"Nykyaikaisen lääketieteen haaste on auttaa sinua elämään nähdäksesi Alzheimerin tautisi." Haastattelu kardiologi Alexey Utinin kanssa
Työpaikkaa / / January 07, 2021
Alexey Utin tunnetaan lääkärinä, joka tietää kaiken pitkäikäisyydestä. Hän tutkii sydäntä, auttaa ehkäisemään sydänsairauksia ja puhuu terveellisestä elämästä YouTube-kanavalla Dr.Utin. Keskustelimme Alexey kanssa tappajatottumuksista ja suosituista myytteistä: saimme selville, miksi ei tarvitse juoda 8 lasillista vettä päivässä, kannattaako päästä eroon vatsarasvasta ja miltä ihanteellisen tulisi näyttää ruokaa.
Alexey Utin
Kardiologi, bloggaaja, SMART CheckUp -projektin perustaja.
"Tärkeintä on vain olla kuolematta ennenaikaisesti"
- Oletko halunnut lapsuudesta lähtien omistautua lääketieteelle?
- Rehellisesti, ei. En koskaan unelmoinut tulla lääkäriksi, mutta kouluvuosina pidin kemiasta. Kun olen voittanut olympialaisen, minulle tarjottiin pääsyä kahteen yliopistoon ilman kokeita: lääketieteelliseen tai kemialliseen-teknologiseen. Valitsin ensimmäisen, koska se oli kaupungissa. Tietysti opintojeni pituus pelotti minua hieman, mutta lääkärin ammatti aina romantisoitiin, joten uskoin, että pystyn siihen.
- Kuinka SMART CheckUp -projekti syntyi?
- Käytän YouTube-kanavaa ja yhdessä rullat kertoi miltä riittävän sydäntutkimuksen tulisi näyttää: mihin todella kannattaa kiinnittää huomiota, jotta ei tuhlata aikaa merkityksettömään tutkimukseen. Sen jälkeen nykyinen kumppanini lähestyi minua ja tarjosi perustaa klinikan, joka tarjoaisi ihmisille oikean lääkärintarkastuksen. Joten aloitimme yhteistyön SMART CheckUp -sovelluksen kanssa ja teemme nyt täysimittaisen tutkimuksen sydämen ja verisuonten tilasta. Tarvittaessa määräämme hoidon keskittyen uusimpaan kotimaiseen ja ulkomaiseen tutkimukseen.
Lisäksi kiinnitämme erityistä huomiota elämäntavan muuttamiseen. Tupakointi vie poisTupakkaan liittyvä kuolleisuus olemme 10–14-vuotiaita, mutta on tapoja luopua huonosta tapasta - mukaan lukien lääkitys. Opetamme potilaille fyysisen aktiivisuuden integroimista elämäänsä, selitämme terveellisen ruokavalion periaatteita ja autamme kasvattamaan terveellisiä ruokailutottumuksia.
- Voimmeko todella vaikuttaa elinajanodotteeseen, jos noudatamme tiettyjä määräyksiä, vai ovatko tekijät, jotka eivät ole meidän hallinnassamme?
- On tärkeää ymmärtää, että nyt tärkeintä pidentää elämää on yksinkertaisesti olla kuolematta ennenaikaisesti. Olemme jo oppineet vähentämään merkittävästiSydänsairauksien ehkäisy 2000-luvulla kuolleisuus sydän- ja verisuonitauteihin - melkein 90%.
Jos aikaisemmat kardiologit sanoivat, että jokainen ihminen elää syöpäänsä nähden, nyt onkologiasta on tullut dynaamisimmin kehittyvä tiede. Tänä vuonna meille myönnettiin Nobel-palkinto uudesta perustavasta löydöksestä tällä alueella. Joka päivä ilmestyy lääkkeitä, jotka taistelevat tämän tai muun tyyppisten syöpäsolujen kanssa.
Jotkut lääkärit vitsailevat, että pian kaikilla eläkeläisillä on upeat verisuonet ja siten vaikuttavat erektiot, mutta he eivät muista, miksi he tarvitsevat sitä. Tosiasia on, että vaikka kaikki lääkkeet hoitoon Alzheimerin tauti epäonnistui testeissä. Siksi voimme sanoa, että nykyaikaisen lääketieteen tehtävänä on auttaa sinua elämään nähdäksesi Alzheimerin tautisi.
- Voiko terveellinen elämäntapa estää sydän- ja verisuonitauteja?
