Kuinka vertauskuvalliset kortit auttavat sinua ymmärtämään itseäsi

Mitä ovat vertauskuvalliset kortit

Heidän nimensä on romanttinen ja hieman salaperäinen, näyttää siltä, ​​että he liittyvät taikuuteen ja ennustamiseen. Mutta ei. Metaforiset assosiatiiviset kortit (MAC) ovat joukko kuvia, joita käytetään psykologisten ongelmien diagnosointiin ja selvittämiseen sekä oppimiseen, itsetuntemukseen, peleihin ja luovuuteen. Joskus niitä kutsutaan myös projektiivisiksi, O-kortteiksi tai yhdistyskortteiksi.

Hän loi ensimmäisen pakan vertauskuvallisia korttejaMUTTA. Gorobchenko, M. Evmenchik. Ainutlaatuiset metaforisten assosiatiivisten korttien pakat / Adukatar vuonna 1975 taiteilija ja taidekriitikko Eli Raman. Vuonna 1983 psykoterapeutti Moritz Egetmeyer näki OH-korttinsa ja päätti käyttää sitä työssään potilaiden kanssa.

Siitä lähtien MAC: sta on tullut yksi psykologien työkaluista ja myöhemmin - valmentajien, opettajien, luovien ihmisten ja kaikkien niiden, jotka haluavat tuntea itsensä paremmin.

Ensimmäisenä kannena, jota pidetään klassikkona, käytti Eli RamanOH - Kortit / OH Publishing erilaisia ​​kuvia ja tilanteita: maisemia, lapsia leikkimässä, potilas lääkärin vastaanotolla, surullinen klovni, taivaalla lentävä lintu. Myöhemmin taiteilija loi useita muitaAinutlaatuinen vertauskuvakorttien sarja / OH Publishing kannet. Esimerkiksi Persona, joka koostuu muotokuvista, tai Mythos ja Saga, jotka heijastavat myyttisiä ja upea tontit.

Nyt klassisten lisäksi on olemassa monia eri tekijöiden MAC -sarjoja. Jokaisella kannella on oma tyyli ja joukko kuvia. Mutta yleensä lähes kaikkia kuvituksia ja valokuvia voidaan käyttää vertauskuvina.

MAC: n tärkein vaatimus on, että niiden on kannustettava mielikuvitusta, annettava ajattelemisen aihetta ja käynnistettävä yhdistysten sarja. Ja tietysti korttien kuvien ei pitäisi olla pelottavia, vastenmielisiä, pornografisia tai traumatisoida henkilöä.

Psykologit suosivat usein abstrakteja kuvia - ne ovat melko yleismaailmallisia eivätkä salli niiden liittämistä tiettyihin kuviin.

Mitä ovat vertauskuvalliset kortit

IAC -luokituksia on useita. Esimerkiksi riippuen siitä, mitä niissä on kuvattu, ne on jaettu piirustus-, abstrakti- ja valokuvakortteihin.

MAC: ien käyttöä varten ne ovat seuraavat:

• Yleinen. Nämä ovat kannet, joilla on laaja valikoima erilaisia ​​ulkonäköä ja kohtauksia, jotka soveltuvat lähes kaikkiin tilanteisiin.
• Henkilökohtainen. Tavalla tai toisella ne kuvaavat ihmisen kasvoja tai hahmoa sekä eläimiä. Psykologi Oksana Konovalova toteaa, että tällaiset kortit auttavat tutkimaan tunteita, mielialaa, reaktioita, henkilön luonnetta. Asiakas voi puhua itsestään ja harjoittaa itsetuntemusta, tai hän voi kuvata muita ihmisiä tutkimalla asenteitaan heitä kohtaan.
• Resurssi. Nämä ovat positiivisia kohtauksia, maisemia ja abstraktioita, jotka on suunniteltu inspiroimaan ihmistä, antamaan hänelle voimaa ja iloa. Tällaiset kortit mahdollistavat uuden ratkaisun laatimisen, katsomisen itseesi eri tavalla, sisäisen tuen saamisen ja ulkoisen resurssin löytämisen. Oksana Konovalovan mukaan nämä kannet auttavat vastaamaan kysymyksiin "Mitä voin käyttää?", "Keneen voin ottaa yhteyttä nykyisessä tilanteessa?"
• Erikoinen. Esimerkiksi setit, joissa on lasten kuvia vastaavasti vuorovaikutukseen asiakkaan ja lapsen kanssa tai joissa on kuvia, joihin parit on piirretty - perheneuvontaan.

