Pumppaus: kuuma sydänkompleksi, joka sulaa rasvaa
Miscellanea / / August 01, 2021
Ota köysi ja mene ulos. Se ei ole tylsää!
Tämä harjoitus yhdistää kaksi monipuolista sydänharjoitusta: juoksu- ja hyppynaru, jotka on järjestetty tikkaiden muotoon. Tämän yhdistelmän ansiosta et ainoastaan pumppaa kestävyyttäsi ja kulutat paljon kaloreita, vaan myös kuormitat käsivarsiasi ja hartiasi.
Telegram -kanavalla "Elämän hakkeri»Vain paras kirjoitus tekniikasta, ihmissuhteista, urheilusta, elokuvasta ja muusta. Tilaa!
Meidän Pinterest vain parhaat tekstit ihmissuhteista, urheilusta, elokuvasta, terveydestä ja paljon muuta. Tilaa!
Kuinka tehdä harjoitus
Kompleksi näyttää tältä:
- 400 m juoksu;
- 50 hyppynaru;
- 400 m juoksu;
- 40 hyppynaru;
- 400 m juoksu;
- 30 hyppynaru;
- 400 m juoksu;
- 20 hyppynaru;
- 400 m juoksu;
- 10 hyppynaru.
Jos osaat tehdä kaksoishyppyjä, valitse ne. Tämä harjoitus polttaa enemmän kaloreita ja toimii hyvin olkahihnassa ja käsivarsissa.
Jos kaksoisvaihtoehtoa ei ole vielä annettu, suorita yksi vaihtoehto. Mutta samaan aikaan yritä ylläpitää energistä vauhtia ja työskennellä ilman taukoja välien välillä: juoksi, otti heti hyppynaru ja alkoi hypätä.
Jos et juokse stadionilla, mittaa etäisyys niin, että voit kulkea 200 m yhteen suuntaan, palaa sitten paikkaan, josta jätit köyden, ja aloita seuraava hyppyväli.
Kirjoita minulle, jos pidit sydänleesiasta. Kuinka kauan kesti sen suorittaminen?
Lue myös🧐
- Pumppaus: täydellinen lataus vaakasuorassa palkissa
- Tasoitus: katukompleksi vahvoille jaloille ja voimakkaille vatsalihaksille
- Tasoitus: 3 yksinkertaista harjoitusta mahdollisuuksien testaamiseksi
Kirjoitan urheilusta ja kuntoilusta. CCM painonnostossa, kilpaileva urheilija toiminnallisessa kaikessa, joogan ja juoksun fani. Sukellan tieteelliseen tutkimukseen ja meta-analyyseihin Pubmedin kanssa, jotta lukijat saavat vain vahvistettua tietoa. Laitan intervalliharjoituksia kotiin ja testaan ne aina itse. Rakastan ihmisiä ja haluan kaikkien olevan onnellisia.
Tutkijat puhuvat kymmenistä COVID-19-oireista, jotka voivat jatkua yli 6 kuukautta
Tutkijat ovat nimenneet koronaviruksen delta -kannan tunnusomaiset oireet. Ne eroavat tavallisesta COVID-19-taudista
Arvovaltainen tieteellinen lehti Nature kirjoitti Sputnik V: n turvallisuudesta ja tehokkuudesta.