Paljonko tanko painaa
Miscellanea / / July 31, 2021
Puhutaan yleisimmistä tyypeistä.
Joissakin kaulassa holkkien paino, paksuus ja koko määritellään tiukasti kilpailusäännöillä, kun taas toisilla ne jätetään valmistajan harkinnan mukaan. Voit määrittää tällaisen tangon osan tarkan painon vain sen päällä olevan tarran perusteella. Alla puhumme tärkeimmistä baareista, joita löytyy kuntosalilta.
Kuinka paljon olympiapalkki painaa
Tämä on 220 cm pitkä suora tanko, jota käytetään painonnostossa.
Miesten olympiapalkki painaaLajin "Painonnosto" säännöt (hyväksynyt Venäjän federaation urheiluministeriön 12. lokakuuta 2017 antamalla määräyksellä nro. N 894) 20 kg ja halkaisija 28 mm. Naisten painonnostajat kilpailevat lyhyempien ja ohuempien tankojen kanssa, joiden halkaisija on 25 mm ja paino 15 kg.
Olympiakaulan pääominaisuus on pyörivät istukkaholkit halkaisijaltaan 50 mm laakereissa. Tämän rakenteen avulla voit vähentää keskipakovoimaa, joka syntyy levyjen pyörimisestä nostamisen aikana, ja vähentää urheilijan käsien kuormitusta.
Siksi, jos laskuholkit pyörivät helposti, tämä on olympiatanko ja se painaa joko 20 tai 15 kg.
Kuinka paljon voimanostolaite painaa?
Voimanostotangot eroavat olympiasauvoista jäykkyydeltään. Ne voivat kantaa enemmän painoa taipumatta tai pomppimatta.
Niissä on myös voimakkaammat lovet ja holkit pyörivät hitaammin kuin olympialaiset, koska triatlonissa ei ole räjähtäviä liikkeitä.
Sääntöjen mukaan tällaisten tankojen tulisi painaaTekniset säännöt voimanostoon / voimanostoon Samaran alueella 20 kg (lukot - 2,5 kg) ja halkaisija 29 mm.
Paljonko tavallinen tanko painaa?
Mikä tahansa muu suora tai pitkä kaula ilman pyöriviä holkkeja, joiden halkaisija onTohtori Gaurav Pant, Bitam Sadokpam. Painokoulutuksen perusta istuin 25-28 mm.
Nämä tangot ovat halpoja ja sopivat vain amatööriharjoituksiin, joissa sinun ei tarvitse työskennellä erittäin suurilla painoilla ja suorittaa räjähtäviä liikkeitä.
Vakiokaula voi olla halkaisijaltaan 25-30 mm ja 120-216 cm pitkä. Ammuksen paino on valmistajan harkinnan mukaan ja voi vaihdella 5–12 kg.
EZ-kaula
Tämän tangon keksi amerikkalainen urheilija Lewis Dimek helpottaakseen bicepsin ja tricepsin pumppaamista tangolla.
Kaarevan tangon muodon ansiosta urheilija voi täysin taipua ja ojentaa kyynärpäät rikkomatta ranteita.
Koska EZ -tankoa ei käytetä kilpailussa, sen paino on valmistajien harkinnan mukaan ja on yleensä 5–12 kg.
Kuinka paljon tanko runko painaa?
Toinen palkki mukavammille eristetyille käsivarsiharjoituksille. Se on tehty suorakulmion muotoon, jonka keskellä on kaksi rinnakkaista kahvaa.
Tällaisella tangolla voit tehdä vasaran kiharoita hauis- ja brachialisille sekä ojentajapidennyksen yhdensuuntaisella otteella.
Tangokehyksen paino vaihtelee 7-13 kg, mutta voi olla pienempi. Esimerkiksi, jos se on kompakti vaihtoehto kotitreeneihin.
Paljonko ansapalkki painaa?
Tämä on kuusikulmion tai timantin muotoinen kaula, jonka voit tehdä deadlift ja muut harjoitukset, pidä kädet ei kehon edessä, vaan sivuilla. Tämä muotoilu lievittää alaselän kuormitusta ja mahdollistaa työskentelyn suurilla painoilla ilman selän repeytymisen vaaraa.
Tangon lisäksi voit tehdä olkapäitä ja maanviljelijän uppoamisen. Ja jos se on tehty kuusikulmion muodossa ilman toista puolta, se sisältää myös iskuja, vetoja rintaan ja muita harjoituksia.
Valmistajasta riippuen ansa voi painaa 20-30 kg.
Kuinka paljon akseli painaa
Tämä on 50 mm paksu tanko (verrattuna 25-29 mm vakio- ja olympialaisiin), jota käytetään äärimmäisissä voimakilpailuissa ja joka soveltuu pitovoiman vahvistamiseen.
Akselilla ei ole pituutta tai painoa, joten se voi painaa joko 8–12 tai 20 kg.
Lue myös🧐
- Kuinka saada lihasmassaa
- Kuinka tehdä barbell -kyykkyjä saadaksesi tuloksia, ei ongelmia
- Jos haluat juosta paremmin - nappaa tanko ja käsipainot
- Kuinka tehdä taivutettuja rivejä selän rakentamiseksi
- Kannattaako tehdä pullover -harjoitus rinnan ja selän pumppaamiseksi
Kirjoitan urheilusta ja kuntoilusta. CCM painonnostossa, kilpaileva urheilija toiminnallisessa kaikessa, joogan ja juoksun fani. Sukellan tieteelliseen tutkimukseen ja meta-analyyseihin Pubmedin kanssa, jotta lukijat saavat vain vahvistettua tietoa. Laadun intervalliharjoituksia kotiin ja testaan ne aina itse. Rakastan ihmisiä ja haluan kaikkien olevan onnellisia.