Miksi minulla ei ole unelmia ja onko siitä syytä huolehtia?

Mistä unet tulevat?

Kun nukumme, kehomme ei laskeudu tajuttomaan lepoon, vaan vaihtuuUnen perusteet / Cleveland Clinic hitaan ja REM -unen vaiheiden välillä. Ne korvaavat vain toisiaan täysinM. Hinta. Yötyön riskit / Psykologian seuranta. Amerikan psykologinen yhdistys jos henkilö nukkuu yöllä, koska vuorokausirytmin toiminta on häiriintynyt päiväsaikaan. Tämä on eräänlainen biologinen kello, joka on vastuussa lepoamme.

Nopeiden vaiheiden aikana nukkua aivot jääUnen perusteet / Cleveland Clinic todella aktiivinen. Ensimmäinen niistä kestää noin 10 minuuttia, lähempänä aamua ne pitenevät. Näinä hetkinä silmät suljettujen silmäluomien alla alkavat liikkua voimakkaasti, hengitys nopeutuu ja muuttuu epäsäännölliseksi. Näissä vaiheissaS. Izawa, S. Chowdhury, T. Miyazaki et ai. REM -uni - aktiiviset MCH -neuronit osallistuvat hippokampukseen liittyvien muistojen unohtamiseen / Tiede näemme eläviä, ikimuistoisia unia.

Myös pitkien unien aikanaJ. M. Martin, D. W. Andriano, N. B. Mota et ai. Rakenteelliset erot REM- ja ei-REM-uniraporttien välillä arvioituna kaavioanalyysillä / PLoS ONE

unelmia on, mutta yleensä ne osoittautuvat yksinkertaisiksi, hajanaisiksi, hämäriksi ja epäjohdonmukaisiksi.

Kaikki unelmamme perustuvat muistiin, tunteisiin ja kuviin, jotka on saatu heräämisen aikana, ja jopa kummallisimmissa niistä on todellisuudesta lainattuja elementtejä. Tämä johtuu suurelta osin siitä, miksi esimerkiksi masennusta sairastavat ihmiset voivatP. L. Franzen, D. J. Buysse. Unihäiriöt ja masennus: myöhemmän masennuksen ja terapeuttisten vaikutusten riskisuhteet / Vuoropuhelut kliinisessä neurotieteessä nähdä painajaisia. He ovat heijastaa vakava henkinen tila.

Onko unista hyötyä?

Tutkijat eivät ole vielä täysin päättäneet, miksi ihminen tarvitsee unia. Suosituin selitys on, että he voivatAivojen perusteet: Unen ymmärtäminen / National Institute of Neurological Disorders and Stroke auttaa meitä selviytymään tunteista ja ymmärtämään ympäröivää maailmaa. Joten unen aikana muistot otetaan poisG. B Feld, J. Syntynyt. Muistin veistäminen unen aikana: samanaikainen vahvistuminen ja unohtaminen / Nykyinen mielipide neurobiologiassa ja ne on joko upotettu tietopankkiimme (pitkäaikainen muisti) tai poistettu. Eli pääsemme eroon kaikesta tarpeettomasta. Tämä on eräänlainen purkaminen.

Siellä on myös tutkimusD. J. Cai, S. A. Mednick, E. M. Harrison. REM, ei inkubaatio, parantaa luovuutta aloittamalla assosiatiiviset verkostot / Proceedings of the National Academy of Sciences, jonka kirjoittajat löysivät yhteyden REM -unen määrän ja luovan ajattelun välillä. Tutkijat uskovat, että unelmiin liittyvä voimakas henkinen toiminta auttaa kehittymään assosiatiivinen yhteydet aivoissa.

Toistaiseksi kuitenkin tiedetään paljon enemmän unen eduista yleensä. Sen aikana esim.Aivojen perusteet: Unen ymmärtäminen / National Institute of Neurological Disorders and Stroke myrkkyjä.

Miksi unet eivät näe unta?

Useimmiten siinä ei ole mitään vikaa. Mutta joskus unien puuttuminen osoittaa terveysongelmia.

He haaveilevat, mutta unohdat heidät

Useimmat ihmiset näkevätAivojen perusteet: Unen ymmärtäminen / National Institute of Neurological Disorders and Stroke unet, jotka yhdessä kestävät noin 2 tuntia yössä. Mutta unohdamme melkein kaikki. Siksi voi näyttää siltä, ​​ettet ole haaveillut mistään.

Tosiasia on, että REM -unen vaiheiden aikana kyky muistaa tietoa heikkenee.S. Izawa, S. Chowdhury, T. Miyazaki et ai. REM -uni - aktiiviset MCH -neuronit osallistuvat hippokampukseen liittyvien muistojen unohtamiseen / Tiede. Tämä johtuu siitä, että hypotalamus alkaa toimia neuronit, jotka ovat vastuussa melaniinia keskittyvien hormonien tuotannosta.

