta ja ilo
Olennaisten toimintojen yhdistäminen rentouttavaan toimintaan voi parantaa mielialaa ja motivaatiota. Anna itsellesi mahdollisuus suorittaa vaikea tehtävä, esimerkiksi kirjoittaa essee tai valmistella esitys haluamassasi paikassa - viihtyisässä kahvilassa tai ulkona puistossa, sään salliessa.
Voit myös yrittää kerrostaa tehtävät päällekkäin. Kuuntele musiikkia tai podcastkun valmistelet työpaikkaa tai harjoitat liiketoimintaa, joka ei vaadi paljon keskittymistä.
6. Palkitse itsesi
Ilo voi olla motivaattori. Yritä pysyä tuottavana työskennellessäsi pienestä palkinnosta. Bloggaaja ja urakonsultti Sara Landrum ehdottaaSarah Landrum. Kuinka motivoida itseäsi tekemään tehtäviä, joita et halua tehdä / Forbes ajatella sitä eräänlaisena lahjuksena. Sinä päätät, mikä kannustin on sinulle paras. Ehkä sinulla on varaa lounaalle suosikki kahvilassasi viikon lopussa, jos noudatat kaikkia määräaikoja. Tai säästät pienen summan jokaisen onnistuneen vaiheen jälkeen ja palkitset itsesi miellyttävällä ostoksella myöhemmin.
Lue myös🧐
- 13 pientä temppua motivaation lisäämiseksi
- Mitä kaipaat motivaation lisäämiseksi?
- Jos haluat lisätä motivaatiota, opi arvostamaan itseäsi.
Uusi tapa ostaa auto verkossa - ilmainen kuntoraportti ja läpinäkyvä historia