- Kyllä, terveelliset elämäntavat ovat todella tärkeitä. Tästä näkökulmasta tupakointi on aivan typerää. Alkoholihimo voidaan edelleen selittää: vaihdat hirvittävän epäedullisella nopeudella pala terveyttä tiettyyn tilaan, seikkailuun.
Mutta yleensä savukkeiden kanssa, kauhu: annammeTupakoinnin kuolleisuus: 50 vuoden havainnot brittiläisistä lääkäreistä 10 vuotta omaa elämäämme, me maksamme siitä ja emme saa käytännössä mitään vastineeksi. Parasta, mitä tupakoitsija voi tehdä terveydelleen, on lopettaa tapa heti.
- Terveellisestä elämäntavasta vallitsee stereotypia: sinun on ladattava itsesi kuntosalille, älä juo, älä tupakoi, ja kaikki on hyvin. Mikä on terveellinen elämäntapa todella?
- Valtava määrä myyttejä liikkuu todella terveellisen elämäntavan ympärillä. Meille opetetaan, että maapähkinäsiirappi ja ruskea sokeri ovat paljon terveellisempiä kuin tavallinen valkoinen tai puhdistettu sokeri. Ja myös, että sulavat baarit, joissa on lause Slim and Fit, auttavat pitämään sinut kunnossa. Etiketti "orgaaninen" luo tuotteen ympärille heti maagisen terveydentilan.
Asia on, että he haluavat ansaita rahaa terveellisiin elämäntapoihin.
Ihmisillä, joilla ei ole lääketieteellistä koulutusta, on vaikea navigoida sellaisissa terveysmerkinnöissä kuin verenpaine ja kolesterolitaso sekä valtimon seinämien tila. Monien on helpompi ajatella, että maratonien juoksija on kunnossa, painaa sataa rintaansa ja juo kourallinen ravintolisiä. Yhteiskunnan terveyden käsite korvataan urheilutuloksilla, kauniilla ruumiilla ja terveellisellä käyttäytymisellä.
Muista ensin, että rajoittavat epätasapainoiset ruokavaliot toimivat erittäin huonosti. Heti kun sinulle tarjotaan poistaaRuokavalion hiilihydraattien saanti ja kuolleisuus: prospektiivinen kohorttitutkimus ja meta-analyysi jonkin tuotteen tai kokonaisen elintarvikekomponentin, esimerkiksi hiilihydraattien, ruokavaliosta sinun on ajateltava sitä ja suhtauduttava seuraaviin sanoihin erittäin kriittisesti. Kaikki tämä on väärin lääketieteen kannalta.
Siellä on myös detox-käsite, jota monet pitävät houkuttelevana. Väitetysti toksiinit ja toksiinit kerääntyvät elimistöön ja aiheuttavat sitten joukon ongelmia.
Kuona on termi rauta- ja ei-rautametallurgiasta. Yksikään häviäjä ei ole vielä pystynyt tuomaan niitä analysoitavaksiEt voi detox kehoasi. Se on myytti. Joten miten voit saada terveellistä?.
Maksa ja munuaiset - monimutkaisimmat biokemialliset laboratoriot - selviävät hyvin alkoholin hajoamistuotteiden myrkytyksestä ja immuunijärjestelmä - bakteerimyrkkeistä. Mikään vihannesten, veden, vitamiinien ja pullon kaunis merkintä ei auta puhdistamaan kehoamme.
On myös tärkeää kiinnittää huomiota ravintolisien villitykseen. Jos he todella tekisivät jotain hyödyllistä kehomme kanssa, heistä tulisi automaattisesti lääke. Lisäravinteet auttavat matoja, hiiriä, pupuja tai kiinnostunutta ryhmää, joka haluaa myydä niitä mahdollisimman paljon, mutta emme tiedä mitään aineen todellisesta tehokkuudesta ihmisille. Tällaisia tutkimuksia ei ole joko tehty tai ravintolisien valmistajien korvat työntyvät niistä ulos.
Lisäksi valmistajat ompelevat kaiken valmisteluihinsa. Jotta laihtumisen ravintolisät toimisivat, he lisäävätPiilotetut lääkkeet suosikkilisäisissäsi esimerkiksi stimulantti. Kuluttaja tuntee energiaa ja hyviä tuulia kuten tanssilattialla, mutta lopulta saa joukon sivuvaikutuksia ja sairauksia. On parasta olla vaarantamatta sitä, koska monet ravintolisät ovat vaarallisia. Ne eivät varmasti kasvaRavintolisien ja ruokavalion vaikutukset sydän- ja verisuonituloksiin: sateenvarjo-katsaus ja todistuskartta elinajanodote, ja joissakin tapauksissa se voi lyhentää sitäKasviperäisten lääkkeiden maailmanlaajuiset vaarat: Aristolochian oppitunnit.
