Mistä uniapnea tulee ja mitä tehdä asialle
Miscellanea / / August 01, 2021
Joskus hyvinvoinnin parantamiseksi riittää, että koulutat itsesi nukkumaan kyljelläsi tai vatsallasi.
Mikä on uniapnea
Uniapnea on väliaikainen hengityspysähdys, joka ilmenee, kun henkilö nukkuu. Tällaiset tauot kestävätUniapnea / MedlinePlus muutamasta sekunnista minuuttiin ja voidaan toistaa jopa 30 kertaa tunnissa.
Yleensä apnea on hengitysliikkeiden pysähtyminen, joka voi tapahtua eri olosuhteissa. Esimerkiksi keuhkoputkien kanssa astma. Tai kun päätät lopettaa tietoisen hengityksen (esimerkiksi vapaasukelluksen aikana). Mutta hengityksen epäonnistuminen unessa on hyvin yleistä.
Mistä uniapnea tulee ja miten se tapahtuu?
Vaurio ilmenee, kun hengitystiet kapenevat unen aikanaUniapnea / NHS ja lopeta ilman kulku.
Tämä johtuu yleensä siitäUniapnea / Mayo Clinic niin että kurkun lihakset rentoutuvat ja pehmeä kitalaki alkaa tukkia nielun. Tällaista uniapneaa kutsutaan obstruktiiviseksi uniapneaksi. Joskus syy on kuitenkin toinen: nukkuvat aivot "unohtavat" lähettää oikeat signaalit hengitystä ohjaaville lihaksille. Keskustele sitten uniapneasta.
Hengitysteiden kaventumisen riski on todennäköisempiUniapnea / Mayo Clinic, jos:
- Olet ylipainoinen.
- Sinulla on anatomisesti kapea nielu ja kurkunpään.
- Myös lähisukulaisesi ovat kokeneet uniapnean.
- Olet iäkäs ihminen.
- Sinulla on suurentuneet risat tai adenoidit. Tästä syystä uniapnea voi esiintyä pienillä lapsilla.Uniapnea / MedlinePlus.
- Tupakoit tai käytät alkoholia väärin.
- Olet tottunut nukkumaan selälläsi.
- Sinulla on jatkuvasti tukkoinen nenä ja hengität suun kautta.
- Sinulla on diagnosoitu sydämen vajaatoiminta, tyypin 2 diabetes, hypertensio tai Parkinsonin tauti. Myös riskitekijöitä ovat oireyhtymä polykystinen munasarja, hormonaaliset häiriöt, aivohalvaus ja krooniset keuhkosairaudet, kuten astma.
On myös näyttöä siitä, että uniapnea on kaksi tai kolme kertaa yleisempi miehillä kuin naisilla. Kuitenkin jälkimmäisessä riski tilapäisen hengityspysähdyksen lisääntymisestä kasvaa jyrkästi vaihdevuosien jälkeen.Hallitsemattoman uniapnean vaarat / Johns Hopkinsin lääketiede.
Miksi uniapnea on vaarallista
Keho ei heti tunnista ongelmaa, joten happi ei pääse keuhkoihin jonkin aikaa. Sitten aivot alkavat reagoida, refleksit laukeavat ja henkilö herää avatakseen hengitysteitä lihasten voimalla ja hengittääkseen. Yleensä tähän liittyy terävä ja kova kuorsausUniapnea / MedlinePlus ääni.
Herääminen on usein niin lyhyt, ettei ihminen huomaa sitä ja nukahtaa uudelleen. Tällaiset jaksot kuitenkin toistuvat, ja tämän seurauksena uniapnea vaikuttaa terveyteen. Tässä on vain muutamia komplikaatioitaUniapnea / Mayo Clinic.
Väsynyt olo koko päivän
Säännöllisten heräämien vuoksi henkilö ei voi nukkua ja toipua. Siksi päivällä koko ajan haluat ottaa nokoset ja näyttää siltä, ettei ole voimaa mihinkään.
Ihmiset, joilla on uniapnea, ovat muita todennäköisemmin osallisina onnettomuuteen tai työtapaturmaan. Lapset, joilla on tämä häiriö, voivat usein huonosti koulussa ja heillä on käyttäytymisongelmia.
Hypertensio ja muut sydän- ja verisuonitaudit
Kun hengitys pysähtyy unessa, veren happipitoisuus laskee nopeasti. Tämän kompensoimiseksi aivot nostavat verenpainetta ja rasittavat sydän- ja verisuonijärjestelmää kokonaisuudessaan.
Siksi uniapnea voi johtaa verenpaineen, takykardian kehittymiseen, lisää sydäninfarktin ja aivohalvauksia.
Lisääntynyt riski sairastua tiettyihin sairauksiin
Uniapnea voi vähentää solujen herkkyyttä insuliinille ja siitä seuraa tyypin 2 diabeteksen kehittymisen laukaisija.
Lisäksi tämä hengitysvaikeus aiheuttaa alkoholittoman rasvasairauden. Apneaan liittyy myös metabolinen oireyhtymä ja lisääntynyt komplikaatioiden riski leikkauksen jälkeen.
Kuinka tunnistaa uniapnea
Yleisin uniapnean oire on kuorsausäänet unen aikana. Mutta on muitakin merkkejäUniapnea / Mayo Clinic.
Joitakin niistä on mahdotonta havaita yksin. Ne kertovat yleensä vain läheiset ihmiset, jotka ovat lähellä, kun nukut.
