Zoomidysmorfia on sama ruumiin dysmorfinen häiriö.
Miscellanea / / April 15, 2021
Videopuhelut voivat olla vaarallisempia kuin henkilökohtaiset tapaamiset.
Pandemian ja siihen liittyvien karanteenirajoitusten alkaessa Zoom ja muut videolähettimet näyttivät olevan pelastus. Kuitenkin mitä enemmän aikaa ihmiset viettävät niissä, sitä selvemmät ongelmat liittyvät siihen - tavallisesta stressistä mielenterveyden häiriöihin.
Mikä on zoom-dysmorfia
Videopuhelujen sivuvaikutukset kohtasivat ensimmäisinä ne, jotka kärsivät tavalla tai toisella. kehon dysmorfinen häiriö. Tämä on mielenterveyden häiriön nimi, josta henkilö huolestuu liikaa ulkonäkö, etsii loputtomasti olemattomia vikoja itsestään ja on varma, että he pilaavat hänen elämänsä.
Emma
28-vuotias New Yorker
Joka kerta, kun näen itseni ruudulla videoneuvottelun aikana, ikään kuin edessäni olisi kuin erittäin häiritsevä suurennuslasi, joka paljastaa puutteeni.
Tämän seurauksena tyttö ei kiroile kollegoidensa kuuntelemisen sijaan. Hän on peloissaan, suuttunut, järkyttynyt silmien alla olevista ympyröistä, kasvojen muodosta ja väristä, tavasta, jolla hiukset ovat.
Hän tajuaa, että voit sammuttaa kameran. Mutta tämä näyttää hänelle töykeältä, koska muut videoneuvottelun osallistujat eivät piilota kasvojaan.
Emma
28-vuotias New Yorker
Ihmiset pitävät paljon tärkeänä sitä, että voimme nähdä toisiaan keskustelun aikana, koska se auttaa kommunikoimaan. Joten olen kohteliaasti samaa mieltä.
Mitä Emma kokee, asiantuntijat kutsuvat zoom-dysmorfiaaIlmoitus Renfrew'n vuoden 2021 NEDA-viikkokampanjasta: näytön ulkopuolella - eräänlainen kehon dysmorfofobia, joka kehittyy tai voimistuu videotiedonsiirron säännöllisen käytön vuoksi.
Zoomihäiriöitä voi esiintyä paitsi niillä, jotka olivat aluksi tyytymättömiä ulkonäköönsä. Pakotettu tarve tarkkailla itseään gadgetien näytöllä heikentää terveiden ihmisten itsetuntoa. Tämä johtaa lisääntyneeseen ahdistukseen, tyytymättömyys omat kasvot ja vartalo, ajatuksia siitä, että ulkonäkö olisi tarpeen korjata.
Vaikeissa tapauksissa videopuheluiden säännöllinen käyttö johtaa syömishäiriöihin, syömishäiriöihin käyttäytyminen, riittämätön fyysinen aktiivisuus - esimerkiksi uuvuttavat harjoitukset, joiden tarkoituksena on laihtua. Myös videoneuvottelut ovat jo herättäneetKosmeettisten toimenpiteiden lähentäminen COVID-19-pandemian aikana: Palveluntarjoajan näkökulma plastiikkaleikkausten aalto: niiden määrä kasvoi merkittävästi pandemian aikana. Ainakin Yhdysvalloissa.
Miksi videopuhelut heikentävät itseluottamustamme?
Tähän on useita objektiivisia syitä.
Vertailemme itseämme "photoshopped" -ideaaliin
Nykyaikaisten älypuhelimien kameroissa on valtava määrä suodattimia. Avulla kuka tahansa voi helposti vaihtaa kasvot, mikä tekee siitä melkein täydellisen. Ja sitten nämä kuvat lähetetään selfieinä.
Tämän seurauksena ihmiset tottuvat näkemään itsensä tämän painoksen näytöillä. Videopuheluiden avulla et kuitenkaan voi "kuvata" radikaalisti omaa kuvaa. Ero ihanteellisen ja todellisen kuvan välillä on niin suuri, että se ajaa monia ihmisiä masennukseen.
Olemme tuijottaneet itseämme liian kauan
Videoneuvottelut voivat olla pitkiä, ja henkilön on joskus pakko viettää tunteja digitaalisen peilin edessä. Tämä tarkoittaa, että hän saa tilaisuuden tutkia yksityiskohtaisesti omia ulkoisia puutteita.