Kuinka psykologit käyttävät vertauskuvakortteja

MAC viittaa projektiivisiin psykologisiin tekniikoihin. Työ tämän työkalun kanssa perustuu sellaiseen psyyken suojamekanismiin kuin projektio.

Asiantuntijat käyttävät MAC: tä saadakseen asiakkaan puhumaan, auttamaan häntä muotoilemaan pyyntönsä, ilmaisemaan tunteita ja käsittelemään kuvien avulla häntä häiritseviä tilanteita.

MAC: n käyttöä koskevia tiukkoja sääntöjä ei ole. Siksi asiantuntija voi esimerkiksi pyytää asiakasta vetämään kortin ja kertomaan yksinkertaisesti, mitä hän näkee, mitä yhteyksiä hänellä on. Kuvilla ei ole yhtä universaalia tulkintaa, kukin itse asiassa näkee niissä itse, tuskansa, akuutit tilanteensa ja elävät kokemuksensa. Tämä tarkoittaa sitä, että psykoterapeutti keskustellessaan kuvasta "lukee" itse henkilön.

MAC: tä voidaan käyttää paitsi yksilöllisessä työssä myös ryhmäpsykoterapiassa, erilaisten koulutusten ja tiiminrakennusten aikana, valmennuksissa.

Lisäksi Oksana Konovalova toteaa, että kortit toimivat hyvin myös verkossa. Menetelmän perustajat uskovat, että henkilön pitäisi vetää kortti ulos itse, mikä tarkoittaa, että työskennellessään verkossa yhden kannen tulisi olla psykologin kanssa ja toisen asiakkaan kanssa. Käytäntö kuitenkin osoittaa, että voit työskennellä eri tavalla.

Esimerkiksi asiantuntija voi vetää kortin ulos; kartat voidaan skannata tai valokuvata ja tarjota asiakkaalle valittavaksi; Lopuksi on olemassa ohjelmia, joiden avulla asiakas voi "vetää" kortin verkossa.

Kuka muu voi käyttää vertauskuvallisia kortteja?

Työskentely ennusteiden ja yhdistysten kanssa voi auttaa paitsi psykologeja ja heidän asiakkaitaan. MAC on hyödyllinen myös muissa tilanteissa.

Luoville ihmisille

Kortit voivat auttaa sinua keksimään tarinan, löytämään mielenkiintoisen kuvan luovan projektin parissa tai yksinkertaisesti herättämään mielikuvitustasi.

Kuuluisat luovat persoonallisuudet käyttävät myös vertauskuvallisten korttien analogeja. Esimerkiksi kirjailija Philip Pullman, kirjasarjan "Dark Principles" kirjoittaja, sanoiPhilip Pullman: "Näytän värikynillä, millä näppäimellä kirjoitan - d -molli, tällä hetkellä" / The Guardianettä Myriorama -pakki auttaa häntä löytämään inspiraatiota - yhdistyskorttien ja pelin risteys. Tämän kannen korteista voit luoda erilaisia ​​maisemia ja kohtauksia.

Lautapelien ystäville

Jotain samanlaista kuin MAC on monien taustalla pöytälevy. Esimerkiksi tunnettu ja jollain tavalla kulttipeli "Imaginarium" kaikkine lisäyksineen. Se perustuu siihen tosiseikkaan, että yhden osallistujan on kerrottava assosiaatioista, joita kuva herättää hänessä, ja muiden on arvattava, mikä kortti hänellä oli mielessä.