Mitä oireita voit huomata?
- Usein herääminen yöllä ilman näkyvää syytä.
- Säännöllinen päänsärky aamulla.
- Kuiva suu heräämisen jälkeen.
- Uneliaisuus, energian puute päivän aikana.
- Keskittymisongelmat.
- Usein väsymyksen ja masennuksen tunne.
Oireet Muut ihmiset voivat kertoa sinulle
- Ajoittain hengitys pysähtyy unen aikana.
- Kuorsaat kovaa.
Mitä tehdä uniapnean kanssa
Jos olet juuri huomannut uniapnean merkkejä etkä ole varma, vaativatko ne lääkärin vastaanottoa, yritä korjata rikkomus itse.Uniapnea / NHS. Tämä voidaan tehdä pienellä elämäntapamuutoksella.Uniapnea / Mayo Clinic.
- Raivata ylipaino, jos hän on. Joissakin tapauksissa, kun kehon paino on palautunut normaaliksi, apnea katoaa kokonaan. Älä vain rentoudu: jos laitat kilot uudelleen, rikkomus voi palata.
- Harrasta urheilua. Arvostetun lääketieteen organisaation Mayo Clinicin asiantuntijat väittävät, että säännöllinen liikunta voi tehdä apneasta lievemmän, vaikka et laihtuisikaan. Siksi yritä treenata vähintään 30 minuuttia päivässä. Kuormana sopii myös reipas kävely tai pyöräily.
- Vältä alkoholia ja jos mahdollista, lääkkeitä, kuten rauhoittavia aineita ja unilääkkeitä. Niiden takia kurkun takaosan lihakset rentoutuvat liikaa unen aikana ja häiritsevät hengitystä.
- Nuku kyljelläsi tai vatsallasi, älä selälläsi. Selässä nukkuminen saa kielen ja pehmeän kitalaen siirtymään kurkun takaosaa kohti ja vähentämään hengitysteitä.
- Lopeta tupakoiminen.
Jos kotimenetelmät eivät auta ja kiusaat edelleen läheisiäsi kuorsauksella ja itseäsi päiväväsymyksellä, käy terapeutilla.
Kuinka hoitaa uniapnea
Ensin sinun on selvitettävä diagnoosi. Kysyttäessä oireistasi lääkäri ehdottaa todennäköisestiUniapnea / Mayo Clinic unen testaus. Tällainen tutkimus voidaan suorittaa kuten erikoisklinikalla (mene siihen yöllä, jotta lääkärit voivat tutkia aivosi, sydämesi, keuhkotkun nukut) ja kotona. Toisessa tapauksessa sinua kehotetaan käyttämään kannettavaa unenvalvontalaitetta.
Jos diagnoosi vahvistetaan, lääkäri yrittää selvittää uniapnean syyn. Tätä varten sinut ohjataan erikoistuneille asiantuntijoille, esimerkiksi ENT: lle (hengitysteiden avoimuuden tarkistamiseksi), kardiologille ja neurologille. Jos he havaitsevat rikkomuksen, se on korjattava - ja sitten apnean ongelma häviää itsestään.
Jos välitöntä hengityspysähdyksen välitöntä syytä ei löydy, tarvitaan somnologin apua. Lääkäri valitsee sinulle erityisen laitteenUniapnea / NHS - ns. CPAP-laite (englannista. CPAP - jatkuva positiivinen hengitysteiden paine).
Tämä laite on maski, jota on käytettävä nukkumassa. Se on kytketty kompressoriin, joka puhaltaa ilmaa hengitysteihin. Tällaisella laitteella on suositeltavaa nukkua joka päivä niin, että todella lepäsivät.
On myös muita hoitoja uniapnealle. Esimerkiksi:
- Laitteet, jotka auttavat pitämään hengitystiet auki. Nämä laitteet ovat kuin irrotettava tekokumi, joka on asetettava suuhusi ennen nukkumaanmenoa. Ne työntävät hieman pohjaa leuka eteenpäin ja laajentaa nielun onteloa.
- Kirurgiset leikkaukset. Heidän avullaan lääkäri voi poistaa tai puristaa risat tai osan pehmeästä kitalaesta hengitysteiden lisäämiseksi. Muut vaihtoehdot tähtäävät alaleuan eteenpäin viemiseen.
Tällaisia menetelmiä pidetään kuitenkin vähemmän tehokkaina kuin CPAP -hoitoa. Mutta joka tapauksessa vain lääkäri voi valita hoitomenetelmän keskittyen yksilöllisiin ominaisuuksiisi ja toiveisiisi.
Lue myös🛌😴🥱
- Kenen on poistettava risat ja miksi?
- Kuinka lopettaa kuorsaus nopeasti ja pysyvästi
- Mikä on krooninen väsymysoireyhtymä ja miten sitä hoidetaan
- Mikä on unihäiriö ja miten päästä eroon siitä
- Miksi hengittäminen on vaikeaa, ilma ei riitä?
Tutkijat puhuvat kymmenistä COVID-19-oireista, jotka voivat jatkua yli 6 kuukautta
Tutkijat ovat nimenneet koronaviruksen delta -kannan tunnusomaiset oireet. Ne eroavat tavallisesta COVID-19-taudista
Arvovaltainen tieteellinen lehti Nature kirjoitti Sputnik V: n turvallisuudesta ja tehokkuudesta.