- Entä liiallinen urheilu?
- Hän ei myöskään ole kovin hyödyllinenEsiintyjien ja urheilijoiden maineen hinta: LYHYEMPI ELÄMÄ. Optimaalinen on ajaaHölkkä- ja pitkäaikaisen kuolevaisuuden annos: Kööpenhaminan kaupungin sydäntutkimus Kävele vähintään 10000 askelta joka päivä 3 kertaa viikossa 4 kilometrin ajan. Hyödyt ja turvallisuus tulee huomioida intervalli harjoittelu. Tärkeintä ei ole olla korkean pulssin alueella yli minuutin ajan.
Lisäksi suurin elinajanodote havaitaan useamminKaiken syyn aiheuttavan kuolleisuuden yhdistäminen ylipainoon ja liikalihavuuteen käyttämällä tavallisia ruumiinindeksi-luokkia ihmisillä, joiden painoindeksi on normaalien ja keskimääräisten arvojen rajalla. Ja vaikka liikalihavuuteen liittyy melkein aina verenpaineen nousu, heikentynyt hiilihydraattien aineenvaihdunta, lisääntynyt sydän- ja verisuonitautien riski ja onkologiset sairaudet, meillä ei ole mitään lääketieteellistä syytä sanoa, että sinun on ehdottomasti oltava laiha. Tärkeintä on tuntea itsesi normaaliksi. Jos olet ylipainoinen ja noudatat terveellistä elämäntapaa, asutKohtalaisen voimakkaan voimakkuuden ja kuolleisuuden vapaa-ajan fyysinen aktiivisuus: suuri yhdistetty kohorttianalyysi pidempi kuin henkilö, jolla on normaali painoindeksi ja joka istuu Internetissä koko päivän eikä liiku ollenkaan.
On hyvin outoa, että jotkut ihmiset vastustavat lääketiedettä ja terveellisiä elämäntapoja. Näyttää siltä, että olet joko juoksemassa maratonia tai otat verenpainetabletteja. Itse asiassa nykyaikainen lääketiede ja oikea terveellinen elämäntapa yhdessä voivat merkittävästi pidentää ihmisen elinajanodotetta.
Joillakin ihmisillä ei ole onnea geneettisessä arpajaisissa. He syövät oikein, harjoittavat säännöllisesti, eivät ole ylipainoisia, mutta kärsivät silti korkeasta verenpaineesta, joka vie poisElinkurssianalyysi 5-7-vuotiaat. No, kuoletko hypertensiiviseen kriisiin? Voit jatkaa terveellisten elämäntapojen johtamista, mutta ota lääkkeitä, jotka tekevät vähentää painetta ja estää valtimoiden vahingoittuminen.
- Onko miesten ja naisten terveellisten tapojen valinnassa eroja?
- Maailmanlaajuisesti ei, mutta sukupuolten välinen epätasapaino on mielenkiintoinen. Naisille, outoa kyllä, voimaharjoittelu on paljon tärkeämpää, ja he yrittävät venyttää ja viettää lukemattomia tunteja joogassa. Emme tarvitse lisättyä joustavuutta, koska se voi johtaa nivelten liikkuvuuteen ja niveltulehdukseen. Samaan aikaan ylipainoiset miehet päinvastoin heiluttavat hauis- ja tricepsinsä kuntosalilla, vaikka heidän onkin parempi tehdä sydän: lihaksia on jo tarpeeksi.
Neuvoisin naisia tekemään voimaharjoittelua myös siksi, että 40 vuoden jälkeen lihasmassa alkaa laskea. Sama tapahtuu miehillä, mutta naisilla se on voimakkaampaa, koska ne ovat aluksi pienempiä. Tämän jälkeen luun tiheys pienenee. Lonkkamurtuman välttämiseksi 70-vuotiaana sinun tulisi aloittaa tekeminen nyt voimaharjoituksia. Mitä kovemmin puristat dynamometriä vanhuudessa, sitä kauemmin elät. CCBYNC: n avoimen tutkimuksen yhdistelmät tartuntavoimasta sydän-, verisuoni-, hengityselin- ja syöpätulokset ja kaikki aiheuttavat kuolleisuutta: prospektiivinen kohorttitutkimus puolen miljoonasta Ison-Britannian biopankista osallistujia Tasapainokoulutus on myös tärkeää - etenkin vanhuksille.
