Miksi sinun ei pitäisi poistua mukavuusalueeltasi ja mitä sen kanssa sitten tehdä

Olet ehkä nähnyt motivoivia kuvia, joissa "Comfort Zone" on kirjoitettu pienen ympyrän viereen ja alue, jossa "ihmeitä tapahtuu" on merkitty sen ulkopuolelle. Itse asiassa tällaiset kuvitukset ilmaisevat parhaiten suosittua ajatusta: kehittymiseksi ja hyvän saavuttamiseksi tuloksia, eikä elää tylsää, harmaata elämääsi, sinun on ehdottomasti voitettava itsesi ja tehtävä jotain vaikeaa ja epämiellyttävä.

Tätä ajatusta on toistettu niin paljon, että se näyttää olevan aksioma. Mutta totuus on, sinun ei tarvitse mennä ulos eikä olla siellä. häviäjäjoka ei ole saavuttanut mitään.

Mikä on mukavuusalue ja miksi on suositeltavaa jättää se

Yleensä se tarkoittaa kuvitteellista tilaa, jossa henkilö on rauhallinen, mukava ja rento. Eräänlainen "mätä suo", jossa kaikki on ollut tuttua pitkään ja mitään mielenkiintoista ei tapahdu.

Mukavuusalue voi olla työskentely samassa organisaatiossa monien vuosien ajan, viikonloppuisin kotona ja lomilla rantalomakohde vuodesta toiseen, vakiintunut kaveriporukka, tuttu harrastus, tavallinen astiasarja lounaaksi ja illallinen. Se tapahtuu myös päinvastoin - kun vaikutelmien, ihmisten ja tapahtumien loputon muutos on mukavaa.

Tärkeintä on, että henkilö tottuu kaikkiin olosuhteisiin, niistä tulee ennustettavissa ja ymmärrettäviä hänelle. Lisäksi teoreettisesti mukavuusalue voi olla sekä rakastamaton työ että köyhyysja tuhoisat suhteet. Mutta ei siksi, että ihminen on hyvä tässä kaikessa, vaan siksi, että hänelle on tutumpi ja helpompi pysyä nykyisessä tilanteessa kuin muuttaa jotain.

Ajatus siitä, että ihmeet syntyvät tavallisen ympyrän ulkopuolella - epämukavuuden, kärsimyksen ja kaikenlaisten voittamisen olosuhteissa esteitä, - eivät syntyneet Brian Tracyn ja Tony Robbinsin motivaatiokirjoista, vaikka ne ovatkin aktiivisia tuki. Paljon aikaisemmin, vuonna 1908, tutkijat Robert Yerkes ja John Dodson pakottivatÄrsykkeen voiman suhde tavanmuodostuksen nopeuteen hiiret kävelivät sokkeloiden läpi erilaisissa valaistusolosuhteissa, ja jotkut jyrsijät sähköiskuivat samanaikaisesti. Eläimet, jotka saivat päästön, tekivät työn paremmin ja nopeammin. Tästä tutkijat päättelivät, että kohtalainen stressi voi olla hyödyllistä ja motivoivaa paitsi hiirille myös ihmisille.

Tämä tarkoittaa, että hyvien tulosten saavuttamiseksi sinun on jatkuvasti ravisteltava itseäsi. Työn lopettaminen, matkan tekeminen, muuttaminen, vaikean projektin aloittaminen, uusien suhteiden luominen - yhdellä sanalla, haasta pelkosi.

Miksi astua ulos mukavuusalueeltasi ei todellakaan ole tarpeen

Muista pyramidiIhmisen motivaation teoria Abraham Maslow? Yksi tämän teorian pääajatuksista on se, että halu kehittyä ja ajatella itsensä toteutumista ilmestyy, kun kaikki muut tarpeet, jotka ovat alemmilla tasoilla, täyttyvät pyramidit. Eli kun henkilö on täynnä, terve ja tuntee itsensä turvallisuus kaikessa mielessä.

Turvallisuus ei todellakaan sovi stressaaviin olosuhteisiin. Sanotaan, että joku uskalsi lopulta jättää mukavuusalueensa ja lopettaa inhottavan työnsä - ja joutui tilanteeseen, jossa hänellä ei ole aikaa löytää itsensä eikä kehitykseen, mutta hänen on kiireesti hankittava uusi työpaikka ennen taloudellista tyyny. Ja joku muu päätti käsitellä radikaalisti sosiaalista ahdistustaan ​​- ja puhui "avoimessa mikrofonissa", mutta ajattelin koko ajan vain sitä, kuinka päästä pois sieltä mahdollisimman pian ja löytää itseni hiljaisuudessa ja yksinäisyydessä.

