Life Hack: kuinka helpottaa aamulla nousua

Säädämme biologisen kellon asetuksia tunteaksemme voimakasta kun heräämme.

Alle 3 minuutissa puhumme siitä, kuinka runsas illallinen johtaa unettomuuteen, miksi päivittäinen rutiini on niin tärkeä keholle ja mikä auttaa sinua heräämään nopeasti heräämisen jälkeen.

0:18 - miksi sinun pitäisi lopettaa laitteiden tarttuminen iltaisin.

0:40 - kuinka löyhästi työnnetyt verhot pettävät aivojamme.

0:56 - miksi kylpy ennen nukkumaanmenoa on hyvä tapa ja miten lämpötilan muutokset vaikuttavat unen laatuun.

1:12 - kuinka intensiivinen liikunta auttaa meitä nukkumaan paremmin ja kuinka kauan sen pitäisi kulua harjoittelun ja nukahtamisen välillä.

1:38 - kuinka hyvä aamiainen auttaa herätä nopeammin, ja runsas illallinen kaataa kaikki sisäiset asetukset.

2:02 - miksi on niin tärkeää noudattaa vakiintunutta päivittäistä rutiinia.

Tilaa Lifehack-podcast ja kuuntele sitä missä vain:

• Yandex. Musiikki "→
• Anchor.fm →
• YouTube →
• RSS →
• "VKontakte" →