Miten pysyä rauhallisena aikana julkinen puhuminen

Natalia Cheremshinskaya, opettaja puhetaito, tv-juontaja ja mediatrener, joka on valmistettu Layfhakera lähettää kommentteja vinkkejä voittaa ramppikuume ja nauttia esityksiä.

Paras puolustus - hyökkäys.

Aleksanteri Suuri

Pelkäävät julkinen puhuminen - yksi yleisimmistä fobiat Maa-planeetalla. Kukapa meistä ei värähti ajatuksesta, että jonkin ajan kuluttua, on tarpeen testata itse roolissa kaiuttimen ja puuttua vahva yleisö kertomuksen monimutkainen ja sekava viesti? Diplomityö yliopiston kurssi, raportoivat hallitukselle, tapaaminen liikekumppaneita, onnittelut loma ystävien ja tuttavien - stressaavaa aloittelijalle retorikko voi olla mikä tahansa, jopa elämän tilanne.

Käyttäytyminen valmistautumaton tällaista rasitusta mies usein pahentaa sen ahdingosta, joka johtaa menetys itsehillintää, paniikki ja siten epäonnistumisen julkinen puhe. Vältä julkinen puhuminen voi olla fiasko, käyttämällä useita tekniikoita ammattilainen rhetoricians, jotka on suunnattu ensisijaisesti rentouttava kaiuttimen ja poistaminen sisäisten "pätkät" ja jäykkyys ...

Kun vaikutus kehomme ärsyttäviä tai jännittävä tekijät valmistautumattomana korostaa henkilö ottaa "puolustuskannalle".

Se ilmenee runsaasti vilkkaan, "roskat" liikkeitä ja ilmauksia joku Ferro ote tarttuu sormien lukkoon, muut menettää lujuutta ja luottamuksen ääntä eli harmoninen sanoja nivelsiteiden ja tarjouksia käyttää sanoja-loisia "No", "tyyppi" "Uh-uh". Tällaiset vivahteet anna säikähtää, halu sulkea siitä, ja vielä parempi - paeta.

Kuvittele, että olet pitää esityksen. Miksi kaikki nämä ihmiset kokoontuivat hallissa? Luuletko, että he tulivat juuri gawk sinua ja virheesi? Vai onko he haluavat kuulla, mitä aiot kertoa? Yleisö mielenkiintoisin sinulle, tietoa, ajatuksia, ideoita.

Katsojat viritetty ilmeisesti ystävällisiä. Ne antavat aina tiettyä uskottavuutta ja ovat valmiita voit hermostunut alussa.

Mitä erityistoimia voidaan hillitä hermostuneisuus ennen suorituskykyyn?

1. Yritä valita kiinnostava aiheJossa olet perehtynyt, ja aina valmiina toimintaan. Joku täysin luottaa improvisaatioon. Se saattaisi toimia, mutta johtaa usein katastrofiin. Erityisesti tämä menetelmä on kuin johtajat, koska ne harvoin saavat realistisen palautetta - ylistys alaisensa, vaikka tuolloin päällikkö puheen viettää kaikkensa nukahtaa. Sinun täytyy olla aihe niin, että et välitä puhua kaksi minuuttia tai kaksi tuntia, puhu ammattihenkilöille tai selittää ongelman äitisi. Hyvä valmistautuminen ja kiehtova aihe antaa sinulle luottamusta.
2. Suunnitelman priorisointia esityksiä. Muista instituutin istuntoa: yksi mukava "shoot out" tentti ensimmäisessä rivissä, ja joku, joka haluaa pidempi kuin kaappi, rauhoittua siitä, mitä muut ovat läpäisseet, ja silloinkin mennä vetää lippu. Periaate - sama.
3. Starting tauko. Ennen puhua, hengittää syvään ja hengittää. Hengitä uudelleen ja aloittaa.

Muista, että et ole yksin: noin 20% on jo kokenut kaiuttimet huolissaan ääneen joka kerta mennä ulos yleisölle. Lisäksi vähän jännitystä on hyödyllinen: sen avulla saadaan käyttöön voimat kehon pakottaa toimimaan paremmin. Ironista on, että paras tapa "suojella" itsensä yleisön - se on kokonaan luopua itsepuolustukseksi, korvaamaan huomiota yleisön, eikä itsesi ja pelkoja. Puhu ilo!