Älypuhelimen yötila ei auta sinua nukahtamaan

Vapautuksella iOS 9.3 Apple lisää Night Shift -tilan, joka lämmittää näytön värit automaattisesti illalla, koska kirkkaan sininen valo häiritsee kehon biologisia rytmejä, mikä mahdollistaa nukahtamisen vaikeampaa.

Tämä ominaisuus on jo yli viisi vuotta vanha, ja vastaavia ratkaisuja on esiintynyt monissa muiden valmistajien älypuhelimissa. Uusi tutkimusLieventävätkö iPhone-yövuorot älypuhelimen käytön kielteisiä vaikutuksia unen tuloksiin nousevilla aikuisilla? tutkijat amerikkalaisesta Brigham Youngin yliopistosta ovat osoittaneet, että Night Shiftin käyttö ei edistä nopeampaa nukahtamista.

Tutkimus tehtiin 167 vapaaehtoisen ollessa 18–24-vuotiaita, joista 119 oli tyttöjä. Ne jaettiin kolmeen ryhmään:

1. Käytti älypuhelinta yöllä, kun Night Shift oli päällä.
2. Käytti älypuhelinta yöllä ilman Night Shift -toimintoa.
3. En käyttänyt älypuhelinta ennen nukkumaanmenoa.

Kaikki osallistujat viettivät vähintään 8 tuntia sängyssä joka ilta ja käyttivät kiihtyvyysmittareita, jotta tutkijat saisivat tietoa unen kestosta, laadusta ja nukahtamiseen tarvittavasta ajasta. Kolmen ryhmän tulokset eivät osoittaneet merkittäviä eroja.

Seuraavaksi tutkijat jakoivat kunkin ryhmän osallistujat vielä kahteen luokkaan. Ensimmäisiä pyydettiin nukkumaan 7 tuntia yössä, toisia - 6 tuntia. Ne, jotka nukuivat 7 tuntia eivätkä käyttäneet älypuhelinta ennen nukkumaanmenoa, osoittivat parempaa unen laatua kuin iPhone-käyttäjät - sillä ei ole väliä Night Shift -toiminnon kanssa tai ilman sitä. 6 tuntia nukkuneet osallistujat eivät osoittaneet eroa ryhmästä riippuen.

Koska muiden valmistajien ratkaisut ovat mekaanisesti samanlaisia ​​kuin Night Shift, voidaan väittää, että että kaikki yötilat oranssilla suodattimella ovat yhtä tehottomia nopeuden suhteen nukahtaminen.