Kuinka hoitaa rakkaasi, joka on menettänyt terveytensä

Vuonna 2020 joka viidesHoito Yhdysvalloissa 2020 / AARP aikuinen amerikkalainen yritti hoitajan roolia. Toisin sanoen hänestä tuli jonkin aikaa henkilö, joka huolehtii jatkuvasti vanhuksesta sukulaisesta, lapsesta, jolla on erityistarpeita, tai puolisosta, joka on menettänyt liikkuvuutensa.

Ja tämä on Yhdysvalloissa, jossa on kehitetty vakuutuslääke, melko korkea kansalaisten tulotaso ja yleinen tapa luoda kertyminen, joka ainakin teoreettisesti voi riittää ammattitaitoiselle sairaanhoitajalle. Jokainen voi arvailla, mitä tapahtuu vähemmän vauraissa maissa, joissa hädänalaisten läheisten hoitoa pidetään perinteisesti puhtaasti perhevastuuna.

Kerran Rosalyn Carter, Yhdysvaltain presidentin Jimmy Carterin vaimo ja holhousinstituutin perustaja, lausui legendaarisen lauseen:

Joskus ihmisistä tulee huoltajia silmänräpäyksessä, esimerkiksi kun läheinen sukulainen loukkaantuu vakavasti tai kärsii aivohalvaus. Mutta tämä on usein asteittainen prosessi. Aluksi henkilö lakkaa selviytymästä joistakin päivittäisistä toiminnoistaan ​​ja sinun on mentävä ruokakauppaan. Sitten huomaat, että hän ei voi valmistaa ruokaa itselleen. Siivota. Unohtuu ottaa lääkkeet ajoissa. Ja nyt et näytä olevan vielä sairaanhoitaja, mutta elämäsi on jo muuttunut: et voi mennä lomalle tai kävellä ystävien kanssa, ellet löydä ketään, joka huolehtii sinusta.

Korvaavan henkilön löytäminen ei ole aina mahdollista. Jatkuva tarve hoitaa jotakuta johtaa väsymykseen, ärsytykseen, aggressioon. Ja tämä on vakava ongelma.

Kuinka olla palamatta ja muuttaa rakkaiden hoitamisesta kovaa työtä itsellesi ja helvetille, täynnä avuttomuutta ja syyllisyyttä, seurakunnalle? Tässä on kahdeksan vinkkiä pitkäaikaisilta hoitajilta ja psykologeiltaHoitajan stressi: Vinkkejä itsestäsi huolehtimiseen / Mayo Clinicjotka auttavat hoitajia torjumaan väistämätöntä stressi.

1. Anna seurakunnan tehdä päätöksiä

On tärkeää, että apuasi tarvitseva rakastettava tuntee itsensä edelleen ihmiseksi eikä vain taakkaa. Se antaa itseluottamusta ja auttaa vähentämään stressitasoja. Ja molemmille puolille.

Kuuntele seurakunnan mielipidettä, ota hänet mukaan päätöksentekoon (jos mahdollista). Tässä tapauksessa suhteesi muodossa "toinen antaa - toinen kuluttaa" muuttuu kumppanuudeksi. Sinusta voi tulla psykologinen tuki toisillesi.

2. Keskity iloisiin hetkiin yhdessä.

Nämä hetket ovat elämää. Syyhtämällä niihin voit välttää hetkeksi vaikeutesi. Ja vain tuntea: minun syntyperäinen henkilö elossa, hän on lähellä, olemme yhdessä.

Mitä nämä hetket tulevat olemaan, ei ole niin tärkeää. Pelata korttia. Syödä jäätelöä. Käy läpi valokuvia täynnä mukavia muistoja. Kuuntele musiikkia ja laula mukana. Tämä yhdistää sinut. Ja mikä jää ikuisesti muistiin.

Kirjoita jokainen tällainen tapahtuma erityiseen muistikirjaan - kiitollisuuspäiväkirja. Hänestä tulee voiman lähde sinulle.

3. Voit vapaasti pyytää apua muilta perheenjäseniltä tai ystäviltä

Tee luettelo tehtävistä, jotka voit delegoida jollekin. Tämä voi olla ruokaostoksia, illallisen valmistamista. Tai esimerkiksi kävelylle - kenties seurakunnallasi on ystäviä, joiden kanssa hän voisi jutella tunnin tai kaksi ilman sinua.

