Onko stressinvastaisista leluista hyötyä?

Lukijamme lähetti tämän kysymyksen. Sinä myös Voitko kysy kysymyksesi Lifehackerilta - jos se on mielenkiintoinen, vastaamme ehdottomasti.

Anton Kostin

Psykiatri, psykoterapeutti, narkologi ja psykiatrian päällikkö Lahta -klinikalla.

Myynnissä on yhä enemmän erilaisia ​​laitteita, joita kutsutaan stressinvastaisiksi laitteiksi. Auttavatko ne todella stressiä vastaan? Otamme nyt selvää. Mutta ensin sinun on ymmärrettävä määritelmät.

Emotionaalinen stressi on kehon reaktio epäsuotuisaan tilanteeseen, kuten väkivaltaan tai hengenvaaraan joka aktivoi autonomisen hermoston ja käynnistää hormonitoimintaa (adrenaliinin ja muiden aineiden vapautuminen) hormonit). Ja todellisen psykologisen stressin aikana stressinvastaiset lelut ovat selvästi hyödyttömiä.

Mutta epätieteellisessä mielessä sanaa "stressi" käytetään usein synonyyminä epämiellyttäville tunteille ja tunteille: ahdistukselle, pelolle tai ärsytykselle. Ja usein tapahtuu, että nämä tilat eivät johdu tapahtuneesta tapahtumasta (et läpäissyt tenttiä), vaan ajattelemalla tätä tilannetta. Esimerkiksi, kun tenttiin on kokonainen kuukausi etkä löydä paikkaa itsellesi ahdistuksen vuoksi.

Tässä tapauksessa voimme sanoa, että edellä mainitut tunteet johtuvat ajatuksista, joita kutsutaan automaattisiksi. Ja meidän on erittäin vaikeaa estää heitä. Lisäksi suurin osa kokemuksistamme ei liity todellisiin tilanteisiin, vaan käsitykseemme siitä, mitä tapahtuu, odottamaan ongelmia, uhkia.

On loogista, että jos tällaisia ​​ajatuksia on vähemmän, epämiellyttävien tunteiden voimakkuus vähenee. Ja on olemassa useita käytäntöjä huomion vaihtamiseksi automaattisista ajatuksista johonkin todelliseen maailmaan.

Tämä voi olla pyöräretki, oopperan kuunteleminen tai elokuvan katselu. Ja mukaan lukien peli, jossa on pop-it ja yksinkertaiset kuopat. Miksi ei.

Mutta emme voi puhua tällaisten lelujen tieteellisesti todistetuista eduista: en ole vielä tavannut tutkimusta tästä aiheesta.