Kuinka käsitellä jatkuvaa halua tehdä jotain hyödyllistä
Miscellanea / / August 10, 2021
Tuottavuudellasi on rajasi. Jos ylität sen, älä odota mitään hyvää.
Oletko huomannut, että jopa lyhyet tauot toiminnassa ovat jollekulle vaikeita? Niinpä ihminen voi keksiä aktiviteetteja tien päällä. Esimerkiksi kun työpäivä on ohi, hän menee siivoamaan talon. Kun järjestys on jo olemassa, hän kiiruhtaa webinaariin. Se voi mennä niin pitkälle, että henkilö lakkaa lepäämästä kokonaan ja tekee jotain hyödyllistä koko ajan. Ja vasta kun voimaa ei enää ole, hän alkaa suunnitella seuraavaa päivää kuluttaakseen sen entistä tehokkaammin.
Telegram -kanavalla "Elämän hakkeri»Vain paras kirjoitus tekniikasta, ihmissuhteista, urheilusta, elokuvasta ja muusta. Tilaa!
Meidän Pinterest vain parhaat tekstit suhteista, urheilusta, elokuvasta, terveydestä ja paljon muuta. Tilaa!
Kerromme sinulle, miksi jotkut ihmiset kirjaimellisesti eivät voi elää ilman jatkuvaa työtä tai itsensä kehittämistä ja mitä tehdä asialle.
Mikä voi aiheuttaa halun olla kiireinen johonkin hyödylliseen
Tässä ovat tärkeimmät syyt.
Psykologinen vastaus toimintaan
Kiireiset ihmiset tuntevatC. K. Hsee, A. X. Yang, L. Wang. Idlenessin vastenmielisyys ja perusteltavan kiireisyyden tarve / psykologinen tiede onnellisempia kuin tylsistyneet. Jopa yksinkertainen liikunta tuo mukanaanN. P. Pronk, A. S. Katz, M. Lowry et ai. Työpaikan istumisajan lyhentäminen ja työntekijöiden terveyden parantaminen: Take-a-Stand-projekti / kroonisten sairauksien ehkäisy tyytyväisyys. Mitä voimme sanoa asioista, joita pidämme aluksi hyödyllisinä? Siksi ihmiset voivat tietoisesti etsiä uusia toimintoja täyttääkseen elämänsä merkityksellä.
Tylsistyminen
Hänen ansiostaan esiintyy useinA. Markman. Mikä on tylsyys? / Psykologia tänään ahdistusta ja negatiivisia tunteita. Voi jopa tuntua siltä, että elämä on hukkaan heitettyä. Siksi ihmiset alkavat usein keksiä yhä hyödyllisempiä tehtäviä, jotta he eivät tuhlaa aikaa vain niin. Ja sitten he eivät itse huomaa, kuinka kaikki päivät kuluvat liiketoiminnassa.
Kasvatus
Monet vanhemmat, jotka haluavat tehdä parasta, haluavat lapsensa olevan aina kiireinen kuin sotilas. Joten varhaisesta iästä lähtien muodostuu mielipide, että vapaa -aika tulisi käyttää jotenkin, ja laiskuus on haitallista. Henkilö voi säilyttää tällaiset näkemykset koko elämän ajan ja siirtää sitten lapsilleen.
Sosiaalisten stereotypioiden paine
Sosiaalisten verkostojen kehittymisen myötä asenne menestys aikuisilla. Ihmiset ylpeilevät usein julkisesti ylennyksistä töissä, kalliista ostoksista ja ulkomaisista lomista. Tämän seurauksena korkeat tulot tulevat usein meille onnen synonyymiksi. Rahaa etsiessään ihmiset voivat kiduttaa itseään: työskennellä mahdollisimman kovaa, opiskella jatkuvasti ja uhrata lepoa.
Halu saada aikaa kaikkeen
Halu tehdä jotain hyödyllistä voi johtua myös henkilön luonteen ominaisuuksista. Esimerkiksi tapa ottaa kaikki itsellesi. Tästä syystä ihmiset ovat vastuussa valtavasta määrästä tehtäviä, joita ei voida suorittaa kohtuullisessa ajassa. Tämän seurauksena sinun on kierrätettävä ollaksesi ajoissa.
Miksi ainakin joskus täytyy antaa itsensä sotkea
Kehomme ja mielemme ei tarvitse vain toimia, vaan myös rentoutua.
Sillä on positiivinen vaikutus tuottavuuteen.