Olivia Moore
PR-asiantuntija New Yorkista
Olen aina tiennyt, että etuhampaat ovat hieman epätasaiset. Mutta Zoomissa ne näyttävät vielä pahemmilta kuin kuvittelin. Niin paljon pahempaa, että en voi katsella videokeskustelujen nauhoituksia.
"Löysin paljon puutteita ulkonäölteni, kun katselin itseäni Zoomin läpi koko päivän", on samaa mieltä Olivia Natasha, Kalifornian kunto-ohjaaja. "Tämä johti lopulta päätökseen pistää Botoxia."
Todellisuudessa emme katso mitä ajattelemme
Videokeskustelujen aikana tarkkailemme kasvojamme liikkeessä, ja se, mitä näemme, ei usein sovi yhteen ajatuksemme itsestämme. Joku "liian" rypistää otsaansa puhuessaan. Joku hymyilee "vinoasti". Joku kasvot heijastavat kirjaimellisesti jokaista tunne. Jopa psykoterapeutit kärsivät kokemuksista tältä osin.
Hayley Neidich
Psykoterapeutti
Kasvoni osoittautui ilmeikkäämmäksi kuin luulin. Pelot siitä, että osoitan asiakkaalle vahingossa tunteen, jonka he saattavat ymmärtää väärin, vievät minulta valtavan määrän henkistä energiaa istuntojen aikana. Se saa minut tuntemaan kauhean.
Videoneuvottelut rikkovat yksityisyyttämme
Kasvotusten yhteydessä ihmiset pitävät yleensä sosiaalista etäisyyttä ja näkevät toisensa 1-1,5 metrin etäisyydeltä. Kun soitat videopuheluja, puhujan kasvot näytetään usein lähikuvassa näytöllä - ikään kuin tarkkailisit häntä enintään 20-30 cm: n etäisyydellä.
Jeremy Bailenson
Stanfordin laboratorion johtaja virtuaalisesta ihmisen vuorovaikutuksesta
Evoluutioluokan näkökulmasta, jos sinun pitäisi päästä niin lähelle ihmistä ja katsoa häntä pitkään suoraan silmiin, olet todennäköisesti ristiriidassa hänen kanssaan. Tai avioliitto. Mikään näistä vaihtoehdoista ei sovi Zoom-työkokouksen käsitteeseen.
Tällainen säännöllinen hyökkäys henkilökohtaiseen tilaan aiheuttaa stressi ja epävarmuus. Henkilö alkaa tuntea itsensä uhriksi.
Mitä tehdä, jos videopuhelut heikentävät itsetuntoa
Tässä on joitain vinkkejä tilanteen ratkaisemiseen.
1. Anna itsesi olla näkymätön
Jos olet todella huolissasi ulkonäöstäsi videoneuvottelussa, helpoin tapa on olla käynnistämättä kameraa. Tämä ei kuitenkaan aina ole mahdollista: esimerkiksi työnantajat vaativat joskus "henkilökohtaista" läsnäoloa Zoom-kokouksessa.
Tällöin voit minimoida vahingot pienentämällä näytön kokoa. Silloin omasta kuvastasi tulee melkein erottamaton, eikä muiden ihmisten kasvot tunkeudu henkilökohtaiseen tilaan.
2. Keskustele psykoterapeutin kanssa
Zoom dysmorphia on eräänlainen suurennuslasi. Hän osoittaa vain tyytymättömyyden itseensä ja ulkonäköönsä, joka on kertynyt sinussa monien vuosien ajan. Mistä se tuli? Miksi näppylä kasvoillasi tai nenän muoto on sinulle tärkeämpi kuin suhteet ihmisiin ja työhön? Miksi pidät itseäsi enemmän rumakuin keskustelukumppanit? Näihin kysymyksiin olisi syytä löytää vastaus. On parasta tehdä tämä terapeutin kanssa.
3. Opi asettamaan rajat
"En ole mukava" on tarpeeksi hyvä syy sammuttaa kamera. Riippumatta keskustelukumppaneistasi näytön toisella puolella ajattelevat tätä.
Lue myös🧐
- Mikä on emotionaalinen hauraus ja miten elää sen kanssa
- Kuinka kehittää psykologista vakautta: kirjan "Hienovarainen välinpitämättömyys" -kirjan kirjoittajan kokemus
- 8 negatiivista lausetta lopettaa kertominen itsellesi