Nerokas puhdistusmenetelmä, joka kannattaa oppia buddhalaisilta munkeilta

Joka päivä aamurukouksen jälkeen buddhalaiset munkit siivoavat 20 minuuttia. Jotkut lakaisevat, toiset pesevät astioita ja toiset taas puhdistavat ikkunoita. Niin kauan kuin se kuulostaa tavalliselta, me kaikki pääsemme näin ulos. Ero on tässä.

Kun varattu aika loppuu, munkit pysähtyvät, vaikka he eivät olisikaan saaneet työtä päätökseen.

Heidän tavoitteenaan ei ole vain poistaa kertyneitä tukoksia tai päästä eroon keittiön pöydän sotkuista. He puhdistavat prosessin vuoksi ja kohtelevat sitä samalla tavalla eräänlainen meditaatio. Tämä lähestymistapa on kätevä luostarin muurien ulkopuolella.

Havaitsemme yleensä vastuumme, mukaan lukien kotityöt, stressin lähteenä. Asenteiden muuttaminen tekee niistä helpompia tehdä. Lisäksi se hyödyttää psyykkäämme. MukaanAstioiden pesu astioiden pesemiseksi: Lyhyt ohjeistus epävirallisessa mindfulness-käytännössä tutkimus, ahdistuneisuus ja negatiiviset tunteet vähenevät "meditatiivisen astianpesun" vuoksi, kun keskitymme täysin prosessiin eikä ajattele menneisyyttä tai tulevaisuutta. Tällä lähestymistavalla ei enää näytä siltä, ​​että kotitöitä vie paljon aikaa.

Buddhalaisten munkkien puhdistusmenetelmä voi auttaa myös niitä, jotka ovat kaukana meditaatiosta. Suurimmalla osalla meistä on vaikea päästä mukaan päästään asiaanjoista emme pidä, kuten kylpyhuoneen siivoamisesta. Mutta jos lupaat itsellesi lopettaa 20 tai jopa 10 minuutissa, on helpompi aloittaa siivous. Ja on täysin mahdollista, että asetetun ajan kuluttua päätät olla keskeyttämättä, vaan saattamalla asian loppuun.

Ja mikä auttaa sinua selviytymään kotitalouden tehtävistä? Jaa kommenteissa.