Kuinka stressi ja huoli muuttavat fyysisesti aivojamme

Vakavat sokit ja krooninen stressi vaikuttavat moniin elämän osa-alueisiin: ruokahaluttomuus, häiriintynyt uni, mielenterveys kärsii yleensä. Harvat ihmiset kuitenkin tietävät, että psykologiset vaikutukset voivatVoiko emotionaalinen trauma aiheuttaa aivovaurioita? vahingoittaa aivoja. Kirjaimellisessa mielessä: ne aiheuttavat harmaalle aineelle varsin selvää fyysistä vahinkoa.

Kuten tuore tutkimus osoittaaAkuutit ja posttraumaattiset stressihäiriöt: puolueellinen hermosto, julkaistu lehdessä Revue Neurologique, kaikkien aiheuttamat akuutit stressireaktiot ja krooniset mielenterveyshäiriöt sama vakava stressi häiritsee kahden aivojen keskeisen järjestelmän toimintaa - niitä kutsutaan perinteisesti "suojaaviksi" ja "Kognitiivinen".

Tämä voi vaikuttaa siihen, miten aivot reagoivat uhkiin, mukaan lukien yksinkertaisimmat jokapäiväiset ongelmat ja konfliktit. Myös kyky hillitä tunteita, muistaa ja käsitellä tietoa muuttuu.

On kolme aivojen aluetta, jotka reagoivat stressiin eniten.

Kuinka stressi muuttaa aivoja

Amygdala muuttuu hyperaktiiviseksi ja kasvaa kooltaan

Amygdala (amygdala) on hermokudoksen alue, joka on ensisijaisesti vastuussa tunne. Erityisesti - pelon ja vihan vuoksi.

Tällä vyöhykkeellä on tärkeä rooli itsensä säilyttämisen vaiston työssä. Amygdalan päätehtävä on käsitellä aisteista peräisin olevaa tietoa ja havaita uhat. Vastaus kirjattuun ulkoiseen vaaraan on joko viha (kuuluisan "taistele tai paeta" -reaktion ensimmäinen osa) tai pelko.

Tämä tarkoittaa, että amygdala alkaa laukaista taistelun tai lennon vastauksen milloin tahansa, vaikka henkilö ei ole vaarassa.

Tämä aiheuttaa jännitystä parasympaattisessa hermostossa: sydän pumpaa verta aktiivisemmin, lihakset jännittyvät, hengitys nopeutuu, ihmisestä tulee hyvin tarkkaavainen pieniin asioihin, hänen tunteensa pahenevat. Jokapäiväisessä kielessä tätä tilaa kutsutaan "reunaksi". Psykologeilla on oma termi - kohtausAmygdala Hijack ja taistelu- tai lentovaste nielurisat.

Tulos nielun sieppaamisesta voi olla paniikkikohtaus, tunteiden ja aggressiivisuuden, stressin aalto. Mitä aktiivisempi amygdala on, sitä useammin ja helpommin se innostuu, sitä enemmän hermosto on tyhjentynyt.

Henkilöstä tulee ärtyisä, nopeahyväinen, aggressiivinen, hän ei voi vetää itseään yhteen. Stressi muuttuu krooniseksi, mikä voi johtaa unihäiriöihin ja tilanne pahenee.

Amygdalan muutokset tapahtuvat myös fyysisellä tasolla. TutkimusBihemisfäärin autonominen malli traumaattisille stressivaikutuksille terveydelle ja käyttäytymiselle, joka julkaistiin Journal of Head Injury Rehabilitation -lehdessä, osoitti, että taisteluveteraanit kärsivät PTSD: stä tämä aivojen alue on laajentunut verrattuna PTSD: hen ei.

Prefrontaalisen aivokuoren suorituskyky on heikentynyt

Prefrontaalinen aivokuori on "älykkäämpi" aivojen osa, joka normaalisti tukahduttaa amygdalan liikaa emotionaaliset impulssit.

Amygdala tuntee negatiivisen tunteen - saman suututtaa tai pelko, ja prefrontaalinen aivokuori arvioi tämän tunteen järkevästi. Punnitsee, onko amygdalan havaitsema vaara todella niin suuri ja onko parasympaattisen hermoston häiriöitä todella tarpeen.

Esimerkiksi, jos menet tapaamiseen pomosi kanssa ja odotat pakenemista, amygdala pyrkii sisällyttämään "taistelu tai pako" -reaktion.

Mutta prefrontaalinen aivokuori kertoo sinulle, että pomosi vierailu ei ole miellyttävä asia, mutta ei myöskään kohtalokas. Tämän ansiosta amygdala rauhoittuu ja vedät itsesi yhteen.

Kuitenkin tutkimusStressin altistumisen vaikutukset prefrontaaliseen aivokuoreen: Perustutkimuksen kääntäminen traumaperäisen stressihäiriön onnistuneeksi hoidoksi, julkaistu lehdessä Neurobiology of Stress, raportoi, että sekä akuutti että krooninen stressi heikentävät prefrontaalista aivokuorta vähentämällä fyysisesti siinä olevien aktiivisten hermosolujen määrää.

Tämän seurauksena hän menettää kyvyn hallita amygdalan reaktioita. Mikä tahansa vaara, jopa kuvitteellinen, aivot alkavat havaita kuolevaisena uhkana - ja reagoivat siihen vastaavasti.

Hippokampus kutistuu ja toimii virheellisesti

Hippokampus on aivojen alue, joka on pääasiassa vastuussa varastoinnista muistoja. Se auttaa myös erottamaan menneet kokemukset nykyisistä.

Henkinen trauma häiritsee hippokampusta. Se ilmenee eri tavoin eri ihmisille. Esimerkiksi joku voi unohtaa osan menneisyydestään, mutta muistot traumaattisesta tapahtumasta pysyvät eloisina ja selkeinä.

Toiset paniikkia joka kerta, kun heidän ympärillään oleva ympäristö muistuttaa jopa hiukan sitä ympäristöä, jossa he olivat loukkaantumassa.

Tämä tapahtuu, koska aivot menettävät kyvyn erottaa selvästi menneisyys ja nykyisyys. Mutta muistin erikoistehosteet eivät rajoitu.

Mitä pienempi hippokampus, sitä huonommin se suorittaa tehtävänsä. Tämä tarkoittaa sitä, että mitä enemmän muisti- ja paniikkiongelmia ihminen kokee.

Mitä tehdä, jos aivot loukkaantuvat henkisen trauman takia

Ei ole mitään erityistä tapaa korjata aivoja akuutin tai kroonisen stressin aiheuttamilta vaurioilta. Mutta on vielä yksi selvä asia: sinun on mentävä lääkäriin mahdollisimman pian. Mikä parasta - psykoterapeutti.

Lääkäri tutkii sinut ja kysyy oireistasi ja kokemuksistasi. Tämän perusteella hän kehittää yksilöllisen hoitosuunnitelman. Se sisältää psykoterapiaa tai lääkitystä tai molempien yhdistelmää.