Mitä tehdä, jos tulevaisuus näyttää toivottomalta
Miscellanea / / May 06, 2021
On kaksi helppoa tapaa muuttaa kaikkea.
Arthur S. Brooks
Sosiologi, Harvard Business Schoolin professori, American Enterprise Instituten entinen presidentti
Ihmisen aivot on suunniteltu siten, että ajaessamme "elämme" säännöllisesti tulevaisuudessa. Joskus siitä tulee vakava ongelma.
Me ihmiset olemme perspektiiviä ajattelevia olentoja. Tätä sanovat psykologit ja filosofit - esimerkiksi Martin Seligman, Peter Railton, Roy Baumeister ja Chandra Shripada Homo-esitteessä.
Seligman sanoo, että noin 30-50% ajatuksista, jotka ihmispäässä syntyvät päivän aikana, ovat kokemuksia, toiveita, huolia siitä, mitä tapahtuu viikon, kuukauden, vuoden tai 10 vuoden kuluttua. Mikään muu olento ei katso eteenpäin niin usein ja kauas. Mitä siellä on - vain me ja jotkut kädellisten lajit teemme senApinat säästävät työkaluja tulevaa käyttöä varten.
Tulevaisuutta ajatellen apina haluaa lähitulevaisuudessa nähdä paljon hedelmiä ja mahdollisuuden saada niitä. Paras tapa järkyttää häntä on kertoa hänelle, että puu on tyhjä tai hedelmä roikkuu liian korkealla.
Koska vietämme mielessämme paljon aikaa tulevaisuudessa, voimme mielellämme ajatella, että se on täynnä miellyttäviä mahdollisuuksia, joita voimme hallita. Päinvastoin, melkein ihanteellinen kärsimys cocktail on uskoa, että tulevaisuus on toivoton ja meillä ei ole keinoja muuttaa sitä.
Miksi ajatukset toivottomasta tulevaisuudesta ovat vaarallisia?
Yleensä ihmiset suhtautuvat kevyesti toivottomuuden käsitteeseen. He nauravat hänelle. He luovat hauskoja pessimistisiä hahmoja, kuten Eeyore Donkey. Mutta tosielämässä tämä pessimismi ei ole ollenkaan naurettavaa.
Tutkimukset osoittavatOptimismin / pessimismin ja itsemurhariskin tutkiminen perusterveydenhuollon potilailla: Onko usko muuttuvaan tulevaisuuteen eroa?tuo toivottomuuden tunne liittyy läheisesti itsemurhavaaraan.
Pessimistiset nuoret aikuiset, jotka elävät keski-ikään suhteettomastiPessimistinen selitystyyli on fyysisen sairauden riskitekijä: kolmenkymmenen viiden vuoden pituussuuntainen tutkimus kärsivät erilaisista terveysongelmista.
Sama pätee subjektiiviseen tunteeseen siitä, ettet hallitse elämääsi. Kun taloudellisten menetysten tai muiden vaikeuksien vuoksi henkilö alkaa tuntea, ettei hän voi muuttaa mitään, tämä osuuLinkit työpaikan menetyksen jälkeiseen vastoinkäymiseen: Kuinka taloudellinen rasitus ja henkilökohtaisen hallinnan menettäminen johtavat masennukseen, toimintahäiriöihin ja huonoon terveyteen. terveys - sekä henkinen (masennuksen kehittymiseen saakka) että fyysinen.
Lyhyesti sanottuna, kun sisäinen apinasi alkaa nähdä tyhjän puun tulevaisuudessa, se sairastuu. On vielä epämiellyttävämpää, jos tässä puussa on useita apinoita kerralla ja toivottomuus peittää ne kaikki. Kollektiivinen voimattomuuden tunne valloittaa, mikä saa jokaisen yksilön tuntemaan itsensä vieläkin pahemmaksi.
Mitä tehdä, jos tulevaisuus näyttää toivottomalta
Näyttää siltä, että kaikki mitä voimme tehdä tällaisessa tilanteessa, on istua ja odottaa. Rokotteet. Väestön vastustuskyky. Vaalit. Yleensä kaikki, mikä saattaa muuttaa näkökulmiamme. Samaan aikaan pessimismi kasvaa.
Emme kuitenkaan ole avuttomia. Kyllä, jokainen meistä voi tehdä vähän rokotteiden syntymisen nopeuttamiseksi tai esimerkiksi koko valtion poliittisen rakenteen vaikuttamiseksi. Mutta voimme muuttaa ajattelutapamme niin, että toivottomuus ei vallitse ja rikkoa meitä, samalla pilaa terveytemme.
Se kestää vain kaksi vaihetta.
1. Haasta näennäinen turhuus
Pessimismi on oikeastaan peili, joka vääristääKuinka negatiiviset uutiset vääristävät ajatteluamme todellisuus. Odotamme pahinta ja näemme kaikessa progressiivisen ja väistämättömän liikkeen kohti tätä skenaariota. Seurauksena on epätoivo.
Seligman ja muut psykologit suosittelevatMIKSI lakimiehet ovat onnettomia [*] taistella tätä vastaan niin kutsutulla riitatekniikalla. Se koostuu seuraavista.
Kuvittele tulevaisuuden pahin versio, jota odotat. Ja löydä siitä loogisia epäjohdonmukaisuuksia, puutteita - haasta se.
Tämä on tarpeen todistaaksesi itsellesi, että tulevaisuus on monivaiheinen, ja huono skenaario on ehkä vähemmän realistinen kuin hyvät.