"Alkoholismi vie vähintään 20 vuotta elämää"
- Mitä tapoja on otettava käyttöön elämässäsi ja kuinka paljon ne lisäävät sen kestoa?
- Poistetaan ensin huonot tavat. Tupakoinnin lopettaminen nostaa elinajanodotetta 10 vuodella, ja jos tämän lisäksi ohitamme joka päiväObjektiivisesti mitatut päivittäiset vaiheet ja myöhempi pitkäaikainen kaikkien syiden kuolleisuus: Tehtävä mahdollinen kohorttitutkimus. vähintään 10-15 tuhatta askelta, pääsemme eroon hypodynamiasta ja pidennämme maapallollaoloaikaa vielä 4–7 vuodella, massaindeksistä riippuen.
Alkoholismi vie poisAlkoholinkäyttäjien kuolleisuus ja elinajanodote Tanskassa, Suomessa ja Ruotsissa vähintään 24–28-vuotiaat, jos henkilöllä on raskas riippuvuus. Turvallista annosta ei kuitenkaan oleMikään alkoholinkäyttö ei paranna terveyttä alkoholia. Juomasi määrän hallinnan menettäminen on erittäin helppoa. Jos sinulla on tapana saada krapula, sinun tulisi ehdottomasti sulkea alkoholi pois ruokavaliosta. Päällä verkkosivusto Maailman terveysjärjestö voi tarkistaa, onko sinulla ongelmia alkoholin kanssa.
He yrittävät selittää meille, että J-muotoinen riippuvuusAlkoholi ja kuolleisuus: katsaus tulevaisuuden tutkimuksiin. alkoholin ja kuolleisuuden suhde johtuu pienten alkoholiannosten terveydellisistä eduista. Mutta on syytä huomata, että tässä tutkimuksessa ei-juovat ihmiset ovat 70% tapauksista ihmisiä, joilla on jo ollut riippuvuus aikaisemmin, mutta jotka "koodataan". Terveysvaurioita on jo tehty, joten he kuolivat aiemmin. Tai he eivät alun perin käyttäneet alkoholia, koska heidän terveytensä heikkeni.
Henkilö, joka voi juoda vähän, osaa hallita itseään. Hän tulee yritysjuhliin, nostaa kaksi lasillista punaista, kiittää kaikkia ja lähtee. Tällaiset ihmiset ovat kunnossa. Mahdollisuudet ovat aamuharjoitukset ja noudattaa muita terveellisen elämäntavan periaatteita. He ovat määrätietoisempia ja siksi heillä on enemmän aineellista rikkautta. Ansiot ovat yksi tärkeimmistä elinajanodotteeseen vaikuttavista tekijöistä. Rikkain elääTulojen ja elinajanodotteen yhdistys Yhdysvalloissa, 2001–2014 10-15 vuotta kauemmin kuin köyhimmät.
Terve - syö paljon vihanneksia. Suurin ongelma ei ole se, että syömme paljon roskaruokaa, vaan että emme syö tarpeeksiRuokavalion riskien terveysvaikutukset 195 maassa, 1990–2017: systemaattinen analyysi vuoden 2017 globaalille taakkatutkimukselle hyödyllisiä: vihannekset, hedelmät, täysjyvät. Hedelmien ja vihannesten puute ruokavaliossa liittyy lisääntymiseenHedelmien ja vihannesten kulutus ja kaikkien syiden kuolleisuus: annos-vaste-analyysi yleinen kuolleisuus sydän- ja verisuonitauteihin ja onkologisiin patologioihin. On syytä syödä vähintään 300 grammaa erilaisia vihanneksia ja 200 grammaa hedelmiä päivässä. Samaan aikaan, kartochuPerunan saanti ja verenpaineen ilmaantuvuus: tulokset kolmesta mahdollisesta Yhdysvaltain kohorttitutkimuksesta emme laske vihannesta.
Lisäksi on syytä rajoittaa suolan, jalostettujen lihavalmisteiden ja punaisen lihan liikaa.
- Mitä vikaa punaisella lihalla on?