Valitettavasti pyrkimys saada kaikki valmiiksi ei tee meistä tuottavampia. Paljon ei tarkoita tehokasta. Joten 6 tunnin työpäivän ja 40 tunnin viikossa jälkeen tuottavuus heikkenee vakavasti.J. Pencavel. Työajan tuottavuus / The Economic Journal. Ne, jotka työskentelevät yli 55 tuntia viikossa, voivatM. Virtanen, A. Singh-Manoux, J. E. Ferrie et ai. Pitkät työajat ja kognitiivinen toiminta. Whitehall II -tutkimus / American Journal of Epidemiology heikentää kognitiivisia kykyjä.
Tämä suojaa palamiselta
Halu tehdä kaikki voi johtaa loppuun palaminen. Tämä on erityinen lajiTyöuupumus: Kuinka havaita se ja ryhtyä toimiin / Mayo Clinic stressi, jossa henkilö kokee fyysistä ja henkistä uupumusta. Tässä tilassa syntyy enemmän negatiivisia ajatuksia, unettomuus, alkoholin ja huumeiden ongelmat. Ja jopa erilaisia sairauksia: korkeasta verenpaineesta diabetekseen.
Yleisin uupumuksen syy on työ, mutta kaikenlainen ylityö voi myös johtaa siihen. Esimerkiksi australialaiset lääkärit harkitsevatH. Dinha, L. Strazdinsb, J. Walesin. Tuntilasikatot: Työaikarajat, sukupuolten välinen epätasa-arvo / Yhteiskuntatiede ja lääketiedeettä naisten taloudenhoitajilla olisi oltava oikeus lyhentää 34 tunnin työviikkoa.
Se säilyttää fyysisen terveyden.
Lisäksi liiallinen aktiivisuus vahingoittaa kehoa. Esimerkiksi ne, jotka työskentelevät yli 55 tuntia viikossa, tekevät 33% todennäköisemminM. Kivimäki, M. Jokela, S. T. Nyberg et ai. Pitkät työajat ja sepelvaltimotaudin ja aivohalvauksen riski: järjestelmällinen katsaus ja meta -analyysi julkaistusta ja julkaisemattomasta datasta 603838 henkilöä / The Lancet aivohalvauksia esiintyy ja 13% - iskeeminen sairaus.
Kuinka voittaa halu tehdä jotain hyödyllistä koko ajan
Voit tehdä tämän seuraavasti.
Käytä rentoutumistekniikoita
Jos ymmärrät, että aktiviteettisi syy on ajatuksien juoksemisessa, kannattaa yrittää meditoida tai tehdä automaattikoulutusta pysähtymisen ja levon oppimiseksi.
Mutta voit tehdä sen helpommin. Yritä löytää jotain, joka rentouttaa sinua. Esimerkiksi hieronta tai kalastus. Toinen vaihtoehto on mennä vaellusälypuhelimen sammuttamisen ja muiden ärsyttävien aineiden poistamisen jälkeen.
Keskity nykyhetkeen
Yritä keskittyä toimintaasi, jopa kaikkein arkisin. Jos kävelet puistossa, ihaile lehtineen ja nauti raikkaasta ilmasta. Ja kun katsot televisiota, muista itsellesi, oletko samaa mieltä esittäjän sanoista vai et. Yritä ajatella sitä, mitä nyt tapahtuu, älä sitä, mitä luulet, ettei sinulla ole aikaa tehdä.
Yritä ohjata energiasi uudelleen
Voit esimerkiksi aloittaa harjoittelun säännöllisesti. Joten et vain kuluta energiaa, vaan myös parannatLiikunta / Maailman terveysjärjestö fyysistä ja henkistä hyvinvointia. Ota myös mielesi pois negatiivisista ja häiritsevistä ajatuksista.
Ymmärrä, että kaikkea on mahdotonta tehdä.
Jos et voi lakata kiusaamasta kuvitteellisia tehtäviä, ehdottaa mielenkiintoinen menetelmäW. Lustbader. Etkö voi istua paikallaan? Et ole yksin / Psykologia tänään psykologi ja apulaisprofessori Washingtonin yliopistossa Wendy Lastbader. Hän neuvoo kuvittelemaan kuolemasi. Sitä vastoin päivittäiset huolet näyttävät merkityksettömiltä ja loputon kiire - tarpeeton.
Lue myös🧐
- 5 temppua tuottavuuden maksimoimiseksi
- Kuolinilmoitus itsestäsi ja 5 muuta epätavallista tapaa käsitellä uupumusta ja stressiä
- Kuinka monta tuntia päivässä voit työskennellä, jotta et vahingoita terveyttäsi ja et pala
Tutkijat puhuvat kymmenistä COVID-19-oireista, jotka voivat jatkua yli 6 kuukautta
Tutkijat ovat nimenneet koronaviruksen delta -kannan tunnusomaiset oireet. Ne eroavat tavallisesta COVID-19-taudista