Mikä on myrkyllistä positiivisuutta ja miten se estää meitä elämästä

Mikä on myrkyllinen positiivisuus

Kutsu ajatella positiivisesti ymmärretään usein väärin, ja koko ajatus supistuu stereotyyppisiksi iskulauseiksi: "Mitään kauheaa ei ole tapahtunut", "Meidän täytyy iloita, koska teidän elämässä on niin monia syitä onnelle! "," Negatiiviset ajatukset houkuttelevat negatiivisia tapahtumia, ja lähetät oikean signaalin maailmankaikkeudelle! " Tämä psykologien lähestymistapa nimeltäänMyrkyllinen positiivisuus: Älä aina katso kirkkaalta puolelta myrkyllistä positiivisuutta, eikä se johda mihinkään hyvään.

Samalla todellinen positiivinen ajattelu tuo todella hyötyä, esimerkiksi vähentääPositiivisen ajattelun voima: Patologista huolta vähentää ajatusten korvaaminen yleistyneen ahdistuneisuushäiriön yhteydessä ahdistus auttaa usko itseesi ja oppia uusia taitoja, vähentääPositiivisen ajattelun voima sydän- ja verisuonitautien kehittymisen riski. Siksi kannattaa erottaa yksi positiivisuuden tyyppi toisesta.

Kuinka myrkyllinen positiivisuus ilmenee ja mistä se tulee

Tunnistat hänet seuraavista lauseista:

• Ongelman mittakaavan pienentäminen: potkut! Ei ole mitään ripustettavaa nenääsi, löydän nopeasti uuden työpaikan! ".
• Tilanteen yksinkertaistaminen: "Älä vain huoli!", "Rentoudu ja ajattele hyvää!"
• Vastuuvapauslauseke kaikesta pahasta, mitä tapahtuu: "Olen erittäin lahjakas, mutta en läpäissyt tenttiä, koska opettaja ei pitänyt minusta."
• Ongelmanratkaisun siirtäminen joillekin abstrakteille voimille: "Kaikki onnistuu jotenkin, näet!", "Uskot vain hyvään, ja kaikki tulee itsestään!"
• Täyden vastuun siirtäminen ihmiselle tapahtuvasta tilanteesta: "Kaikki on teidän käsissänne!", "Sinun tarvitsee vain yrittää ja työskennellä kovasti, niin kaikki onnistuu."

Käymme tällä tavalla psyyken suojamekanismin takia: haluamme vaistomaisesti suojautua huonoista tapahtumista, piiloutua negatiiviset tunteet. Ja silti emme yksinkertaisesti tiedä, kuinka tukea itseämme tai muita, emmekä ajattele liikaa sitä, onko sanottujen sanojen takana jotain.

Mihin myrkyllinen positiivisuus johtaa

Kiellät itsesi kokemasta tunteita.

Näillä lauseilla estät todelliset tunteet. Työnnä tuskaa, vihaa, kaunaa, kaipuuta ja pettymystä syvemmälle ja korvaa ne pahvipositiivisuudella. Se ei mene jättämättä jälkeä: todellisten tunteiden huomiotta jättäminen tekeeTunne pahalta surullisuudesta: sosiaalisten odotusten rooli negatiivisen mielialan vahvistamisessa tunne onneton ja johtaa meitäStressin syntyminen, välttämisen välttäminen ja masennusoireet: 10 vuoden malli että masennus.

Aliarvioit muiden ihmisten tunteita ja ongelmia

Jos henkilö valittaa jostakin, hän haluaa tulla kuulluksi, tunnistaa tunteensa ja myötätuntoa. Karkeat lauseet, kuten "Älä ajattele pahoja asioita", "Kaikki onnistuu varmasti", eivät todellakaan lohduta häntä. Heidät pakotetaan vain uskomaan, että omilla kokemuksillaan ja vaikeuksillaan ei ole merkitystä, eikä kukaan ole ymmärtää ja yleensä on jotenkin väärässä, koska hänellä on niin voimakkaita tunteita sellaisesta pikkutarkkuudesta tilaisuus.