- WHO on jo ilmoittanutKysymyksiä ja vastauksia punaisen lihan ja lihatuotteiden karsinogeenisuudestaettä sinun ei pitäisi syödä yli 100 grammaa punaista lihaa ja 50 grammaa puolivalmiita lihavalmisteita. Niiden liiallinen kulutus voi lisätä paksusuolen syövän riskiä. Ja vaikka viimeinen meta-analyysiPunaisen ja jalostetun lihan kulutus ja riski kaikista syistä johtuvaan kuolevuuteen ja kardiometabolisiin tuloksiin: Kohorttitutkimusten järjestelmällinen katsaus ja meta-analyysi ei tue näitä suosituksia, monet asiantuntijat huomauttavat, että tästä tuotteesta on paljon kysymyksiä. Korvaa kana tai kalkkuna punaisella lihalla. Ja syö vähintään 3-4 annosta merikalaa viikossa.
- Yhdessä luentosasi mainitsit, että sinun ei tarvitse juoda vitamiineja. Miksi?
- On olemassa tutkimusLääkäreiden terveystutkimus II ei löydä kardiovaskulaarista hyötyä keski-ikäisille ja vanhemmille terveille miehille Multivitamiinien ottaminen - sydänterveyden tulos ei alenna muita tärkeitä etuja Multivitamiini, jossa yksi lääkäreiden ryhmä otti multivitamiineja koko elämänsä, ja toinen ei käyttänyt niitä lainkaan. Kävi ilmi, että tämä ei millään tavalla vaikuttanut esiintyvyyteen ja elinajanodotteeseen. On huomattava, että amerikkalaiset lääkärit vertailevat suotuisasti venäläisiä lääkäreitä siinä, että he ansaitsevat hyvää rahaa ja syövät hyvin.
Ihmiset, jotka syövät erilaisia ruokia, saavat kaikki tarvitsemansa vitamiinit ruoasta. Ainoa poikkeus on D-vitamiini. Jotkut hienot ruokavaliotyypit ovat vegaanisia ja epätasapainoisia ruokavalion - voi johtaa vitamiinipuutoksiin. Jos siirrymme pois ravitsemuskysymyksistä, on syytä huomata, että foolihappo ei häiritse raskaana olevia naisia.
Liialliset vitamiinit ja antioksidantit voivat lisääntyäMeta-analyysi: suuriannoksinen E-vitamiinilisä voi lisätä kaikkien syiden kuolleisuutta syövän kehittymisen todennäköisyys. Näyttää siltä, että tupakoitsijoille on annettava A- ja E-vitamiineja taistellakseen vapaiden radikaalien - savukkeiden tupakoinnin tuotteiden - torjunnassa. Itse asiassa tutkimuksen aikanaKuolleisuus satunnaistetuissa kokeissa antioksidanttilisäaineista ensisijaista ja toissijaista ennaltaehkäisyä varten: järjestelmällinen tarkastelu ja meta - analyysi kävi ilmi, että vitamiineja saaneessa ryhmässä kuolleisuus lisääntyi. Tämä johtuu siitä, että immuunijärjestelmämme taistelee syöpää vastaan, myös vapaiden radikaalien avulla. Antioksidanttien ylittyessä syöpäsolut selviävät, joten keho ei tarvitse mitään ylimääräistä.
- He sanovat, että sinun täytyy juoda tietty määrä vettä päivässä pysyäksesi terveenä ja tuntea olosi hyväksi. Onko kahdeksan lasia todella normi?
- Tietenkin veden tulisi aina olla vapaasti saatavilla. Ja paljon liikkuvat lapset tulisi ajoittain pysäyttää ja tarjota juoda. Tarvitsemme todella noin 2 litraa nestettä päivässä, mutta sen ei tarvitse olla kahdeksan lasillista vettä. Ihmiset, jotka tukehtuvat heistä, eivät elä enää eikä paremmin kuin ne, jotka juovat milloin haluavat. Lisäksi vettä voidaan saada teestä, kahvista ja maitotuotteista.
- Mitä ruokavalio-ohjeita on parempi noudattaa, jotta et vahingoittaisi itseäsi?
- Kerron nyt miltä ihanteellisen levyn tulisi näyttää. Ensinnäkin vähintään 300 grammaa vihanneksia ja vähintään 200 grammaa hedelmiä päivässä. Mieluummin täysjyvätuotteita. Näitä ovat durumvehnästä valmistetut erilaiset viljat ja pasta. Niiden tulisi olla neljäsosa kaikesta kulutetusta ruoasta. Olen jo sanonut, että perunat eivät ole vihanneksia, mutta periaatteessa enintään neljä kertaa viikossa voidaan kuluttaa paistettu. Se on myös hiilihydraattien lähde.