Lastepsykologi Julia Gippenreiter vahvistaa tämän ristiriidan hänessä kirja ”Kommunikoi lapsen kanssa. Miten?". Hän viittaa toisen psykologin - Lev Vygotskyn - työhön ja sanoo, että lapset oppivat nopeammin ja tehokkaammin. uusi, kun tilanne heidän ympärillään on rauhallinen ja tehtävä monimutkaistuu vähitellen ja on lähimmän vyöhykkeellä kehitystä.

On mielipideMilloin pysyä mukavuusalueellasiettä oleskelu mukavuusalueellasi on terveellisin ja tehokkain valinta. Ja sen sijaan, että menisit jonnekin, sinun on laajennettava tätä vyöhykettä niin, että mahdollisimman monesta toiminnasta tulee mukavaa.

Kuinka laajentaa mukavuusaluettasi

1. Selvitä, kuinka paljon tarvitset sitä

On täysin mahdollista, että kanssasi on kaikki hyvin, elämäsi on periaatteellesi enemmän kuin tyydyttävä sinulle muutoksia et pyri, ja "puutteet" eivät ehdottomasti estä sinua saamasta mitä haluat.

Esimerkiksi ujous ja eristyneisyys muuttuvat ongelmaksi vain niille, jotka haluavat työskennellä ihmisten kanssa. Ja yksinäiselle freelancerille nämä ovat vain luonteenpiirteitä. Toimittajalle, markkinoijalle, esimiehelle tai taiteilijalle tarvitaan luovuutta ja kykyä ajatella laatikon ulkopuolella. Tilintarkastajille ja lakimiehille ensinnäkin jotain aivan muuta on tärkeää, eivätkä he välttämättä ole erityisen huolissaan siitä, etteivät he ole liian luovia työssään.

Tämä ei tarkoita sitä, ettei kehitystä tarvitse ollenkaan. Sen sijaan kannattaa laajentaa mukavuusvyöhykettäsi toiseen suuntaan.

2. Määritä mukavuusalue

Yritä ymmärtää tarkalleen, missä se loppuu sinuun, mitkä toimet ovat helppoja ja stressitöntä ja mitkä tekevät sinusta hermostuneen.

Sanokaamme ujo henkilö pelkää puhua itsestään ja saavutuksistaan, mikä häiritsee hänen uraansa. Tässä tapauksessa olisi hyvä selvittää, mistä tämä pelko alkaa. Esimerkiksi tapaamisessa ystävien kanssa hän puhuu rauhallisesti menestyksestä ja itsestään yleensä, mutta kerskailee sosiaalisissa verkostoissa ja vielä enemmän pätevän itsensä esittämiseksi haastattelussa - hän on jo hyvin, hyvin raskas.

Jos ymmärrät kykysi rajat, on helpompaa laajentaa mukavuusalueesi sujuvasti, olla menemättä liian pitkälle eikä ajaa itseäsi stressiin.

3. Älä kiirehdi

Psykologi Andy Molinsky uskooTällöin mukavuusvyöhykkeen ulkopuolelle astuminen on huono ideaettä jakaminen "mukavuusvyöhykkeeksi" ja "paikaksi, jossa tapahtuu ihmeitä" ei ole täysin oikea. On oikein puhua kolmesta vyöhykkeestä:

1. Mukavuus - kaikki on ennakoitavaa, ymmärrettävää ja rauhallista.
2. Venyttely on vaikeaa, mutta voit elää.
3. Paniikki - erittäin kova ja pelottava.

Samalle henkilölle, jolla on vaikea ilmoittaa itseään, ensimmäinen askel kohti mukavuusalueen laajentamista voi olla yksinkertainen tehtävä: kirjoittaa viesti sosiaaliseen verkostoon tai puhua työskentelevässä viiden minuutin kokouksessa. Mutta todennäköisesti hänen on vaikea mennä ammattikonferenssiin heti raportin kanssa.

Sinun on pyrittävä olemaan menemättä heti "venytysvyöhykkeen" ulkopuolelle, vaan liikkumaan vähitellen ja tekemään täsmälleen niin paljon kuin mahdollista ilman pelkoa, takykardiaa, hikiset kämmenet ja unettomia öitä.