Vältät ongelman ratkaisemista

Kuvittele tilanne: henkilö ohitti haastatella, mutta häntä ei palkattu. Hän voi analysoida miksi näin tapahtui, parantaa puuttuvia taitojaan ja mennä opiskelemaan. Tai hän voi heiluttaa kättään ja sanoa: ”Kaikki on parasta! Olen kaunis, ja työnantaja on vain typerys. "

On mahdollista, että ehdokas on todella erinomainen asiantuntija, eikä hänen potentiaalinen pomo toiminut kovin viisaasti. Mutta ei voida sulkea pois sitä, että henkilöllä on tilaa kasvaa, mutta tällaisen suhtautumisen vuoksi ongelmaan hän ei tee sitä.

Voit tarttua epäterveellisiin suhteisiin.

"Tämä ei ole kaikki pahasta, hän on hyvä ihminen, sinun on annettava hänelle anteeksi", "Hänellä on parhaat motiivit, vain monimutkainen luonne, on parempi olla pidättäytymättä rikoksesta ja tekemästä rauhaa." Jos olet järjestelmällisesti loukkaantunut, positiivinen suhtautuminen tilanteeseen (eli sen huomiotta jättäminen) voi olla kallista. Sinä annat anteeksi rikoksentekijöille jatkuvasti, menet tapaamaan heitä, vakuutat itsellesi, että kaikki on hyvin, ja sinä juutut sisään onneton suhdese heikentää itsetuntoa ja mielenterveyttä.

Kuinka olla positiivinen ilman myrkyllisyyttä

Älä estä tunteita

Psykologit uskovatMyrkyllinen positiivisuus: todellisen läheisyyden häpeä ja miten traumatisoimme tunnettaettä sinun on annettava itsesi ajatella negatiivisesti. Negatiiviset tunteet ovat täysin normaaleja, on turhaa tukahduttaa niitä - voit vain hyväksyä, antaa itsesi kokea ne ja myöntää, että sinulla on kaikki oikeudet niihin. Tätä prosessia kutsutaan myös validoinniksi.Validoinnin ymmärtäminen: tapa kommunikoida hyväksynnästä tunteita.

Tämä lähestymistapa toimii myös suhteissa muihin ihmisiin. Jos joku valittaa jostakin, sääli häntä, sano hänelle, että tilanne on todella epämiellyttävä, joten ei ole yllättävää, että hän on vihainen tai järkyttynyt. Ole siellä, tarjoa apua, kerro meille vastaavasta kokemuksestasi, jos sinulla on sellainen. Älä saa häntä hymyilemään, etsimään väkisin positiivisia hetkiä siellä, missä hän ei näe niitä, ja hauta todelliset tunteet.

Keskity toimintaan

Kun olet antanut tunteiden vallata, ajattele, mitä tilanne voi opettaa sinulle, miten voit hyötyä siitä ja mitä voit tehdä sen ratkaisemiseksi. Tätä lähestymistapaa kutsutaan proaktiiviseksi. Uskotaan, että itävaltalainen psykiatri ja natsien keskitysleirin entinen vanki Viktor Frankl puhuivat hänestä ensin kirjassaan "Mies etsimässä merkitystä". Ja sitten muut psykologit, sekä valmentajat ja asiantuntijat ottivat esiin proaktiivisuuden ajatuksen tuottavuuskuten Stephen Covey.

Jos henkilö on ennakoiva, hän ei luiskahdu negatiivisuuteen (“En ole palkattu, olen häviäjä, minulla on mikään ei koskaan onnistu "), mutta ei myöskään piiloutu merkityksettömän ja tuottamattoman positiivisuuden taakse ("Ei mitään! Kaikki onnistuu varmasti! "). Hän myöntää, että jotain pahaa on tapahtunut, mutta ottaa tarvittavan vastuun ja keskittyy toimintaan: ”Kyllä, he eivät ottaneet minua, se on surullista. Mutta nyt tiedän, mitä opiskelu vaatii unelmani saamiseksi. Lähitulevaisuudessa etsin kursseja tai harjoittelupaikkoja ja aloitan opiskelun. " Tämä kanta piristää, antaa energiaa ja auttaa löytämään ratkaisuja vaikeissakin tilanteissa.