Yritä sulkea pois jalostetut elintarvikkeet ruokavaliosta ja täytä neljäsosa levystä proteiinilähteillä: kana, kalkkuna, kala, pähkinät ja palkokasvit. Mitä monipuolisempi ruokavalio on, sitä todennäköisemmin vältät vitamiini- ja mineraalipuutteet.
"Ihmiset yrittävät perustella heikkoutensa"
- Kuinka erottaa luotettavat tiedot, jotka todella auttavat sinua elämään pidempään ja pysymään terveinä, valheista ja markkinoinnista?
Minulla on muutama varma merkki siitä, että markkinointihyppy alkaa. Ensimmäinen on Nobelin palkinnon saajien mainitseminen. Esimerkiksi Linus Pauling, kun he haluavat ottaa multivitamiineja, tai Luis Ingarro, kun he haluavat myydä Herbalifea, tai Yoshinori Osumi, jos he haluavat opettaa pidentämään elämää "oikealla" paastolla.
Toinen kello on avaruuslääketiede. Baletti ja tila ovat asioita, joista voimme olla ylpeitä viime aikoihin asti. Tämän ansiosta se toimii halo-vaikutus: Jos lääke liittyy avaruuslääketieteeseen, se on hyvä ja toimii hienosti.
Kun tulet apteekkeihin, muista heti, että on olemassa kokonaisia huumeiden ryhmiä, joilla he yrittävät ansaita rahaa. Nämä ovat ravintolisiä ja kylmälääkkeitä, joilla ei ole todistettua tehokkuutta ja jotka on asetettu ensimmäiselle hyllylle.
Nuhasta ei ole vieläkään parannuskeinoa. Flunssa on, mutta muista: paras tapa estää on edelleen rokotus.
Kylmälääkkeiden vieressä ovat maksan suojaamiseen tarkoitetut lääkkeet, joita rakastavat ihmiset, jotka eivät halua suojata sitä. Useimmiten näillä varoilla ei ole osoitettu olevan tehokkuutta. Todisteisiin perustuvassa lääketieteessä ei ole vähemmän kysymyksiä nootropiikoista, jotka lupaavat parantaa aivojen ravitsemusta.
Kiinnitä huomiota tohtori Zhukovin resurssiin, jotta et erehdy ostoksista apteekissa - ampumalista huumeista. Se sisältää lääkkeitä, joiden teho on todistamaton. Tarkista, onko lääkettä, jota aiot ostaa. Jos on, älä ota sitä.
- Minusta tuntuu, että elämän pidentyessä on melko helppo tulla paranoidiksi. Lyhentävätkö jokainen siru, savustettu savuke ja pullo olutta todella aikamme, vai voimmeko joskus antaa itsellemme hemmottelua?
- On ortoreksiaksi kutsuttu sairaus - ahdistuneisuushäiriö, joka ilmaistaan haluna olla terveempi kuin terveellisin henkilö. Tällaiset ihmiset yrittävät olla syömättä mitään haitallista, eivät pääse kuntosalilta ja omistavat koko elämänsä vain terveellisille elämäntavoille. Tämä ei ole normaalia. Jos lopetit töihin menemisen, lähdit Intiaan etkä näe ystäviäsi terveyden nimissä, sinulla on ongelmia. Todennäköisesti on sama ortoreksia. Terve ihminen voi syödä perunoita rauhassa ja tuntematta syyllisyyttä.
- Mitä mieltä olet tarinoista ihmisistä, jotka tupakoivat, joivat, söivät mitä halusivat ja elivät 90-vuotiaiksi?
- Jokaisella tupakoitsijalla on tarina isoisästä, joka poltti Belomorkanalia, mutta minusta tuntuu, että tämä on yksi henkilö kaikille. On olemassa monia erilaisia myyttejä, koska ihmiset yrittävät perustella heikkoutensa.
Sinun on ymmärrettävä, että olemme kaikki erilaisia ja jokaisella on tietty määrä vuosia. Joillakin on alun perin korkea taso kolesteroli tai huonot fyysiset tiedot, mutta terveellisen elämäntavan periaatteet ovat samalla yleismaailmalliset - ne auttavat pidentämään elämää, vaikkakin eri ajanjaksoina.
