Kuinka selviytyä etäisyydestä, jos se on pitkään
Työ Ja Tutkimus / / January 07, 2021
Koronaviruspandemian vuoksi järjestöt alkoivatEi yhteyttä - poissaolot siirtää työntekijät etäpaikkaan. Kuinka kauan on vielä tuntematon. Suotuisien ennusteiden mukaan pandemia vähenee kesälläAsiantuntija kertoi, milloin koronaviruspandemia Venäjällä vähenee, mutta kukaan ei voi taata tätä. Joten on parasta olla ottamatta etätyötä väliaikaiseksi seikkailuksi ja virittäytyä heti maratoniin.
Selviytyäksesi etäisyydestä ja pysyessäsi riittävän terveenä ihmisenä, sinun on toteutettava toimenpiteitä.
1. Aseta työpäivän rajat
Näyttää siltä, että nyt sinulla on paljon vapaa-aikaa, koska sinun ei enää tarvitse viettää tuntikausia pakkaamiseen ja matkustamiseen. Ja etätyötä itsessään pidetään puolivahvuutena: hän teki kaiken nopeasti ja on vapaa. Ja tässä suurin pettymys odottaa.
Työ vie kaiken aikaa, ellet lopeta sitä tarkoituksellisesti.
Tämä ongelma pätee myös viivästyttäjätja työarkolit, se vain ilmenee erilaisissa skenaarioissa. Viivästyttäjät ovat vaarassa lykätä työpäivän alkua voittajapäivään. Ja sitten he suorittavat tehtäviä hätäisesti yöllä, koska muuten voit menettää paikkasi. Työntekijöiden kanssa kaikki on jo selvää: maailmassa on niin paljon upeaa työtä, joka on tehtävä uudestaan. Ja sinun ei tarvitse edes nousta pöydästä, se on erittäin kätevää. Tämän seurauksena käy ilmi, että et työskentele kotona, mutta asut töissä.
Luetaan nyt😈
- 7 "huonoa" persoonallisuutta, joita sinun ei pitäisi taistella
Tämän välttämiseksi työpäiväsi on oltava alku ja loppu. Jos rutiinin noudattaminen on vaikeaa, luo rituaali, joka muuttaa mielialaasi. Voit esimerkiksi vaihtaa erikoistyövaatteiksi ja ottaa ne sitten pois. Tämä lähestymistapa auttaa paitsi virittämään liiketoimintaa myös rentoutua jälkeen.
2. Määritä työpaikkasi
Toinen etätyön myytti työskentelee sängystä. Sen lisäksi, että se ei ole kovin kätevää, on toinen syy olla vetämättä kannettavaa tietokonetta sänkyyn. Sinun on tehtävä ero työ- ja pelitilan välillä, jotta nämä kaksi elämäsi aluetta olisivat erillään. Jätä sänky miellyttävämpiä asioita varten, muuten ajatukset projekteista tulevat mieleen sopimattomimmalla hetkellä.
3. Noudata päivittäistä rutiinia yleensä
Unelma eläkkeestä liittyy usein uneen ennen illallista. Itse asiassa tämä toimii vain niille, jotka työskentelevät eri aikavyöhykkeellä ja asuvat yksin. Muuten et pysty ylläpitämään riittävää viestintää kollegoiden ja perheen kanssa. Järjestelmää tarvitaan myös terveyden kannalta. Jos nukut päivällä ja pysyt hereillä yöllä, kehosi vähentää ilohormonin serotoniinin tuotantoa. Sinusta tulee surullisempi ja olet masentunut.Kausittainen mielialahäiriö (SAD).
Toinen kuoppa on ruokavalion puute. Jääkaappi on vain kivenheiton päässä, ja välipalat ovat helpoin tapa löytää hyvä syy pitää tauko. Tämän seurauksena olet vaarassa syödä jatkuvasti ja syödä vähemmän terveellisiä ruokia. Yhdessä fyysisen aktiivisuuden vähenemisen kanssa tämä voi tuoda sinulle ylimääräisiä kiloja. Joten sinun on myös varottava mitä ja milloin syöt.
4. Harjoittele
Etäkäyttö vähenee jopa ilman mitään karanteenit ja itsensä eristäminen - ainakin työvaiheiden määrän suhteen. Suurimman osan päivästä istut tavalla tai toisella ja liikutat pääasiassa silmiäsi ja sormiasi. Jos et ole 15-vuotias, kehosi muistuttaa sinua pian erilaisilla kipuilla, ettet voi tehdä sitä sen kanssa.
Siksi tarvitset liikuntaa. Ennätyksiä ei tarvitse asettaa, ainakin tehdä tavallisia harjoituksia ja venytyksiä.