Useimmiten vain sitäJ. M. Martin, D. W. Andriano, N. B. Mota et ai. Rakenteelliset erot REM- ja ei-REM-uniraporttien välillä arvioituna kaavioanalyysillä / PLoS ONE unta, jonka näin ennen heräämistä. Kun heräämme, muistimme alkaa toimia jälleen normaalisti. Kyky muistaa palaa ja unelma ei unohdu.

Näyttää unen roolin ja sisällön. Mitä kirkkaampi ja tarkempi se on, sitä paremmin se säilyy muistissa. Esimerkiksi kuvat, joita näemme pitkän unen vaiheissa, muistuttavat enemmän staattisia valokuvia kuin elokuvia. Siksi tällaiset unet muistetaan huonosti.

Olet yli 60 -vuotias

Iän myötä REM -unen määrä, kuten uni yleensä, vähenee ihmisessä.Aivojen perusteet: Unen ymmärtäminen / National Institute of Neurological Disorders and Stroke. Siksi vanhukset voivat vähitellen lopettaa haaveilun. Tämä on luonnollinen prosessi, eikä sitä pidä pelätä.

Sinulla on uniapnea

Tämä on unihäiriö, jossa hengitys keskeytyy. LopultaM. Schredl. Unet potilailla, joilla on unihäiriöitä / Sleep Medicine Reviews keho ei voi siirtyä REM -uneen. On syytä harkita tämän taudin mahdollisuutta, jos lopetit yhtäkkiä unta.

Sinulla on narkolepsia

Se on neurologista häiriöjoka aiheuttaa uneliaisuutta ja häiritsee normaalia rutiinia. Tämän vuoksi luonnollinen säätelyM. Schredl. Unet potilailla, joilla on unihäiriöitä / Sleep Medicine Reviews REM -uni on häiriintynyt. Kuten uniapnean tapauksessa, tällaisen sairauden kehittyminen voi olla osoituksena unien äkillisestä katoamisesta.

Käytät tiettyjä aineita

Käytön vuoksi voi ilmetä vaikeuksia kehon siirtymisessä REM -uneenUnen perusteet / Cleveland Clinic masennuslääkkeitä, alkoholia, nikotiinia tai kahvia ennen nukkumaanmenoa. Esimerkiksi masennuslääkkeet rentouttavat ja aiheuttavat siten syvempiä univaiheita, kun taas kofeiini johtaa päinvastaiseen unettomuuteen.

Mitä tehdä, jotta unelmat tulevat takaisin

Jos nukut aina kunnolla, mutta aamulla et voi koskaan tai hyvin harvoin muistaa unta, ei ole mitään syytä huoleen. Se on vain se, että kehosi toimiiM. Blagrove. Unelmointi ja persoonallisuus / Unelmien uusi tiede niin, että unia ei muisteta tai muistetaan hyvin harvoin. Tämä voi olla loukkaavaa, mutta se ei tarkoita mitään pahaa.

Jos haluat edelleen muistaa unelmasi, käytä Harvardin yliopiston lääketieteen laitoksen professorin Robert Stickgoldin neuvoja, jotka hän antoi haastattelussa.S. Dowling. Monilla meistä on vaikeuksia muistaa unelmiemme yksityiskohdat. Syyt ovat unemme monimutkaisissa sykleissä / BBC Future BBC:

• Toista nukkuessasi, että haluat ehdottomasti muistaa tämän päivän unen.
• Juo vettä ennen nukkumaanmenoa. Kun nouset tarpeesta yöllä, aktivoit muistisi ja muistat paremmin unesi.
• Viipy sängyssä hieman heräämisen jälkeen. Mieti ja yritä muistaa, mistä voit uneksia.

Jos lakkaat haaveilemasta iän myötä, et tuskin voi tehdä asialle mitään. Joka tapauksessa iästäsi riippumatta on hyödyllistä pitää unesi terveenä. NukkuaAivojen perusteet: Unen ymmärtäminen / National Institute of Neurological Disorders and Stroke 7-9 tuntia päivässä, yritä rentoutua ja älä käytä gadgeteja ennen nukkumaanmenoa, tee liikuntaa ja noudata järjestelmää. Ei se, että tämä auttaa unelmoimaan, mutta sillä on varmasti myönteinen vaikutus terveyteen.

Siitä on hyötyäUnen perusteet / Cleveland Clinic luopua alkoholin ja savukkeiden väärinkäytöstä. On myös parasta olla juomatta kahvia yöllä. Näin pääset eroon näiden aineiden kielteisistä vaikutuksista uneen. Lääkkeitä kannattaa käyttää vain, jos lääkäri on määrännyt ne.

Jos epäilet, että sinulla on unihäiriö, varaa aika lääkärillesi. Vain asiantuntija voi määrätä hoidon. Esimerkiksi apneapotilaille,M. Schredl. Unet potilailla, joilla on unihäiriöitä / Sleep Medicine Reviews hoitoon laitteella, joka ylläpitää hengitysteiden painetta.