- Kuinka ymmärtää, että ylläpidät terveyttäsi jatkuvasti tasaisella tasolla?
- Sinun on suoritettava säännölliset lääkärintarkastukset. Yleensä tässä asiassa on kaksi äärimmäistä näkökulmaa. Jotkut ihmiset ajattelevat, että ei tarvitse mennä lääkäreiden luo, ja jopa ylpeilevät, etteivät ole koskaan käyneet heidän luonaan, vaikka yleensä jo tehohoidossa. Toiset alkavat tarkistaa kaiken kerralla: he luovuttavat kasvainmarkkereita, tekevät magneettikuvaus koko kehosta.
Kasvainmarkkereita ei tarvitse tehdä, koska on olemassa paljon vääriä positiivisia tai vääriä negatiivisia tuloksia. Tämän seurauksena ihminen alkaa tavallisen elämän sijasta etsiä syöpää ja menettää arvokasta aikaa, jonka hän olisi voinut viettää onnellisina. Koko kehon MRI: tä ei myöskään suositella. Sen tekijän elämä on jaettu kahteen osaan: ennen laitteistoon pääsyä ja sen jälkeen.
Ymmärrä, että vertailuarvoja ei ole. On ehdottomasti osoittautunut, että sinulla on joko kysta munuaisissa tai hemangioomat (hyvänlaatuinen verisuonikasvain). - noin toim.) maksassa. Kävelet ja ajattelet, miten käsitellä sitä, mutta itse asiassa hyvänlaatuiset kasvaimet eivät vaikuta millään tavoin elinajanodotteeseen. Olemme kaikki hieman erilaisia ulko- ja sisäpuolella, joten sinun on hyväksyttävä tämä ja siirryttävä eteenpäin. Jotkut ominaisuudet ovat normi, ja jos etsit jotain kiihkeästi itsestäsi, se varmasti löytyy.
- Mitkä indikaattorit ovat todella seurannan arvoisia?
- 14-vuotiaana sinun on selvitettävä kolesterolitasosi, koska usein se ei riipu siitä, mitä syömme, vaan perinnöllisyydestä. Seuraavaksi sinun tulisi tehdä EKG ja ECHOKG synnynnäisten ja hengenvaarallisten ominaisuuksien diagnosoimiseksi.
Aivohalvauksia ja sydänkohtaukset voivat tuntea itsensä jo 20 vuoden ikäisiksi, joten pidä huolta tästä etukäteen. Kun olet täysi-ikäinen, mittaa verenpaineesi ja jatka mittausten tekemistä suunnilleen joka vuosi, jos lukemat ovat normaaleja. Korkea verenpaine on yksi tekijöistä, jotka vaikuttavat suuresti elinajanodotteeseen, koska verisuonet kuluvat nopeammin.
30–40-vuotiaana alukset tulisi tarkistaa yksityiskohtaisesti. Mene tapaamiseen lääkärin tai kardiologin kanssa, tee ultraääni kaulan aluksista subkliinisen ateroskleroosin diagnosoimiseksi.
50 vuoden iän jälkeen kovaäänisillä tupakoitsijoilla on tehtävä nikodoositietokonetomografia vuosittain, ja 65 vuoden kuluttua on tehtävä vatsan aortan ultraääni.
Gynekologin on tutkittava 25-vuotiaita tyttöjä, tehtävä näyte riskin tunnistamiseksi syöpä kohdunkaula. 40-50 vuoden kuluttua on tehtävä mammografia - rintasyövän seulonta sekä kolonoskopia paksusuolen syövän havaitsemiseksi. Myös ihotautilääkäri tarkastaa moolisi säännöllisesti. Jos perheellä on ollut toistuvia syöpätapauksia - etenkin samassa elimessä -, kannattaa mennä konsultointiin lääketieteellisen geneetikon kanssa.
Oikein vaihtoehto on arvioida henkilökohtainen riski erityisriskin mukaan laskimet, joka auttaa valitsemaan oikean ikäisen ja seulontatiheyden. Nämä ovat tutkimuksia, jotka käydään läpi, kun mikään ei satuta sinua. Vain siksi, että se on kirjoitettu kalenteriin. Valitukset ovat toinen tarina.
"Yritän tehdä kaiken, mutta en voi tehdä sitä"
- Kuvaile tyypillistä työpäivääsi.