On myös tarinankerrontapelejä, kuten In a Kingdom ja Once Upon a Time, jotka tarjoavat tarinan kertomista hahmojen, paikkojen ja tapahtumien kuvien avulla. Tällaisten pelien kuvat ovat itse asiassa myös vertauskuvallisia kortteja.

Jokainen, joka haluaa tuntea itsensä paremmin

Psykologeilla ei ole yksimielisyyttä siitä, pitäisikö henkilön työskennellä vertauskuvallisten korttien kanssa yksin. tai hän voi kohdata liian voimakkaita tunteita eikä pysty saamaan niitä oikein ilman tukea asiantuntija.

Siitä huolimatta MAC: ita käytetään usein itsenäiseen työhön. Mies meditoi, keskittyy kuviin ja tekee harjoituksia, joissa on haaveiltava tavalla tai toisella piirretyistä kohtauksista ja tilanteista. Näin hän voi paremmin ymmärtää itseään, tunteitaan, tekojensa motiiveja.

Kenen ei pitäisi käyttää vertauskuvakortteja

Psykologit Yleensä tämä on melko pehmeä ja turvallinen väline, jolla ei ole vasta -aiheita. Ja kuitenkin joissakin olosuhteissa sinun on oltava varovainen sen kanssa.

Lisäksi asiantuntijat tarkkailevat kannen valintaa ja asiakkaan persoonallisuuden ominaisuuksia.

Ja tietysti sinun tulee aina pitää mielessä, että MAC, kuten mikä tahansa muu itsetuntemustyökalu, ei ole universaali pilleri, joka voi parantaa mitä tahansa ongelmaa. Jos sinusta tuntuu erittäin pahalta tai olet vaikeassa tilanteessa, josta et pääse ulos yksin, on parempi hakea välittömästi apua asiantuntijalta.

Kuinka käsitellä vertauskuvakortteja itse

1. Valitse sopivat kuvat

Harkitse Eli Ramanin klassisia OH-kortteja, Persona, Personita, Mythos, Saga ja paljon muuta. Tai valitse jokin nykyaikaisista kansista, jotka inspiroivat sinua ja näyttävät mielenkiintoisilta. Voit ostaa niitä kirjakaupoista ja IAC: lle omistetuilta verkkosivustoilta.

Voit myös "vetää" kortin ulos verkossa tai kerää epätavallisia kuvia itse kuvavarastoista, kuten Pinterestistä.

2. Keksi tarina

Aseta muutama kuva eteesi ja yritä unelmoida. Mitä heille tapahtuu? Kuka on päähenkilö? Mikä on hänen ongelmansa ja miten hän yrittää ratkaista sen? Minne hän menee? Lopulta saat pienen tarinan tai sadun, jonka voit jopa kirjoittaa muistiin, jos haluat.

On hauskempaa pelata tällaista peliä vähintään kahden tai kolmen hengen seurassa, mutta voit tehdä sen itse.

3. Valitse kahdesta vaihtoehdosta

Metaforiset kortit voivat auttaa vaikeissa valinnoissa.

4. Etsi vastauksia

Tämä harjoitus auttaa sinua selvittämään sinua vaivaavan ongelman.

Psykologi Svetlana Tropmann kiinnittää huomiota siihen, että on erittäin tärkeää muotoilla pyyntö oikein - joten jotta voit saada siihen vastauksen, joka riippuu toiminnastasi ja ottaa huomioon sinun vastuuta.

5. Noudattaa ohjeita

Useimpien vertauskuvakorttien pakkojen mukana tulee esitteitä, jotka sisältävät mielenkiintoisia harjoituksia - vaikeiden tilanteiden ratkaisemiseksi, vastausten löytämiseksi ja luovuuden kehittämiseksi. Usein tällaiset ohjeet tekevät kansien tekijät itse - psykologit, valmentajat, psykoterapeutit. Siksi löydät sieltä hyviä tapoja tarkastella itseäsi, johtavia kysymyksiä ja muita hyödyllisiä temppuja.