5. Opi työskentelemään tunteiden kanssa
Päivän aikana meillä on paljon yhteyttä ihmisiin ja koemme erilaisia tunteita: hymyilemme hauskan pukeutuneen lapsen nähdessä, vihastumme henkilöön, joka tuskin voi kutoa väkijoukossa, olemme surullisia, onnellisia jne.
Kun asut kotona, näyttää siltä, että nyt kukaan ei raivosta sinua. Ympäröit itsesi mukavuudella ja vain iloitset. Itse asiassa erillään on paljon vähemmän mikrojohtoja testata erilaisia tunne. Siksi ne kertyvät ja lopulta murtautuvat inhottavan tunnemyrskyn muodossa. Valitettavasti se on todennäköisesti aggressiota ja vihaa tai kaunaa perheenjäseniä kohtaan - yksinkertaisesti siksi, että he ovat erittäin kätevä kohde.
Tämän välttämiseksi tarvitset tunteenpoistoventtiilejä. Voit esimerkiksi katsella hauskoja tai koskettavia videoita YouTubessa - yksinkertaisimpia, joissa koira haukkuu kaalia tai eläkeläisiä kädestä kiinni pitäen uudistaen uskollisuudensa. Täällä he nauroivat, itkivät siellä, ja nyt siitä tuli helpompaa, ja joskus mikrokatarsi tulee.
Joskus kannattaa yhdistää raskas tykistö ja katsella koskettavaa elokuvaa, johon olet itkeä kolmessa virrassa.
Jälleen liikunta tulee käteväksi, koska liikunta stimuloi ilohormonin endorfiinin tuotantoaHarjoittelu parantaa aivojen terveyttä.
Lopuksi on tärkeää ymmärtää millainen tunne koet ja kenelle se kohdistuu. Oletetaan, että olet vihainen Facebookin ääliöön, mutta levität kaiken kuuman käden alla olevalle perheenjäsenelle. Sinulle saattaa jopa tuntua, että hän on todella syyllinen jostakin. Mutta on paljon parempi, jos alat olla tietoinen ja ilmaista tunteitasi. Esimerkiksi: ”Anteeksi, olen ärtynyt, koska olen vihainen Facebookin ääliöön. Älä koske minuun jonkin aikaa, koska voin puhkea tyhjästä. "
6. Anna itsellesi mahdollisuus olla yksin
Vaikka kaikki kotitaloutenne jäsenet lähtevätkin päiväksi, tämä ei tarkoita, että "teillä olisi ollut aikaa pitää tauko heistä, eikö olekin kyllästynyt sellaiseen kotona?" Mikään sellainen, olet työskennellyt. Ja täytyy myös levätä.
Muut perheen jäsenet, muuten, tarvitsevat myös yksinäisyyttä.
7. Muista, että tärkein asia kotona työskentelyssä on työ.
Jos siivoit kotisi kerran viikossa työskennellessäsi toimistossa ja tilasit ruokaa lähinnä toimituksen mukana, älä odota tilanteen muuttuvan maagisesti. Et voi olla tehokas, jos kypsennät borshia yhdellä kädellä, korjaat pistorasian toisella kädellä ja ratkaiset työtehtäviä vasemmalla kantapäälläsi. Älä vaadi mahdotonta itseltäsi. Ennen kaikkea älä anna muiden vaatia.
Työskentely kotona eroaa toimistosta pääasiassa vain niillä, jotka ostivat tuolin alla.
Tämä on kokopäiväinen työ, kokopäiväinen työskentely, maksimaalinen osallistuminen. Ja vaikka omistaisit toimistossa puoli päivää sosiaalisiin verkostoihin ja verkkokaupoissa, sinun ei tarvitse tehdä tätä kotona.
Etätilanne voi vaikuttaa tulevaisuuteen. Jos johto katsoo, että olet tehokas eikä sinun tarvitse seisoa yli kepilläsi, voit joutua työskentelemään etänä useammin - jos haluat. Ja jos olet melko hyödytön, pomot saattavat miettiä, pystyvätkö he toimeen ilman sinua. Lisäksi, jos pandemia jatkuu, monet yritykset kärsivät ja kysymys leikkauksista nousee esiin.
Mitä nopeammin lopetat etätyön käsittelemisen loma-näytteenottimena, sitä helpompaa sinulle on elää.
Lue myös🧐
- Viisi tärkeää sääntöä kotona työskentelystä niille, jotka on siirretty syrjäiseen sijaintiin
- Top 6 haastetta etätyöhön
- Henkilökohtaiseen kokemukseen perustuva etätyön perimmäinen opas