Tässä on esimerkkini: opetan yliopistossa ja rakastan työskentelyä opiskelijoiden kanssa luokassa. Se täyttää minut energialla, tuo iloa. Pandemian vuoksi kaikki luokat oli kuitenkin siirrettävä verkossa. Aluksi se oli epätavallista ja mielenkiintoista. Sitten se alkoi pelotella.
Vuosi on kulunut. Eräänä päivänä huomasin itseni pimeästi ajattelevan, etten todennäköisesti koskaan palaa siihen avoimeen, opiskelijoiden täyttämään luokkahuoneeseen, jota rakastin niin paljon. Että tarve luennoida kotoa tietokoneen näytön kautta tulee uudeksi normaaliksi. Tätä pessimismiä ruokkivat uutisotsikot, kuten "Kuinka koronavirus muuttaa yliopistoja ikuisesti".
Todellisuudessa tapaukseni toivottomuuden tunne on kuitenkin täysin perusteeton. Ja haastoin sen analysoimalla tosiasiat. Otin esimerkiksi huomioon aloitetun rokotuksen. Luin ennusteet, joiden mukaan pandemia loppuu vuoden 2021 loppuun mennessä. Ja päädyin johtopäätökseen: on suuri todennäköisyys, että luokat luokkahuoneessa jatkuvat vuoden kuluessa. Joten ongelmani ovat varmasti uuvuttavia, mutta väliaikaisia.
Mahdollisuudet ovat, että tulevaisuutesi on myös kirkkaampi ja kirkkaampi kuin kuva, jonka maalat itsellesi tummina ajatuksina. Siksi haasta oma pessimismi. Vain ei ajattelemattomalla optimismilla, vaan tosiseikoilla.
2. Muuta tavoitteitasi nähdäksesi rajoituksia
Kun olin 30-vuotias, ansaitsin elantoni analysoimalla suuressa aivoriihissä Kaliforniassa. Ja kun joutuin vaikeuksiin, pomoni sanoi: "Muuta rajoitteet ratkaisuiksi".
Hän ehdotti kunkin ongelman tutkimisen aloittamista mainitsemalla miten ja missä se rajoittaa minua. Sen jälkeen sen sijaan, että ottaisit valitettavasti sen väistämättömäksi todellisuudeksi, selvitä, kuinka voit käyttää rajoituksia eduksi.
Yksinkertainen esimerkki. Karanteenin aikana kuulin usein valituksia kaukosäätimestä. Ihmiset sanoivat, että oli mahdotonta työskennellä tehokkaasti kotona, kun lapset ja perhe olivat lähellä. Mikä on uupuvaa tarvetta kokata jatkuvasti. Kollegoiden kanssa ei ole suoraa yhteydenpitoa. Ja kaiken tämän takia et voi olla yhtä tuottava kuin ennen.
Kyllä, rajoituksia on todellakin. Mutta katso niitä mahdollisuuksina. Tätä varten riittää, että mukautat oman tuottavuuden määritelmän.
Monilla ihmisillä on vääristynyt näkemys tuottavasta elämästä yhdistämällä se yksinomaan työhön. Otetaan amerikkalaiset: he työskentelevät massiivisesti enemmän kuin tarvitaan.
Esimerkiksi Yhdysvaltain matkailuliiton vuonna 2018 tekemä kysely löysiTutkimus: ennätys 768 miljoonaa Yhdysvaltain Lomapäivät menivät käyttämättä vuonna 18, mahdollisuuksien kustannukset miljardeina: 55% työntekijöistä tarkoituksellisesti lyhentää palkallisen lomansa pituutta. Ja 54% silti hyvään lepoon osallistuneista ilmoittiMitä Amerikalla on lomaa vastaan?että he tuntevat syyllisyyttä.
Samaan aikaan tuottavuus voi ja sen pitäisi koskea myös muita elämän alueita. Esimerkiksi, koska sinulla on mahdollisuus kokata useammin, miksi et muuttaisi tapojasi ravitsemus.
Ja koska voit viettää enemmän aikaa perheesi kanssa, yritä parantaa suhdettasi lastesi ja kumppanisi kanssa. Tai käytä tuntia, jonka käytit työmatkallesi, oppimaan englantia. Tämä kaikki tulee olemaan tuottavuustarina.
En väsy toistamaan: terveellisin tapa elää vaikeina, näennäisesti toivottomina aikoina on nähdä mahdollisuuksia niissä. Ja sitten käytä niitä tullaksesi paremmiksi ja vahvemmiksi.
Vaikka pessimistinen sisäinen apinasi osoittautuu oikeaksi ja edessä oleva puu ei anna sinulle hedelmää, kohtaat ainakin tämän epämiellyttävän tulevaisuuden paremmin.
Lue myös🧐
- Kuinka lakata epäilemästä valintasi ja etsimästä täydellistä ratkaisua koko ajan
- Mikä on itsensä kehittämisen kilpailun vaara ja miten päästä siitä pois
- Miksi olemme riippuvaisia jonkun toisen hyväksynnästä ja mitä tehdä, jos kukaan ei kehu
"Kova ja tuskallinen": mitä "The Handmaid's Tale" -lehden neljännen kauden ensimmäiset katsojat kirjoittavat
17. toukokuuta suuret TV-sarjat: uudet Tähtien sota, Rakkaus, Kuolema ja robotit sekä The Food Block
Kuva New Yorkista, jonka resoluutio on 120000 megapikseliä, on julkaistu. Löydätkö siitä alastoman henkilön?
Citylink myy Leatherman- ja Victorinox-työkaluja. Valitut 10 tuottoisaa tarjousta