"Onko tämä saavutus?" Kuinka ymmärtää, että sinua devalvoidaan, ja mitä tehdä asialle

Miltä poistot näyttävät

Kuvittele tilanne. Olet 10 -vuotias, tulet kotiin koulusta ja ilmoitat iloisesti äidillesi tai isällesi, että olet saanut A. Mutta iloitsemisen ja ylistämisen sijaan he kohauttavat olkapäitään ja kysyvät: ”Ja monet muut laittaa viisi? " Ja jos et ole ainoa, joka onnistui niin hyvin, saavutus näyttää lakkaavan. olla olemassa. Se ei ole ainutlaatuinen, mikä tarkoittaa, ettei ole mitään syytä olla ylpeä.

Tai esimerkiksi nainen tulee töihin ja kerskuu ostaneensa auton. Ja yksi kollegoista sanoo huokauksella: ”Sinun pitäisi tietysti mennä naimisiin. Joten mieheni ostaa auton tai ajaa sinua itse. " Nämä sanat näyttävät korostavan: auton ostaminen on erittäin kyseenalainen menestys, jos aviomiestä ei ole, eikä ole mitään syytä olla onnellinen.

Poisto näyttää tältä. Yksi henkilö tekee toiselle selväksi, että hänen saavutuksensa ovat arvottomia eikä yleensä ole mitään syytä ihailla itseään.

Poistot voivat kuitenkin ulottua menestysten lisäksi myös kokemuksiin:

• Ajattele vain, mikä suru! Kukaan ei kuollut.
• Onko se masennus? Masennus on silloin, kun henkilö valehtelee koko päivän eikä voi edes nousta ylös, mutta sinulla on blues parhaimmillaan.
• Se johtuu siitä, mitä itkeä! Se ei ole sen arvoinen.

Mekanismi on samanlainen - osoittaakseen, että henkilön epäonni ei ole tarpeeksi vakava, eikä hänen ole tarkoitus tuntea sitä, mitä hän tuntee.

Ja lopuksi, voit devalvoida paitsi muita myös itseäsi: älä iloitse omista menestyksistäsi, pidä voittojasi merkityksettöminä, älä anna itsesi kokea negatiivisia tunteita.

Kuinka poistot vaikuttavat meihin

Siitä ei seuraa mitään hyvää.

Miksi ihmiset devalvoivat muita

Tämä on puolustusreaktio

Tarvitsemme sitä psyykeemme suojaamiseksi erittäin epämiellyttäviltä kokemuksilta. Voimme esimerkiksi vilpittömästi kieltää, että jokin on vialla, välttää vaikeita tehtäviä ja keskusteluja, reagoida vaikeisiin tapahtumiin naurulla ja sarkasmilla, syyttää muita heidän ongelmistaan, ottaa yhteyttä esoteerismi. Eli tehdä mitä haluat, jotta et täysin tunnusta ongelmaa ja anna itsesi tuntea kipua ja pettymystä.

Sama koskee poistoja. Nainen tuli töihin ja sanoi ostaneensa auton. Jotkut kollegat kadehtivat häntä. Monimutkainen ja epämiellyttävä ajatuksien sarja alkoi: ”Aha, hänellä on uusi auto! Mutta en ole. Hän pystyi ansaitsemaan rahaa, mutta en ole vielä onnistunut. Luultavasti olen jotenkin huonompi. En toimi tarpeeksi hyvin, en tiedä kuinka hyvin hamstrata. Ehkä meidän on tehtävä asialle jotain ja korjattava tilanne. "

Tämän tunteminen ja ajatteleminen voi olla tuskallista, joten aivomme yrittävät löytää pikaisesti porsaanreiän ja selittää mitä tapahtuu, jotta voimme paremmin. Yksi helpoimmista tavoista tehdä tämä on vähätellä toisen henkilön saavutuksia. Todistaakseen itselleen, ettei sillä ole niin merkittävää merkitystä: ”Luultavasti hänen vanhempansa auttoivat häntä ostamaan auton, hän itse ei olisi selvinnyt. Ja yleensä, mitä auto tarkoittaa, jos se ei tapahdu naisena? Ei aviomiestä, ei lapsia. Mutta olen hyvä siinä. "

Näin ollen henkilö, joka on juuri pudonnut urasta uutisen toisen menestyksestä, osoittautuu ikään kuin Palauta tavallinen asioiden järjestys: ”Kaikki on paikallaan, en ole huonompi kuin muut, en tarvitse mitään sitoutumaan ".

Psykologit huomaavatDevalvaatio ja idealisointi BPD / Verywell Mindettä tällainen suojamekanismi syttyy ajoittain meissä jokaisessa. Mutta se on tyypillisin ihmisille, joilla on huono itsetunto. Ja myös niille, jotka kärsivät mielenterveyden häiriöistä, erityisesti raja -persoonallisuushäiriöstä ja narsistinen häiriö.

Tämä on yritys manipuloida

Jos osoitat henkilölle pitkään ja menetelmällisesti, että hänen menestyksensä ovat arvottomia ja hänellä ei ole oikeutta tunteisiinsa, hän todennäköisesti putoaa itsetunto. Ja silloin on paljon helpompaa hallita häntä: osoittaa, miten toimia, tehdä hänestä mahdollisimman mukava ja alistuva, tehdä hänestä vähemmän rohkea ja menestyvä.

Tämä taktiikka on yksi vaihtoehdoista emotionaalinen hyväksikäyttö. Ja se voidaan usein nähdä toimintahäiriöisissä väärinkäytösuhteissa.

Vaikka halu alistaa henkilö ei sulje pois sitä mahdollisuutta, että manipulaattori itse kärsii alhaisesta itsetunnosta ja haluaa suojella itseään alemmuuden tunteelta.

Molemmat syyt voivat myös täydentää toisiaan.

Tämä on viestintätyyli

Jos henkilö on tottunut tällaiseen viestintämuotoon perheessään, hän todennäköisesti kommunikoi tällä tavalla kaikkien ympärillään olevien kanssa. Joskus he eivät edes tiedä täysin loukkaavansa jotakuta.

Miksi ihmiset devalvoivat itseään

Tähän on useita syitä.

Mitä tehdä, jos rakastettu devalvoi sinua

Meidän täytyy mennä suoraan keskusteluun ja pyytää häntä olemaan tekemättä tätä enää.

Kuinka lopettaa itsesi devalvointi

Devalvaatio on melko jatkuva käyttäytymismalli, jota ei voida poistaa sormien napsautuksella. Tätä psykologi Anastasia Markova suosittelee kokeilemaan.

Tarkkaile reaktioita

Ymmärrä, missä tilanteissa devalvoit itsesi ja miten teet sen. Mitä sanoja käytät osoitteessasi? Mitä mieltä sinä olet? Miten reagoit onnistumisiin ja saavutuksiin?

Mieti mitä haluaisit kuulla

Mitkä sanat voisivat miellyttää ja inspiroida sinua? Miten haluaisit reagoida itseesi, tunteisiisi ja oman toimintasi tuloksiin?

Harjoitella

Yritä antaa itsellesi tukea, huomata ja ylistä itseäsi. Ja muista, että olet arvokas ja kaikki tekemäsi ja tuntemasi on tärkeää.