- Aamulla nousen, yritän herätä ja nauttia aamukahviaVihreän teen ja kahvin kulutuksen vaikutus aivohalvausten vähenemiseen Japanin väestössä ja mandariini. Sen jälkeen menen töihin, tapaamaan potilaita, ja matkalla kotiin pysähtyn urheiluseuralla harjoittelua varten. Myöhään illalla luin jotain, vastasin kysymyksiin YouTubessa ja kirjoitin komentosarjoja uusille videoille.
Minulla ei ole käytännössä koskaan vapaapäiviä, koska muutan vain toimintaani: Potilaiden tapaamisen sijaan kuvaan videoita. Nyt aloitin myös television työskentelyn: lähetän tohtori TV-kanavalla.
Käytätkö ajanhallintatekniikoita päivän järjestämiseen?
- Ainoa periaatteeni ajanhallinta - luokitella tapaukset niiden tärkeyden ja välttämättömyyden mukaan. Potilaat ovat aina ensin, ja sen jälkeen YouTube-kanavien hallinta. Sitten on haastatteluja erilaisille julkaisuille, puheille, kirjan kirjoittamiselle. Yritän tehdä kaiken, mutta en voi.
- miltä työpaikkasi näyttää?
”Tämä on tietokonepöytä, jossa on paineenmittauslaite ja tulostin. En pidä paperityöstä, joten järjestäjä korvaa puhelimeni.
- Mitä palveluja ja sovelluksia käytät työn ja elämän helpottamiseksi?
"Pidän kalenteria, jota avustajani voi käyttää. Hän tallentaa kaikki tapaukset siellä. En käytä mitään erityistä. Pohjimmiltaan nämä ovat yleisiä sovelluksia: Sberbank Online, My Tax, RosFines, Parking, pari kardiologista laskinta.
- Mitä teet vapaa-ajallasi?
- Yritän seurata saarnaani: kävelen niin paljon kuin mahdollista ja harrastan urheilua. Loukkaantumisten takia lopetin väliaikaisesti brasilialaisen Jiu-Jitsun tekemisen, joten kun pelaan squashia. Pakotan itseni syömään niin monta vihannesta kuin mahdollista. Joskus myöhään illalla voin katsella televisio-ohjelmaa, ja perjantaisin tapaan ystäviä. Käyn aika ajoin elokuvissa, mutta useammin teatterissa. Eilen kävin katsomassa Robert Wilsonin "Tales of Pushkin", mutta tietysti minä olen se, joka näyttää.
Elämän hakkerointi Alexey Utinilta
Kirjat
Ammattikirjallisuudesta neuvon N. M. Ševtšenko "Kardiologia" (erittäin hyvin kirjoitettu) ja neljä muuta teosta E. Braunwald "sydänsairaus". Tämä on meidän Raamattu. Luin paljon fiktiota nuoruudessani. Pidin erityisesti veljien teoksista Strugatsky ja Victor Pelevin. Pidän edelleen jälkimmäisen kirjoista. Nyt minulla on vähemmän ja vähemmän aikaa lukea, joten vaihdoin äänimuotoon ja kevyeen kirjallisuuteen. Juuri eilen kuuntelin Harry Harrisonin pelastusvenettä.
Elokuvat ja sarjat
Odotan todella ruton toista kautta, joka koskee Espanjan epidemiaa suurten maantieteellisten löytöjen aikana. Se kuvattiin hyvin luonnollisesti. minä pidän TV-sarja "The Mandalorian" - olennainen osa Tähtien sota -universumia, ja odotan myös innolla uusia Rick and Mortyn julkaisuja. Viimeisistä elokuvista voin mainita "Jokeri" - erittäin hyvän elokuvan.
Podcastit ja videot
Katson kanavaa säännöllisesti "Taistelulajit"- hän on fiksu ja hauska, ja tämä yhdistelmä on melko harvinaista. minä pidän Stand Up Club # 1 vaihtoehtoisella stand-upilla sekä historiallisella kanavalla Redroom. Tietysti käynnistän säännöllisesti haastattelu Dudyan kanssa ja SUPER_VHS Onko kanava, joka tarkistaa elokuvia. Tutkin suosittuja tiedekanavia, esimerkiksi “Antropogeneesi ru».
Lue myös🧐
- Työpaikat: Ilya Grishin, vanhempi suunnittelija VKontaktessa
- Työpaikat: Lyudmila Sarycheva, Dela Modulbankin toimittaja ja kustantaja
- "Salama iski koneemme 19 kertaa." Haastattelu lentoemäntä Svetlana Demakovan kanssa