Älä kysy, mutta kysy ainakin, voivatko muut ihmiset auttaa. Aika ajoin tarvitset hengähdystauko. Ja ehkä joku perheenjäsenistä, tuttavista, naapureista haluaa ja pystyy tarjoamaan sen sinulle.

4. Kuuntele asiantuntijoita

Sinun pitäisi oppia lisää taudista tai tilasta, jonka kanssa olet tekemisissä. Ota yhteyttä klinikkaan, jossa rakkaasi tarkkaillaan. Ehkä siellä he kertovat sinulle kuntoutuskeskusten tai hyväntekeväisyysjärjestöjen osoitteet, jotka tarjoavat apua vastaavissa tapauksissa.

Lisäksi profiiliryhmiä löytyy sosiaalisesta mediasta. Älä missaa tilaisuutta saada neuvoja terveydenhuollon tarjoajalta tai ammattimaiselta huoltajalta.

5. Etsi tukiryhmä

Se voi olla sama profiiliyhteisö sosiaalisissa verkostoissa. Tai "elävä" tukiryhmä: nämä kerätään joskus kuntoutus- tai psykologisiin keskuksiin.

On tärkeää, että sinulla on joku, jonka kanssa voit jakaa kokemuksesi, väsymyksesi, ahdistuksesi. Jotta voisit tuntea: et ole yksin.

Sama tukiryhmä kannattaa etsiä seurakuntaasi, jos hänen tilansa sallii hänen kommunikoida muiden ihmisten kanssa.

6. Aseta itsellesi realistisia tavoitteita

On mahdotonta työskennellä täysin samanaikaisesti, tehdä kotitöitä ja käyttää paljon aikaa rakkaalle. Kun yrität yhdistää useita aktiviteetteja kerralla, olet vaarassa ajaa itsesi ylös ja nukkua ylityö.

Voit estää tämän tapahtumasta noudattamalla muutamia yksinkertaisia ​​sääntöjä:

• Jaa suuret tehtävät pieniksi vaiheiksi, jotka voidaan suorittaa yksi kerrallaan.
• Priorisoi. Esimerkiksi tänään tärkeintä on mennä lääkäriin ja ostaa lääkkeitä. Huomenna - kävele osaston kanssa vähintään 2-3 tuntia. Ylihuomenna - lopeta työ. Keskity päätehtävään äläkä lyö itseäsi, koska sinulla ei ole aikaa suorittaa toissijaisia ​​tehtäviä.
• Tee päivän tehtävälistat. Ne voivat auttaa sinua suunnittelemaan aikasi paremmin ja osoittamaan, kuinka paljon teet.
• Luo ja noudata päivittäistä rutiinia.
• Vältä tylsää toimintaa. Sanotaan tarve valmistaa viiden ruokalajin gaalaillallinen. Juhlan tunteen luomiseksi joskus kakku ja tee riittävät, tarjoilu ei vaadi paljon vaivaa.

7. Yritä päästä eroon syyllisyydestäsi.

Tunnen itseni joskus syyllinen - Tämä on normaalia. Sinun tarvitsee vain ymmärtää: kukaan ei voi olla täydellinen suojelija. Usko, että teet kaikkesi seurakuntasi hyväksi. Olet jo sankari. Älä unohda tätä.

8. Pitä huolta itsestäsi

Muista pitää useita 5-10 minuutin taukoja joka päivä, kun huolehdit rakkaastasi. Tämän ajan pitäisi olla vain sinun. Sitä tarvitaan:

• kirjoita vielä yksi kohta kiitollisuuspäiväkirjaan - pieni ilo, joka tapahtui sinulle tänään;
• tehdä lyhyt lämmitellä;
• mietiskellä;
• kuuntele suosikkikappaleesi nojaten tuoliin;
• katso vain ulos ikkunasta.

Ota joskus vapaapäivä: siirrä huoltajasi valtuudet toiselle sukulaiselle tai palkatulle sairaanhoitajalle vähintään kerran viikossa. Älä koskaan kieltäydy ystävällisistä avun tarjouksista. Saada tarpeeksi unta. Ota yhteys terapeuttiin, jos olet huonovointinen, ja käy säännöllisesti ennaltaehkäisevissä tutkimuksissa erikoislääkärien kanssa.

Terveytesi on tärkeä paitsi sinulle: rakkaan ihmisen elämä riippuu hyvinvoinnistasi. Pitä huolta itsestäsi.