6 syytä kuunnella klassista musiikkia joka päivä
Miscellanea / / August 06, 2021
Klassikot auttavat sinua rauhoittumaan, keskittymään ja jopa herättämään luovuuden. Löytyi klassisen musiikin tutkittuja terapeuttisia vaikutuksia - näyttää siltä, että on syytä lisätä soittolistaan Mozartin, Beethovenin ja Tšaikovskin teoksia.
1. Nukut paremmin
Etsit pitkään mukavaa asentoa sängyssäsi, häiritsevät sinua jatkuvasti jääkaapin melu, naapureiden askeleet ylhäältä tai ohi kulkevien autojen humina, ja lopulta nukahdat parhaimmillaan tunnissa? Jos tämä tilanne on sinulle tuttu, yritä seuraavan kerran sisällyttää taustaan Claude Debussyn, Max Richterin tai Sergei Rahmaninovin sävellyksiä ennen nukkumaanmenoa.
Ei, klassinen musiikki ei toimi unilääkkeenä, koska se on "tylsää". Instrumentaaliset melodiat auttavat rentouttamaan sympaattista hermostoa ja alentavat verenpainetta - ne rauhoittavat kehoa ja auttavat rentoutumaanMusiikki parantaa opiskelijoiden unenlaatua jopa unihäiriöiset ihmiset. Tärkeintä on, että et unohda asettaa soittimeen sammutusajastinta, muuten et huomaa, kuinka nukahdat, ja älypuhelin tai kaiutin toimii koko yön.
2. Musiikki voi auttaa lievittämään kipua
Migreeni, lihaskivut ja jopa emotionaaliset mullistukset - kaikki tämä tulee vähemmän havaittavaksi, jos sisällytät suosikki instrumentaalikonserttisi. Ei ole turhaa, että tutkijat suosittelevat käyttöäMusiikki apuna leikkauksen jälkeisessä toipumisessa aikuisilla: järjestelmällinen katsaus ja meta-analyysi klassinen musiikki yhtenä keinona toipua leikkauksen jälkeen. Se voi olla tehokas, vaikka henkilö olisi yleisanestesiassa.
Tosiasia on, että musiikki saa aivojen palkitsemiskeskuksen toimimaan aktiivisemmin, eli se stimuloi dopamiinin tuotantoa. Kivulias tunne voi heikentyä samaan aikaan.Musiikin vaikutus voimaan, kipuun, masennukseen ja vammaisuuteen, ja on helpompaa häiritä heitä.
Mutta on tärkeää muistaa, että musiikki ei poista kivun syytä. Jos epämukavuus kestää pitkään tai esiintyy usein, pyydä neuvoa asiantuntijalta.
3. On helpompi käsitellä stressiä ja ahdistusta.
Jos olet työssä määräaikojen kanssa tai liikenteessä ja olet huolissasi siitä, että myöhästyt nyt kaikkialla, etsi Beethoven tai Tšaikovski soittimesta ja keskity melodiaan. Rauhallinen klassinen musiikki auttaa alentamaan verenpainettaMusiikki voi helpottaa verenpaineen palautumista stressistä ja kortisolitasotEri musiikkityyppien vaikutus potilaiden leikkausta edeltävään ahdistukseen: Satunnaistettu kontrolloitu tutkimus, ja myös normalisoi sydämenlyöntiä ja hengitystä - auttaa yleensä rauhoittumaan eikä alistumaan stressiin. Parantaaksesi vaikutusta musiikin kuuntelu voidaan yhdistää meditaatioon tai hengitysharjoituksiin.
Klassikoista on hyötyä myös, jos ahdistus ja stressi vainoavat sinua jatkuvasti. Taiwanilaiset tutkijat ovat havainneet, että huomattavaan mielenrauhaan riittääKlassisen musiikin kuuntelu voi lievittää raskausstressiä vain pari viikkoa. He tekivät kokeen raskaana oleville naisille. Tulevat äidit testattiin ahdistuksen, stressin ja masennuksen varalta ja jaettiin sitten kahteen ryhmät: ensimmäinen sai klassisen musiikin levyjä, joita oli kuunneltava joka päivä, ja toinen - Ei. 14 päivän kuluttua testaus toistettiin - ensimmäinen ryhmä oli kaikin puolin paljon rauhallisempi kuin toinen.
4. Melodiat virittävät vilpittömät keskustelut
Taustalla soiva klassinen musiikki auttaaValitun klassisen musiikin vaikutukset itsensä paljastamiseen ilman pelkoa ja omantunnon kipinää jakaa henkilökohtaisia kokemuksia ja mielipiteitä mistä tahansa aiheesta. Tämä vaikutus johtuu siitä, että instrumentaaliteosten avulla voit rentoutua ja auttaa ymmärtämään paremmin omaa "minäsi".
Klassikot voivat olla hyödyllisiä psykoterapiaistunnoissa, ja ystävien kokoontumisten aikana se on myös hyödyllistä. Tällainen musiikki luo halutun tunnelman eikä häiritse keskustelua, koska ei ole sanoja, jotka voivat kiinnittää huomion itseensä.
5. Kognitiiviset kykysi paranevat
Melodioiden positiivista vaikutusta kognitiiviseen toimintaan tukevat monet tutkimukset. Niinpä American Psychological Associationin asiantuntijat havaitsivat, että klassiset sävellykset voivat lisääntyäEnemmän kuin korvat: Tutki, miten musiikki vaikuttaa kognitiivisiin tehtäviin tuottavuutta suoritettaessa tuttuja ja melko yksinkertaisia tehtäviä, mutta niillä ei ole lisävaikutusta uusien ja vaikeiden tehtävien tapauksessa.
Rooman La Sapienzan yliopiston tutkijat havaitsivat, että Mozartin sonaatit voivat kasvaaMozart -vaikutus: kvantitatiivinen EEG -tutkimus aivoaaltojen alfa -alue ja alfa -rytmin taustatoiminnan keskimääräisen taajuuden indeksi: muisti, kognitio ja valmius ratkaista ongelmia riippuvat niistä. Helsingin yliopiston asiantuntijat tekivät samanlaisen johtopäätöksen: he huomaavat, että huomattavan vaikutuksen saavuttamiseksi voitMusiikin kuuntelun vaikutus ihmisen transkriptiin sisältää klassikoita taustalla vain 20 minuutin ajan.
Toinen ranskalaisten tutkijoiden tekemä koe osoittiMusiikki luentojen aikana: Oppivatko opiskelijat paremmin?että musiikki auttaa havaitsemaan ja muistamaan tiedot paremmin. He jakoivat opiskelijat kahteen ryhmään ja pitivät heille saman tunnin mittaisen luennon, mutta yhdessä auditorioista he laittivat taustalla musiikin päälle. Sitten opiskelijat läpäisivät kokeen: klassikkojen säestyksellä opiskelevalla ryhmällä meni paljon paremmin. Tutkijat ehdottavat, että tämä johtuu emotionaalisen tilan muutoksesta.
Aivojen terveydelle on hyvä paitsi kuunnella myös säveltää instrumentaalimusiikkia. Melodioiden luominen aktivoituuMusiikki rakentaa siltoja aivoihin puolipallojen väliset yhteydet, suojaaLisää todisteita siitä, että musiikillinen koulutus suojaa aivoja solut ikääntymisestä, kehittyyMusiikkikoulutus parantaa sanallista muistia verbaalinen muisti - kyky muistaa nimet, lauseet ja muut sanallisessa muodossa esitetyt tiedot. Myös musiikkitunnit lisääntyvätKolmen vuoden piano-opetuksen vaikutukset lasten akateemisiin saavutuksiin, koulusuoritukseen ja itsetuntoon itseluottamusta ja kehittää empatiaa.
Jos olet alle 35-vuotias ja kirjoitat musiikkia ammattimaisesti tai amatööritasolla, lähetä teoksesi koko Venäjän nuorten säveltäjien kilpailuun. "Pisteet-2021». Voittajat voivat kuulla teoksensa Moskovan valtion akateemisen sinfoniaorkesterin esittämänä, ja voittajat saavat 200 tuhatta ruplaa ja erikoispalkintoja.
Kilpailussa on kahdeksan ehdokkuutta: pienistä sinfonisista teoksista oopperaan ja kuorolauluun. Melodioille on vain kaksi ehtoa: ne on kirjoitettava aikaisintaan vuonna 2020 ja kestettävä 10–20 minuuttia. Teoksia arvostavat 30 kuuluisaa venäläistä säveltäjää ja muusikkoa. Hakemuksia otetaan vastaan 20.10.
6. Voit löytää inspiraatiota
Jos et pääse pois luovasta kriisistä, klassinen musiikki auttaa ratkaisemaan tämän ongelman. ValitaOnnellista luovuutta: Hyvän musiikin kuunteleminen helpottaa erilaista ajattelua tarvitset piristäviä ja voimakkaita melodioita, esimerkiksi "Kevät" Vivaldin konsertista "Neljä vuodenaikaa". Tällaisia teoksia kuunnellessa erilainen ajattelu paranee - se on vastuussa luovasta, epätyypillisestä lähestymistavasta ongelmanratkaisuun ja uusien ideoiden etsimiseen.
Muuten klassisen musiikin (ja sen vastakkaisen metallin) fanit ovat yleensä melko luovia.Heavy metalin ja klassisen musiikin faneilla on paljon yhteistä, tutkimustuloksetja heillä on myös hyvä itsetunto ja heillä on erinomaiset suhteet itseensä.